బంధం నుండి విడిపోయినా సరే జ్ఞాపకాల నుండి బయటపడలేకున్నారా.. ఇలా చేయండి..

ఒక బంధం ముగిసిన తర్వాత ఆ మనిషి మన జీవితం నుండి దూరమవ్వడం పెద్ద విషయం కాదు, కానీ వారితో పెనవేసుకున్న జ్ఞాపకాల నుండి బయటపడటం మాత్రం చాలామందికి ఒక పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది. పగటిపూట పనుల్లో మునిగిపోయినా, రాత్రి వేళల్లో ఆ ఆలోచనలు మళ్లీ మళ్లీ దాడి చేస్తూ మనసును తీవ్రంగా బాధిస్తుంటాయి. గతంలో గడిపిన తీపి గుర్తులు, ఎదుర్కొన్న చేదు అనుభవాలు వెంటాడుతూ, వర్తమానం మీద దృష్టి పెట్టనీయకుండా చేస్తాయి. ఈ బాధ నుండి బయటపడటం సాధ్యం కాదేమో అనిపించవచ్చు. కానీ, మన ఆలోచనా విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటూ, సరైన పద్ధతులు పాటిస్తే ఎంతటి లోతైన జ్ఞాపకాల నుండి అయినా సులభంగా బయటపడి, జీవితంలో ముందుకు సాగవచ్చు. అందుకు ఉపయోగపడే కొన్ని విలువైన సూచనలు తెలుసుకుంటే..

యాక్సెప్ట్ చేయడం..

భావోద్వేగాలను అణచివేయకుండా స్వీకరించాలి. బంధం ముగిసినప్పుడు బాధపడటం, ఏడవడం లేదా కోపం రావడం చాలా సహజం.  మనసులోని భావాలను బలవంతంగా తొక్కిపెట్టడానికి ప్రయత్నించకూడదు. బాధను అణచివేసే కొద్దీ అది జ్ఞాపకాల రూపంలో మరింత ఎక్కువగా వేధిస్తుంది. కాబట్టి భావోద్వేగాలను అంగీకరించాలి. ఏడవాలనిపిస్తే ఏడ్చేయండి.  బాధను స్వీకరించడమే దాన్ని జయించడానికి మొదటి అడుగు.

గత జ్ఞాపకాలకు దూరం..

గత జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసే వాటికి దూరంగా ఉండాలి.  వారితో ఉన్న పాత ఫోటోలు, చాటింగ్‌లు, ఇచ్చిన కానుకలు లేదా మీరు కలిసి తిరిగిన ప్రదేశాలు మీ జ్ఞాపకాలను మళ్లీ మళ్లీ మేల్కొలుపుతాయి. కాబట్టి వాటిని మీ కంటికి కనిపించకుండా దాచిపెట్టండి లేదా పూర్తిగా తొలగించండి. సోషల్ మీడియాలో వారి అకౌంట్స్ చూడటం లేదా వారి సమాచారం తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం  ఆపేయాలి. ఇది మనసుకు త్వరగా ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.

దినచర్యను మార్చుకోవడం ..

ఖాళీగా ఉన్నప్పుడే పాత ఆలోచనలు ఎక్కువగా మనసులోకి వస్తాయి. అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నం చేసుకోండి. కొత్త అలవాట్లను ప్రారంభించండి. కొత్త పుస్తకాలు చదవడం, నచ్చిన సంగీతం వినడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా ఏదైనా కొత్త స్కిల్స్ నేర్చుకోవడం లాంటివి చేయాలి. దినచర్యలో మార్పులు రావడం వల్ల మీ దృష్టి పాత విషయాల నుండి కొత్త విషయాల వైపు మళ్లుతుంది.

ఆత్మీయులతో సమయాన్ని గడపడం ..

బాధలో ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అది జ్ఞాపకాలను మరింత పెంచుతుంది. మీకు బాగా దగ్గరైన స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపాలి. మీ మనసులోని బాధను నమ్మకమైన వారితో పంచుకోవాలి. వారు ఇచ్చే ధైర్యం, చూపించే ప్రేమ మీ మనసుకు పెద్ద ఊరటను ఇస్తాయి. కొత్త వ్యక్తులతో పరిచయాలు పెంచుకోవడం కూడా మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

స్వీయ సంరక్షణ..

శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే భావోద్వేగాలను తట్టుకునే శక్తి వస్తుంది. సరైన వేళకు పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి, తగినంత నిద్రపోవాలి. ప్రతిరోజూ ధ్యానం లేదా యోగా చేయడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది.

సెల్ఫ్ లవ్..

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ప్రారంభించాలి. జీవితంలో మీ లక్ష్యాలు ఏంటి, మీ భవిష్యత్తును ఎలా మలచుకోవాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టాలి.

అనుభవాలు, గుణపాఠాలు..

గతాన్ని పాఠంగా భావించి ముందుకు సాగాలి.  జరిగిన దాన్ని మార్చడం ఎవరి వల్ల కాదు. ఆ బంధం ఎందుకు తెగిపోయింది, తప్పు ఎవరిది అని నిరంతరం ఆలోచించడం వల్ల సమయం, ప్రశాంతత మాత్రమే వృథా అవుతాయి. జరిగిన ఘటనను ఒక అనుభవంగా, జీవితంలో ఒక పాఠంగా స్వీకరించాలి. ప్రతి ముగింపు ఒక కొత్త ప్రారంభానికి నాంది అని గుర్తుంచుకోవాలి.

సమయం..

బాధ నుండి ఒక్క రోజులోనే బయటపడటం ఎవరికీ సాధ్యం కాదు. దానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ మనసును నయం చేసుకోవడానికి మీకు మీరు కొంత సమయాన్ని ఇవ్వాలి. రోజులు గడిచే కొద్దీ జ్ఞాపకాల తీవ్రత తగ్గుతుంది. ఓర్పుతో మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకునే దిశగా అడుగులు వేయాలి

                  *రూపశ్రీ.