వర్తమాన సమాజంలో వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో మధుమేహం లేదా డయాబెటిస్ ముందు వరుసలో నిలుస్తోంది. ఒకప్పుడు కేవలం వృద్ధాప్యంలో మాత్రమే కనిపించే ఈ సమస్య, నేడు పసిపాపల నుంచి చిన్న వయస్సు గల యువత వరకు విస్తరిస్తోంది. ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ శరవేగంగా పెరుగుతుండటం పట్ల ఆరోగ్య నిపుణులు తీవ్ర ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. చాలామందిలో కేవలం చక్కెరలు, స్వీట్లు అధికంగా తినడం వల్లే డయాబెటిస్ వస్తుందనే ఒక బలమైన ఆపోహ ఉంది. అయితే ఈ విషయంపై వైద్య నిపుణులు పూర్తి స్పష్టతనిస్తున్నారు. కేవలం తీపి పదార్థాలు తినడం ఒక్కటే మధుమేహానికి కారణం కాదని, శరీరంలోని క్లోమ గ్రంథి లేదా ప్యాంక్రియాస్ తగినంత పరిమాణంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయకపోవడం లేదా ఉత్పత్తి అయిన ఇన్సులిన్‌ను శరీరం సరిగ్గా వినియోగించుకోలేకపోవడమే అసలు కారణమని విశ్లేషిస్తున్నారు.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ వ్యవస్థ లోపించినప్పుడు, మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా లభించే గ్లూకోజ్ కణాల్లోకి చేరక రక్తంలోనే నిలిచిపోతుంది. దీనివల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ క్రమంగా పెరుగుతాయి. ఇలా పెరిగిన చక్కెర స్థాయిలు నెలల తరబడి నియంత్రణ లేకుండా అలాగే ఉంటే, అది చివరికి తీవ్రమైన మధుమేహంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా పట్టణ ప్రాంతాల్లో నిశ్చల జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ అస్సలు లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం, జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి మరియు నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి డయాబెటిస్ వ్యాప్తికి ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి. నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రీ డయాబెటిస్ దశలో ఉన్న వారిలో దాదాపు 70 శాతం మంది తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం వల్ల 3 నుండి 5 సంవత్సరాలలో పూర్తిస్థాయి డయాబెటిస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు 100 నుండి 125 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉండి, హెచ్‌బీఏ1సీ (HbA1c) స్థాయిలు 5.7 నుండి 6.4 శాతం మధ్య ఉంటే దానిని ప్రీ డయాబెటిస్‌గా పరిగణిస్తారు.

డయాబెటిస్ బారిన పడకుండా ఉండటానికి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న షుగర్ లెవల్స్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడం అత్యంత ఆవశ్యకం. ప్రతిరోజూ కనీసం 45 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవటం లేదా క్రమం తప్పకుండా యోగాసనాలు వేయడం ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలకు దూరంగా ఉంటూ కివి, అవకాడో, జామ, బొప్పాయి వంటి తక్కువ గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు, ఆకుకూరలు, కాకరకాయ, మెంతులు, బాదం మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను భాగం చేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. డయాబెటిస్‌ను సరిగ్గా నియంత్రించకపోతే అది మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, కాలేయం మరియు నరాల వ్యవస్థపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమం తప్పకుండా బ్లడ్ షుగర్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం, సరైన నిద్ర వేళలు పాటించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారా మధుమేహానికి దూరంగా ఉంటూ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సాగించవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

[Diabetes, Type 2 Diabetes, Blood Sugar, Insulin Resistance, Pancreas, Prediabetes, HbA1c, Diabetes Prevention, Healthy Lifestyle, Blood Glucose]