ఈ పవర్ ఫుల్ డైట్ ప్లాన్ గురించి తెలుసుకోండి.. బరువు తగ్గండి...   అట్కిన్స్ డైట్ అని మీరు వినుంటారు. మరి, మీకు దీని గురించి ఏమయినా తెలుసా? అట్కిన్స్ అనేది తిండి పదార్థం పేరు కాదు, అది ఒక డాక్టర్ పేరు. అట్కిన్స్ అనే డాక్టర్ వెజ్ మరియు నాన్ వెజ్ తింటూ కూడా శరీరం బరువు తగ్గొచ్చు అని నిరూపించారు. మరి, అట్కిన్స్ డైట్ గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=BCPN6pg_OKo

పొట్టలోని కొవ్వు సులువుగా కరిగిపోతుంది.. ఇవి తింటే...   పొట్టలోని కొవ్వు అనేది ఈ రోజు ఆడవాళ్ళూ, మగవాళ్ళు అని లేకుండా అందరిని ఇబ్బంది పెడుతున్న ప్రధాన సమస్యగా మారింది. అయితే, పర్ఫెక్ట్ డైట్ ఫాలో అవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ ఈజీ గా కరిగించొచ్చు అంటున్నారు ప్రముఖ న్యూట్రీషియన్ జానకి శ్రీనాథ్ గారు. ఆ సూచనలేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=4bwqeLCKHX4

అన్ని తింటూ కూడా బరువు తగ్గచ్చు .. తినే విధానం మారిస్తే చాలు...   ఈరోజుల్లో డైట్ చేయాలంటే కడుపు మాడ్చుకోవాల్సిందే అని బ్లైయిండ్ గా అలా చేస్తుంటారు. అలా కాకుండా.. అన్ని తింటూ కూడా బరువు తగ్గొచ్చు అంటున్నారు న్యూట్రిషియనిస్ట్ బృందావని. మరి ఆ టిప్స్ ఏంటో ఈ వీడియో చూసి తెలుసుకోండి..  https://www.youtube.com/watch?v=070GizcUYsA

రోజుకి 500 కేలరీలు వదిలించు కుంటే  వారానికి అరకేజీ తగ్గచ్చు..   ఈరోజుల్లో యువత డైటింగ్ కు ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. అయితే కొంత మంది మాత్రం డైటింగ్ పేరుతో కడుపు మాడ్చుకుంటారు. అది ఇంకా డేంజర్. అలా కాకుండా మంచిగా డైట్ ప్లాన్ చేసుకుని... కాస్త కేలరీలు తగ్గిస్తే బరువు తగ్గించుకోవచ్చని చెబుతున్నారు డాక్టర్ జానకి శ్రీనాథ్. మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఈ వీడియో చూసి డాక్టర్ గారు చెప్పే టిప్స్ పాటించి బరువు తగ్గించుకోండి.. 

Importance Of Prenatal Vitamins...!  

మహిళలకు 40 ఏళ్ల వయసు అత్యంత కీలకమైన దశ..   మహిళలకు 40 ఏళ్ల వయసు అత్యంత కీలకమైన దశ.. ఈ వయసులో శరీరం పలు మార్పులకు గురవుతుంది.. వ్యాధులు కూడా చుట్టుముట్టే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితుల్లో మంచి ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా చక్కటి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు... అవేంటో డాక్టర్ జానకి శ్రీనాథ్ గారి మాటల్లో తెలుసుకుందాం.  https://www.youtube.com/watch?v=rG4bWDtXt2Q

ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆహారం   ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి అనే పదం ప్రతి ఒక్కరి నోటి నుంచి వస్తుంది. ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, బరువు బాధ్యతలు ఇలా చాలా అంశాలు ఒత్తిడికి దారి తీస్తున్నాయ్. ఎక్కువశాతం ఒత్తిడికి గురయ్యే విషయంలో పురుషుల కన్నా మహిళలే ముందువరుసలో ఉంటున్నారని ఇటీవలి పరిశోధనల్లో తేలింది. అయితే మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహార పదార్థాల ద్వారా అధిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అవి ఏవేంటో ఈ వీడియో ద్వారా తెలుసుకోండి.  https://www.youtube.com/watch?v=-aSktghfBRg

అమ్మాయిలూ క్యాన్సర్ వచ్చిందేమో ఇలా తెలుసుకోండి...   ఉదయం లేచిన దగ్గరి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు బిజి బిజీగా ఉండే జీవితాలు మనవి. అందులోనూ మహిళలు.. ముఖ్యంగా వర్కింగ్ ఉమెన్ అయితే వాళ్ల విషయం చెప్పనవసరం లేదు. కుటుంబ భారం మోస్తూ తమను తమ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మరచిపోతూ ఉంటారు. దీంతో ప్రమాదకర వ్యాధుల బారినపడుతున్నారు. వాటిలో ముఖ్యమైనది క్యాన్సర్.. ఇటీవలి కాలంలో ఈ మహమ్మారి వేగంగా మగువలను కబలిస్తోంది. అయిత ఈ లక్షణాలతో మీకు క్యాన్సర్ వచ్చిందో లేదో తెలుసుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. అది ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.  https://www.youtube.com/watch?v=r1fxLhUvgIs      

40 దాటిన మహిళల కోసం..   స్త్రీ జీవితంలో అతి ముఖ్యమైన రెండవ దశ మోనోపాజ్..నెలసరి రుతుక్రమం ఆగిపోవడాన్నే "మోనోపాజ్‌" లేదా "ముట్లుడిగిపోవటం" అంటారు. సాధారణంగా స్త్రీలలో మోనోపాజ్ లక్షణాలు 40 సంవత్సరాల నుంచి ప్రారంభమవుతాయి. కొందరికి ఆలస్యం కూడా కావొచ్చు. దీనికి హర్మోన్లలో వచ్చే మార్పులే కారణం. ఈ దశకి చేరువైన స్త్రీ శరీరంలో పలు మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. ఒక్కసారిగా రుతుక్రమం ఆగిపోవడం, తరచూ తలనొప్పి, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో పాటు నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవుట వంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ మార్పుల కారణంగా మహిళలు శారీరకంగా, మానసికంగా కుంగిపోతుంటారు. అయితే కొన్ని నియమాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా ఈ వయసులోనూ అంతే హుషారుగా ఉండొచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఈ వీడియో ద్వారా తెలుసుకోండి.  https://www.youtube.com/watch?v=GjiP6iTpcEE    

తరగడమే కాదు... పెరగడమూ అవసరమే!     అందంగా ఉండాలంటే స్లిమ్ గా, నాజూగ్గా ఉండాలి. అయితే సరిపడేంత బరువు కూడా ఉండాలి. నాజూకుతనం మోజులో పడి ఉండాల్సినంత బరువు ఉండకపోతే చాలా సమస్యలు వస్తాయి. అయితే బరువు తగ్గడం ఎంత సమస్యో కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా ఆరోగ్యకరంగా బరువు పెరగడం కూడా అంతే సమస్య. కాబట్టి చక్కని ప్రణాళిక వేసుకుని, ఓ పద్ధతి ప్రకారం ఆహారం తీసుకుంటే ఫలితముంటుంది. అయితే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అంటారా... ఇదిగో ఇదే!   * ఏమాత్రం ప్రమాదం లేకుండా బరువు పెరగేలా చేయగల ఆహారమంటే ఓట్స్ దే ప్రథమ స్థానమని చెప్పాలి. దీనిలో ఉండే పిండి పదార్థాలు బలాలన్నిస్తాయే తప్ప చెడు చేయవు. పైగా దీన్నిండా ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి.  * రొట్టెలు కూడా బలవర్ధకమైన ఆహారం. బైటికెళ్లి నాన్ లు, బటర్ నాన్ లు తినకుండా ఇంట్లోనే జొన్నపిండితో కానీ రాగిపిండితో కానీ రొట్టెలు చేసుకుని తింటే బలానికి బలం, ఆరోగ్యం కూడా.   * లీటరు పాలలో ముప్ఫై గ్రాముల ప్రొటీన్లు ఉంటాయట. కాల్షియం కూడా ఉంటుందట. దీనిలో ఉండే కొవ్వు పదార్థాలు బరువు పెరిగేలా చేస్తాయట. అయితే ఎంత బరువు పెరగాలి అన్నదాన్ని బట్టి తీసుకునే మోతాదు ఉండాలి. కాబట్టి ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్ జోలికి పోకుండా... మామూలు పాలనే తగినంత మోతాదు తీసుకోండి.   * కోడిగుడ్డులో కూడా ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండాలి. కాబట్టి ఎగ్ ని మీ డైట్ లో మిస్సవ్వకండి.   * శరీరానికి హాని కలిగించని కొవ్వు, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారమంటే పెరుగని చెప్పొచ్చు. పైగా ఇది జీర్ణశక్తిని కూడా మెరుగు పరుస్తుంది. కాబట్టి పెరుగుకు పెద్ద పీట వేస్తే పనైపోతుంది.   * ఆలివ్ ఆయిల్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఎటువంటి హానీ చేయవు. కాబట్టి ఈ నూనెను వాడండి.   * ఆహారంలో నట్స్ ఎక్కువగా ఉంటే త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. * కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉండే దుంపలు, తృణధాన్యాలను తీసుకోండి. అయితే ఇవి మోతాదు మించితే ప్రమాదం. కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు బరువును చెక్ చేసుకుంటూ, అధిక బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి.    * సాల్మన్ ఫిష్ తింటే త్వరగా బరువు పెరుగుతారని అంటారు. అవకాశం దొరికితే తినకుండా వదలకండి.    * పీనట్ బటర్ కూడా త్వరగా బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని కూడా ఆహారంలో చేర్చండి.      ఇంకా బాదం, జీడిపప్పు, అవిశె గింజలు, అరటిపండ్లు, కొబ్బరి పాలు... ఇవన్నీ బరువు పెరగడానికి దోహదపడేవే. అయితే గుర్తుంది కదా! అతి ఎప్పుడూ ప్రమాదకరమే. బరువు పెరగాలి కదా అని పద్ధతి లేకుండా ఎడా పెడా ఎంతపడితే అంత తినేయొద్దు. ఏది ఎప్పుడు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో డాక్టర్ అని అడిగి తినండి.  -Sameera

  A Special Drink to aid Weight Loss     Excess weight is one thing almost all of the urban youth is working hard to get rid of. What with the sedentary life style setting in, there seems to be hardly any scope for people to be agile and active in their day to day life. Though working out is the key to keep the weighing scale in check, there is also something else which is of prime importance to lose those extra calories. The key here is the right diet. Fresh fruits and vegetable are a must in your meal to stay fit. Likewise it is also imperative for you to add in those magical drinks to your diet which would boost the metabolism of the body and help you in toning your body. One such wonder drink is fennel seeds induced water. Fennel seeds help you cut down on fat if taken regularly for a considerable amount of time. To make the decoction you would need: 1/2 tsp Ginger Powder 1/2 tsp Cinnamon Powder 1 tsp Dry Fennel Seeds 1 litre of water. Make a decoction of this and consume it on a daily basis for a few weeks and you'll be pleasantly surprised to see the change. Also fennel also has Vitamin-C in abundance which aids in improving general immune system of our body. It produces and repairs skin tissue, helps to form collagen, and also protects the blood vessel walls as an antioxidant against all the harmful effects to the body. But just a word of caution here, like they say - too much of anything is bad, consuming high quantities of fennel is also not advisable. Excess use of fennel can cause difficulty breathing, increased palpitations, irregular heart beat, and various neural problems. So use fennel seeds in the right proportions to gain the wonderful health benefits of it. - Divya

  Soaked Almonds Healthier Than Raw Almonds     Almonds are one of the most nutrition rich nuts. Some important nutrients it provides are both insoluble and soluble fiber, omega 3-and 6-fatty acids, vitamin E, calcium, good fat, mineral and other phytonutrients. But did you know that the health benefits of having soaked almonds outnumber the ones of having the raw almonds. One of the major reasons is the brown skin of the almond which contains an enzyme inhibitor meant for protection of seeds until thy are ready for germination. But the human body cannot easily breakdown this enzyme inhibiting compound making not only the digestion difficult but also restricting the absorption of nutrients present in the almonds. But when you soak the almonds, the outer brown skin comes off easily and the nutrients from the nut are easily absorbed by our body and also eases out the digestion of these nuts.   Experts suggest that ideally almonds should be soaked for at least 8 hours before eating. Having 4 -6 peeled almonds soaked in water will do a lot of good for your overall health. Soaked almond will do better to reduce the cholesterol of Low density lipoprotein. Study reported that eating soaked almond may elevate the level of High Density Lipoprotein or good fat in blood and reduce the bad fat that can cause many other disease. In addition to lowering bad cholesterol, soaked almonds also release nutrients like potassium and magnesium which are essential to a healthy cardiovascular system.   Almonds which are soaked overnight contains many substance that can prevent the body from building atherosclerosis or plaque in arteries wall. Folic acid and Vitamin E in also play important role in this function. Vitamin E is an antioxidant which can inhibit cholesterol to be oxidized and build plaque. While folic acid reduce homocystein level that is a protein which contribute in atherosclerosis development. A soaked almond releases the essential fats it contains far more easily. These essential fatty acids play a big role in cognitive function, like memory. Experts believe that eating between 4-6 soaked almonds daily energize your brain. Almond can help to reduce the risk of stroke by keeping healthy heart beat and maintain normal blood pressure. High blood pressure and abnormal heart are the major causes of stroke that may result in paralyzed body and disabilities. Soaked almonds also have some amazing beauty benefits as well. Healthy, lustrous hair can be achieved by regular ingestion of soaked almonds. Almonds are rich in proteins that are necessary for hair strength, development of new hair follicles and to prevent hair loss. They not only make the skin soft and moist but also prevent and reduce inflammation of acne which is caused by P acne bacteria infection. You can also make a face pack to get rid of the acne by just grinding few soaked almonds and mix it with honey and apply on the skin and leave it for a while. Wash it off with warm water and you will see the difference of the face pack after regular use. - Divya  

యోగా...మగవారికి ముఖ్యం!ఆడవారికి అనివార్యం!     ఒకప్పటి కంటే ఇప్పుడు యోగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.అయినప్పటికీ యోగా చుట్టూ మన దేశంలో అనేక వివాదాలు ముసురుకుంటూ వుంటాయి.కాని, అమెరికా లాంటి పాశ్చాత్య దేశాల్లో యోగాను నెత్తిన పెట్టుకుంటున్నారు.తల కిందులుగా తపస్సు చేస్తూ శీర్షాసనం, శవాసనంతో అన్నీ వేసేస్తున్నారు.అంతకంతకూ లాభపడిపోతున్నారు.మన దగ్గర మాత్రం చాలా మంది యోగా విలువ తెలియక,బద్ధకంతోనూ,నిర్లక్ష్యంతోనూ అమూల్యమైన విద్యకు దూరమవుతున్నారు.మరీ ముఖ్యంగా,భారతీయ స్త్రీలు... యోగా ... పిల్లలకు, పెద్దలకు అందరికీ అవసరమే.కాని,మహిళలకి మరింత ముఖ్యం.ఎందుకంటే,ఆడవారు ఆరోగ్యంగా వుండటం వాళ్లకు మాత్రమే కాదు యావత్ కుటుంబానికీ ముఖ్యం.తల్లి క్షేమం మీదే పిల్లల భవిష్యత్ ఆధారపడుతుంది.భార్య ఉత్సాహం మీదే భర్త ఆనందం ఆధారపడి వుంటుంది.అందుకే,స్త్రీలు తమ కోసం,తమ వారి కోసం రెండు కారణలతోనూ యోగా చేయాల్సిందే.యోగా చేసేందకు టైం లేదు అని చెప్పేందుకు కూడా వీలు లేదు.ఎలాగోలా సమయం చూసుకుని స్త్రీలు యోగాభ్యాసం చేస్తేనే మన దేశం త్వరత్వరగా బాగుపడుతుంది.ఒక అమ్మాయి యోగాసనాలు వేస్తూ తనని తాను వశపరుచుకోవటం పైకి కనిపించినంత మామూలు విషయం కాదు.అది దేశ భవిష్యత్తునే పరోక్షంగా బాగు చేసే అద్భుత విప్లవం! యోగా చేయటం వల్ల పురుషులు,స్త్రీలు ఎవరికైనా ఆరోగ్యం సిద్ధిస్తుంది.ఇది కాక మానసిక ఉత్సాహం ఇనుమడిస్తుంది.సంపూర్ణ శారీరిక,మానసిక చైతన్యం మనల్ని కొత్త జీవితంలోకి తీసుకెళుతుంది.కాని,యోగా వల్ల స్త్రీలకు మాత్రమే ఒనగూరే కొన్ని లాభాలు కూడా వున్నాయి.అవ్వి వారికి ఎంతో అవసరం కూడా... ఇంటా,బయటా ఒత్తిడితో కొనసాగే మహిళలకి మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపే వ్యాయామం ఎంతో అవసరం.అది కేవలం యోగా వల్లే అవుతుంది.జిమ్,ఎయిరోబిక్స్,వాకింగ్ లాంటివి నూటికి నూరు శాతం లాభాలు చేకూర్చలేవు.అలాగే,శరీరంలో ఎన్నో రకాల హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అయ్యేది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ వల్ల.ఇది కూడా యోగాసనాలు వేయటం ద్వారా ఆరోగ్యంగా పని చేస్తుంది. తద్వారా శారీరిక,మానసిక సమతుల్యం ఏర్పడుతుంది. స్త్రీకి ప్రకృతి సహజంగా వచ్చిన బాధ్యత,వరం పునరుత్పత్తి.ఆమె మాత్రమే సంతానానికి జన్మనిస్తూ మానవ జాతి కొనసాగటానికి కారణం అవుతోంది.అయితే,రకరకాల యోగాసనాలు మహిళల్లోని పునరుత్పత్తి వ్యవస్థని చక్కగా పని చేసేలా చేస్తాయి.గర్భం ధరించటం,సుఖ ప్రసవసం జరగటం వంటి వాటి విషయంలో యోగా చేసే మేలు ఎంతో.ఇక పెళ్లైన స్త్రీలకి,కాని స్త్రీలకి అందరికీ ప్రస్తుతం వున్న సమస్య అధిక బరువు.ఒంట్లో కొవ్వు తొలగించుకోవటానికి కూడా అత్యంత క్షేమదాయకమైన పద్ధతి యోగాభ్యాసమే.మందులు,సర్జరీలు అన్నీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వుండేవే. యోగా ద్వారా నయం కాని అనారోగ్యం అంటూ ఏదీ లేదు.సాధారణ అలర్జీల నుంచీ డయాబిటిస్,బీపీ,డిప్రెషన్ లాంటి వాటి వరకూ అన్నీ నియంత్రణలోకి వస్తాయి.ముఖ్యంగా, ఒకే రకమైన పని చేస్తూ జీవితంలో నిరుత్సహాం,నిరాశ ఎక్కువైపోయిన ఆడవారు యోగా చేస్తే కొత్త కళతో మెరిసిపోతారు.అందం,ఆనందాల కలయికే యోగా! ఆధునిక కాలంలో ఆఫీస్ వర్క్,ఇంటి బాధ్యతలతో ప్రతీ స్త్రీ రెట్టింపు ఒత్తిడికి గురవుతోంది.ఈ స్ట్రెస్ కూడా యోగా సాధన ద్వారా జయించవచ్చు.ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే మగవాళ్లకి యోగా చాలా ముఖ్యం.కాని,ఆడవారికి అది అనివార్యం.తప్పక చేసి తీరాల్సిందే!

    The Best Exercise For Perfect Body!     The most common issue people have with fitness or for that matter weight gain is the fact that they tend to put on a lot of weight around the stomach area and abs work out is something everyone tries to do to get rid of the excess fat and to get back in shape. Though there are numerous exercises to attain those perfect abs, one of the most effective one is the planks. The benefits of Plank is only by doing a single static position, you will get lots of benefits of plank. It will help you to have flat stomach, tight and strong arm, flexible body, and more calories to burn.While improved strength and muscle tone are reason enough to add planks to your workout routine, this move has many other health benefits that often go overlooked. Planks work your back, chest, shoulders, and neck in addition to your abs. Strengthening these muscles allows you to keep your shoulders back and your chest high. Planks also develop isometric strength in your core, which helps you stand up straight or sit up straight for long periods of time.   Regular plank practice means your abdominal muscles will become stronger, and will tighten up. Plus, you’ll be toning other areas of your body too, giving you more bang for your buck. Core strengthening exercises work abs pretty well, and people who love building firm abs cannot ignore these. One of the best ways to get a flat belly is by doing core exercises. They train the inner core muscles, including the transversus abdominis, which lays the foundation for creating a stronger, more defined rectus abdomenis the front sheath of abs that you see in the mirror. For people with disc issues or existing back pain, planks are safer than crunches because they don't require flexion of the spine.   The plank position will stretch out certain muscles that experiencing stiffness, and high tension. Equally, these muscles particularly will affecting your mood during the daily activity. In the long run, it will also overcome the depression and edgy feelings.While doing a quick plank or two won’t burn as much fat as cardiovascular exercises, it’s a more efficient way of burning fat. When you engage in strength training, your metabolic rate increases even after you’ve stopped exercising. Planks create a functional midsection because they work your entire core, which encompasses the whole trunk from the pelvic girdle to the shoulder girdle. When these muscles, which include the erector spinae, rhomboids and trapezius, are strong, you'll naturally stand up straighter.   Planks train the muscles of your abdomen to activate so they support your posture and share in the burden of holding you upright; your back muscles no longer have to do all the work. This also deters the development of degenerative osteoarthritis and the associated immobility that occurs with time. You can workout and be safe from the jeopardy of injuring your lower back. Many back muscles and ligaments tend to get damaged when you deal with heavy weights in the gym and day-to-day activities.     ..Divya

    Advantages of Using Basil Seeds in Daily Life   The use of Basil seeds was prevalent from quite some time but the off late you do get to see a lot of juices and foods that are being made using this ingredient prominently. Basil seeds include a good similarity to chia seeds and loaded with fiber and many health benefits. It is mainly used in drinks of summer times because of its capability to maintain the cooling effect of drink and keep your stomach cool and also maintain a fine digestive system. Basil seeds seem to help the controlling of blood sugar in test subjects, and in dieters, it has the potential to help reduce appetite and food cravings and to keep weight loss efforts on track. The basil seeds that are used for eating are the seeds from the sweet basil plant, Ocimum basilicum. They are also called Thai basil seeds, falooda, sabja, subza, selasih or tukmaria.   According to a lot o studies sweet basil seeds aids in weight loss. The major cause of obesity is hunger and the more we eat , the more fat we accumulate. Basil seeds can be very helpful in this aspect as they are high in dietary fiber and keeps the stomach full for a longer period of time thereby reducing hunger pangs. The seeds contain alpha-linolenic acid that boost the metabolism of the body leading to greater fat burn. Basil seeds have the capacity to expand up to 30 times when soaked in water so it is highly recommended to include these in your diet if you are trying to lose weight. If you are looking for foods to include in your weight loss plan, basil seeds will be a great addition. It should be noted that basil seeds don't contain the same levels of nutrition as Chia Seeds, they are primarily used for their satiety benefits, for those wanting to skip meals. This being the case be aware that they should only be used as part of a balanced diet.   Basil is widely used to treat a variety of illnesses and diseases. Acidity issues are extremely frequent nowadays because of incorrect diet regime & lifestyle. Basil seeds have cooling and relaxing effects on the stomach. Basil seeds has soothing effect on the stomach. If you suffer from stomach burn or acidity, a cup of this sabja milk will do wonders. Substitute it for your cola and coffee for a few days and you will notice a nice difference. Try to take it along with the rose petal jam, as even rose petal jam helps in treating stomach burn.   Sabja seeds when mixed together with coconut oil is very effective for treating skin related problems. To make the oil, first crush the seeds without soaking it in water. Heat coconut oil in a pan and add the seeds and remove from flame. Strain and use for eczema, psoriasis and other skin related problems. This mixture of coconut oil and sabja seed is regarded to deal with eczema, psoriasis and a number of other serious to modest skin issues. There is no evidence whatsoever that basil seeds have undesirable side effects. However, you should consult your doctor before you consume them, especially if you are on medication.   ..Divya

