నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో తలనొప్పి అనేది ప్రతి ఒక్కరినీ వేధించే అత్యంత సాధారణ సమస్యగా మారింది. తీవ్రమైన పని ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేదా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం (డీహైడ్రేషన్) వంటి అనేక కారణాల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంటుంది. చాలామంది తలనొప్పి రాగానే వెంటనే మెడికల్ షాప్‌కి వెళ్లి పెయిన్ కిల్లర్ టాబ్లెట్లు మింగేస్తుంటారు. అయితే, తరచూ మాత్రలు వాడటం వల్ల కాలేయం (లివర్), మూత్రపిండాలు (కిడ్నీలు) దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, మన ఇంట్లో లభించే కొన్ని రకాల సహజసిద్ధమైన పానీయాల ద్వారా ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా తలనొప్పికి తక్షణమే చెక్ పెట్టవచ్చు.

తలనొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గగానే మెదడు కణజాలం స్వల్పంగా కుచించుకుపోయి నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అందుకే తలనొప్పి రాగానే ముందుగా రెండు పెద్ద గ్లాసుల మంచినీరు తాగడం వల్ల దాదాపు 40 శాతం నుంచి 50 శాతం వరకు ఉపశమనం లభిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నీటికి అదనంగా కొబ్బరిబోండం నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను తక్షణమే పునరుద్ధరించి మెదడుకు రక్తప్రసరణను వేగవంతం చేస్తాయి.

అల్లం టీ లేదా అల్లం రసం తలనొప్పి నివారణలో అద్భుతమైన మూలికా ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో ఉండే  జింజెరోల్  అనే క్రియాశీలక కాంపౌండ్ రసాయన పెయిన్ కిల్లర్లతో సమానంగా పనిచేస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది. ఇది మెదడులోని రక్తనాళాలలో ఏర్పడే వాపును తగ్గిస్తుంది. అలాగే మైగ్రేన్ తలనొప్పితో బాధపడేవారిలో వచ్చే వికారానికి, వాంతులకు అల్లం పానీయం తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. రోజుకు ఒక కప్పు వేడివేడి అల్లం టీ లేదా నిమ్మరసంలో అల్లం రసం కలిపి తాగడం వల్ల మైగ్రేన్ తీవ్రత 60 శాతం వరకు తగ్గుతుంది.

అదేవిధంగా గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీలలో ఉండే  ఎల్ థియానైన్  అనే అమైనో ఆమ్లం మెదడు నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించి, ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని మాయం చేస్తాయి. ఇవే కాకుండా పుదీనా (పెప్పర్‌మింట్) టీ తాగడం లేదా దాని ఆవిరి పీల్చడం వల్ల కూడా నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమై తలనొప్పి శీఘ్రంగా తగ్గుతుంది. పుదీనాలో ఉండే మెంథాల్ కండరాల ఒత్తిడిని సడలించి తల నరాలకు ఉపశమనాన్ని చేకూరుస్తుంది.

నిమ్మరసం (లెమన్ వాటర్) కూడా తలనొప్పికి ఒక చక్కటి సహజ నివారణి. గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసం, చిటికెడు రాతి ఉప్పు (హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్) కలిపి తాగితే శరీరంలోని ఆల్కలీన్ స్థాయిలు సమతుల్యమై తలనొప్పి నిమిషాల్లో మాయమవుతుంది. అలాగే కామోమిల్ టీ వంటి పానీయాలు తాగడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభించి, నిద్రలేమితో వచ్చే తలనొప్పులు సమూలంగా తగ్గుతాయి. పెయిన్ కిల్లర్స్ పై ఆధారపడటం తగ్గించి, ఈ 7 రకాల సహజసిద్ధ పానీయాలను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు.

 

 

[ Headache, Natural Headache Remedies, Dehydration, Ginger Tea, Coconut Water, Green Tea, Peppermint Tea, Lemon Water, Chamomile Tea, Migraine Relief ]