నేటి బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో మన ఆరోగ్యాన్ని, చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, ఎదుగుతున్న పిల్లల పోషకాహార సంరక్షణ కూడా అంతే ముఖ్యం. అయితే చాలా మంది పిల్లలు పండ్లు, కూరగాయలు నేరుగా తినడానికి తీవ్రంగా మొండికేస్తుంటారు. ఆపిల్, బీట్‌రూట్, క్యారెట్ వంటి పౌష్టికాహారాలు కళ్లముందు ఉన్నా వాటిని ముట్టుకోవడానికి కూడా ఇష్టపడరు. అలాంటి తల్లిదండ్రుల టెన్షన్ దూరం చేసేందుకు ఒక అద్భుతమైన, రుచికరమైన పరిష్కారమే ఈ  ఏబీసీ గమ్మీస్  (ABC Gummies). ఆపిల్, బీట్‌రూట్, క్యారెట్‌లతో పాటు దానిమ్మను ఉపయోగించి ఇంట్లోనే చాలా సులభంగా ఈ హెల్తీ క్యాండీలను తయారు చేసుకోవచ్చు. మార్కెట్లో రసాయనాలు, కృత్రిమ రంగులతో లభించే హానికరమైన క్యాండీలకు బదులుగా, ఈ నేచురల్ గమ్మీస్‌ను పిల్లలకు ఇస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. విటమిన్ ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఐరన్‌తో నిండి ఉండే ఈ గమ్మీలు పిల్లల శరీరానికి అద్భుతమైన శక్తిని ఇస్తాయి. కేవలం ఒక్కసారి ఈ మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకుంటే, సుమారు 6 నెలల పాటు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ ఉంచుకోవచ్చు. ఇది చర్మానికి మెరుపునివ్వడంతో పాటు పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని అద్భుతంగా పెంచుతుంది.

ఈ ఆరోగ్యకరమైన గమ్మీస్ తయారీకి సరిగ్గా సరిపడా పదార్థాలు ఇవే. ఒక క్యారెట్, ఒక ఆపిల్, ఒక బీట్‌రూట్, అర కప్పు దానిమ్మ గింజలు, పావు కప్పు మిశ్రి లేదా నేచురల్ స్వీటెనర్, 1 చిన్న స్పూన్ అగర్  అగర్ పౌడర్, చిటికెడు కాలా నమక్ మరియు తగినన్ని నీరు అవసరం అవుతాయి. ముందుగా క్యారెట్, ఆపిల్, బీట్‌రూట్ తొక్కను పూర్తిగా తొలగించి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తరగాలి. వీటితో పాటు అర కప్పు దానిమ్మ గింజలను కూడా కలిపి మిక్సీ జార్‌లో వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేయాలి. ఆ తర్వాత ఒక శుభ్రమైన వస్త్రం లేదా జల్లెడ సహాయంతో ఆ మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, రసాన్ని పూర్తిగా వేరు చేయాలి. ఇలా తయారు చేసుకున్న స్వచ్ఛమైన మరియు తాజా జ్యూస్‌ను ఒక కడాయిలో పోయాలి. ఆ జ్యూస్‌లో పావు కప్పు మిశ్రి, చిటికెడు కాలా నమక్, 1 చిన్న స్పూన్ అగర్  అగర్ పౌడర్ వేసి ఉండలు లేకుండా బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు ఆ కడాయిని స్టవ్ మీద పెట్టి సన్నని మంటపై సుమారు 2 నుంచి 3 నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి. రసం కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు గరిటెతో నిరంతరం తిప్పుతూ ఉండాలి.

మిశ్రమం తగిన విధంగా చిక్కపడిన తర్వాత, మంట ఆపివేసి దానిని ఒక ఫ్లాట్ ప్లేట్ లేదా గ్లాస్ కంటైనర్‌లో పోయాలి. ఆ తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని సుమారు 2 గంటల పాటు ఫ్రిజ్‌లో గట్టిగా సెట్ అవ్వడానికి ఉంచాలి. నిర్ణీత సమయం తర్వాత ఫ్రిజ్ నుంచి బయటకు తీసి, చక్కటి చతురస్రాకారపు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకుంటే ఎంతో రుచికరమైన, నోరూరించే ఏబీసీ గమ్మీస్ సిద్ధమవుతాయి. వీటిని ఒక ఎయిర్ టైట్ డబ్బాలో భద్రపరిచి ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేస్తే దాదాపు 6 నెలల వరకు ఎలాంటి చెడిపోకుండా ఫ్రెష్‌గా ఉంటాయి. రసాయనాలకు దూరంగా ఇంట్లోనే సహజసిద్ధమైన పద్ధతిలో తయారయ్యే ఈ ఏబీసీ గమ్మీస్‌ను మీ పిల్లలకు అందించి వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి!

Eating Lemon And Orange Peels, Citrus Peel Health Benefits, Side Effects Of Fruit Peels, Is Lemon Peel Safe To Eat, Orange Peel Nutrition Facts, Healthy Eating Myths And Facts, Citrus Fruit Uses.