Home  
Health

ఇంట్లో పెద్దవారికి బట్టతల ఉన్నప్పుడు చిన్నవారికి ఆ సమస్య రాకుడదంటే ఇలా చేయాలి!!

ఇప్పటికాలంలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య  జుట్టు రాలడం. ఈ సమస్య అన్ని రకాల వయసుల వారిలో ఉంది. చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫాలో అవుతున్నా కాలం గడిచేకొద్ది జుట్టు రాలడం జరుగుతూనే ఉంటుంది. మగవారిలో బట్టతల, ఆడవారిలో జుట్టు పలుచబడటం, తలమీది చర్మం బయటకు  కనిపించడం(దీన్ని మహిళలలో బట్టతలగా వర్ణిస్తారు). ఇది జన్యుసమస్యల కారణంగా ఎదురయ్యే సమస్య. బట్టతల పరిష్కారానికి ఎలాంటి ప్రత్యేక వైద్యం అందుబాటులో లేకపోయినప్పటికీ ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఫాలో అవ్వడం ద్వారా బట్టతలను సమర్థవంతంగా అధిగమించవచ్చు. జుట్టు ఆరోగ్యం  ఆహారంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ప్రోటీన్, ఐరన్, బయోటిన్,  విటమిన్ A,D చాలా ప్రాముఖ్యత వహిస్తాయి. ఆహారంలో లీన్ మాంసాలు, చేపలు, గుడ్లు, ఆకు కూరలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. ఆహారం ద్వారా సరిపడినంత  పోషకాలు తీసుకోలేకపోతే  సప్లిమెంట్లు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, అయితే ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునేముందు వైద్యులను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లు వాడాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు వైద్యులు సూచించే మందులు కూడా తీసుకోవాలి. ఇవి జన్యుపరంగా సంభవించే బట్టతలకు అడ్డుకట్ట వేస్తాయి. ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా ఉన్నవారిలో జుట్టు రాలడానికి కీలకమైన హార్మోన్లను నిరోధించడంలో  మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.అయితే వీటిని వైద్యుల సలహాతో మాత్రమే వాడాలి. ఎందుకంటే ఇవి కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా కలిగి ఉంటాయి.  జుట్టు రాలడానికి చాలామందిలో కారణమయ్యే అంశం ఒత్తిడి. అధిక డిప్రెషన్ జుట్టురాలడాన్ని మరింత వేగవంతం చేస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి ధ్యానం, యోగా, ప్రాణాయామం వంటివి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. ధూమపానం, మధ్యపానం వంటి అలవాట్లు ఉంటే మానేయడం. జుట్టు సంరక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం. రసాయనాలు లేని  ఉత్పత్తులను వాడటం. వీలైనంత వరకు సహజమైన ఉత్పత్తులను జుట్టుకు వినియోగించడం. ఎప్పటికప్పుడు వైద్యలను కలుస్తూ జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల  వంశపార్యపరంగా జుట్టురాలిపోయి బట్టతల వచ్చేవారి సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.                                                         *నిశ్శబ్ద.

డెంగ్యూ జ్వరానికి డాక్టర్లు సూచించే ఇంటివైద్యం ఏంటో తెలుసా..

వర్షాకాలం అంటేనే వ్యాధుల కాలం. ఈకాలంలో అనేక వ్యాధులు ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. జలుబు, జ్వరం, వైరల్ ఫీవర్లు వంటివి చాలా ఇబ్బందులకు గురి చేస్తుంటాయి. అందుకే వర్షాకాలంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్ లో డెంగ్యూ జ్వరం ఎక్కువగా వస్తుంది. ముఖ్యంగా చిన్నారులు డెంగ్యూ జ్వరానికి ప్రధాన లక్ష్యంగా మారుతున్నారు. డెంగ్యూ వైరస్ వల్ల ఈ జ్వరం వస్తుంది. డెంగ్యూకి నిర్దిష్ట యాంటీవైరల్ చికిత్స లేనందున సరైన సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఇంటి నివారణలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో.. రికవరీ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. మీరు వైద్యం చేయించుకున్నప్పటికీ.. ఇంటి నివారణలు కూడా ఎంతో సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, డెంగ్యూ జ్వరానికి ఇంటి నివారణలు ఏమిటి? వైద్యులు ఎలాంటి సలహాలు ఇస్తున్నారో ఇప్పుడు తెలసుకుందాం. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి: డెంగ్యూ జ్వరం యొక్క లక్షణాలు అధిక జ్వరం, చెమటలు. ఇవన్నీ కూడా  నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల శరీరం శక్తిని కోల్పోతుంది. కాబట్టి డీహైడ్రేషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, లక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి వీలైనంత వరకు కొబ్బరి నీరు, పండ్ల రసాలు వంటి ద్రవాలను పుష్కలంగా తాగడం చాలా ముఖ్యం. విశ్రాంతి: డెంగ్యూ జ్వరంతో బాధపడుతున్న వారు త్వరగా కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరింత సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది. వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కఠినమైన శారీరక శ్రమలను నివారించడం, తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా, శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సమయానికి మందులు: ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా డెంగ్యూ జ్వరానికి నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు. కానీ జ్వరం, నొప్పి వంటి లక్షణాలను తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎసిటమైనోఫెన్ (పారాసెటమాల్) తరచుగా జ్వరాన్ని నియంత్రించడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి సూచించబడుతుంది.  అయినప్పటికీ, ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను చెక్ చేయడం: డెంగ్యూ జ్వరం సమయంలో ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను ప్రతిరోజూ పర్యవేక్షిస్తారు. నిజానికి డెంగ్యూ జ్వరం వల్ల ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్య తగ్గుతుంది. ఇది రక్తస్రావం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇంకా, ఈ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ రక్త పరీక్షల ద్వారా పరీక్షిస్తారు. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి: ఏదైనా అనారోగ్యం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డెంగ్యూ రోగులకు పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లతో సహా పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి: డెంగ్యూ లక్షణాలలో నిరంతర వాంతులు, జ్వరం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, అంతర్గత రక్తస్రావం సంకేతాలు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటాయి. అలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.  

ఏ వయసులో ఏం తినాలో తెలుసా?

ఆహారమే మనిషి జీవితానికి ముఖ్యమైన వనరు. ప్రాణ శక్తిని అందించేది ఆహారమే. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల  ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. దీర్ఘాయుష్షు సాధ్యమవుతుంది. అయితే వయసుతో పాటు శరీరంలో మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. అందుకే వయసుకు తగిన ఆహారం తీసుకోవాలని చెబుతుంటారు. పిల్లలు, పెద్దలు అందరికీ పోషకాలు అవసరమే. అయితే పెరిగే కొద్ది కండరాలు, ఎముకలకు తగినంత బలం కూడా కావాలి. టీనేజ్  దాటగానే ఆహారం విషయంలో మరింత జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆ జాగ్రత్తలే భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని నిర్థేశిస్తాయి. 20, 30, 40, 50 అలా ఏ వయసు దాటిన తరువాత ఏ ఆహారం తీసుకోవాలో తెలిసినవారు చాలా తక్కువ. దీని గురించి తెలుసుకుని వయసుకు తగిన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. 20 ఏళ్ల వయసులో ఏం తినాలి? 20ఏళ్ళ వయసున్నవారు అన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటిలో  ప్రోటీన్లు,  తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అలాగే చేపలు, అవిశె గింజలు, వాల్ నట్ లలో ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరం దృఢంగా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది. 30ఏళ్ళ తరువాత ఏం తినాలి? 30ఏళ్ళు దాటగానే శరీరంలో జీర్ణక్రియలు కొద్దిగా నెమ్మదిస్తాయి. ఈ సమయంలో బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం ఎంతో అవసరం. క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, చిలగడ దుంపలు వంటి వాటిలో ఉండే కార్భోహైడ్రేట్లు శరీరానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి. అలాగే కండరాల సామర్థ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చురుకైన జీవనశైలి ఉన్నవారికి తగినంత ప్రోటీన్లు అవసరం.  విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం, రంగురంగుల కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు బాగాతీసుకోవాలి. 40ఏళ్ళ తరువాత ఏం తినాలంటే? 40ఏళ్ళ తరువాత గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యం  గురించి చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. శరీరంలో హార్మోన్లలో మార్పులు, కండరాల సామర్థ్యం తగ్గడం,  మొదలైనవి కూడా జరుగుతాయి. వీటి ఆరోగ్యం కోసం  చేపలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, వంటి లీన్ ప్రోటీన్ గల ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అవకాడో, నట్స్, గింజలు, ఆలివ్ నూనె, వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవాలి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని  మెరుగుపరుస్తాయి.  అదే విధంగా పైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం  తీసుకోవాలి. 40ఏళ్ళ తరువాత బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి   కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. 50 ఏళ్ళ తరువాత  ఏం తినాలి? 50ఏళ్ళ తరువాత శరీరంలో ఉన్న శక్తిని కాపాడుకోవాలి.  వయసుకు సంబంధించిన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కండరాలు చాలా బలహీనంగా మారే వయసు ఇది. కండరాలు, ఎముకలు, మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఒమెగా-3 బాగా తీసుకోవాలి. 50 ఏళ్ల తరువాత దాహం బాగా తగ్గుతుంది. నీరు తాగడం తగ్గిస్తారు. ఇది కిడ్నీ సమస్యలకు, శరీరం డీ హైడ్రేషన్ కావడానికి కారణం అవుతుంది. అందుకే 50ఏళ్ళ తరువాత నీరు, ద్రవ పదార్థాలు బాగా తీసుకోవాలి.                                             *నిశ్శబ్ద.

ఈ ఐదు అలవాట్లు ఉన్నవారికి వందేళ్ళ ఆయుష్షు గ్యారెంటీ!

తొందరగా చనిపోవాలని ఎవరికీ ఉండదు. ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా, ఎలాంటి శారీరక సమస్యలు లేకుండా హాయిగా జీవించాలని ప్రతి ఒక్కరూ అనుకుంటారు. కానీ వయసు పెరిగే కొద్దీ ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తూనే ఉంటాయి. వీటి కారణంగా వందేళ్ల ఆయుష్షు గడవకముందే మరణిస్తుంటారు. గత కొన్నేళ్ళను గమనిస్తే మనిషి ఆయుష్షు క్రమంగా తగ్గుతూ వస్తోందనే విషయం స్పష్టంగా అర్థమవుతోంది. కానీ కాలం ఎలా మారినా వందేళ్ళు హాయిగా బ్రతికేయచ్చు. ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో ప్రజలు చాలా సులువుగా వందేళ్ళు బ్రతుకుతున్నారు. దీనికి కారణం వారు తింటున్న ఆహారం, వారి అలవాట్లు.  అలాగని వారేదో నాన్ వెజ్ తిని పుష్టిగా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నారనుకుంటే పొరపాటే. అసలు వారి అలవాట్లేమిటో, అవి వందేళ్ళ ఆయుష్షుకు ఎలా కారణమవుతాయో తెలుసుకుంటే.. వందేళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవిస్తున్నవారిలో 95శాతం ఆహారం  మొక్కల ఆధారిత ఆహారమే. వీటిలో పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మొదలైనవి ఉన్నాయి.  ఆహారం విషయంలో కొన్ని పరిశోధనలలో చాలా ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడయ్యాయి. మాంసాహారాన్ని మానేసి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి ఇతర ప్రమాదకర వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతోంది.  కాబట్టి మొక్కల ఆధారిత ఆహారం మనిషి ఆయుష్షును పెంచుతుంది. ప్రతి మతంలోనూ ఉపవాసం అనేది ప్రధానంగా ఉంటుంది.  ఉపవాసం శరీరంలో రక్తంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అనేక వ్యాధులకు శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణం అవుతుంది. అందుకే అప్పుడప్పుడూ ఉపవాసం చెయ్యడం  వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే ఆకలి అనిపించినప్పుడు కడుపు నిండా తినడం చాలా తప్పు. ఎప్పుడైనా సరే ఆహారాన్ని కేవలం 80శాతం మాత్రమే తినాలి.  ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మధ్యపానం చాలామందికి ఉన్న చెడ్డ అలవాటు. అయితే ధీర్ఘాయుష్షు కావాలంటే మధ్యపానం తీసుకోవాలి కానీ అది చాలా మితంగా ఉండాలట. ఆల్కహాల్ కూడా శరీరాన్ని ఉత్తేజంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ దీని మోతాదు ఎక్కువ  కావడం, ఆల్కహాల్ సేవించడం ఒక వ్యసనంగా మాత్రం మారకూడదు. ప్రతిరోజు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారి శరీరం పర్ఫెక్ట్ గా పనిచేస్తున్న యంత్రంలాంటిది.  శరీరంలో వివిధ అవయవాలు, వాటి పనితీరు వ్యాయామం వల్ల మెరుగవుతుంది. అంతేకాదు వ్యాయామం శరీరంలో కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. నిద్రను గొప్ప ఔషదంగా పరిగణిస్తారు. ప్రతిరోజు కనీసం ఆరు నుండి 8 గంటలసేపు నిద్రపోవడం వల్ల రోజుమొత్తం పనిచేసిన శరీరానికి, మెదడుకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మంచి నిద్ర వల్ల గుండెపోటు, పక్షవాతం, క్యాన్సర్, మధుమేహం వంటి ప్రమాదాలు చాలావరకు తగ్గుతాయి.

ఈ ఆహారాలు తింటే చాలు.. గుండె ఆరోగ్యం పదిలం..

గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కాలక్రమేణా పెరుగుతోంది. కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం వరకు ఈ వ్యాధి వృద్ధాప్య సమస్యగా పిలువబడింది. కానీ  ఇప్పుడు యువకులు కూడా దీని బారిన పడుతున్నారు. 10 ఏళ్లలోపు పిల్లల్లో కూడా గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం వంటి సమస్యలు నిర్ధారణ అవుతున్నాయి. ఇలాంటి ప్రమాదాల దృష్ట్యా, అందరూ అప్రమత్తంగా ఉండాలని  గుండె జబ్బులు నివారించడానికి నిరంతరం కృషి చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో గుండె జబ్బు ఒకటి, ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మంది మరణాలకు ఇది  కారణమవుతుంది. ప్రతి సంవత్సరం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల  ప్రమాదాల గురించి ప్రపంచ ప్రజలను అప్రమత్తం చేయడం,  నివారణ పద్ధతుల గురించి వారికి అవగాహన కల్పించడం కోసం వరల్డ్ హార్ట్ డే ను  సెప్టెంబర్ 29న జరుపుకుంటారు. జీవనశైలి, ఆహారంలో అవాంతరాల వల్ల ఈ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం బాగా పెరిగిందని కార్డియాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. అయితే  రోజువారీ కింద చెప్పుకునే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల  గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధకులు తెలిపారు.   అవోకాడో .. అవకాడో గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో  మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.  ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతి వారం కనీసం రెండు  అవోకాడోలు  తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 16%,  కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ముప్పు 21% తగ్గుతుంది. అవకాడోలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆకు పచ్చని కూరగాయలు..  ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి  శరీరానికి రోజూ అవసరం. ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు,  బీన్స్ వంటి కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్ల మూలం, ఇది  ధమనులను రక్షించడంలో, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నట్స్‌..  రోజువారీ ఆహారంలో అనేక రకాల గింజలను చేర్చుకునే వ్యక్తులలో  గుండె జబ్బుల ముప్పు తక్కువగా ఉంటుందని  పరిశోధనల్లో తేలింది. ముఖ్యంగా వాల్ నట్స్  ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కాపర్, మాంగనీస్ వంటి సూక్ష్మపోషకాల మూలం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో  సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్‌లు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం అయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. డార్క్ చాక్లెట్.. డార్క్ చాక్లెట్ వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి కూడా  వినే ఉంటారు. ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి. మితంగా చాక్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అధిక రక్తపోటు సమస్యను తగ్గించడంలో డార్క్ చాక్లెట్ తినడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.                                          *నిశ్శబ్ద.

షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు గుమ్మడి గింజల మేలు తెలుసా...

గుమ్మడి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కానీ గుమ్మడి గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?  పరిమాణంలో చిన్నవే అయినప్పటికీ, ఈ చిన్న గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా పెద్దవి. సాధారణంగా మనమందరం గుమ్మడికాయను సాంబారుకు వాడేటపుడు గింజలను పక్కన పెట్టి చెత్తబుట్టలో వేస్తాం! కానీ గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే విటమిన్లు, ప్రొటిన్లు, మినరల్స్ గురించి తెలుస్తే...గింజలను తప్పకుండా డైట్ లో చేర్చుకుంటారు. ముఖ్యంగా మధుమేహవ్యాధిగ్రస్తులు, అధిక బీపీతో బాధపడేవారికి గుమ్మడి గింజలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.  గుమ్మడి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో చూద్దాం... అధిక బీపీ:   ఈ రోజుల్లో, రక్తపోటు వ్యాధి సాధారణంగా 30 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది. ఒక్కసారి ఈ వ్యాధి వచ్చిందంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ప్రధానంగా శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి. అన్నింటికీ మించి, గుండె కొట్టుకునే పని సామర్థ్యంలో కూడా హెచ్చుతగ్గులు ఉంటాయి. కాలేయం ప్రభావం చూపుతుంది. రక్తపోటు వల్ల మన శరీరంలోని కిడ్నీలు కూడా దెబ్బతింటాయి. అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు డాక్టర్ సూచించిన మాత్రలు వేసుకోవడంతో పాటు గుమ్మడి గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రక్తపోటు అదుపులో ఉంటే గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి గుమ్మడికాయ గింజలు సహాయపడతాయి! డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మందికి భోజనం లేదా అల్పాహారం తర్వాత అకస్మాత్తుగా చక్కెర స్థాయి పెరగడం సమస్యగా మారుతుంది. ఈ సమస్య ఉన్నవారు గుమ్మడి గింజలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఈ చిన్న గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మూలకాలు మనం తినే ఆహారంలో చక్కెర కంటెంట్, అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేస్తాయి. శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. గుండెకు మంచిది: ఈ చిన్న గింజల్లో వెజిటబుల్ ప్రొటీన్, మెగ్నీషియం, జింక్,  ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రధానంగా శరీర రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కూడా అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఈ కారకాలన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మరీ ముఖ్యంగా, గుమ్మడికాయ గింజల్లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది హృదయ స్పందన పనితీరుతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవని నిర్ధారిస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలను ఎలా తినాలి? వేయించిన గుమ్మడి గింజలను తినడం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది. అయితే దీనికి ఉప్పును కలపకూడదు. ఎందుకంటే ఉప్పు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీరు సాయంత్రం స్నాక్స్ సమయంలో కొన్ని వేయించిన గుమ్మడి గింజలను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది చాలా మంచిది

బరువు తగ్గాలంటే బ్రేక్‎ఫాస్ట్‎లో ఈ ఫుడ్స్ చేర్చుకోండి..!!

బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. బరువు తగ్గించుకునేందుకు వ్యాయామం చేస్తారు.  అంతే కాకుండా  ఆహారం విషయంలో కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. అయితే చాలా మంది బరువు తగ్గించుకునేందుకు బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయరు. కానీ అల్పాహారం మానేస్తే అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుందని మీకు తెలుసా? అలాంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గించేందుకు రుచికరమైన చీలాను మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో చేర్చుకోండి.   మూంగ్ దాల్ చిల్లా: మూంగ్ దాల్ చిల్లా తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు దీన్ని మీ బరువు తగ్గించుకునేందుకు మీ డైట్లో  చేర్చుకోవచ్చు. అంతేకాదు ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.  ఈ చీలా చేయడానికి, పెసరపప్పును 5-6 గంటలు నానబెట్టి, ఆపై మిక్సీలో మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఇప్పుడు అందులో సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి, అల్లం, ఉప్పు కలిపి పిండిలా సిద్ధం చేసుకోవాలి. పాన్ వేడి చేయండి, చిన్న మొత్తంలో నూనె జోడించండి. పాన్ మీద పిండిని పోసి బాగా విస్తరించండి. రెండు వైపులా కాల్చండి. మూంగ్ దాల్ చీలా రెడీ. సెమోలినా చీలా: సెమోలినాలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది తింటే కడుపు నిండినట్లుగా ఉంటుంది. చాలా సమయం ఆకలి అనిపించదు.  ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అల్పాహారం కోసం సెమోలినా చీలా తినవచ్చు. ఈ చీలా చేయడానికి, ఒక గిన్నెలో సెమోలినా, పెరుగు కలపాలి. ఈ మిశ్రమానికి కొంచెం నీరు వేసి బాగా చిలకొట్టండి. దానికి నల్ల మిరియాల పొడి, ఉప్పు, సన్నగా తరిగిన క్యాప్సికమ్ జోడించండి. పాన్ వేడి చేసి, ఇప్పుడు 1 స్పూన్ నూనె వేసి, ఆపై సెమోలినా పిండిని వేసి కొద్దిగా విస్తరించండి. చీలాను రెండు వైపుల నుండి ఉడికించాలి. రాగి చిల్లా: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే రాగులు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రాగులను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. మీరు దాని నుండి రుచికరమైన చీలా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ చీలా చేయడానికి, ఒక గిన్నెలో రాగుల పిండిని తీసుకుని, అందులో నీరు కలపండి. పిండిని సిద్ధం చేయండి. ఈ మిశ్రమంలో ఉప్పు,  సన్నగా తరిగిన ఇష్టమైన కూరగాయలను కలపండి. ఇప్పుడు పాన్ వేడి చేసి, ఒక చెంచా నూనె వేసి, రాగుల పిండిని పాన్ మీద పోసి బాగా స్ప్రెడ్ చేయాలి. తరువాత రెండు వైపులా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి.

నోటిపూత ఇబ్బంది పెడుతుందా? ఈ హోం రెమెడీస్ తో చెక్ పెట్టండి..!!

నోటిలో చిన్న పుండు ఉంటే నొప్పి మాత్రమే కాదు. తినడం, తాగడం కష్టంగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన నొప్పిని ఎదుర్కొవల్సి వస్తుంది. నాలుక కూడా పదేపదే పొక్కుతుంది.  మీరు కూడా ఇటువంటి అల్సర్ల వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే..వాటిని త్వరగా వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించవచ్చు. ఈ 5 రెమెడీస్ పాటిస్తే ఒక్క రాత్రిలో నోటిపూత మాయమవుతుంది. వీటి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు గృహవైద్యాలను తెలుసుకుందాం... కొబ్బరి నూనె: నోటి లోపల నాలుక, చిగుళ్ళు, పెదవులు లేదా బుగ్గల లోపలి భాగంలో బొబ్బలు ఏర్పడతాయి. నొప్పి కారణంగా తినడం, త్రాగడం కష్టంగా మారినట్లయితే, కొబ్బరి నూనె వాటి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీని కోసం, కొబ్బరి నూనెను కొద్దిగా వేడి చేయండి. ఇప్పుడు ఈ నూనెను కాటన్ లేదా వేలి సహాయంతో పొక్కులపై రాయండి. ఉదయం లేవగానే పొక్కుల నుంచి చాలా వరకు ఉపశమనం కనిపిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల పొక్కులు త్వరగా మాయమవుతాయి. లిక్కోరైస్: ఆయుర్వేదంలోని అత్యుత్తమ, ప్రభావవంతమైన మందులలో లిక్కోరైస్ ఒకటి. నోటిపూతలకు కూడా ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. దీని కోసం, లైకోరైస్‌లో తేనె కలిపి పేస్ట్‌ను సిద్ధం చేయండి. దీని తరువాత, వేలు సహాయంతో పూతల మీద రాయండి. పగలు, రాత్రి పూట పూయడం వల్ల నోటిపూత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.   పటిక, గ్లిజరిన్: పటిక, గ్లిజరిన్  నోటి అల్సర్లకు కూడా దివ్యౌషధం. దీని కోసం 3 టీస్పూన్ల పటిక పొడిని తీసుకోండి. ఇందులో 3 చుక్కల గ్లిజరిన్ వేయాలి. ఇప్పుడు దాని పేస్ట్‌ను సిద్ధం చేసి, కాటన్ సహాయంతో అల్సర్‌లపై అప్లై చేయండి. ఇలా చేయగానే నోటి నుంచి లాలాజలం రావడం ప్రారంభమవుతుంది. కొంత సమయం తరువాత, ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల నోటిపూత నయమవుతుంది. అలోవెరా ఆమ్లా:  ఆమ్లా,కలబంద రెండూ ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉన్నాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కలబంద, ఉసిరికాయలను పేస్ట్‌గా చేసి అల్సర్‌లపై రాస్తే ఉపశమనం లభిస్తుంది. రాత్రిపూట నోటిపూతపై దాని పేస్ట్‌ను పూసిన తర్వాత ఏమీ తినవద్దు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కడిగేయండి. దీంతో పొక్కులు నయమవుతాయి. ఒక చిన్న లవంగం నోటి అల్సర్లను తొలగించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, వేడి పాన్లో 5 లవంగాలను వేయించాలి. ఇప్పుడు ఈ లవంగాలను కాటన్ క్లాత్‌లో కట్టి సున్నితంగా అల్సర్‌లపై అప్లై చేయండి. దీని తర్వాత లవంగం నూనెను అల్సర్ల మీద రాసి రాత్రి నిద్రించాలి. ఆ తర్వాత ఏమీ తినకూడదు. మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే పొక్కులు మాయమైనట్లు కనిపిస్తాయి.   

ఈ ఆహారాలు పొరపాటున కూడా పచ్చిగా తినకూడదట.. ఇంతకీ ఇవేంటంటే..

ఆహారమే ఆరోగ్యం అన్నారు పెద్దలు. కానీ ఆహారం విషం కూడా అవుతుంది కొన్నిసార్లు.  దీన్నే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అంటూ ఉంటాం. తిన్న ఆహారం శరీరానికి మంచి చేయకపోగా చెడు చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటే మాత్రం అది చాలా ప్రమాదం.  అలాంటి ఆహారాలను పచ్చిగా తీసుకోకపోవడం మంచిది. విచిత్రం ఏమిటంటే రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో చాలా మంచిది అనే కారణంతో చాలామంది తీసుకునే ఆహారాలే చెడు చేస్తాయని తేలింది. అలాంటి ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుంటే జాగ్రత్త పడవచ్చు. పాలు.. పాలు చాలా గొప్ప పోషక పదార్థం. చిన్నపిల్లల నుండి వృద్దుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి రోజూ పాలు తీసుకోవాలని, తద్వారా శరీరానికి తగిన కాల్షియం అందుతుందని చెబుతారు.  అయితే పాలను కాచకుండా పచ్చివి తాగడం చాలా ప్రమాదం.  పాలలో ప్రమాకరమైన జెర్మ్స్ ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇది చాలా అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది.  అందుకే పాలను ఎల్లప్పుడూ బాగా మరిగించిన తరువాతే తాగాలి. మొలకలు.. మొలకలు చాలా గొప్ప ఆహారం. ఇందులో ఉన్నన్ని పోషకాలు మాంసాహారంలో కూడా లభించని అంటారు. కానీ మొలకలను సరైన విధంగా మొలకెత్తించడం, జాగ్రత్త చేయడం చేయకపోతే అవి మంచి కంటే చెడు ఎక్కువ చేస్తాయి. మొలకల్లో ఇ-కోలి, సాల్మోనెల్లా వంటి ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. ఇది ఫుడ్ పాయిజన్, అతిసారం వంటి సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. గుడ్లు..   పచ్చి గుడ్లను అప్పటికప్పుడు పగలకొట్టి గుటాగుటా తాగడం కొందరికి అలవాటు. అయితే గుడ్లను తినడానికి ముందు ఉడికించాలి.  పచ్చిగుడ్లలో కూడా ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టిరీయా ఉండే అవకాశం ఉందని అంటున్నారు. అన్నం.. అన్నాన్ని మళ్లీ ఉడికించడం ఏంటనే డౌట్ చాలా మందికి వస్తుంది. కానీ ఇక్కడ విషయం అది కాదు. సరిగ్గా ఉడికీ ఉడకని అన్నాన్ని తీసుకుంటే అది ఫుడ్ పాయిజనింగ్ కు కారణమవుతుంది.  సరిగ్గా ఉడకని అన్నంలో బాసిల్లన్ అనే ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా అభివృద్ది చెందుతుంది. ఇది శరీరంలో చాలా వేగంగా టాక్సిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గుల్లలు.. సముద్రపు ఆహారాలైన గుల్లలు చాలా మంది తింటారు.  అయితే వీటిని పచ్చిగా తినడం వల్ల హానికరమైన వైరస్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.  అందుకే వీటిని పూర్తీగా ఉడికించిన తరువాత మాత్రమే తీసుకోవాలి. చేపలు.. చేపలు, పీతలు వంటి సముద్రపు ఆహారాలు కూడా పచ్చిగా తినడం ఎంతమాత్రం మంచిది కాదు. వీటిని సరిగ్గా ఉడికించకుండా తింటే ప్రమాదకమైన ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వీటిని బాగా ఉడికించిన తరువాత మాత్రమే తీసుకోవాలి. మాంసం.. ప్రస్తుతం చాలామంది మాంసాహారులుగా రూపాంతరం చెందారు. సరిగా ఉడకని మాంసం తినడం వల్ల సాల్మోనెల్లా, ఇ కోలి, క్యాంపిలోబాక్టర్ వంటి సూక్ష్మక్రిములు  శరీరంలో చేరతాయి. ఇవి తీవ్ర అనారోగ్యానికి కారణం అవుతాయి.                                                                *నిశ్శబ్ద

కరోనా కంటే నిఫా వైరస్ డేంజరా? అసలు ఈ వైరస్ ఎలా వస్తుందంటే..

అంటువ్యాధులు ఎప్పుడూ ప్రాణ నష్టాన్ని అధికంగా కలిగిస్తాయి. ప్రస్తుతం భారతదేశంలో కేరళ రాష్ట్రంలో నిఫా వైరస్ విజృంభిస్తోంది.  విషాదకర విషయం ఏమిటంటే కరోనాతో పోలిస్తే నిఫా వైరస్ తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ కు దారితీస్తుంది.  ప్రమాదాలను కూడా అదే స్థాయిలో పెంచుతుంది. ఇది కేవలం కేరళ రాష్ట్రంలోనే విజృంబిస్తున్నా పలు నగరాలలో ఈ వైరస్ వ్యాప్తి గురించి హెచ్చరికలు జారీ చేశారు. ఇది అంటువ్యాధి కావడంతో    దేశం మొత్తం మీద ఈ వైరస్ కారణంగా ప్రజలు ప్రభావితం అయ్యే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి.  ఈ వైరస్ లక్షణాలు, నివారణ చర్యల గురించి తెలుసుకుని జాగ్రత్త పడటం చాలా ముఖ్యం. నిఫా వైరస్ లక్షణాలు.. నిఫా వైరస్ విషయంలో దేశం మొత్తం అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఎంతో ఉంది. ఈ వైరస్ సోకిన వారిలో  ఫ్లూ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, మెదడుపై దాడి చేస్తుంది. దగ్గు, గొంతునొప్పి, శ్వాస చాలా వేగంగా తీసుకోవడం, జ్వరం ఉంటాయి.  వికారం, వాంతులు వంటి జీర్ణాశయ సమస్యలు కూడా  ఉంటాయి. ఈ వ్యాధి తీవ్రరూపం దాలిస్తే అది మెదడువాపు వ్యాధికి దారి తీయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో కోమా లేదా మరణం సంభవించే అవకాశం ఉంటుంది. నిఫా వైరస్ ద్వారా ప్రమాదం పిల్లల నుండి వృద్దుల వరకు ఎవరికైనా పొంచి ఉంది. వ్యాధి సోకినవారి నుండి లేదా జంతువుల నుండి ఈ వైరస్ సోకే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అంటున్నారు.  రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారిలో నిఫా వైరస్ చాలా ప్రభావం చూపిస్తుంది. సాధారణ  వ్యక్తుల కంటే రోగనిరోధక శక్తి తక్కువ ఉన్నవారికి ప్రాణాపాయం పొంచి ఉంది.  వీరు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సంరక్షణా చర్యలు.. నిఫా వైరస్ విషయంలో అందరినీ ఆందోళన పరుస్తున్న విషయం ఏమిటంటే ఈ ఇన్ఫెక్షన్ ను నివారించడానికి  ఎలాంటి టీకా అందుబాటులో లేదు. వైరస్ సోకిన తరువాత వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి నిర్థిష్ట ఔషదం కూడా లేదు. అందుకే నిపుణులు ప్రజలను సురక్షితంగా ఉండాల్సిందిగా సూచిస్తున్నారు. నివారణ చర్యలను పాటించడం, చేతుల పరిశుభ్రత, వీధులలో విహరించే జంతువులకు దూరంగా ఉండటం,  బయటి ఆహారాలను అవాయిడ్ చేయడం. ఆరోగ్యకరమైన, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు తీసుకోవడం వంటివి పాటించాలి.  ఇక ఈ వైరస్ ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే వారు మరింత జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.                                                  *నిశ్శబ్ద.

బాదం పప్పు తింటే గుండెకు ఎంతో మేలట!

ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఊబకాయం సమస్య పెరుగుతోంది. ఇదిలావుండగా, బాదం వినియోగం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా కార్డియో మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తుందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు. ఈ అధ్యయనం ఒబేసిటీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1.9 బిలియన్ల మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది? ఆస్ట్రేలియాలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఇద్దరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారు. ప్రతిరోజూ బాదం తింటే బరువు తగ్గుతారని సౌత్ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవలి పరిశోధన పేర్కొంది. వెయిట్ కంట్రోల్,  కార్డియోమెటబాలిక్ హెల్త్ రెండింటిలోనూ నట్స్ ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో ఈ అధ్యయనంలో తేలిందని సౌత్ ఆస్ట్రేలియా యూనివర్సిటీకి చెందిన పరిశోధకురాలు డాక్టర్ షరయా కార్టర్ తెలిపారు. బాదంపప్పులో అధిక మొత్తంలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదంపప్పులో అధిక మొత్తంలో కొవ్వు ఉన్నందున, ప్రజలు వాటిని బరువు పెరుగుతారని భావిస్తారు. అయితే ఇందులో ఉండే కొవ్వు ఆరోగ్యకరం కాదు. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. మంటను తగ్గించడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పరిశోధనా సమయంలో బాదం పప్పుతో  తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలను పోల్చి చూసినప్పుడు, ఈ రెండూ శరీర బరువును దాదాపు 9.3 శాతం తగ్గించడంలో సహాయపడ్డాయని పరిశోధనా బృందం తెలిపింది. అయితే బాదంపప్పు గుండెకు మేలు చేస్తుందని తేలింది. బాదం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు- -పొడి చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడంలో బాదం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. -ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే బాదం మెదడు కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. -బాదంలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. -రోజూ బాదంపప్పు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. -బాదం మీ కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామ ఆకులు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..

పేదవాడి యాపిల్ గా పిలుకునే జామపండులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. కేవలం పేదవాడి యాపిల్ అని పిలుపులోనే కాదు, యాపిల్ తో సరితూగే పోషకాలు కూడా జామపండులో ఉంటాయి. బాగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఒక్క జామ పండు తింటే చాలాసేపు ఆకలి అనే పదం మరచిపోతారు. అయితే ఎప్పుడూ జామ పండ్ల గురించేనా జామ ఆకుల గురించి తెలుసుకోవద్దా.. కాయలు లేకపోయినా సరే చెట్టుకు ఆకులైతే ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ పరగడుపున జామ ఆకులను తింటే అద్బుతమైన ప్రయోజనాలుంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామ ఆకులను తింటే జీర్ణసంబంధ సమస్యలు అన్నీ చిటికె వేసినట్టు మాయం అవుతాయి. జీర్ణాశయాన్ని శుద్ది చేయడంల, జీర్ణక్రియ పనితీరు మెరుగుపరచడంలో జామ ఆకులు చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. జామ ఆకులలో ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. వీటిని ఉదయాన్నే నమిలి తింటే అద్బుతం జరుగుతుంది.  కాంప్లెక్స్ స్టార్స్ను చక్కెరగా మార్చడాన్ని జామఆకులు నిరోధిస్తాయి. ఈ కారణంగా ఇవి శరీరంలో అదనపు చక్కెరలు, అదనపు కొవ్వుల నిల్వను అరికడుతుంది. దీని ఫలితంగా అధికబరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గడానికి జామ ఆకులు తోడ్పడతాయి. ఉదయాన్నే జామ ఆకులు నమిలి తినడం లేదా జామ ఆకులతో టీ తయారుచేసుకుని తాగాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా నెలరోజుల పాటు చేస్తే శరీరంలో పేరుకున్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది. వర్షాకాలంలో నీటి కాలుష్యం వల్ల ఎదురయ్యే సమస్యలలో అతిసారం ఒకటి. అతిసారంతో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు జామ ఆకులు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.  ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక గుప్పెడు జామ ఆకులు వేసి బాగా మరిగించాలి.  ఈ ద్రావణాన్ని రోజులో రెండుసార్లు కొద్దికొద్దిగా తాగాలి.  ఇలా చేస్తే లూజ్ మోషన్స్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారికి జామకాయలు చాలామంచివి అనే మాట వినే ఉంటాం.  అయితే జామఆకులు కూడా చాలామంచివి. జామఆకులు శరీరంలోని సుక్రోజ, మాల్టోస్ శోషణను నిరోధిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 10నుండి 12వారాలపాటు ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో జామ ఆకుల టీ తాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఇత్పత్తి పెరగకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు కూడా జామ ఆకులను ప్రతిరోజూ పరగడుపున తీసుకుంటే ఇమ్యునిటీ పెరుగుతుంది. జలుబు, దగ్గు, తలనొప్పి, జ్వరం లాంటి చిన్న చిన్న సమస్యలను చాలా సులువుగా అధిగమించేలా  రోగనిరోధకశక్తి పెంచుతుంది. జామఆకులలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జామ ఆకులను బాగా కడిగి, మిక్సీ పట్టి పేస్ట్ చెయ్యాలి. ఈ పేస్ట్ ను జుట్టుకు పట్టించడం వల్ల జుట్టు బలంగా ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. ఉదయాన్నే ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో జామ ఆకులు నమలడం వల్ల కొద్దిరోజులలోనే చర్మం మెరుపు సంతరించుకుంటుంది. ముఖం మీద మచ్చలు, మొటిమలు క్రమంగా తగ్గిపోవడానికి కూడా జామ ఆకులను ఉపయోగించవచ్చు. జామ ఆకులను పేస్ట్ చేసి ముఖం మీద మొటిమలు, మచ్చలు ఉన్నచోట రాయాలి. దీనివల్ల మచ్చలు, మొటిమలు క్రమంగా తగ్గిపోతాయి.                                                              *నిశ్శబ్ద.

రోజూ కామన్ గా తీసుకునే ఈ 6 ఆహారాలతో ఎంత డేంజరో తెలుసా..

ప్రపంచంలోని ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన,  అందమైన చర్మం కావాలని కోరుకుంటాడు.  చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవడానికి తినే,  త్రాగే  ఆహారాలు, పానీయాలపై  శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.  రోజూ తినే కొన్ని ఆహారాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా,  అందంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.  వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే కొన్ని ఆహారాలు  ముఖంపై అకాల ముడతలు,  గీతలను కలిగిస్తాయి. చర్మ సంబంధిత సమస్యలను సృష్టిస్తాయి.  అందరూ ఆరోగ్యకరం అనుకుంటూ తీసుకునే ఎన్నో ఆహారాలు, పానీయాలు నిజానికి ఆరోగ్యం చేకూర్చకపోగా నష్టం కలిగించడంలో ముఖ్యంగా చిన్నవయసులోనే వృద్దులుగా కనిపించేలా చేస్తున్నాయి.   ఈ ఆహారాలు  గ్లైకేషన్‌ను పెంచి  కొల్లాజెన్‌ ను దెబ్బతీస్తున్నాయి. ఇది చర్మం సాగే గుణాన్ని తగ్గిస్తుంది.  ఇంతకూ ఆ ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుంటే.. శుద్ధి చేసిన విత్తనాల నూనె.. సోయాబీన్, మొక్కజొన్న,  పొద్దుతిరుగుడు వంటి అనేక విత్తన నూనెలలో మంచి మొత్తంలో ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.  కానీ శుద్ది చేసిన నూనెలలో ఒమేగా-3 ఉండదు. పెద్ద ఎత్తున శుద్ది చేయడం వల్ల  ఒమేగా -6 కొవ్వు  ఏర్పడుతుంది. ఇది  అధికంగా  వినియోగించడం వల్ల  శరీరంలో వాపు,  మంట,  చర్మంలో ఎరుపు, చికాకు,  మొటిమలు,  సోరియాసిస్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శుద్ధి చేసిన చక్కెర,  కార్బోహైడ్రేట్లు.. శుద్ధి చేసిన చక్కెర,  వైట్ బ్రెడ్ , స్వీట్లు వంటి అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఇవి  హార్మోన్లు,  నాడీ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. గ్లూటెన్.. గ్లూటెన్ అసహనం ప్రధానంగా జీర్ణక్రియ,  స్వయం ప్రతిరక్షక సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది కొందరిలో  చర్మ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఉదరకుహర వ్యాధి, చర్మశోథ హెర్పెటిఫార్మిస్, దురద, పొక్కులు,  దద్దుర్లు మొదలైనవి గ్లూటెన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎదురయ్యే సమస్యలు. పాల ఉత్పత్తులు.. కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు అలెర్జీలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి  ఆహార సున్నితత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ కారణంగా  చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. పాలలో కేసైన్,  లాక్టోస్ అసహనం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. సోయా.. సోయాలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలను అనుకరిస్తాయి. సోయా వినియోగం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.  హైపర్పిగ్మెంటేషన్ వంటి సమస్యలను పెంచుతుంది. మంచి ప్రోటీన్ అని సోయాను అధికంగా తినే వారు, ఇతర హార్మోన్ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నవారు సోయాకు దూరంగా ఉండాలి. మొక్కజొన్న.. మొక్కజొన్నను అనేక రకాలుగా తింటారు. మొక్కజొన్న నేరుగా తింటే మంచిదే కానీ దీన్ని అనేక ఆహార పదార్థాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు అది పెద్ద స్థాయిలో ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.  కార్న్ ఫ్లేక్స్, కార్న్ బాల్స్, కార్మ్ ప్లోర్ వంటి వాటిలోనూ ఇంకా ఇతర ఆహారాలలో దీన్ని వినియోగిస్తారు. ఇలాంటి ఆహారాల ద్వారా దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక చర్మ సమస్యలు వస్తాయి.                                    *నిశ్శబ్ద.

ఈ పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‎ను తగ్గిస్తాయి..!!

  కొన్ని పండ్లు ఏడాది పొడవునా మార్కెట్‌లో లభిస్తాయి, మరికొన్ని కొన్ని సీజన్లలో మాత్రమే లభిస్తాయి. అయితే పండ్లు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.  పండ్లు మన కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో పని చేస్తాయి. పండ్లలో అలాంటి ఔషధ గుణాలున్నాయి. సహజంగా తినడానికి తియ్యగా ఉండే పండ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించడం నిజంగా ఆశ్చర్యకరం. ఈ పండ్లు తరచుగా తిన్నట్లయితే ఊబకాయం,  కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. యాపిల్: రోజుకో యాపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదంటారు.  ఎందుకంటే యాపిల్ మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.దీనికి కారణం యాపిల్ పండులో కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటమే. ఇది మీ శరీరం నుండి LDL లేదా చెడు కొవ్వును తొలగిస్తుంది. అవోకాడో బటర్‌నట్ స్క్వాష్: బటర్ ఫ్రూట్ దీనికి మరో పేరు. ఇంతకుముందు ఇది చాలా అరుదుగా లభ్యమైయ్యేది. కానీ ఈ రోజుల్లో ఇది మార్కెట్‌లో సమృద్ధిగా దొరుకుతోంది. అవకాడో తినడం వల్ల మన చెడు కొవ్వు స్థాయిలను కూడా నియంత్రించవచ్చు. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో బటర్ ఫ్రూట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అరటిపండు: ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అరటిపండులో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడంలో రక్తపోటును నిర్వహించడంలో అరటిపండ్లు చాలా మంచివి. కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ద్రాక్ష పండు: మీ శరీరంలో కొవ్వు మొత్తం ఎక్కడ దాగి ఉంటే, ద్రాక్షపండు రసం రక్త ప్రసరణ ద్వారా కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. అక్కడ ఇది ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. శరీరం నుండి చెడు కొవ్వును తొలగించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. బ్లాక్బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ: బెర్రీస్ అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో,  గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. బెర్రీల రసాన్ని తాగడం ద్వారా, మీరు వీటి యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. పైనాపిల్: శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగేందుకు పైనాపిల్ సహాయపడుతుంది. చెడు కొవ్వు పదార్థాలను నియంత్రించే గుణం ఇందులో ఉంది. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ నుండి బయటపడటానికి సీజన్లో పైనాపిల్ పండ్ల రసాన్ని త్రాగండి  

షుగర్ పేషంట్లు ఈ కూరగాలయను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.!!

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఈ వ్యాధి పెరగడానికి అతి పెద్ద కారణం తప్పుడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు మీ ఆహారం, జీవనశైలిని మెరుగుపరుచుకుంటే, మీరు ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాధారణంగా ఉంచే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే కొన్ని కూరగాయల గురించి మనం తెలుసుకుందాం. కాకరకాయ: కాకరకాయ రుచి ఎంత చేదుగా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు, కానీ ఈ కూరగాయ మధుమేహ రోగులకు వరం లాంటిది.  పాలీపెప్టైడ్-పి అనే సమ్మేళనం ఇందులో ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీ: మధుమేహం ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా బ్రకోలీని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్ కె, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దాని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, విటమిన్ సి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ముల్లంగి: ముల్లంగి, పోషకాలు సమృద్ధిగా, మధుమేహ రోగులకు చాలా ప్రభావవంతంగా నిరూపించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో ఈ రూట్ వెజిటబుల్ చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆకుకూరలు: ఆకు కూరలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో బచ్చలికూర మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ ఎంపిక. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, ఫైబర్, అనేక విటమిన్లు ఇందులో లభిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. పొట్లకాయ: పొట్లకాయ ఆరోగ్యానికి నిధి. ఇది అధిక మొత్తంలో నీరు, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో పొట్లకాయను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి.    

రాత్రి పడుకునేముందు ఈ పొరపాట్లు చేస్తే జోంబీలుగా మారిపోతారట!

జాంబీ అనే పదం సినిమాలలో వినే ఉంటారు. కేవలం సినిమాలలో వినడమే కాదు, జాంబీలు  ఎలా ఉంటారో కూడా చూసి ఉంటారు.  కళ్లు బాగా ఉబ్బిపోయి, కళ్లకింద నల్లటి వలయాలు, మచ్చలు ఉంటాయి. వారి నడక నుండి ప్రవర్తన వరకు అంతా భయంకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని పొరపాట్లు చేయడం వల్ల సాధారణ మనుషులు కూడా ఇలా జోంబీలుగా మారిపోతారట. అసలు రాత్రి పడుకునే ముందు చాలామంది చేస్తున్న తప్పేంటి?  దీనివల్ల అంత పెద్ద ప్రమాదం ఎందుకు కలుగుతుంది? పూర్తీగా తెలుసుకుంటే.. చాలామంది రాత్రి సమయంలో ఆహారం తీసుకునే విషయంలో చాలా నిర్లక్ష్యంగా ఉంటారు. కొందరు రాత్రి పడుకోవడానికి అరగంట ముందు భోజనం చేస్తే.. మరికొందరు అలా తినగానే ఇలా నిద్రపోతారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతినడమే కాకుండా అధిక బరువుకు కారణం అవుతుంది. మరికొంతమంది ఇలాంటి విషయాల మీద అవగాహన ఉన్న కారణంగా రాత్రి సమయంలో పడుకోవడానికి ముందు ఆహారం ఆలస్యమైతే ఇక రాత్రి భోజనాన్ని స్కిప్ చేస్తుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదకమరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రి సమయంలో తినగానే నిద్రపోవడం ఎంత ప్రమాదకరమో.. అస్సలు తినకుండా ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం కూడా అంతే ప్రమాదం. పైపెచ్చు రాత్రి సమయంలో ఆహారం ఎగ్గొట్టడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్-బి12, విటమిన్-డి, కాల్షియం, ప్రోటీన్ మొదలైనవి లోపిస్తాయి.  వీటి లోపం కారణంగా శరీరం చాలా  నష్టపోతుంది. కొన్ని అనుకోని పరిస్థితులలో ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం ఎప్పుడో ఒకసారి జరిగితే అదేమీ అంత  ప్రమాదం చూపించదు. కానీ ఇది ప్రతిరోజూ అలవాటు అయితే  మాత్రం క్రమంగా శరీరం జోంబీలాగా మార్పు చెందుతుందట. కడుపుకు సరైన ఆహారం లేకపోతే రాత్రి సమయంలో నిద్రపట్టడం కూడా కష్టమే. మరొక విషయం ఏమిటంటే రాత్రి సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోతే శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు పెరిగి పొట్ట, పిరుదులు వంటి భాగాల్లో పేరుకుప్రమాదం ఉంటుందట. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రి పడుకోవడానికి కనీసం రెండు నుండి 3 గంటలలోపు ఆహారం తీసుకోవడం ముగించాలని చెబుతున్నారు. దీనివల్ల పడుకునే సమయానికి ఆహారం దాదాపుగా జీర్ణమై జీర్ణాశయం కూడా విశ్రాంతి దశలోకి వెళుతుంది.  ఇవన్నీ జరగటం వల్ల జోంబీలుగా మారటం ఏంటి పిచ్చికాకపోతే అని చాలామందికి అనుమానం వస్తుంది. కానీ ఇవన్నీ ధీర్ఘకాలం కొనసాగితే ఎదురయ్యే పరిస్థితి మాత్రం అదే అని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.                                                            *నిశ్శబ్ద.   

పసుపు నీళ్లు ...ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు..!!

వంటగదిలో ఉంచిన మసాలా దినుసులు ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. వంటగదిలో ఉండే పసుపు కూడా ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉంది. ఇందులో ఖనిజాలు, విటమిన్ ఎ, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. పసుపును ఉపయోగించడం అనేక వ్యాధులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పసుపు నీరు  ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పసుపు నీరు త్రాగడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి. పసుపు నీళ్లు దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. పసుపునీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: పసుపు నీటిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయి. పసుపులోని ఈ లక్షణాలు దగ్గు, జలుబు, గొంతు నొప్పి నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం పసుపు నీరు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పసుపు చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది . పసుపును చర్మంపై అప్లై చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. చర్మ సమస్యలను దూరం చేయడంలో పసుపు నీరు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పసుపు నీటిని తాగడం వల్ల చర్మంపై వాపు,  చికాకు సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు: రోజూ పసుపు నీరు తాగడం వల్ల చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. షుగర్ రోగులకు పసుపు నీరు దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.అంతేకాదు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం నుండి రక్షిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో పసుపు నీరు కూడా మేలు చేస్తుంది. దీని కోసం, గోరువెచ్చని నీటిలో రెండు చిటికెల పసుపు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపండి. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేసి కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి: రెండు కప్పుల నీటిలో ఒక ముద్ద పసుపు వేసి, నీరు సగానికి తగ్గే వరకు ఉడికించాలి. కొంచెం నీరు మిగిలి ఉన్నప్పుడు, దానిని ఫిల్టర్ చేయండి. ఆ తర్వాత అందులో కాస్త తేనె మిక్స్ చేసి తాగితే బరువు తగ్గుతారు.

గోళ్ళ మీద కనిపించే ఇలాంటి లక్షణాలు ఎంత డేంజరో తెలుసా?

చాలామంది వేలి గోళ్ళు, కళ్ళు, పెదవులు, దంతాలు మొదలైనవి చూసి ఆయా వ్యక్తుల శరీరంలో ఎలాంటి జబ్బులు ఉన్నాయనేది చెప్పేస్తుంటారు. డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లినప్పుడు  డాక్టర్లు కూడా మొదట నాలుక, కళ్లు, చేతివేలి గోళ్లు చూస్తుంటారు.ఆ తరువాతే స్టెతస్కోప్ తో గుండె  వేగాన్ని చెక్ చేస్తుంటారు. అయితే చేతివేలి గోళ్లలో కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధిని సూచిస్తుంది. అదే ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్.  ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధిక మరణాలకు కారణమవుతోంది.  క్యాన్సర్ లలో పలురకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి చాలా  ప్రమాదకరమైనది అయినప్పటికీ అత్యంత  సాధారణ కేసులు రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, పురీషనాళం, ప్రోస్టేట్,  ఊపిరితిత్తుల మొదలైన క్యాన్సర్ లుగా నమోదు అవుతున్నాయి. వీటన్ని వెనుక   ఉన్న అతి పెద్ద కారణం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, దీనికారణంగా ఎంతో మంది వివిధ రకాల జబ్బులతో పోరాడుతున్నాడు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ గణాంకాలు ఎలా ఉన్నాయి? ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సర్వే ప్రకారం 2020 సంవత్సరంలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రపంచ వ్యాప్తంగా 18లక్షల మంది ప్రాణాలు బలితీసుకుంది. వీరిలో అధికశాతం మంది పేలవమైన జీవనశైలి కలిగి ఉన్నవారే కావడం గమనార్హం. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి లక్షణాలు.. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో వివిధ లక్షణాలు ఉంటాయి. వీరు ఎప్పుడూ దగ్గుతూ ఉంటారు. దీనికి తోడు ఊపిరి తీసుకోవడంలో సమస్య, ఛాతీ నొప్పి, దగ్గుతున్నప్పుడు రక్తం పడటం, ఆకలి లేకపోవడం, మాట్లాడుతున్నప్పుడు గొంతులో మార్పు, ఊహించని విధంగా బరువు తగ్గడం, ఎప్పుడూ అలసటగా ఉంటడం,  భుజంలో నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. గోర్ల ద్వారా ఎలా తెలుసుకోవచ్చంటే.. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ను పైన చెప్పుకున్న అన్ని లక్షణాల ఆధారంగానే కాదు, గోళ్ల కండీషన్ ను బట్టి కూడా చెప్పవచ్చు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ గురించి  చేసిన  కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం   నెయిల్ క్లబ్ లు ఉన్నవారిలో 80శాతం మందికి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ఉన్నట్టు తెలిసింది. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ లోపాన్ని సూచిస్తుందని వారు తెలిపారు. అసలు నెయిల్ క్లబ్బింగ్ అంటే.. నెయిల్ కర్లింగ్ ను నెయిల్ క్లబ్బింగ్ అని అంటారు. కర్లింగ్ అంటే వంపులు తిరిగి ఉండటం. గోర్లు వంకరగా, వెడల్పుగా వాపు కలిది ఉండటం, పై నుండి కిందకు వంగి ఉండటాన్ని నెయిల్ క్లబ్బింగ్ అని అంటారు. ఈ నెయిల్ క్లబ్బింగ్ లో మొదట  గోర్లు పట్టుత్వం కోల్పోతాయి. ఆ తరువాత గోరు వేలు లోపలినుండి కూడా కదలడం, అది కేవలం వేలి మాంస కండ మీద అలా అతుక్కున్న విధంగా అనుభూతిని ఇస్తుంది. జస్ట్ అలా లాగితే వచ్చేస్తుందేమో అనిపిస్తుంది. కేవలం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సరే కాదు.. ఇలా గోర్లు వేలి మూలాల నుండి కదిలినట్టు, పట్టు లేనట్టు ఉంటే అది కేవలం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అయ్యే అవకాశం 80శాతం ఉంది. మిగిలిన  ఛాన్సెస్ లో కుటుంబ చరిత్ర ఆధారంగా ఉదరకుహుర వ్యాధి, లివర్ సిర్రోసిస్, హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి సమస్యలకు అవకాశం ఉంది. కాబట్టి గోర్లు ఎప్పుడైనా దారుణమైన కండీషన్ కు లోనైతే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని కలవడం ప్రమాదాన్ని  ముందే గుర్తించి జాగ్రత్త తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.                                                       *నిశ్శబ్ద.

యాంటీబయాటిక్స్ ఎక్కువగా తీసుకునేవారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాలి.!!

మనలో చాలామంది యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటుంటారు. కొన్ని రకాల జబ్బులకు యాంటీబయాటిక్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిందే. యాంటీబయాటిక్ మందులు తీసుకునే వారు ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవడం  జీర్ణక్రియకు మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది.  బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిర్మూలించడానికి వైద్యులు తరచుగా యాంటీబయాటిక్స్ను సూచిస్తారు. మీరు యాంటీబయాటిక్ మందులు తీసుకుంటే మీరు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు వీటిని గుర్తుంచుకోండి: యాంటీబయాటిక్స్ అనేది బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు. ఇది బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి లేదా వాటి పెరుగుదలను ఆపడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది దగ్గు, గొంతు నొప్పి,  UTI వంటి కొన్ని ప్రాణాంతక అంటువ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. అయితే ఈ మందులు వేసుకునే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాలి. ఆయుర్వేద వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం: ఆయుర్వేద వైద్యులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చినా వాటి నుంచి బయటపడేందుకు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవాలి. కానీ అది మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందువల్ల, మీ జీర్ణక్రియ,  ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఈ మందులతో పాటు అటువంటి ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి: అనారోగ్య సమయంలో మీ కడుపులో మంట వస్తుంది.  కాబట్టి బాగా ఉడికించిన ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణం అవుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు సాదా ఖిచ్డీని చిటికెడు పొడి అల్లం పొడితో తినవచ్చు. మజ్జిగ తాగండి: భోజనం చేసిన తర్వాత మజ్జిగ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇది మీ ప్రేగు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మజ్జిగలో 1 చిటికెడు ఉప్పు, అర చెంచా జీలకర్ర పొడి, చిటికెడు గరంమసాలా కలపండి. దీని కారణంగా, యాంటీబయాటిక్స్ కడుపుపై ఎటువంటి చెడు ప్రభావాన్ని చూపదు. మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి: యాంటీబయాటిక్స్ మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీకు ఆకలిగా అనిపించే వరకు తినవద్దు. ఆకలి పెరగాలంటే గోరువెచ్చని నీరు తాగి నెమ్మదిగా నడవాలి. ఇది మీ ఆకలిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సూప్ తాగండి: ద్రవాలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. మృదువుగా ఉంటాయి. శరీరం వాటిని సులభంగా గ్రహిస్తుంది. మీరు వెజిటబుల్ సూప్, అన్నం గంజి, మూంగ్ పప్పు తినవచ్చు.. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్, ఫ్రూట్స్, రూట్ వెజిటేబుల్స్ తినవద్దు: భూగర్భంలో పండే కూరగాయలు జీర్ణం కావడం కష్టం. అవి జీర్ణం అయినప్పుడు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ జీర్ణం కావడం కష్టం. గ్యాస్ట్రిక్‌కు కారణం అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటుంది.