గర్భధారణ అనేది ప్రతి స్త్రీ జీవితంలోనూ ఒక అత్యంత మధురమైన, అనుభూతిభరితమైన ఘట్టం. ఈ తొమ్మిది నెలల ప్రయాణంలో తల్లి శరీరం నిరంతరం అనేక శారీరక, హోర్మోన్ల మార్పులకు లోనవుతుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణులలో వేకువజామున తీవ్రమైన అలసట, నీరసం, వికారం, మరియు వాంతులు రావడం వంటి సమస్యలు చాలా సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి. దీనితో పాటు జీర్ణక్రియ మందగించడం, మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వారిని తీవ్రమైన అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో మార్కెట్లో లభించే రసాయన మాత్రల కంటే సహజ సిద్ధమైన, పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరమని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. మన వంటింట్లో సులభంగా అందుబాటులో ఉండే అరటిపండు మరియు యాలకుల కలయిక గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక అద్భుతమైన దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుందని న్యూట్రీషియనిస్టులు చెబుతున్నారు.

అరటిపండులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సహజ సిద్ధమైన కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ బి6 గర్భిణులలో ఉదయాన్నే వచ్చే వికారం మరియు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ సమస్యను తగ్గించడంలో అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి తల్లి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులకు లోనయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అరటిపండులో సమృద్ధిగా లభించే పొటాషియం శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తూ, రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. అరటిపండులోని ఫైబర్ లేదా పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి గర్భిణులను వేధించే ప్రధాన సమస్య అయిన మలబద్ధకం నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఇక యాలకుల విషయానికి వస్తే, మన భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలలో యాలకులకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. యాలకులు కేవలం మంచి సువాసనను మాత్రమే కాకుండా అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. గర్భిణులకు వచ్చే వికారం, వాంతులు మరియు కడుపులో తిప్పడం వంటి అసౌకర్యాలను తగ్గించడంలో యాలకులు ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. యాలకులు జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, తిన్న ఆహారం త్వరగా అరిగేలా చేస్తాయి. గ్యాస్, యాసిడిటీ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను అరికట్టడంలో యాలకులు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అరటిపండు మరియు యాలకులు రెండూ కలిసి పనిచేసినప్పుడు వాటి పోషక విలువలు రెట్టింపై గర్భిణీకి తక్షణ శక్తిని, ఉత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.

ఈ దివ్యమైన సహజ సిద్ధ స్నాక్‌ను తయారు చేసుకోవడం చాలా సులభం. ఒక పండిన అరటిపండును తీసుకుని చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోవాలి. దానిపై రెండు లేదా మూడు యాలకుల గింజల పొడిని చల్లుకుని ఉదయం లేదా సాయంత్రం పూట అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. లేదా అరటిపండు, కొద్దిగా పాలు, యాలకుల పొడి కలిపి రుచికరమైన స్మూతీగా కూడా తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. ఇది గర్భిణీకి అవసరమైన ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది కడుపులో పెరుగుతున్న బిడ్డ నరాల వ్యవస్థ అభివృద్ధికీ, వెన్నుపాము లోపాలు నివారించడానికీ ఎంతో దోహదం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ అరటిపండు, యాలకుల కాంబినేషన్ ఒక నమ్మకమైన, సురక్షితమైన ప్రకృతి ప్రసాదించిన పరిష్కారం.

Pregnancy diet tips banana cardamom combo, banana benefits for pregnant women health.