ఆహారపు అలవాట్లు సరిగా లేకపోవడం, ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం, రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం,  నీటిశాతం ఉన్న ఆహారం తినకపోవడం  వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఉబ్బరం లేదా గుండెల్లో మంట వస్తుంది. కడుపులో గ్యాస్ నిండినప్పుడు, అసౌకర్యం, కడుపు నొప్పి,  భారంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది.  ఈ సమస్యలు ఉంటే ఆహారం తినాలన్నా,  తిన్న తరువాత ఆహారం జీర్ణం కావాలన్నా చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాలి.  ఈ సమస్యల నుండి చిటికెలో ఉపశమనం లభించాలంటే కింది అద్బుతమైన చిట్కాలు తెలుసుకుని పాటించాలి.

సోంపు..

కడుపు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సోంపు తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కడుపులోని వాయువును బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా దుర్వాసనను కూడా తొలగిస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి?

ఆహారం తిన్న తర్వాత ఒక చెంచా సోంపు నమలవచ్చు.  సోంపు టీ తయారు చేసి త్రాగవచ్చు. (ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సోంపు వేసి, 5 నిమిషాలు మరిగించి, వడకట్టి త్రాగాలి)
రాత్రిపూట సోంపును నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఈ నీటిని త్రాగాలి.

అల్లం..

అల్లం యాంటీ బాక్టీరియల్,  యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపు చికాకు,  వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.  కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది .

ఎలా ఉపయోగించాలి?

ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను నమలవచ్చు.
అల్లం టీ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు.
వేడి నీటిలో అల్లం వేసి మరిగించి, తేనె వేసి త్రాగవచ్చు.
నిమ్మరసం,  అల్లం రసం కలిపి తాగడం వల్ల కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పెరుగు..

పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్  జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో,  కడుపు వాయువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.  కడుపులో ఏర్పడే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి?

రోజూ ఒక గిన్నెడు తాజా పెరుగు తినాలి.
పెరుగులో కొద్దిగా రాతి ఉప్పు,  పుదీనా కలిపి తినడం వల్ల కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మజ్జిగ  తాగడం కూడా ఉబ్బరం తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మజ్జిగలో అందులో వేయించిన జీలకర్ర కలిపి త్రాగాలి.

సెలెరీ..

సెలెరీలో థైమోల్ అనే మూలకం ఉంటుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.  కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అజీర్ణం,  ఆమ్లత్వానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి?

గోరువెచ్చని నీటితో అర టీస్పూన్ సెలెరీ తీసుకోండి.
సెలెరీని వేయించి, దానికి నల్ల ఉప్పు వేసి తినడం వల్ల కూడా తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
సెలెరీ,  తేనె కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.

పుదీనా..

పుదీనాలో ఉండే మెంథాల్ కడుపు నొప్పి,  ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కడుపును చల్లబరుస్తుంది.  జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి?

పుదీనా ఆకులను నమలవచ్చు.
పుదీనా టీ తయారు చేసి త్రాగవచ్చు. (పుదీనా ఆకులను వేడి నీటిలో వేసి, కొంత సమయం తర్వాత వడకట్టి త్రాగాలి)
పుదీనా రసం తీసి తేనెతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

 ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..

నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి.  నీరు ఎక్కువగా త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
తేలికపాటి ఆహారాలు తిసుకోవాలి. వేయించిన,  కారంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వాకింగ్,  యోగా గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకూడదు. భోజనం చేసిన తర్వాత కొంతసేపు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

                          *రూపశ్రీ.