ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచాక, రాత్రి పడుకునే ముందు దంతాలను శుభ్రంగా తోముకోవడం మన దైనందిన జీవితంలో ఎంతో కీలకమైన భాగం. మన ముఖవర్చస్సును, చిరునవ్వును కాపాడే దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఓరల్ హైటెన్షన్ లేదా నోటి పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరం. అయితే, మనం రోజూ ఉపయోగించే టూత్‌బ్రశ్‌ను ఎంతకాలం వాడాలి? దాన్ని ఎప్పుడు మార్చాలనే దానిపై చాలా మందికి సరైన అవగాహన ఉండదు. చాలామంది ఇళ్లలో బ్రశ్‌ పూర్తిగా పాడైపోయే వరకు లేదా దాని వెంట్రుకలు పూర్తిగా వంగిపోయి రంగుమారే వరకు అలాగే ఏళ్ల తరబడి వాడేస్తుంటారు. కానీ దంత వైద్య నిపుణుల మరియు ప్రముఖ ఆరోగ్య సంస్థల అధ్యయనాల ప్రకారం, టూత్‌బ్రశ్‌ను ఒక నిర్దిష్ట కాలపరిమితి తర్వాత కచ్చితంగా మార్చాలి. లేదంటే అది నోటి ఆరోగ్యానికి, చిగుళ్లకు తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు.

మంచి నోటి పరిశుభ్రత కోసం దంతాలను క్రమం తప్పకుండా తోముకోవడం ఎంత అవసరమో, వాడే టూత్‌బ్రశ్‌ను నిర్దేశిత సమయంలో మార్చడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (ADA) సిఫార్సు ప్రకారం, సాధారణంగా ప్రతి 3 నుంచి 4 నెలలకు ఒకసారి టూత్‌బ్రశ్‌ను మార్చడం ఉత్తమం. ఈ నియమం మాన్యువల్ బ్రశ్‌లు మరియు ఎలక్ట్రిక్ టూత్‌బ్రశ్‌లు రెండింటికీ సమానంగా వర్తిస్తుంది. ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్‌లు వాడేవారు మొత్తం డివైస్‌ను మార్చాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం దాని బ్రష్ హెడ్‌ను మాత్రం ప్రతి మూడు నాలుగు నెలలకు ఒకసారి కచ్చితంగా మార్చుకుంటే సరిపోతుంది. కాలం గడుస్తున్న కొద్దీ బ్రశ్‌లోని బ్రిసెల్స్ అరిగిపోయి, వాటి పట్టును కోల్పోతాయి. దీనివల్ల దంతాలపై ఉండే ప్లాక్, బ్యాక్టీరియా మరియు మురికిని అవి సరిగ్గా తొలగించలేవు.

మీ టూత్‌బ్రశ్ మార్చాలని చెప్పే కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను మనం గమనించాలి. బ్రశ్‌ వెంట్రుకలు నిరుపయోగంగా మారి పక్కలకు విడిపోతుంటే, అది మీ బ్రశ్‌ మార్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని అర్థం చేసుకోవాలి. బ్రష్‌ చేసేటప్పుడు దాని తంతువులు రాలిపోతున్నా లేదా విరిగిపోతున్నా వెంటనే కొత్త బ్రశ్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. పాత బ్రశ్‌తో దంతాలు తోముకున్నా దంతాలు శుభ్రంగా, తాజాదానంగా అనిపించకపోతే, ఆ బ్రశ్‌ తన శుభ్రపరిచే సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయిందని గ్రహించాలి. చాలాసార్లు పాత బ్రష్‌లను వాడటం వల్ల చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం, పంటి నొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

అలాగే, కేవలం కాలాన్ని బట్టి బ్రష్ మార్చడమే కాకుండా కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితుల్లో కూడా తక్షణమే టూత్‌బ్రశ్‌ను మార్చాలి. ఒకవేళ మీకు జలుబు, ఫ్లూ, గొంతు నొప్పి లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చి తగ్గిన తర్వాత, భద్రతా చర్యగా మీ బ్రశ్‌ను మార్చేయడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే బ్రష్ బ్రిసెల్స్‌పై వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా ఉండిపోయి మళ్లీ ఇన్ఫెక్షన్ సోకే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ టూత్‌బ్రశ్‌ను వేరేవారితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోకూడదు. ఇది క్రిములు ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపించకుండా అడ్డుకుంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి:ఒమేగా 3 మరియు క్యాల్షియం గని! చిన్న నేత్తళ్ల చేపలతో పొందే 5 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

మంచి ఓరల్ హెల్త్ కోసం కేవలం బ్రశ్‌ మార్చడమే కాదు, అనుసరించాల్సిన ఇతర దినచర్యలు కూడా ఉన్నాయి. రోజుకు కచ్చితంగా రెండు పూటలా ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించి రెండు నిమిషాల పాటు సరిగ్గా బ్రష్ చేయాలి. బ్రష్ చేసిన తర్వాత దానిని స్వచ్ఛమైన నీటితో శుభ్రంగా కడిగి, గాలి ఆడేలా నిటారుగా ఉంచాలి. బ్రష్‌ను ఎప్పుడూ తడి మరియు మూసివున్న బాక్సుల్లో గాలి తగలకుండా దాచకూడదు. బాత్‌రూమ్‌లలో ఉండే తేమ వల్ల బ్యాక్టీరియా త్వరగా వృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి బ్రష్‌ను పరిశుభ్రమైన పొడి ప్రదేశంలో ఉంచాలి.

చివరిగా, మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీర్ణవ్యవస్థ ఎంత ముఖ్యమో, జీర్ణక్రియకు తొలి మెట్టు అయిన దంతాలు అంతకంటే ముఖ్యం. దంతాలను ఆరోగ్యంగా, తెల్లగా, ఎలాంటి క్యావిటీస్ లేకుండా ఉంచుకోవడానికి సరైన టూత్‌బ్రశ్‌ను ఎంచుకోవడం, దాన్ని ప్రతి 3 నుంచి 4 నెలలకు ఒకసారి మార్చడం చాలా అవసరం. చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలతోనే మనం దంతాల సమస్యలను దూరం పెట్టవచ్చు. కాబట్టి ఇప్పుడే మీ టూత్‌బ్రశ్‌ని ఒకసారి పరిశీలించండి, కాలం చెల్లితే వెంటనే కొత్త బ్రశ్‌కు మారి మీ అందమైన చిరునవ్వును మరింత కాంతివంతంగా చేసుకోండి.

మీకు నచ్చవచ్చు:టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో 2 రకాలు! మీ శరీర బరువును బట్టి వ్యాధి లక్షణాలు మారతాయా?

                          గుండె ఆరోగ్యం నుంచి జ్ఞాపకశక్తి వరకు.. మంచి నిద్రతో కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలివే!

Toothbrush Replacement Guide, Dental Hygiene Tips, Healthy Teeth And Gums, Oral Care Best Practices, Dentist Health Advice, Personal Care Articles, Health Tips In Telugu.