మీ పిల్లలు ఫిట్ గా వుండాలంటే ఈ ఆహారం ఇవ్వండి..

పిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో ప్రతి తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. మరి, పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారంలో మాంస కృత్తులు, ఇనుము, క్యాల్షియం, జింక్ వీటితో పాటు విటమిన్ A , విటమిన్ C , విటమిన్ D ఇవన్నీ సరయిన మోతాదులో ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే పిల్లల ఎదుగుదలలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రముఖ న్యూట్రీషియన్ జానకి శ్రీనాథ్ గారు చెప్పే సూచనల కోసం ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=rT5nUsrGXvw&t=191s  

షుగర్ వ్యాధిని తగించే సులువైన మార్గాలు.. ఎపిసోడ్ - 06

జీవకణాలకి అత్యంత అవసరమయినవి మూడు- మంచి గాలి, మంచి నీరు మరియు మంచి ఆహరం. ఈ మూడింటిని కణాలు గ్రహించి శక్తిని ఉత్పత్తి చేసి, శరీరం మొత్తం వ్యాప్తి చేస్తాయి. శక్తితో పాటు, జీవకణాల్లో వ్యర్ధాలు కూడా విడుదలవుతాయి. ఇవి రక్తంలో చేరి అక్కడ నుండి మూత్రపిండాలలోకి చేరి విసర్జన జరుగుతుంది. చెమట రూపంలో కూడా విసర్జన జరుగుతుంది. అయితే, కణం సరిగ్గా పని చేస్తే అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి. అలా జరగని సందర్భంలో షుగర్ మరియు ఇతర వ్యాధులు వస్తాయి. మంతెన సత్యనారాయణ గారి టిప్స్ కోసం ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=GbEYzzjPS4k  

'ఇవి' పెట్టండి మీ పిల్లలు లావెక్కరు, అనారోగ్యం రాదు !

ఇండియాలో కిడ్నివ్యాధులు వాడేమందుల వల్లే వస్తాయి...

  మన భారత దేశంలో మందుల వల్ల కూడా కిడ్నీలు పాడయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, ఎందుకంటే మందులు విచ్చలవిడిగా దొరుకుతాయి. మనకు కావలసిన మందులు ఎలాంటి అభ్యంతరం లేకుండా మెడికల్ షాప్స్ లో లభిస్తాయి. కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ట్రిక్ ప్రాబ్లమ్స్ కోసం కొన్ని మందులు ఎక్కువ కాలం పాటు వినియోగిస్తాం, తద్వారా దీర్ఘ కాలంలో కిడ్నీలు పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. డాక్టర్ శ్రీ భూషణ్ రాజు గారి హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=01HhWLthGVQ

షుగర్ వ్యాధిని తగించే సులువైన మార్గాలు.. ఎపిసోడ్ - 05

శరీరంలో అన్ని అవయవాల కన్నా కూడా చర్మానికి రక్త ప్రసరణ తక్కువగా జరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కర పదార్థాలు పేరుకుపోవడం వల్ల, షుగర్ పేషంట్లలో చర్మానికి రక్త ప్రసరణ తక్కువగా జరుగుతుంది. దీని వల్ల, ఇరిటేషన్, దద్దులు, అలెర్జీ లాంటివి వస్తాయి. షుగర్ పేషంట్స్ లో చర్మం త్వరగా పొడిబారుతుంది. మంతెన సత్యనారాయణ గారు షుగర్ పేషెంట్స్ కి మంచి చిట్కాలు ఇస్తున్నారు. అవేంటో, ఈ వీడియో లో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=JEHBR253jqE  

How to Plan a Non-Vegetarian Diet..

సన్నబడాలన్నా.. షుగర్ తగ్గాలన్నా.. ఈ ఫుడ్ ప్లాన్ ఫాలో అవ్వండి!

సన్న బడాలన్నా..? షుగర్ తగ్గాలన్నా లిక్విడ్ ఫాస్టింగ్ చేయాలట.. అసలు లిక్కిడ్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏంటీ..? దానిలో పాటించే ఆహార నియమాలేంటీ..? దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో వీరమాచనేని రామకృష్ణ గారి మాటల్లో తెలుసుకుందాం.  https://www.youtube.com/watch?v=jVR-hfOjYf8  

వంశపారంపర్యంగా లావుగా వుండేవాళ్ళు ఈ డైట్ వల్ల సన్నబడతారా..?

