నేటి బిజీ జీవితంలో ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు ఆ తరువాత చాలా మంది వివిధ రకాల అలవాట్లు పెట్టుకుంటారు.  వాటికి అనుగుణంగా అలవాట్లు పాటిస్తారు. అయితే భోజనం చేసిన తర్వాత కేవలం 5 నిమిషాల నడక వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు,  ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ చిన్న అలవాటు  ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుంటే..

జీర్ణవ్యవస్థ..

తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది. మనం నడిచినప్పుడు శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.  గ్యాస్, ఆమ్లతత్వం,  అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. అలాగే ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది.

చక్కెర స్థాయిలు..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు భోజనం తర్వాత నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తిన్న తర్వాత చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. కానీ 5-10 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది.  రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ అలవాటు టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

బరువు..

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారు తిన్న తర్వాత నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది . ఇది శరీరంలోని కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది . భోజనం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు తగ్గి బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యం..

భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం కూడా గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది.  ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.  గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మానసిక స్థితి..

భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఇది ఒత్తిడి,  ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.  మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నడక వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది సంతోషంగా ఉండే  భావనను ఇస్తుంది.

 శక్తి స్థాయిలు..

తిన్న తర్వాత తరచుగా సోమరితనంగా,  నీరసంగా అనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో 5 నిమిషాల నడక శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది.  దీనివల్ల తిరిగి  రిలాక్స్ గా, ఫ్రెష్  గా అనిపిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్ర నాణ్యత..

రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి  విశ్రాంతినిస్తుంది.  నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్ర వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా,  తాజాగా ఉంటుంది.

                                                *రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు...