పండుగ సమయంలో సంప్రదాయ ఆచారాలు ఎంత ముఖ్యమో, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఉపవాసం కూడా అంతే ముఖ్యం.

సంవత్సరానికి ఒకసారి వచ్చే వరమహాలక్ష్మి పండుగ ఆడపిల్లలకు ఇష్టమైన పండుగ. ఈ పండుగను చాలా సాంప్రదాయంగా జరుపుకుంటారు. పూజ సమయంలో చేయవలసిన పనులన్నీ చక్కగా నిర్వహిస్తారు. విగ్రహం అలంకరణ దగ్గర్నుంచి దేవుడి పూజ వరకు కూడా ప్రత్యేకంగా చేస్తారు. ఈ సందర్భంగా మహిళలు ఉపవాసం ఉండి భక్తిశ్రద్ధలతో పండుగను జరుపుకుంటారు. అయితే ఆరోగ్యం పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, పండుగ వేడుకలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కొన్ని పండ్లు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.

అరటిపండు:

పీచు, పిండి పదార్ధాలతో సమృద్ధిగా ఉండే అరటిపండ్లు ఉపవాసం ఉండేవారికి సహజమైన ఆహారం.  అరటిపండును తక్కువ మొత్తంలో తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది  శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. దీంతో పాటు శరీరానికి చేరాల్సిన క్యాలరీలను అదుపులో ఉంచుకోవాలి అంటే ఉపవాస సమయంలో అరటిపండ్లు తినవచ్చు.

పండ్లు:

మన ఆకలిని నియంత్రించడంలో పండ్లు ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఉండటం వల్ల చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది. వీటిలో అధిక మొత్తంలో పోషకాలు, ఖనిజాలు, నీరు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు యాపిల్ పండు, పుచ్చకాయ పండు, నారింజ పండు వీటిలో ఉండే నీటి శాతం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

డ్రైఫ్రూట్స్:

ఉపవాస సమయంలో బాదం, జీడిపప్పు, ఎండు ద్రాక్ష, వేరుశెనగ వంటివి తీసుకోవచ్చు. ఎందుకంటే అవి శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కావాలనుకుంటే చిటికెడు ఉప్పు వేసుకుని తినవచ్చు.

కొబ్బరినీరు:

కొబ్బరి నీళ్లలో భారీ మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం కూడా ఉంటాయి. మన శరీరానికి మంచి నీటి కంటెంట్ ఇవ్వడం ద్వారా శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల పరిమాణం బాగా నిర్వహించబడుతుంది.

బెల్లం:

బెల్లం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు త్రాగే చాలా పానీయాలకు సహజమైన తీపిని జోడిస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఉపవాస సమయంలో బెల్లం తినడం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. బెల్లం వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి పాన్‌లో బెల్లం వేసి వేడి చేసి అందులో చిక్‌పీస్, వాల్‌నట్స్ లేదా బాదంపప్పు వేసి చిరుతిండిగా చేసుకోవాలి.