మన శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడానికి మరియు వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి ప్రకృతి మనకు అందించిన అద్భుతమైన సహజ పానీయాలలో బార్లీ నీరు ముందుంటుంది. బార్లీ గింజలలో ఫైబర్, బీటా గ్లూకాన్, బి విటమిన్లు, మెగ్నీషియం మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాల సమ్మేళనం వల్ల కేవలం ఒక్క గ్లాసు బార్లీ వాటర్ తాగడం ద్వారా ఒంట్లో వేడిని తగ్గించుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలోనూ, ప్రేగులను శుభ్రం చేయడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

బార్లీ వాటర్ ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రత అద్భుతంగా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే అధిక పీచు పదార్ధం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం సమస్యను సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయానికి చోటు కల్పించడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. తద్వారా వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అంటువ్యాధుల నుండి శరీరం సులభంగా రక్షణ పొందుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా బార్లీ నీరు ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఇందులో ఉండే బీటా గ్లూకాన్స్ రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించుకోవడానికి ఈ పానీయం ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను తొలగించి, కిడ్నీలు మరియు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలోనూ ఇది ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది.

బరువు తగ్గాలని ప్రణాళిక వేసుకునే వారికి బార్లీ వాటర్ చక్కటి ఫలితాలను ఇస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి అనవసరమైన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మూత్రవిసర్జనను సక్రమంగా ఉంచుతూ శరీరం నుంచి విష పదార్థాలను బయటకు పంపే శక్తి ఈ సహజసిద్ధమైన పానీయానికి ఉంది. ఇన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్న బార్లీ నీటిని ఇంట్లోనే చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి:పేరెంట్స్, కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన, డేకేర్ నిద్ర విధానాల రహస్యాలు!

బార్లీ వాటర్ తయారీ కోసం ముందుగా పావు కప్పు బార్లీ గింజలను శుభ్రంగా కడిగి, ఒక కప్పు నీటిలో రాత్రంతా లేదా కనీసం నాల్గైదు గంటలు నానబెట్టాలి. ఆ తరువాత ఆ నీటిని వడకట్టి పారబోయాలి. ఇప్పుడు ఒక గిన్నెలో మూడు కప్పుల నీటిని మరగబెట్టి, నానబెట్టిన గింజలను అందులో వేసి మీడియం మంటపై 15 నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి. ఈ ప్రక్రియ వల్ల గింజలు మెత్తబడి వాటిలోని పోషకాలన్నీ నీటిలోకి చేరుతాయి. ఆపై స్టవ్ ఆఫ్ చేసి వడకట్టాలి.

వడకట్టిన బార్లీ నీటిని పూర్తిగా చల్లారిన తర్వాత, అందులో రెండు మూడు టేబుల్ స్పూన్ల నానబెట్టిన సబ్జా గింజలు, ఒక నిమ్మకాయ రసం మరియు ఒకటి లేదా రెండు టీ స్పూన్ల తేనె కలుపుకోవాలి. సబ్జా గింజలు కూడా శరీరానికి అదనపు చలువ చేస్తాయి. ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని రోజులో ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులు త్రాగడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.

మీకు నచ్చవచ్చు:కార్డియోజెనిక్ షాక్, చికిత్సలో కీలక మార్పులు: వైద్యుల కోసం SCAI కొత్త మార్గదర్శకాలు!

                                    గుమగుమలాడే, ట్రెడిషనల్ గోంగూర పచ్చడి, సీక్రెట్ రెసిపీ ఇదే!

Barley Water Benefits, How To Make Barley Water, Detox Drink Recipes, Weight Loss Drinks, Kidney Health Remedies, Healthy Lifestyle Tips, Health Articles In Telugu.