నేటికాలంలో చాలామందిలో కనిపిస్తున్న సమస్య ఫ్యాటీ లివర్.. చిన్న వయసు వారు కూడా ఈ సమస్య బారిన పడుతున్నారు. నేటి కాలంలో ఈ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య చాలా సాధారణం అయిపోయింది. కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య లివర్ సిర్రోసిస్,  ఫైబ్రోసిస్, లివర్ క్యాన్సర్ మొదలైన సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే కాలేయ కణాలలో కొవ్వు పరిమాణం సాధారణం కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో పేరుకుపోవడం.  సాధారణంగా కాలేయంలో 5% కంటే తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి, కానీ ఈ మొత్తం 5-10% మించితే అది ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. కాలేయంలో కొవ్వు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. అవేంటో తెలుసుకుంటే..

దేశంలో ప్రతి మూడవ వ్యక్తి ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడవచ్చని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. మధుమేహం,  ఇతర జీవక్రియ రుగ్మతల వల్ల కలిగే ఈ వ్యాధి ప్రమాదం మద్యం తాగని వారిలో కూడా వేగంగా పెరుగుతోంది. ఈ రకమైన పరిస్థితిని నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) అంటారు.

జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినే అలవాటు, వేయించిన,  ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, నిద్ర లేకపోవడం,  అధిక ఒత్తిడి వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పెరిగే సమస్య పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

ఊబకాయం,  జీవక్రియ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులు కూడా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. NAFLD ఉన్నవారిపై జరిపిన పరిశోధనలో దాని బాధితుల్లో 60–70% మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని తేలింది.  ఊబకాయం టైప్ 2 డయాబెటిస్,  ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది కాలేయ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కాలేయంలో కొవ్వు ఏర్పడటానికి ఆరోగ్య నిపుణులు పరిగణించే కారణాలు..

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం.
ధూమపానం అలవాటు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా అధిక బరువు ఉండటం.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్  లేదా తీపి పానీయాల అధిక వినియోగం.

ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా నివారించాలి?

జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ కాలేయ సమస్యను నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

అధిక బరువుతో ఉంటే దానిని 7-10% తగ్గించడం వల్ల కాలేయ సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.

అధిక ఫైబర్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు,  తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం సహాయంతో కాలేయంలో కొవ్వు సమస్యను కూడా తగ్గించవచ్చు.

వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమ ద్వారా కూడా కొవ్వు కాలేయాన్ని నివారించవచ్చు.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల కాలేయ సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.

                                     *రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు...