కడుపులో
చల్ల కదలకుండా
కుర్చీకి అంటుకుపోయి...
దుప్పటి నిండుగా కప్పుకొని...
కాళ్లు చేతులు ముడుచుకొని...
పదిదాక మంచానికి అతుక్కొని...

బయట ప్రపంచమెరుగక
ఎప్పుడూ టీవీ ముందరో
ఏ కంప్యూటర్ ముందరో
కూర్చొని కుమిలి పోతే ఎలా...?
"పొట్ట....పెరిగిపోతుందని"...
"కొవ్వు...పేరుకుపోతుందని"...
"తగ్గే తరుణోపాయమే లేదని"...
"కానీ...ఉంది...అదే మంచిమందు...

రోజు ఉదయం
కాస్త ఆరుబయట
పిల్లలతో ఆడుకోవచ్చు...
పార్కుల్లో తిరగవచ్చు తోటి
పాత మిత్రులతో ముచ్చటలాడవచ్చు...
వ్యాయామం యోగ ధ్యానం చేయవచ్చు...
ఈ క్రింది"ఆరోగ్యసూత్రాలు" పాటించవచ్చు

పదింటికి పడక...
నాలుగింటికి నడక...

తిరుగు తిరుగు...
తిన్నది అరుగు...

Early to Sleep...
Early to Rise ....

Have a Sense...
Don't eat Nonsense...

Avoid Fat Sweet...
Salty and Oil items....

No tention
Always Smile
Have a Peace of mind...

Be Slow to Promise
But Be Quick to Perform...

Sorry Don't Worry
It is an interest paying
before it is becoming due...

Don't Postphone till
tomorrow what you can do today....