మెదడు ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచే లక్ష్యంతో ప్రతి సంవత్సరం జూలై 22న ప్రపంచ మెదడు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. మన మెదడు ఆలోచించడానికి లేదా గుర్తుంచుకోవడానికి మాత్రమే పని చేస్తుందంటే అది పొరపాటు.  మెదడు మనిషి  ప్రతి భావోద్వేగాన్ని, ప్రతి చర్యను,  మొత్తం ఉనికిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని అత్యంత సంక్లిష్టమైన,  అద్భుతమైన భాగం మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే దానికి రక్షణ అవసరం.

తరచుగా రోజువారీ అలవాట్లతో తెలిసి లేదా తెలియకుండానే మెదడు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తూనే ఉంటాము. మారుతున్న జీవనశైలితో చిత్తవైకల్యం, స్ట్రోక్,  అల్జీమర్స్ వంటి మెదడు సంబంధిత వ్యాధులు వేగంగా పెరుగుతుండటం ప్రజలను కలవరపెడుతోంది.  ఇది తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగించే విషయం. అయితే ప్రపంచ మెదడు దినోత్సవం సందర్భంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి చేటు చేసే అలవాట్లు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుంటే..

అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం..

అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మన మెదడుకు నెమ్మదిగా విషంలా మారవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో  అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సోడియం సంకలనాలు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి హానికరం.

చక్కెర వినియోగం....

 అధిక చక్కెర వినియోగం బరువును పెంచడమే కాకుండా మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కానీ ఇది మెదడు పనితీరును కూడా నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక చక్కెర స్థాయిలు మెదడులో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యం వంటి అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను బలహీనపరుస్తుంది.

ధూమపానం,  మద్యం సేవించడం..

ధూమపానం,  మద్యం సేవించడం రెండూ మెదడుకు చాలా వినాశకరమైనవి. ధూమపానం రక్త నాళాలను ఇరుకు చేస్తుంది.  మెదడుకు ఆక్సిజన్,  పోషకాల ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది స్ట్రోక్, చిత్తవైకల్యం,  మెదడులో రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ధూమపానం మెదడు కణాలను కూడా నేరుగా దెబ్బతీస్తుంది.  అభిజ్ఞా క్షీణతను వేగవంతం చేస్తుంది. మద్యం సేవించడం మెదడు కణాలను నాశనం చేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఏకాగ్రత సమస్యలు,  సమతుల్యత కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది విటమిన్ B1 లోపంతో సంబంధం ఉన్న వెర్నికే-కోర్సాకోఫ్ సిండ్రోమ్ వంటి తీవ్రమైన నాడీ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం,  దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి..

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో తగినంత నిద్ర లేకపోవడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది మన మెదడుకు చాలా హానికరం. నిద్రలో, మెదడు తనను తాను విషప్రక్రియ చేసి జ్ఞాపకాలను బలపరుస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.  దీని వలన ఏకాగ్రత తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, మానసిక స్థితి మారడం,  నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కూడా మెదడును దెబ్బతీస్తుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడి కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది మెదడు యొక్క హిప్పోకాంపస్ (జ్ఞాపకశక్తి,  ఆలోచనతో సంబంధం ఉన్న భాగం) ను కుదించవచ్చు. నిరాశ, ఆందోళన,  జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను పెంచుతుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం,  సామాజిక ఒంటరితనం..

శారీరక శ్రమ లేని నిశ్చల జీవనశైలి శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, మెదడుకు కూడా హానికరం. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది మెదడుకు ఆక్సిజన్,  పోషకాలను బాగా అందిస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మెదడులో కొత్త న్యూరాన్లు ఏర్పడే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

సామాజిక ఒంటరితనం కూడా మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మానవ మెదడు సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం తయారు చేయబడింది. సామాజిక కార్యకలాపాలు లేకపోవడం లేదా ఒంటరితనం నిరాశ, ఆందోళన,  చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

                 *రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు..