Weight Loss: One of the benefits of jasmine tea is weight loss. The herbal tea is widely consumed to burn down fat deposits in the body. Jasmine tea is rich in antioxidants and caffeine especially EGCG which aids weight loss. Controls Cholesterol: This is another health benefit of this herbal tea. Harmful fatty acids, triglycerides, bad cholesterol and lipoprotiens are reduced by drinking jasmine tea. This in turn decreases the chances of heart diseases. Regulates Blood Sugar: One of the best health benefits of drinking jasmine tea is, it controls diabetes. Jasmine tea regulates the blood sugar and glucose levels in the body which prevents the chances of suffering from diabetes. Slows Down Ageing: Jasmine tea is rich in antioxidants which is also good for the skin. These antioxidants protects the body against damage from free radicals. This in turn reduces skin damage and slows down signs of ageing. So if you want the younger looking skin, have a cup of jasmine tea every day. Moreover, these free radicals also promote growth of cancer cells. Thus jasmine tea benefits the health by preventing cancer. Good For The Intestines: Jasmine tea benefits the health especially intestines by breaking down fats and toxins and flush them out from the body in the form of stool and urine. When intestines are healthy, you will not suffer from indigestion, bloating or irritable bowel movements. Calms Your Nerves: This is yet another health benefit of jasmine tea. The fragrance of jasmine tea has a tranquilizing effect which calms down your nerves and fights stress. These are a few health benefits of having jasmine tea.

  Water : When you have a sinus infections it is very important to keep your body hydrated. Keeping the body hydrated helps to keep the lining of the nasal cavity moist. Drinking lots of water provides relief of sinus congestion.   Vitamin C foods : Foods which are rich in vitamin C is a natural antihistamine with antioxidant properties which helps to boost immunity and reduces inflammation caused by sinus. vitamin C fruits and vegetables are to be consumed on a regular diet. Strawberries, oranges, broccoli, tomatoes, are some of the vitamin C foods for sinus.   Pineapple : One of the best foods for sinus is that of pineapple. This yellow fruit contains a protein-digesting enzyme called as bromelain which has anti-inflammatory properties. The use of bromelain is effective as it helps to reduce the mucus and inflammation of sinus.   Garlic : Garlic is a good food for sinus. It is a natural antibacterial and anti-fungal which helps to ward off infection. If you add garlic to your diet it will help boost your body's ability to fight off a sinus infection.   Apple Cider Vinegar : The Apple cider vinegar contains potassium which helps to decrease the mucus production. The taste of apple cider vinegar may be difficult to tolerate at first, so it is best to mix a tablespoon of the vinegar with a cup of water and then consume.   Chicken Soup : The hot soup helps to clear sinuses by thinning the mucous. Chicken soup acts as an antibiotic to prevent an infection.   Yogurt : The best food for sinus is that of the white creamy yogurt. One must consume yogurt to gain the probiotic lactobacillus. Probiotics are friendly bacteria which can help one to reduce the chance of developing allergies which lead to or aggravate sinusitis.   Horseradish : Did you know that horseradish is a very good food for sinus? A pinch of horseradish is widely used to clear a sinus congestion. The pungent and spicy taste gets tear ducts flowing and increases saliva production. The horseradish contains a compound which is used to break up mucous.   Eucalyptus oil : To help get rid of mucus in the respiratory passages and reduces congestion, eucalyptus oil is the best o use. This Eucalyptus oil acts as a expectorant with strong antibacterial properties to fight sinus infections.   Omega-3 fatty acids : Omega-3 fatty acids have an anti-inflammatory effect and reduces sinus swelling and congestion. Foods for sinus include that of salmon, sardines and anchovies.

  POPEYE THE SAILOR MAN & His Power From Spinach…… !!!! The Moment I Say Popeye, We All Remember The Spinach.. Popeye gets his energy from Spinach… So do we…. Spinach is a great option for boosting your iron levels. Spinach is a true powerhouse of nutrients.   Here’s your doubt. “So do I have to eat a box full of spinach like Popeye did?” NOPE !!! You don’t have to. Just 125g of fresh spinach will provide you with more than 20 nutrients, which is more than your recommended daily intake of vitamins K and A. This energy supplier is rich in vitamin K and calcium levels which are great for strong bones, while its unique combination of vitamins A and C, fibre, magnesium and folate have been proved to help prevent cancer. The antioxidants in spinach, flavonoids help to protect against age-related memory loss and high blood pressure by keeping dangerous inflammation away from you. While the carotenoids, lutein and zeaxanthin help support eye health. Green machine One of the great benefits of spinach is its high iron content, particularly if you’re veggie or suffer from heavy periods. Just one cup of cooked spinach provides around 6.3mg of energy-producing iron. It’s also a super workout food. According to a research, spinach helps reduce oxidative stress caused by regular exercise and protect against muscle damage. Our body becomes more efficient as spinach contains Nitrate compound, which makes our body need less oxygen while physical workouts. All You Have To Do Is :- Store spinach in the refrigerator to preserve its high nutrient content. Its better to take it while it’s still fresh. Prolonged storage of spinach may drain almost half of its amazing health benefits! Most importantly, Never store spinach in a metal container, as the iron may oxidize. Finally for all Popeye cartoon watchers, do not follow Popeye’s serving suggestion, this veggie is best enjoyed raw or lightly cooked – NOT CANNED! 

  1. Glowing Skin Cleopatra took milk baths to help her skin stay soft, supple and glowing. You can do the same, or you can drink a few glasses of whole milk each day to get its benefits. Milk has several nutrients which help skin look its best. It has lactic acid which can act as an exfoliant and enzymes to help smooth skin. It also has amino acids that help keep skin moisturized. Milk can help prevent damage from environmental toxins because it has antioxidants. However, if you have a sensitivity to milk or dairy products, milk can actually aggravate your skin.   2. Healthy Bones and Teeth Milk is a great source of calcium, which is essential for healthy bones. Not only do young children need it while their bones are growing, but adults need it to keep their bones strong and to prevent osteoporosis. Milk is also great for strong teeth, and it helps prevent tooth decay and cavities. In order for the calcium to be absorbed by the body, vitamin D must be present. If you have a vitamin D deficiency, buy milk that is fortified with extra vitamin D to ensure that your body absorbs the calcium.   3. Muscles Milk contains protein, which helps to rebuild muscles. Drink a glass of milk after you exercise to give your body what it needs to recover. It will help to keep soreness at bay while replenishing fluids that you lost during your workout.   4. Weight Loss Studies show that women who drink low-fat or skim milk lose more weight than those who exclude milk from their diet. It is a great appetizer and it makes a healthy snack. Add a glass to your dinner, or drink a glass while eating a piece of fruit.   5. Less Stress Milk is a great way to de-stress at the end of the day. A glass of warm milk will help to relax tense muscles and soothe frayed nerves. Milk has also been proven to reduce symptoms of PMS and boost energy. The next time you are feeling frazzled, try drinking a glass of milk while you soak in a bubble bath.   6. Healthy Body Milk has properties that lower high blood pressure and risk of strokes. It reduces the liver’s production of cholesterol, and it can act as an antacid. Vitamins A and B in milk can help build good eyesight. Milk has also been show to help lower risk of certain cancers.  

  దగ్గినా, తుమ్మినా.. చేతుల్ని అడ్డు పెట్టుకుంటాం. అయితే ఆ తరువాత చేతుల్ని తుడిచేసుకుంటే సరిపోదు. కానీ అలా అడ్డుపెట్టుకున్నప్పుడల్లా సబ్బునీటిలో చేతుల్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. అప్పుడే క్రిముల సమస్య ఉండదు. అయితే చేతులపై దగ్గు, తుమ్ము తాలూకు తుంపర్లు పడకుండా టిష్యూ వాడితే మరీ మంచిది. అలా వాడిన వాటిని ఎప్పటికప్పుడు పారేయాలి. జలుబు ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపిస్తుంది. అందుకే.. అలాంటి సమస్య ఉన్నప్పుడు ముక్కు, నోరు, కళ్లను చేత్తో ముట్టుకోకపోవడమే మంచిది. మొటిమల సమస్య ఉన్నప్పుడు కూడా చేత్తో తాకడానికి ప్రయత్నించకూడదు. క్రిములు చేతులపైనే కాదు... నోట్లోనూ ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు రెండుసార్లు ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్‌పేస్టుతో పళ్లు తోముకోవాలి. నాణ్యమైన టూత్‌బ్రష్‌ను ఎంచుకోవాలి. దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న పదార్థాల్ని తొలగించేందుకు పిన్నులు, టూత్‌పిక్స్ లాంటివి కాకుండా నాణ్యమైన ఫ్లాస్‌ని ఎంచుకుని పుక్కిలించాలి. క్రిములు చేరే స్థానాల్లో వంటిల్లు కూడా ఒకటి. అందుకే ప్రతి రోజు నాణ్యమైన డిస్ఇన్‌ఫెక్టంట్‌తో వంటిల్లు, ఇతర గదుల్ని తుడవాలి. పరిశుభ్రమైన మంచినీటిని తాగకపోయినా కూడా సమస్య తప్పదు. అందుకే ఇంట్లోంచి బయటకు వెళ్తున్నప్పుడు తప్పనిసరిగా మంచినీళ్ల సీసా తీసుకెళ్లాలి. అలాగే జలుబుతో బాధపడుతున్నవారు వాడే మంచినీళ్లసీసాను తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఈ కాలంలో ప్రయాణించాల్సి వస్తే కోసిన పండ్లు, కూరగాయ ముక్కలు, ఫ్రిజ్‌లో పెట్టని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లరసాలు, బంగాళాదుంపలు, అన్నం వంటివి ఎంచుకోకూడదు. ఇలాంటి వాటిల్లో క్రిములు సులువుగా చేరతాయి. రోడ్డుప్రక్కన లభించే పదార్థాలను ఈ కాలమంతా మానేయడమే మంచిది. వెంట శానిటైజర్‌ను కూడా తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లాలి. ఎప్పటికప్పుడు చేతుల్ని శుభ్రం చేసుకోవడం సులువవుతుంది. పిల్లలకు గాయాలైతే కట్టుకట్టడం మేలు. లేదంటే వాటిల్లో క్రిములు చేరి సమస్య మరింత పెద్దదవుతుంది. ప్రథమచికిత్స చేస్తే మరీ మంచిది. చెత్తడబ్బాలపై మూత తప్పనిసరిగా ఉంచాలి. వీటినుంచే ఈగలు, దోమలు ఇంట్లోకి చేరుతాయి. ఎప్పటికప్పుడు చెత్తను ఖాళీచేసి, శుభ్రంగా కడిగి మూతపెట్టాలి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దృఢంగా పనిచేయాలంటే... క్రిములు, ఇన్‌ఫెక్షన్ల సమస్య ఉండదు. అందుకే... పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అయితే వాటిని తినేముందు ఒకటికి రెండుసార్లు కడగడం మరవకూడదు.

  నాసల్ ఎలర్జీ కి చిట్కాలు నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు మీకోసం. 1. ఒక కప్పు వేడి వేడి టీని తాగాలి. కొన్ని సందర్భల్లో ఇటువంటి వేడి, వేడి పానీయాలో ముక్కు కారడాన్ని మరియు అసౌకర్యాన్ని నయం చేడంలో బాగా సహాయపడుతాయి.వేడి వేడి గ్రీన్ టీ మరియు పెప్పర్ మింట్ టీ మరియు అల్లం టీ వంటివి నాసికా మరియు సైనస్ నొప్పిని నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతాయి. 2. ఆవిరి పట్టడం అనేది పురాతన కాలం నుండి వస్తున్న గొప్ప ఔషధం లాంటిది. ఇది ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని మరియు సైనస్ రద్దీ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక పెద్ద పాత్ర లేదా గిన్నెలో వేడి నీటిని తీసుకొని అందులో, మూడు టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ కలిపి, ఆ వచ్చే ఆవిరిని పూర్తిగా ముక్కు, నోటితో పీల్చాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కుకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 3. ఎప్పుడైతే ముక్కు మూసుకుపోయినట్టు మరియు సైనస్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేయడం మంచిది. వేడి నీటి స్నానం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కును శ్వాసపీల్చడానికి సులభతరం చేస్తుంది. 4. నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశననం పొందడానికి ఒక చక్కటి పరిష్కార మార్గం ఉల్లిపాయలు. ఉల్లిపాయలను అతి దగ్గరగా పెట్టుకొని, చాలా చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేస్తుండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల వల్ల నాసల్ పాసేజ్ ఫ్రీగా అవుతుంది. మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం ద్వారా నాసికా ప్రతిష్టంభన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. 5. నాజల్ బ్లాకేజ్ నుండి ఉపశనం పొండానికి హాట్ టమోటో జ్యూస్ ను తాగాలి. ఈ టమోటో జ్యూస్ ను వేడి వేడిగా రోజుకు రెండు సార్లు తాగడం వల్ల నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

  1. మీరు మంచి దృష్టి మరియు రీడింగ్ లో ఎలాంటి సమస్య అయినా కనీసం సంవత్సరంనకు ఒకసారి చెకప్ కు వెళ్ళండి. వివిధ కంటి సంబంధిత రోగాలను గుర్తించడం మరియు సరైన చికిత్స కు చాలా మంచి మార్గంగా ఉంటుంది. 2. నిరంతరం మీ కళ్ళు రెప్పలు మూసి తెరవటం వల్ల మీ కళ్ళను తాజాగా ఉంచటానికి మరియు కంటి అలసట నివారించేందుకు చాలా సులభమైన మార్గంగా ఉంటుంది. సాదారణంగా కంప్యూటర్ యూజర్లు కళ్ళు రెప్పలు మూసి తెరవటం చాలా తక్కువగా చేస్తూ ఉంటారు. కాబట్టి వారు తమ కళ్ళును ప్రతి మూడు నాలుగు సెకన్లు ఒకసారి మూసి తెరుస్తూ వ్యాయామం చేయాలి. 3. మేము దగ్గరగా ఉన్నవస్తువుల వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపిన తరువాత దూరపు వస్తువులను చూడటం ఒక అలవాటుగా పాటించాలి. వాకింగ్ లేదా కూర్చొని ఉండగా మీ చుట్టూ దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. 4. మీ కారు లేదా మీ కార్యాలయం నుండి ఎయిర్ కండిషన్డ్ గాలి మీ కళ్ళలో తేమ లేకుండా చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ మీ A/C ప్యానెల్ ను క్రిందికి లేదా మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎయిర్ కండీషనర్ గాలి తీవ్రమైన పొడి,అంధత్వం లేదా ఇతర కంటి రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు. 5. దుమ్ము, దూలి వంటి వాటితో మీ కళ్ళు పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి దుమ్ము, ధూలి, రసాయనాలతో పని చేసేవారు,క్రాకర్లు పగిలిపోవటం వల్ల,ఈత సమయంలోను,ఆటలు ఆడుకొనేటప్పుడు తప్పనిసరిగా రక్షణకు కళ్ళద్దాలు ధరించాలి. 6. మీ కళ్ళు ఒత్తిడిగా ఉన్నాయని భావిస్తే వాష్ రూంకి వెళ్లి పూర్తిగా మీ కళ్ళును కడగాలి. దీనిని రోజువారీ పనిగా అలవాటు చేసుకోండి. నీటితో మీ కళ్ళు కడగటం వల్ల అధిక ఒత్తిడి నుండి మీ కళ్ళు ఉపశమనం పొందటానికి మరియు వాటిని తాజాగా ఉంచటానికి సహాయం చేస్తుంది. 7. పడుకొనే ముందు మీ కంటి మేకప్ ను తొలగించుకోవాలి. రాత్రి మీరు కంటి మేకప్ తీయకపోతే ఇరిటేషన్ రావచ్చు. అంతేకాక ఆ మేకప్ కన్ను లోకి వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది. 8. నిద్ర లేకపోవడం వలన మీరు అలసట,తలనొప్పి మరియు మీ చూపు మసకగా ఉండేలా చేస్తుంది. అందువల్ల నిద్ర బాగా ఉంటె మంచి చూపుకు మరియు కంటి కండరాల విశ్రాంతికి సహాయం చేస్తుంది. 9. గుడ్లు తినడం వల్ల గుడ్డులో ఉండే పోషక పదార్థాలు చురుకైన చూపుకు,వయస్సు సంబంధిత కంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తున్నది. 10. మీ ఆహారంలో కనీసం వారంలో రెండు సార్లు చేపలు ఉండేలా చూసుకోండి. చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండుట వల్ల డ్రై-ఐ సిండ్రోం నివారించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. 11. నీరు మీ అన్ని సమస్యలకు ఉత్తమమైన నివారణ మార్గంగా చెప్పవచ్చు. తరచుగా మసకగా ఉన్న దృష్టి నిర్జలీకరణ వలన కావచ్చు. అందువల్ల క్రమమైన విరామాల్లో నీటిని త్రాగుతూ ఉండాలి. 12. మీ ఆహారంలో పాలకూర ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. పాలకూర అనేక కంటి సంబంధిత సమస్యలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

  బాదం పాలు పిల్లలకు మంచి పోషకాలనిస్తాయి. బాదం పాలును తీసుకునే పిల్లల్లో మేధాశక్తి పెంపొందడమే గాకుండా కండరాలు పటిష్టమవుతాయి. జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. ఖర్జూర పండ్లను బాగా కాచిన పాలలో రోజూ కలుపుకుని తీసుకుంటే ఐరన్ శక్తి లభిస్తుంది. పిల్లలు, గర్భిణీ మహిళలు ఖర్జూరాలను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఖర్జూర పండ్లు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మహిళల్లో నెలసరి సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. ఇక ఆఖ్రోట్ పండ్లను తీసుకుంటే రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. గుండెపోటుకు చెక్ పెట్టాలంటే ఆఖ్రోట్ పండ్లను రోజూ రెండేసి తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులో ఒమెగా 3 ఫాట్ ఆమ్లాలున్నాయని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు. ఐరన్ శక్తినిచ్చే ఎండు ద్రాక్షల్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టవచ్చును. మీ పిల్లలు బరువు పెరగకపోతే.. ఐదు ఎండు ద్రాక్షల్ని రోజూ తినిపిస్తే ఫలితం ఉంటుంది. అజీర్ణానికి కూడా ఎండుద్రాక్ష చెక్ పెడుతుంది. జీడిపప్పులో విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి జీడిపప్పు గుండెను కాపాడుతుంది.

  ఖర్జూరంలో ఎన్నో పోషక విలువలు దాగివున్నాయి. 1. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచే ఖర్జూరాల్లో ఐరన్, విటమిన్, మినరల్స్ ఉన్నాయి. తద్వారా నరాల బలహీనతకు చెక్ పెట్టవచ్చును. 2. ఖర్జూరంలోని పీచు పదార్థం క్యాన్సర్‌ను మన దరికి చేరనివ్వదు. 3. ఖర్జూరాలు తినడం వలన చేతులు, కాళ్లు, మోకాలి నొప్పులకు చెక్ పెట్టవచ్చు. 4. విటమిన్ A లోపంతో కంటి సమస్యలకు ఖర్జూరాలతో చెక్ పెట్టవచ్చు. ఖర్జూరాన్ని తేనెలో నానబెట్టి తింటే రోగాలన్నింటినీ దూరం చేసుకోవచ్చు. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఖర్జూరాలను తీసుకోవచ్చు. 5. మహిళలకు నెలసరి సమయాల్లో ఏర్పడే రక్తస్రావంతో క్యాల్షియం తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల వారికి అధికంగా క్యాల్షియం అవసరం. అందుచేత క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలను తీసుకోవాలని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు.

  People–especially women who are dieting, tend to be pretty fat-phobic. healthy fats help your nerves, eyes, and immune systems. Brain is composed of 60% fats, and our hearts are regulated by them. They’re known to help prevent cholesterol, and they’re especially important for fertility and fetal brain development. Eat up! Be mindful of eating a sufficient amount of Omega-3 fatty acids, which can be found in   Chia seeds, Walnut, Flax, Pumpkin seeds   Monounsaturated fats found in   Almonds, Coconut, Olives, Walnuts, Sunflower seeds, Avocados.                         

  Not only men, usually ladies also prone to anemia. It is common for young women to be anemic. Cold, brittle nails, fatigue, thinning hair, headaches and depression are the symptoms for anemia. Enough of iron content in your eateries can restrict the deficiency.     Diet with a perfect plan can avoid such deficiencies. Here are few tips for you     Black strap molasses is a terrific source: one tablespoon daily (try stirring it into raw or cooked oats) brings you halfway to your USDA requirement. Other sources include leafy greens – chard, kale, spinach — as well as Edamame, lentils, spinach, tofu, sesame seeds, pumpkin seeds, and navy beans. Cooking with a cast iron pan imparts some iron too.     The given above diet can make u free from anemia by providing necessary amount of iron for your body. Follow them. Stay healthy.    

  1. గుడ్లు వంటి బలవర్థక ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే మహిళలలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశం గణనీయంగా తగ్గుతుందని తాజా అధ్యయనం పేర్కొంది.   2. బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌ను కలిగివుండే కోలైన్ పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే గుడ్లను ఆహారంలో తీసుకుంటే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు 24 శాతం తగ్గిపోతాయని ఈ అధ్యయనంలో తేలింది.   3. కణాలు సాధారణ రీతిలో పనిచేసేందుకు కోలైన్ చాలా అవసరం. వయసు, లింగంతో పనిలేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ కోలైన్ అధికంగా ఉండే పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు. మహిళలకు, ప్రత్యేకించి పిల్లలను పెంచే వయసులో ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.   4. మనం తీసుకునే ఒక గుడ్డులో కనీసం 125.5 మిల్లీ గ్రాముల కోలైన్ ఉంటుంది. రోజూ మనం తీసుకోవాల్సిన కోలైన్ శాతంలో ఇది పావుభాగం అన్నమాట. అందుకే ఆహారంలో తప్పనిసరైన ఈ పోషక పదార్థాన్ని పొందాలంటే గుడ్లు తినడం చాలా అవసరం.   5. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కోలైన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇకపోతే కాలేయం, గోధుమ మొలకలు, కాలిఫ్లవర్స్‌లో కూడా తగుమాత్రంలో కోలైన్ ఉంటుంది.   6. కణాల సాధారణ పనితీరులో కోలైన్ కీలక పాత్ర వహించడమే కాకుండా... మెదడు, నరాలు, కాలేయ జీవ రసాయన ప్రక్రియ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పైగా శరీరమంతటా పోషకపదార్థాలను సరఫరా చేయడంలో కూడా ఇది ఉపకరిస్తుంది.   7. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడమే కాక, మన జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగు పరుస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

  పాలకూర ఉపయోగాలు  :   1. పాలకూరలో లభించే విటమిన్‌ C, Aలు మరియు మెగ్నీషియం, ఫోలిక్‌ యాసిడ్లు క్యాన్సర్‌ను నివారించటంలో తోడ్పడతాయి. 2. ఊపిరితిత్తులు, బ్రెస్ట్‌ క్యాన్సర్‌ను అదుపు చేయటంలో ఇవి ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. 3. పాలకూరను ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకునే వారికి ఒవేరియన్‌ క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ. 4. శరీరానికి అవసరమైన ఇనుము పుష్కళంగా ఉండే పాలకూర రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. 5. జ్వరం, పిత్త, వాయు శ్వాస సంబంధిత రోగాలను కూడా పాలకూర దూరం చేస్తుంది. 6. పాలకూరకు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే తత్వం కూడా అధికంగా ఉంది. 7. స్ర్తీల సౌందర్యానికి కూడా పాలకూర ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. 8. పాలకూరను వెజిటబుల్‌ సూప్‌లోనూ, చపాతీలు చేసుకునే పిండిలోనూ, పకోడీల పిండిలోనూ, పన్నీర్‌తో కలిపి వండే కూరల్లోనూ.. అనేక రకాలుగా వాడుకోవచ్చు. 9. ఇతర ఆకుకూరల్లాగా పాలకూరను కూరలాగా, వేపుడు చేసుకుని కూడా తినవచ్చు. 10. ఎలాగైనా సరే ప్రతిరోజూ తినే ఆహార పదార్థాలలో పాలకూరను భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

  చిలగడ దుంపలను చాలామంది పెద్దగా పట్టించుకోరు గానీ వీటిల్లో పోషకాలు దండిగా ఉంటాయి. ఉడికించుకునో, కాల్చుకునో, కూరగా వండుకునో.. రకరకాలుగా వీటిని తినొచ్చు. సలాడ్లకూ ఇవి మరింత రుచిని తెచ్చిపెడతాయి. కాబట్టి వీటిని వారానికి కనీసం రెండు సార్లయినా తినటం మేలు.   శరీరానికి కావల్సిన పోషకపదార్థాలను అందించడంలోనే కాదు వివిధ రకాలుగా శరీరంలో చేరిన విషపదార్థాలను తొలగించడంలో చిలుగడ దుంపలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఎదిగే పిల్లలకు స్వీట్‌ పొటాటోను ఉడికించి తినిపించడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న విషరసాయనాలు సులభంగా బయటకు పంపిస్తుంది. మరి పెద్దవారిలో ఈ స్వీట్ పొటాటో తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఒకసారి చూద్దాం..   1. విటమిన్‌ B6(గుండె ఆరోగ్యానికి): చిలగడదుంపల్లో విటమిన్‌ B6 దండిగా ఉంటుంది. రక్తనాళాలు బలంగా ఉండేందుకు తోడ్పడే హోమోసిస్టీన్‌ను విటమిన్‌ B6 విడగొడుతుంది. అందువల్ల వీటితో గుండె, రక్తనాళాల సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. 2. పొటాషియం(అధిక రక్తపోటు): ఒంట్లో ఎక్కువగా ఉన్న ఉప్పును తొలగించి, నీటి మోతాదును నియంత్రిస్తూ అధిక రక్తపోటును తగ్గించటంలో పొటాషియం కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. చిలగడదుంపల్లో పొటాషియం మోతాదూ అధికంగానే ఉంటుంది.   3. విటమిన్‌ A(కళ్ళు ఆరోగ్యానికి): చిలగడదుంపల్లో విటమిన్‌ A లేదా బీటా కెరటిన్‌ ఎక్కువ. ఇది ఎండకు చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. చూపు తగ్గిపోకుండా చూస్తుంది.   4. విటమిన్‌ C (పళ్ళు మరియు గమ్స్ హెల్త్): వీటిల్లోని విటమిన్‌ C రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాదు పళ్ళు బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు పళ్ళనుండి రక్తం కారడాన్ని అరికడుతుంది.   5. విటమిన్ E(చర్మ సౌందర్యానికి): విటమిన్‌ E మన చర్మం ఆరోగ్యంగా, నిగనిగలాడేందుకు తోడ్పడుతుంది. వయస్సు మీద పడనియ్యకుండా చేసి, ముడతలను అడ్డుకుంటుంది.   6. పీచు(జీర్ణవ్యవస్థకు): బంగాళాదుంప, కందగడ్డల్లో కన్నా చిలగడదుంపల్లో పీచు మోతాదు చాలా ఎక్కువ. దీంతో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతూ ఎక్కువసేపు కేలరీలు విడులయ్యేలా చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్స్ రక్తంలోని షుగర్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది.   7. మెగ్నీషియం(మధుమేహానికి): చిలగడదుంపల్లో దండిగా ఉండే సహజ చక్కెరలు రక్తంలో నెమ్మదిగా కలుస్తాయి. అందువల్ల రక్తంలో ఒకేసారి చక్కెర మోతాదు పెరగకుండా చూస్తాయి. ఇలా బరువు పెరగకుండా, నిస్సత్తువ రాకుండా కాపాడతాయి. 8. రోగనిరోధక శక్తి: శరీరంలోకి ఇన్‌ఫెక్షన్లు, వైరస్ వంటి క్రిములు ప్రవేశించకుండా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో విటమిన్ A కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ A కొరవడితే ఇన్‌ఫెక్షన్లు, వైరస్‌లు శరీరంపై దాడి చేసి అనారోగ్యం పాల్జేస్తాయి.   9. కేన్సర్: కేన్సర్ కణాలను అణచివేయడంలో కూడా విటమిన్ A చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది.   10. మాంగనీసు(ఎముకల బలానికి): పిండి పదార్థాల జీవక్రియల్లో చాలా కీలమైన మాంగనీసు కూడా వీటిల్లో అధికం. అందువల్ల ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజు మోతాదులు సాధారణ స్థాయిలో ఉండేలా తోడ్పడతాయి. మ్యాంగనీస్ ఎముకల బలానికి బాగా సహాయపడుతుంది.   11. ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది: ఇందులో ఉండే పాంథోనిక్ యాసిడ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండి విటమిన్ B శరీరానికి కావల్సిన శక్తి సామార్థ్యాలను అంధిస్తుంది.   12. కండర పుష్టికి: శరీరానికి అవసరమయ్యే న్యూటియంట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మజిల్ గ్రోత్ కు బాగా సహాయపడుతాయి. కాబట్టి ఈ రుచికరమైన, శక్తినందించే స్వీట్ పొటాటోను మీ డైలీ డయట్ లో చేర్చుకోండి.

  1. తులసి ఆకుల్ని ఎండబెట్టి పొడిచేసి దాంతో పళ్లు తోముకున్నా దంతాలు ఆరోగ్యంగా మెరుస్తాయి. చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారేవారికి కూడా ఇది మంచి మందు. 2. జామ, యాపిల్‌, క్యారెట్‌, చెరకు, దోస… ఇవన్నీ కూడా సహజ వైట్‌నర్లు. వీటిని తరచుగా తింటుంటే వాటిలో ఉండే రసాయనాలు పంటిపై ఉండే మరకల్ని తొలగిస్తాయి. 3. వేప, నల్ల తుమ్మ పుల్లలతో తోముకున్నా కూడా దంతాల మీది మరకలు త్వరగా పోతాయి. వేపలో ఉండే యాస్ట్రింజెంట్లు, యాంటీ సెప్టిక్‌ గుణాలు పంటికి రక్షణ కల్పించి, దుర్వాసనను పోగొడతాయి. 4. టమాట, ఉసిరి, స్ట్రాబెర్రీ... వీటితో పళ్లపై రుద్దినా అదే ఫలితం లభిస్తుంది. రాత్రిపూట పడుకోబోయే ముందు నారింజ తొక్కతో పళ్లు రుద్దుకుంటే అందులోని సి విటమిన్‌ రాత్రంతా సూక్ష్మజీవులతో పోరాడుతుంది. 5. అర చెంచాడు బేకింగ్‌ సోడాలో రెండుచుక్కల హైడ్రోజన్‌ పెరాక్సైడ్‌ వేసి కలిపి, ఆ మిశ్రమంతో వారానికి రెండుసార్లు తోముకుంటే క్రమంగా పళ్లు తెల్లగా అవుతాయి. 6. అర టేబుల్‌స్పూన్‌ బేకింగ్‌ సోడాలో అంతే పరిమాణంలో వినెగర్‌, చిటికెడు ఉప్పు కలిపి తోముకుంటే పళ్ల పచ్చదనం పోయి తెల్లగా అవుతాయి. అక్కడ బ్యాక్టీరియా కూడా నిల్వ ఉండలేదు.

  నెయ్యిలో ఔషధగుణాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.పాలు, పాల పదార్థాలు కొందరికి నచ్చదు అలాంటి వారు లాక్టోజ్‌ శాతం తక్కువగా ఉండే నెయ్యిని వాడొచ్చు. ఇందులో లభించే పోషకాలు శరీరంలోని క్యాన్సర్‌ కారకాలతో పోరాడతాయి. కాలేయం, పేగులు, గొంతులోని మలినాలను బయటకు పంపుతుంది. నెయ్యి తీసుకొంటే కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్య వస్తుందని అందరి నమ్మకం. అయితే ఇది అందర్నీ బాధిస్తుందని మాత్రం చెప్పలేం. ముందు నుంచి కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్య ఉన్నవారు నెయ్యి వాడకం తగ్గించాలి. ఒక్కోసారి శరీరంలో కొవ్వు శాతం పెరగడానికి శారీరక మార్పులు, ఇతర మార్పులు, ఇతర ఆహార పదార్థాలుకూడా కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. నెయ్యి బలహీనంగా ఉన్న వారికి చాలా మేలు చేస్తుంది. వాతాన్ని తగ్గిస్తుంది. చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది. మెదడు పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణులు దీన్ని మానసిక సమస్యలకు ఔషధంగా కూడా ఇస్తారు. ఇంకా తీసుకొన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేందుకు కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆకలి మందగించినప్పుడు మిరియాల పొడిలో నెయ్యి కలిపి మొదటి ముద్దలో తీసుకొంటే చక్కటి పరిష్కారం లభిస్తుంది. ఎదిగే పిల్లలకు ఎముక పుష్టిగా ఉండేందుకు గ్లాసు పాలలో చెంచా నెయ్యి వేసి తాగిస్తే మంచిది. అరటి పండు గుజ్జులో, కాసిని పాలు, కొద్దిగా నెయ్యి కలిపి పిల్లలకు తినిపిస్తే అవయవాలు దృఢంగా అవుతాయి. బరువు పెరుగుతారు. పొడి చర్మతత్వం, ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్‌ వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు పావు చెంచా వేప గింజల పొడిలో, పావుచెంచా నెయ్యి జోడించి మొదటి ముద్దతో కలిపి తింటే సత్వర ఉపశమనం దొరుకుతుంది. కాలిన బొబ్బల మీద నెయ్యిని పైపూతగా రాస్తుంటే మచ్చలు పడకుండా త్వరగా మానిపోతాయి. ముక్కు నుంచి రక్తస్రావమవుతుంటే రంధ్రాల్లో మూడు నాలుగు చుక్కలు నెయ్యి వేస్తే ఫలితం కనిపిస్తుంది. పసి పిల్లలకు నెయ్యి లేదా వెన్నను ఒంటికి రాసి కాసేపయ్యాక స్నానం చేయిస్తే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. క్షయవ్యాధి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, జ్వరంతో బాధపడేవారు, వృద్ధులు నెయ్యికి దూరంగా ఉండాలి.

  రోజూ ఓ టమోటాను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికెంతో మేలని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వాటిలో కొన్ని.... ఉడికించిన పాలకూర రసం, టమాటా రసం సమపాళ్ళలో కలిపి రాత్రి నిద్రించే ముందు తీసుకోవాలి. దీనివల్ల మలబద్దకం సమస్య అదుపులోకి వస్తుంది. టమాటాను సన్నగా తరిగి పెరుగులో కలిపి తీసుకుంటే కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఆకలి లేమితో బాదపడేవారు టమాటాను ముక్కలుగా తరిగి వాటిపై ఉప్పు, మిరియాల పొడి చల్లుకోని తింటే సమస్య దూరమవుతుంది. రోజూ ఓ పచ్చి టమాటాను తినడం వల్ల రక్త శుద్ధి జరుగుతుంది. ఎముకలు దృడంగా మారుతాయి.

