ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే మనలో కోట్లాది మందికి గుమగుమలాడే వేడి వేడి టీ లేదా కాఫీ కప్పుతోనే దినచర్య ప్రారంభమవుతుంది. రాత్రి నిద్ర నుంచి మేల్కొనగానే శరీరం అలసట నుంచి తేరుకోవాలన్నా, రోజంతా ఉత్సాహంగా, యాక్టివ్‌గా పనిచేయాలన్నా ఈ రెండింటిలో ఏదో ఒకటి కచ్చితంగా ఉండాల్సిందే. అయితే, టీ మరియు కాఫీలలో ఏది ఆరోగ్యానికి నిజంగా మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎవరి శరీర తత్వానికి ఏది సరైన ఎంపిక అవుతుంది అనే అంశంపై ఇటీవలి కాలంలో నిర్వహించిన ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం అనేక ఆసక్తికరమైన విషయాలను వెల్లడించింది. ఈ తాజా నివేదిక ప్రకారం, టీ మరియు కాఫీ రెండింటిలోనూ విభిన్నమైన పోషక విలువలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నట్లు నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముందుగా టీ విషయానికి వస్తే, ఇందులో  ఎల్ థియోనైన్  అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది మన మెదడును తక్షణమే ఉత్తేజపరిచి, మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తూనే ఏకాగ్రతను, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఆలోచనా శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సరైన మోతాదులో టీ సేవించే వారిలో ఎముకల సాంద్రత మెరుగ్గా ఉండటమే కాకుండా శరీర రోగ నిరోధక శక్తి కూడా క్రమంగా పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.

అయితే, ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే టీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు కొన్ని విషయాలు గమనించాలి. తాజా నివేదికల ప్రకారం, భోజనం లేదా అల్పాహారం చేసిన తర్వాత వెంటనే టీ తాగితే, ఆహారంలోని ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించే శక్తి ఏకంగా 62 శాతం మేర తగ్గిపోతుంది. ఇది రక్తహీనత వంటి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇక కాఫీ విషయానికి వస్తే, ఈ ఐరన్ శోషణ ప్రభావం కేవలం 35 శాతం మాత్రమే ఉంటుందని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. మరోవైపు, కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ శాతం బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ఫిట్‌నెస్ సాధించాలనుకునే వారికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో కొవ్వును వేగంగా కరిగించే గుణాలు కాఫీలో ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలామంది జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేయడానికి ముందు బ్లాక్ కాఫీని ప్రీ వర్కవుట్ డ్రింక్‌గా ఎంచుకుంటారు. పరిమిత మోతాదులో, అంటే రోజుకు తగినన్ని కప్పులు మాత్రమే కాఫీ తీసుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలొచ్చే రిస్క్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

అయితే, కాఫీకి ఎసిడిక్ గుణం చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పరగడుపున లేదా అతిగా తాగితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, అసిడిటీ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా ఫిల్టర్ చేయని కాఫీని అధికంగా తాగడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా పెరిగే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగితే, కాలక్రమేణా ఎముకల సాంద్రత వేగంగా తగ్గిపోయి ఎముకలు గుల్లబారి బలహీనపడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, టీ లేదా కాఫీలలో ఏది మంచిదనేది కేవలం వాటి రుచిపైనే కాకుండా మీ శరీర తత్వానికి, ఆరోగ్య అవసరాలకు తగినట్లుగా వాటిని మితంగా తీసుకోవడంపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లుగా ఏ పానీయమైనా హద్దుల్లో ఉంటేనే ఆరోగ్యం సొంతమవుతుంది.

Tea Vs Coffee Health Benefits, Which Is Healthier Tea Or Coffee, Scientific Study On Tea Coffee, Caffeine Drinks Comparison, Surprising Health Facts, Daily Beverage Impact, Wellness Tips In Telugu.