మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే జీవితంలో ఏ పనైనా ఉత్సాహంగా, సంతోషంగా చేయగలం. శరీరానికి ఎక్కడైనా చిన్న దెబ్బ తగిలినా లేదా జ్వరం వచ్చినా మనం వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు పరుగెడతాం. కానీ మనస్సు బాధపడినా, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనా బయటకు చెప్పకుండా లోపలనే దాచేస్తుంటాం. నేటి వేగవంతమైన ఆధునిక జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, ఆందోళన ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో సాధారణ విషయాలుగా మారిపోయాయి. శరీరానికి ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మనస్సుకు కూడా ప్రశాంతత అంతే అవసరమని అందరికీ గుర్తుచేయడానికే ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబరు 10న ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు.  దీని గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటే..

పరిష్కారమే వైద్యం..

మన సమాజంలో చాలామంది మానసిక సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి సంకోచిస్తారు. ఎవరైనా మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారని తెలిస్తే వారిని వేరేలా చూస్తారేమోననే భయం చాలామందిలో ఉంటుంది. కానీ శరీరానికి అనారోగ్యం చేసినట్లే మనస్సుకు కూడా అలసట, ఆందోళన రావడం చాలా సహజమైన విషయం. దీనిని గుర్తించి సరైన సమయంలో స్పందించడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలనైనా సులభంగా అధిగమించవచ్చు.

చిన్న మార్పులు.. పెద్ద ఫలితాలు..

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెద్ద పెద్ద పనులు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కొద్దిసేపు నడవడం లేదా సులభమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో ఉత్సాహం పెరుగుతుంది. సమయానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం, రాత్రి పూట సరిపడా నిద్రపోవడం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

సోషల్ మీడియాకు దూరం..

నేటి డిజిటల్ యుగంలో రోజంతా ఫోన్లు, సోషల్ మీడియాతో గడపడం కూడా మనస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. రోజులో కొంత సమయం ఫోన్ పక్కన పెట్టి కుటుంబ సభ్యులతో, మిత్రులతో సరదాగా మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకోవాలి.  ఇష్టమైన పుస్తకాలు చదవడం, పాటలు వినడం లేదా తోటపని వంటి చిన్న చిన్న వ్యాపకాలు మనస్సులోని ఆందోళనలను దూరం చేస్తాయి.

మానసిక ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే..

అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది మనసులోని భావాలను దాచుకోకపోవడం. తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు మీకు నమ్మకమైన వ్యక్తులతో మనసు విప్పి మాట్లాడాలి. అవసరమైతే మానసిక నిపుణులు లేదా కౌన్సెలర్ల సలహా తీసుకోవడంలో ఎలాంటి భయం కానీ, మొహమాటం కానీ ఉండకూడదు. మానసిక ప్రశాంతత అనేది మన చేతుల్లోనే ఉందనే విషయాన్ని గ్రహించి, మన శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.

                                 *రూపశ్రీ.