మన శరీరాన్ని ఒక అందమైన చిన్న పట్టణంగా ఊహించుకుంటే, అక్కడ నిత్యం ఎన్నో కార్యకలాపాలు జరుగుతుంటాయి. ఈ పట్టణానికి గుండె (Heart) ప్రధాన కేంద్రంగా ఉంటూ, అన్ని దారులకు వారధిలా మారుతుంది. అయితే ఈ పట్టణంలో ఎల్లప్పుడూ అల్లరి చేసే కొలెస్ట్రాల్ అనే ఒక వ్యక్తి, అతని ప్రధాన సహచరుడైన ట్రైగ్లిసరైడ్ వీధుల్లో తిరుగుతూ తీవ్ర గందరగోళం సృష్టిస్తుంటారు. వీరు రోడ్లను బ్లాక్ చేస్తూ పట్టణ ప్రశాంతతను దెబ్బతీసేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. ఈ అల్లరి మూకల సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగితే, అది నేరుగా గుండె పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, ఈ పట్టణాన్ని కాపాడేందుకు ఒక ధైర్యమైన పోలీస్ బలగం కూడా ఉంది. అదే హెచ్‌డీఎల్ (HDL) అనగా మంచి కొలెస్ట్రాల్. ఈ మంచి పోలీస్ అల్లరి మూకలను అదుపులోకి తీసుకుని, కాలేయం అనే జైలులో బంధించి, మన శరీర డ్రైనేజ్ సిస్టమ్ ద్వారా బయటకు పంపిస్తాడు. కానీ ఇక్కడ మరో ప్రమాదకరమైన ఎల్‌డీఎల్ (LDL) అనే చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంది. ఈ చెడు పోలీస్ జైలులో ఉన్న నేరస్తులను మళ్లీ రహస్యంగా విడిపించి వీధుల్లోకి వదిలేస్తాడు. దీనివల్ల మంచి పోలీస్ అయిన హెచ్‌డీఎల్ క్రమంగా తగ్గిపోయి, మొత్తం పట్టణం చిగురుటాకులా వణికిపోయేలా గందరగోళంగా మారుతుంది.

ఈ వినాశనం నుంచి పట్టణాన్ని రక్షించాలంటే ఆ నేరస్తుల సంఖ్యను తగ్గించి, మంచి పోలీసుల సంఖ్యను పెంచడం ఒక్కటే మార్గం. దానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు సులభమైన ఉపాయం క్రమం తప్పకుండా నడకను (Walking) ప్రారంభించడం. మీరు వేసే ప్రతి ఒక్క అడుగుతో శరీరంలో హెచ్‌డీఎల్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో ప్రమాదకరమైన కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిసరైడ్లు మరియు ఎల్‌డీఎల్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా తగ్గుముఖం పడతాయి. ఫలితంగా మీ శరీర పట్టణం మళ్లీ ప్రశాంతంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. గుండెకు వచ్చే ప్రాణాంతక బ్లాక్‌ల నుంచి సంపూర్ణ రక్షణ లభిస్తుంది. కాబట్టి ఎప్పుడు అవకాశం దొరికినా అడుగులు వేయడం మొదలుపెట్టండి, ఎల్లప్పుడూ చురుగ్గా కదులుతూ ఉండండి.

దీంతో పాటు మన దైనందిన జీవితంలో కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ఉప్పు, చక్కెర, మైదా (వైట్ రిఫైన్డ్ ఫ్లోర్), పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను పూర్తిగా తగ్గించాలి. ప్రతిరోజూ తాజాగా లభించే కూరగాయలు, పప్పులు, బీన్స్, గింజలు (నట్స్), చల్లగా పిండిన నూనెలు (Cold Pressed Oils) మరియు పండ్లను మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా భాగం చేసుకోవాలి. మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కోసం గతంలోని లోపాలను, వయస్సును, చేదు జ్ఞాపకాలను పూర్తిగా మర్చిపోవాలి. కుటుంబం, స్నేహితులు, సానుకూల ఆలోచనలు మరియు పరిశుభ్రమైన ఇల్లు వంటి సానుకూల అంశాలను మనసారా స్వీకరించాలి. ఎప్పుడూ చిరునవ్వుతో ఉండటం, సామర్థ్యానికి తగిన వ్యాయామం చేయడం, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటి ప్రాథమిక అలవాట్లను దైనందిన జీవితంలోకి తెచ్చుకోవాలి. దాహం వేసే వరకు నీరు తాగకుండా ఉండటం, అలసిపోయే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఉండటం, అనారోగ్యం వచ్చే వరకు వైద్య పరీక్షలను వాయిదా వేయడం వంటి పొరపాట్లను చేయకండి. దేవునిపై నమ్మకం ఉంచుతూ, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ మీద మీకుండే ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోకుండా, ఉజ్వలమైన రేపటి కోసం సానుకూల దృక్పథంతో ముందుకు సాగండి. ముఖ్యంగా 40 నుంచి 80 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న మీ బంధువులు, స్నేహితులకు ఈ విలువైన సందేశాన్ని తప్పకుండా పంపండి.

 

 

Lipid Profile Guide, Understanding Cholesterol Levels, How To Increase Good Cholesterol, Heart Healthy Diet Habits, HDL And LDL Cholesterol, Cardiovascular Health Lifestyle, Medical Health Tips In Telugu.