Bloating, cramps, mood swings like unprovoked anger,do these sound familiar? If so, you’re likely among the 85 percent of women who experience the physical and emotional symptoms of premenstrual syndrome (PMS) each month. Even though they sound normal discomfort and distress that often comes before your periods,which might disappear post it,they have to be dealt with lot of care. Because unattended PMS always leads to mental trauma . From making lifestyle changes to seeking appropriate medications, there’s a treatment to help you cope with whatever PMS symptoms which might be bothering you. During the time leading up to your periods, you may find that you’re one of the many women who crave certain kinds of unhealthy snacks. Typically those cravings are for salty or sweet fatty snacks. You may also crave fatty protein snacks or meals, like a oily things or meat based. In such scenario, getting more whole grain complex carbohydrates in your diet can help you. They control these cravings by keeping your glucose levels steady. Too much fatty food can lead to weight gain and other unhealthy consequences, so there are two good reasons to eat less of it. Changing your daily diet on a regular basis to a healthier one can also make a difference in your PMS symptoms. Up your intake of fruits, veggies, and cut back on sugar, artificial sweeteners, fat, and salt. The complex carbohydrates in whole grains may contribute to a chemical chain reaction that supports mood-enhancing emotions. You’ll benefit from changes in your diet not only during your periods — but all month long. If at all you  want to further boost your intake of certain PMS-busting nutrients with supplements. Taking a daily dose  of calcium has been shown to ease symptoms of PMS for some women. Researchers have also found that certain fatty acids, like the omega-3s , can lessen irritability and reduce the aches associated with PMS. Just relax, it’s easy to say, harder to do, but definitely worth the effort. PMS may leave you anxious and tense, so it’s a good idea to learn some relaxation techniques as part of your PMS treatment. Consider yoga, deep breathing, or meditation. Stretching techniques such as yoga can help you relax and will soothe aching muscles and joints. Acupuncture, massage, also have the potential to help ease symptoms of PMS. Above all Keep your near and dear one known that you are suffering from PMS so that you mood swings are taken in good spirit. Happy Days ahead!

    Are You Suffering From Eating Disorders!     Having food is more like fueling your body in order for it to function well all through the day. There are a number of people who gorge on their favorite food to no end, and then there are some who can go to any extent to have a perfect health and fitness and modify their eating habits. An eating disorder is a serious mental illness, characterized by eating, exercise and body weight or shape becoming an unhealthy preoccupation of someone's life. Eating disorders do not have a single, identifiable cause. There are psychological, physiological and social risk factors which may increase the likelihood of an eating disorder developing, as well as behaviours and traits which can be changed, such as dieting, poor self-esteem, perfectionism. There are various types of eating disorders that one gets to hear. The most common one being Anorexia. Where a person believes they are fat, even when they are not and may have lost a lot of weight. The other one is binge eating disorder. Where a person eats an excessive amount of food within a short period of time say two hours and feels a loss of control while eating. The most extreme of them all is Bulimia, where a person eats very large amounts of food because they are starving.  Then they worry about gaining weight so they make themselves vomit, takes laxatives or exercises to extremes. The most common one is where a person has signs of either bulimia or anorexia but not enough signs to definitely state they have these conditions. This category is often called Eating Disorder not Otherwise Specified by doctors, and usually occurs at an early age. Many people feel ashamed and, because they can sense other people's prejudice, often keep their condition hidden. Although the golden path to a healthy life is eating right and exercising, many of us seem to be developing an obsession with it. Instead of tailoring these into our lives, we are now tailoring our lives around these two.  This combination of eating right and exercising, which was meant to be our liberation from illness, is fast becoming the misguided path to eating disorders. Some of the symptoms that you need to look for in order to know if you are suffering from eating disorders are, secret eating and purging (vomiting or taking laxatives), Constant or repetitive dieting (e.g. counting calories, skipping meals, fasting, avoidance of certain food groups or types such as meat or dairy, replacing meals with fluids), strenuous exercise routine, even exercising when injured or unwell, sudden mood changes, irritability, depression, sadness, anger, difficulty in expressing feelings poor concentration and being unusually tired. The other psychological signs of the disorder could be the constant preoccupation with food or with activities relating to food, distorted body image (eg. complaining of being/feeling/looking fat when actually a healthy weight or underweight), extreme body dissatisfaction/ negative body image, heightened sensitivity to comments or criticism about body shape or weight, eating or exercise habits and also, constant pursuit of thinness.     ..Divya

    Benefits of not skipping breakfast   A lot of us are tired of hearing the advice that breakfast is the most important meal of the day. But a lot of us tend to ignore it. In a recent study it was concluded that about 18 percent of males and 13 percent of females between the ages of 35 and 54 tend to skip their breakfast regularly. Here we bring you some health benefits of eating breakfast on time and regularly too.   Aids Weight Loss: In one recent study, people who ate breakfast as their largest meal lost an average of 8 kgs over three months. The other participants consumed the same number of total calories per day, but ate most of their calories at dinner. The large-dinner group only lost an average of 3 Kgs each over the same time period.   Boosts your energy: Consuming a breakfast high in fiber and low in carbohydrates will make you feel less tired during the day. When your breakfast consists of items like whole-grain breads and cereals which should provide at least four grams of fiber per serving you're fueling your body for the entire morning. If you are a high caffeine user, consider getting a protein into your body at breakfast, so that your caffeine has something to bind with for maximum energy.   Helps Burn Calories:  Whether you're on a strict diet or not, breakfast is a great way to help burn those unwanted calories. By eating smaller meals throughout the day, you're increasing your body's metabolism. In fact, research shows that those who frequently ate breakfast cereal both refined grain or the whole-grain types consistently weighed less than those who rarely or never ate breakfast cereal.   Good for diabetes and heart ailments and also for overall health:  According to a recent study skipping breakfast may increase a woman's diabetes risk. Women who ate breakfast an average of zero to six times per week were at a higher risk of developing type 2 diabetes than women who ate breakfast every day. Also eating breakfast was associated with a lower incidence of heart disease in people between ages 45 and 82. The study also found that skipping breakfast was associated with hypertension, insulin resistance and elevated blood sugar levels.   Increases Memory and aids better concentration levels:  In a recent study it was found that middle-school students who ate breakfast every day had better attention, concentration, memory, and school achievement than those who consumed breakfast only sometimes or never did. That means eating breakfast is likely to improve cognitive function related to memory and test grades. During sleep, the main source of the brain's energy, glucose, decreases, hence the help from breakfast. In another study it was found that eating breakfast, such as oatmeal, improved the spatial and short-term memories of elementary school children. While these studies looked at children and teenagers respectively, it's believed that eating breakfast can improve short-term memory in adults as well.   ...Divya