ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, విపరీతమైన ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలామంది నిద్రలేమితో తీవ్రంగా బాధపడుతున్నారు. కడుపు నిండా తిని తగినంత శారీరక శ్రమ చేస్తే మంచి నిద్ర పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అయితే, కేవలం ఒత్తిడి మాత్రమే కాకుండా శరీరంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం కూడా నిద్రలేమికి ప్రధాన కారణమవుతోంది. ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మన శరీరంలో నిద్రను నియంత్రించడంలో చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పోషకం లోపిస్తే రాత్రి సమయంలో సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. కాబట్టి మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా లభించే ఆకుకూరలు, గుమ్మడి విత్తనాలు, నువ్వులు, బీన్స్ మరియు కొన్ని రకాల చేపలను మన దైనందిన ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. అలాగే నాడులు మరియు కండరాల సక్రమమైన నియంత్రణకు పొటాషియం ఎంతో అవసరం. కేవలం ఒక్క అరటిపండులోనే మన శరీరానికి రోజువారీ అవసరమయ్యే పొటాషియం 10% లభిస్తుంది. దీనితో పాటు పొట్టు తీయని ధాన్యాలు, మాంసం, బీన్స్, ఆకుకూరలు మరియు ఉడికించిన ఆలుగడ్డలో కూడా పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇక ఎముకల దృఢత్వానికి ఎంతో అవసరమైన విటమిన్ డి లోపిస్తే శరీరంలో నిస్సత్తువ ఆవరించి, పగటి పూట విపరీతమైన మగత వచ్చి రాత్రి నిద్రకు తీవ్ర ఆటంకం కలుగుతుంది. కాబట్టి రోజూ కొంత సమయం ఎండలో గడపడం ద్వారా మన శరీరం ఈ విటమిన్‌ను సహజంగానే తయారు చేసుకుంటుంది.

నిద్రలేమి సమస్యతో పాటు చాలామందిని వేధించే మరో ప్రధాన సమస్య పిప్పి పన్ను నొప్పి. మనం తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి దంతాలు ఎంతగానో ముఖ్యం. అయితే దంతాల్లో ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చి పుచ్చిపోవడం జరిగితే నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఒకసారి పాడైన దంతాన్ని పూర్తిగా తిరిగి బాగు చేయడం సాధ్యం కాకపోయినా, అందులోని ఇన్ఫెక్షన్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించుకోవచ్చు. దీనికోసం తేనె ప్రయోగం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. పిప్పి పన్ను మీద లేదా దానిలో ఏర్పడిన గుంతలో కొన్ని చుక్కల తేనె వేయడం వల్ల నొప్పి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ త్వరగా తగ్గుతాయి. తేనెలో అత్యధికంగా ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఈ సమస్యను నివారిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియను రోజుకు 4 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. దంతాలు విపరీతంగా నొప్పిగా ఉన్న సమయంలో తేనెతో బ్రష్ చేసుకోవడం వల్ల కూడా నొప్పి నుండి మరియు నోటి దుర్వాసన నుండి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ పద్ధతిని రోజుకు రెండుసార్లు పాటించవచ్చు. దంతాల వద్ద వాపు ఉన్నప్పుడు గోరువెచ్చని నీటితో కాపడం పెడితే తక్షణ ఉపశమనం ఉంటుంది. వేడి నీటిలో కొద్దిగా తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తాగుతూ ఉపవాసం చేయడం వల్ల కూడా వాపు తగ్గుతుంది. అయితే ఈ చికిత్సల కోసం ఎప్పుడూ నాణ్యమైన తేనెనే వాడాలి మరియు నొప్పి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటే వెంటనే అర్హులైన దంత వైద్యులను సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఇక ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికి వస్తే, సూర్యుడి చేత వండబడిన పచ్చి ఆహారం మన శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మనం రోజూ తినే ఆహారంలో కనీసం 70% పచ్చి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య లాభాలు కలుగుతాయి. చాలామంది ఉదయం ఇడ్లీ, దోశ, కాఫీ, టీ మరియు పాలను పూర్తిగా మానేసి, పచ్చి కూరగాయల జ్యూస్ తాగి, ఆ తర్వాత మొలకెత్తిన విత్తనాలను తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. అలాగే సాయంత్రం సమయంలో పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. కొందరు మూడు పూటలా, మరికొందరు మధ్యాహ్నం ఎలాంటి వంటకం లేకుండా రెండు పూటలా పచ్చి ఆహారాన్నే తమ ఆహారంగా మలుచుకుంటున్నారు. ఉడికించిన ఆహారం కంటే పచ్చి ఆహారం తినడం ద్వారా మన శరీరం ఎక్కువ పోషక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే కేవలం పచ్చి ఆహారమే తింటే శరీరానికి తగిన శక్తి, పోషకాలు లభించవని మరియు త్వరగా నీరసించిపోతామనే అపోహ కొందరిలో ఉంటుంది. కానీ మంతెన సత్యనారాయణ గారు తరచూ చెబుతున్నట్లుగా, మానవులు తప్ప ఈ భూమ్మీద ఉన్న మిగతా జీవరాశులన్నీ పూర్తిగా పచ్చి ఆహారాన్నే తింటున్నాయి. అవి ఎలాంటి ఉప్పు, నూనెలు వేసి ఉడికించిన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోయినా, వాటికి కావాల్సిన అద్భుతమైన శక్తి, బలం మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తున్నాయి. ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే ఆహారంతోనే అవి ఎవరిపైనా ఆధారపడకుండా, తాము బతికినంత కాలం తమ అవయవాలన్నింటినీ ఆరోగ్యంగా వాడుకుంటూ జీవిస్తున్నాయి. కేవలం మానవులు మాత్రమే ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తిని వివిధ రకాల అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నారు. రోజులో రెండు లేదా మూడు పూటలు పచ్చి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందడంతో పాటు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు రోజంతా ఎంతో చురుకుగా పని చేసుకోగల శక్తి లభిస్తుంది.

Insomnia Home Remedies, Toothache Relief Tips, Raw Food Health Benefits, Cure Tooth Pain Naturally, Sleep Better Tips, Natural Healing Secrets, Ayurvedic Health Tips.