ప్రస్తుత కాలంలో జిమ్‌కి వెళ్లేవారే కాకుండా సాధారణ ప్రజలు కూడా ప్రొటీన్ పౌడర్లు, సప్లిమెంట్లను విరివిగా వాడుతున్నారు. అయితే మార్కెట్లో లభించే ఈ ప్రొటీన్ ఉత్పత్తుల గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారనేదానిపై నలుగురు ప్రముఖ రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్లు కీలక విషయాలను వెల్లడించారు. ముఖ్యంగా ప్లాంట్ బేస్డ్ పౌడర్లతో పోలిస్తే వే (Whey) ప్రొటీన్ పౌడర్ల వాడకం విపరీతంగా పెరిగింది. అయితే ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రొటీన్లలో సీసం (Lead) వంటి హానికారక పదార్థాల రిస్క్ ఎక్కువగా ఉండటంతో చాలామంది నిపుణులు వే ప్రొటీన్‌ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్ల లేబుళ్లపై కంపెనీలు చెప్పే కండరాల వృద్ధి, వేగవంతమైన రికవరీ వంటి మార్కెటింగ్ వాగ్దానాలను ఏమాత్రం నమ్మలేమని డైటీషియన్లు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఈ ప్రొటీన్ ఉత్పత్తుల నాణ్యతను, సేఫ్టీని నిర్ధారించేందుకు ఎలాంటి కఠినమైన ప్రభుత్వ నిబంధనలు లేవు. అందువల్ల అసలు ప్రొటీన్ పౌడర్ కొనేటప్పుడు ఏయే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, ఎక్కువ ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుంది అనే విషయాలపై స్పష్టత ఇస్తున్నారు.

ప్రొటీన్ పౌడర్‌ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు దాని స్వచ్ఛతను పరీక్షించడానికి థర్డ్-పార్టీ సర్టిఫికేషన్లు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా 'ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్ సర్టిఫైడ్ ఫర్ స్పోర్ట్' (NSF Certified for Sport), 'ఇన్‌ఫార్మ్డ్ స్పోర్ట్' (Informed Sport) లేదా 'యూఎస్‌పి వెరిఫైడ్' (USP Verified) వంటి సర్టిఫికేషన్లు ఉన్నాయో లేదో లేబుల్‌పై తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. ఈ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లు ప్రొటీన్ డబ్బాపై లేబుల్‌లో పేర్కొన్న పదార్థాలే నిజంగా ఉత్పత్తుల్లో ఉన్నాయా లేదా అని నిర్ధారిస్తాయి. అంతేకాకుండా, వాటిలో ఎలాంటి హానికారక కాలుష్య కారకాలు లేవని పరీక్షిస్తాయి. ముఖ్యంగా 'ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్ సర్టిఫైడ్ ఫర్ స్పోర్ట్' వంటి సర్టిఫికేషన్లు క్రీడాకారులకు ప్రమాదకరమైన నిషేధిత పదార్థాలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని కఠినంగా స్క్రీన్ చేస్తాయి. అయితే థర్డ్-పార్టీ టెస్టింగ్ ఉండటం మంచిదే అయినప్పటికీ, అది ఉత్పత్తిని వంద శాతం సురక్షితం చేస్తుందని భావించలేమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఇక మార్కెట్లో ఆర్గానిక్ వే ప్రొటీన్ (Organic Whey) మరియు సాధారణ వే ప్రొటీన్ మధ్య వ్యత్యాసం గురించి చాలామందిలో సందేహాలు ఉంటాయి. ఆర్గానిక్ లేబుల్ ఉందని చెప్పి అది సాధారణ ప్రొటీన్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనదని లేదా మెరుగైనదని ఎప్పుడూ ముందుగానే ఊహించకూడదు. ఆర్గానిక్ వే ప్రొటీన్ అనేది కేవలం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మాత్రమే. ఒక ప్రొటీన్ పౌడర్ పోషకమైనదిగా మారడానికి ఆర్గానిక్ లేబుల్ ఉండాలనే నిబంధన ఏమీ లేదు. ఎలాంటి ఆర్గానిక్ ట్యాగ్ లేకపోయినా, స్వతంత్ర థర్డ్-పార్టీ సర్టిఫికేషన్ కలిగిన సాధారణ ప్రొటీన్ పౌడర్ కూడా అత్యంత నాణ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి ఆర్గానిక్ లేబుల్ కంటే స్వతంత్ర సంస్థల ధృవీకరణకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి తగినంత ప్రొటీన్ అందడం ఎంత ముఖ్యమో, శరీరంలో వ్యర్థాలను తొలగించే కిడ్నీలపై అదనపు భారం పడకుండా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. సప్లిమెంట్ల మోతాదు విషయంలో ఎప్పుడూ నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

protein powder kidney damage, side effects of protein powder, whey protein and kidney health, protein supplements safety, high protein diet kidneys, safe protein intake, protein powder myths.