  వంశపారంపర్యంగా కొన్ని లక్షణాలు వస్తాయి అంటారు. అందులో లావు అవ్వడం ఒకటి. అయితే, ఈ లావు అవ్వడానికి కారణాలు మాత్రం వేరు. మన పూర్వీకులకు ఏవయితే ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయో మనం కూడా అవే అనుసరించడం మూలాన లావెక్కుతున్నాం. మరి, ఇలాంటి పరిస్థితుల్ని అధిగమించవచ్చా అంటే, అవుననే అంటున్నారు. ఇది ఎలా సాధ్యం అంటే, మన ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోవడం ద్వారా. అదేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=JWEEf4NXexk  

ఈ డైట్ ప్లాన్ తో శరీరంలో వచ్చే మార్పులు..

మానవ శరీరం గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్యాట్ అనే రెండు వేర్వేరు మెటబాలిజం ల వల్ల నడుస్తుంది. మనం అన్నప్రాస నుండి గ్లూకోజ్ మెటబాలిజం లో శరీరాన్ని నడుపుతూ వస్తున్నాం. అంటే శరీరం గ్లూకోజ్ ని ఆహారంగా తీసుకోవడం. అయితే, మెటబాలిజం గ్లూకోజ్ నుండి ఫ్యాట్ కి షిఫ్ట్ చేయడం వల్ల చాలా లాభాలు చేకూరుతాయి. మొదట్లో తల నొప్పి, వాంతులు వంటివి ఇబ్బంది పెట్టినా, తర్వాత శరీరం అలవాటు పడుతుంది అంటున్నారు. మరి ఈ పద్ధతి గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=aYaeFgmS3t8  

షుగర్ వ్యాధిని తగించే సులువైన మార్గాలు.. ఎపిసోడ్ - 04

  ఒకప్పుడు ప్రతి పైసా ప్రాధాన్యమయినదే. చిరు తిళ్ళు, ఐస్క్రీమ్ లు అనేవి అరకొరగా లభించేవి. అంటే, డబ్బులు సులభంగా వచ్చేవి కావు. కానీ ఇప్పుడు, ఏది పొందాలన్నా క్షణాల్లోనే. 25 ఏళ్లకే సర్వసుఖాలు అనుభవిస్తున్నారు. ఆహరం విషయంలో నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల 25 ఏళ్లకే అవయవాలు దెబ్బ తినే పరిస్థితి ఎదుర్కుంటున్నారు. ఇతర దేశస్థులకంటే మన భారతీయుల్లోనే షుగర్ వ్యాధి ఎక్కువగా ఉంటోంది. మరి, ఈ పరిస్థితిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=i7Cnvx3NfwU  

షుగర్ వ్యాధిని తగించే సులువైన మార్గాలు.. ఎపిసోడ్ - 03

మనకు పుట్టబోయే బిడ్డలు ఏ రంగులో ఇండాలి, ఎంత ఎత్తులో ఉండాలి లాంటి విషయాల్ని జీవ కణాలు నిర్ధారిస్తాయి. మన జీన్స్ లో షుగర్ ఉంటే, పుట్టబోయే పిల్లలకి కూడా డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కరు తమ పిల్లలు మంచి ఆరోగ్యవంతులు, గుణవంతులు, తేజోవంతులు అవ్వాలని ఆశపడతారు, కానీ అందుకు తగు జాగర్తలు తీసుకోరు. మరి ఆ జాగ్రత్తలేంటో తెలుసుకోవాలంటే మాత్రం ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=uqFAgPyWtXc  

షుగర్ వ్యాధిని తగ్గించే సులువైన మార్గాలు !!

మీరు షుగర్ టెస్ట్ చేసుకుంటే నార్మల్ రేంజ్ కన్నా కాస్త ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, డాక్టర్లు ఆహార నియమాలు, వ్యాయామాలు చెప్పి ఒక వారం తర్వాత రమ్మంటారు. ఎందుకంటే, డయాబెటిస్ కి సంబంధించి ఒక సారి మాత్రలు వేయడం మొదలు పెడితే, ఇక జీవిత కాలం మానివేయడానికి ఉండదు. ఒకవేళ మీ టెస్ట్ లు వారం తర్వాత నార్మల్ చూపిస్తే, అదే డైట్ మరియు ఎక్సర్ సైజులు కంటిన్యూ చేయమంటారు. లేదంటే మీ షుగర్ లెవెల్స్ బట్టి టాబ్లెట్స్ రాస్తారు. ఈ వీడియో లో మంతెన సత్యనారాయణ రాజు గారు న్యాచురల్ గా డయాబెటిస్ ఎలా కంట్రోల్ చేసుకోవాలో వివరిస్తారు.  https://www.youtube.com/watch?v=9Y1wi_ZY4GA  

ఈ చిన్న చిట్కాతో సులువుగా బరువు తగ్గచ్చు...

  బరువు పెరగడం ఎంత తేలికో.. తగ్గడం అంత కష్టం ఒబెసిటీ ఇప్పుడు అతిపెద్ద సమస్యగా మారింది. ఒళ్లు కరిగించుకోవడానికి వర్కవుట్లు, జిమ్‌ల చుట్టూ ప్రదక్షణలు చేస్తున్నారా..? ఈ చిన్న చిట్కాతో బరువు తగ్గండి.  https://www.youtube.com/watch?v=EffTcYlxVP4  

మన సంపూర్ణ ఆహారం ఏది?

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి యోగ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది..?

ప్రపంచం అంతటా విస్తరించిన మహమ్మారి డయాబెటిస్ లేదా మధుమేహం. అతి మూత్రం, నీరసం గా ఉండడం, అనవసరంగా బరువు తగ్గుతూ ఉండడం, గుండె అలసట చెందడం, మెట్లెక్కేప్పుడు, నడిచేటప్పుడు, పని చేసినప్పుడు అలసి సొమ్మసిల్లి పోయేంత నీరసించడం లాంటివి మధుమేహానికి సంకేతాలు. అయితే, యోగ ద్వారా మధుమేహం రాకుండా ఉండడానికి, ఒకవేళ వస్తే ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి...   https://www.youtube.com/watch?time_continue=295&v=DawQJkBxUAM

Right Diet For Old Age..

  జీవితంలో ఎంతో పోరాడి.. పిల్లల్ని ప్రయోజకుల్ని చేసి నిశ్చింతగా ఉండే వయసు వృద్ధాప్యం. కానీ శరీరంలో పటుత్వం తగ్గిపోయి.. వ్యాధులు దండయాత్ర చేసే ఆ వయసులో చిన్న చిన్న ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఆ చిట్కాలేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి. https://www.youtube.com/watch?v=1S_jSRyXRH4

ఒక రోజుకి ఆయిల్ ఎంత మోతాదులో వినియోగించవచ్చు?

వంట వండడానికి ఎలాంటి ఆయిల్ ఉపయోగించాలి? రకరకాల నూనెల్ని ఎందుకు మిక్స్ చేయాలి? అసలు, ఒక మనిషి గరిష్టంగా ఎంత ఆయిల్ తీసుకోవాలో తెలుసా? 20 గ్రాములు అంటే 4 టీ స్పూన్స్. సో, ఒక మనిషి ఒక నెలకి దాదాపు 600 గ్రాముల మించి ఆయిల్ తీసుకోకూడదు. అయితే, మనకి తెలియకుండానే మోతాదుకు మించి నూనె వినియోగిస్తున్నాం. మరి, వంట చేసేప్పుడు నూనె సరైన మోతాదులో వాడేందుకు ఎలాంటి జాగర్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుంటే ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=uKdp171Qksw

Remedies For Anemia...

అనీమియా అంటే రక్తంలో అవసరం కన్నా తక్కువ మోతాదులో హిమోగ్లోబిన్ ఉండడం. ఈ సమస్య మన భారతీయుల్లో, అందులోనూ ఆడవాళ్లు మరియు చిన్నపిల్లల్లో కాస్త ఎక్కువగా ఉంది. హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల త్వరగా అలసిపోవడం, నీరసించిపోవడం, బుద్ది మందగించడం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. మరి అనీమియా ప్రాబ్లెమ్ ఉన్న వాళ్ళు ఎలాంటి డైట్ తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.. https://www.youtube.com/watch?v=yytNrsuoRKE

Complications of Diabetes...

రక్త నాళాలకి సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా నివారించడానికి డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా, డయాబెటిస్ వాళ్ళకి రక్తంలో గ్లూకోస్ నార్మల్ గా ఉండాలి కాబట్టి, షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉండేలా జాగర్తలు తీసుకుంటాం. అలాగే, రక్తంలో కొవ్వు పదార్థాలు కూడా నార్మల్ గా ఉండేలా కేర్ తీసుకోవాలి. అయితే, రక్త నాళాలకి సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా నివారించడానికి, ఒకవేళ వస్తే ఎలా అదుపులో పెట్టుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=MXtNCEqoojM