  కొత్తిమీరను సాదారణంగా వివిధ ఆహార పదార్దాల తయారీలో ఉపయోగిస్తాము. ప్రతి ఒక్కరి రిఫ్రిజరేటర్ లో కొత్తిమీరకు ఒక ప్రత్యేక స్థానం కలిగి ఉంటుంది. కొత్తిమీరకు అయ్యే ఖర్చు చాలా తక్కువ. కానీ ఆరోగ్య పరంగా చూస్తే మాత్రం ఇది చాలా విలువైనదిగా ఉంటుంది. ఆహారంలో కొత్తిమీర రుచి మరియు వాసనతో పాటు అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. కొత్తిమీర ఆరోగ్య పరంగా ఏవిధంగా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందామా...!   1.కంటి లోపాలు: తాజా కొత్తిమీరలో విటమిన్-C, విటమిన్-A,యాంటి ఆక్సిడెంట్లు,భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు గొప్ప వనరులుగా ఉండుటవల్ల కళ్ళ ఒత్తిడికి,దృష్టి లోపములకు,కండ్ల కలక, కంటి వృద్ధాప్యం వంటి వాటి నివారణకు సహాయకారిగా ఉంటుంది. కొత్తిమీర ఆకులను తీసుకోని నలిపి వాటిని నీటిలో వేసి కాచి ఒక శుభ్రమైన వస్త్రంతో ద్రవాన్ని వడకట్టాలి. ఆ ద్రవంను కొన్ని చుక్కలు తీసుకోని రాస్తే కన్ను నీరు కారటం, కంటి దురద,నొప్పి వంటివి తగ్గుతాయి. 2.జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: తాజా కొత్తిమీరలో ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సమృద్ధిగా వాసన కలిగి ఉండుట వలన అద్భుతమైన ఆకలికి పనిచేస్తుంది. పొట్టలో ఎంజైమ్లు మరియు జీర్ణ రసాల స్రావాల ఉద్దీపనకు సహాయపడుతుంది. అందువలన ఇది జీర్ణక్రియకు మరియు పెరిస్తాలిటిక్ మోషన్ ఉద్దీపనకు సహాయపడుతుంది. కొత్తిమీర అనోరెక్సియా చికిత్సను అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 3.ముక్కు నుంచి రక్తస్రావం జరిగితే : 20 గ్రాముల తాజా కొత్తిమీర ఆకులు, కొద్దిగా కర్పూరం తీసుకోని రెండింటిని బాగా నలిపి రసం తీయాలి. ఈ రసంను రక్తస్రావం ఆపడానికి ముక్కు రంధ్రాలలోకి రెండు చుక్కలు వేయాలి. అంతేకాక ముక్కు నుండి రక్తస్రావం ఆపడానికి నుదుటిపైన ఈ పేస్ట్ ను రాయవచ్చు. తాజా కొత్తిమీర ఆకులు వాసన కూడా సహాయకారిగా ఉంటుంది. 4.కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మీద ప్రభావం: తాజా కొత్తిమీరలో ఒలియిక్ ఆమ్లం,లినోలెనిక్ ఆమ్లం,స్టియరిక్ ఆసిడ్,పల్మిటిక్ ఆమ్లం మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్-C) రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మంచి వనరులుగా ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా ధమనులు మరియు సిరలు లోపల పొర వెంబడి ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను తగ్గించి తద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 5.చర్మ వ్యాధులు: తాజా కొత్తిమీరలో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ సెప్టిక్, క్రిమి సంహారిణి లక్షణాల కారణంగా కొన్ని చర్మ వ్యాధులచికిత్సలో సహాయపడుతుంది. దద్దుర్లు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రసం త్రాగటం లేదా చర్మం మీద పేస్ట్ ను రాయటం చేయండి. చర్మం మీద బొబ్బలు / దద్దుర్లు కోసం తాజా కొత్తిమీర రసం & తేనె కలిపి ఆ పేస్ట్ ను ప్రభావితమైన చర్మ ప్రాంతంలో రాయాలి. రాసిన 15 నిముషాలు తర్వాత చల్లని నీటితో కడుక్కోవాలి. 6.నోటి పుళ్ళు: కొత్తిమీరలో ఉన్న ముఖ్యమైన నూనె సిత్రోనేలోల్ ఒక అద్భుతమైన క్రిమినాశకంగా పనిచేస్తుంది. నోటిలో గాయాలను మరియు హీనస్థితిలో ఉన్న పూతలను నిరోధిస్తుంది. ఇది యాంటీ సూక్ష్మజీవి మరియు స్వస్థత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. 7.గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు (వేవిళ్ళు): అనేక మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భం ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతులు ఎదురవుతాయి. ఈ పరిస్థితి లో ఒక కప్పు కొత్తిమీర,ఒక కప్పు పంచదార,నీరు వేసి మరిగించి చల్లారిన తర్వాత త్రాగాలి.