పండగలు, ప్రత్యేక రోజులు వచ్చాయంటే ఇంట్లో రకరకాల పిండివంటలు, ఘుమఘుమలాడే స్వీట్లు, నూనెలో వేయించిన చిరుతిళ్లు సిద్ధంగా ఉంటాయి. నచ్చిన వంటకాలు కనిపించగానే కడుపు నిండినా మరికొంచెం తినాలనిపించడం సహజం. అయితే ఇలా ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం, తేన్పులు, ఛాతీలో మంట వంటి సమస్యలు తీవ్రంగా వేధిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలు, కారం ఎక్కువగా ఉండే వంటకాలు తీసుకున్నప్పుడు ఎసిడిటీ ఇబ్బంది పెడుతుంది. కడుపులోని ఆమ్లం ఆహార నాళంలోకి తిరిగి రావడం వల్ల ఛాతీలో మంట, గొంతు వరకు పుల్లటి రుచి రావడం వంటి అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. అప్పుడప్పుడు ఇలా జరిగితే కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులతో తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే ఎసిడిటీని తగ్గిస్తాయని చెప్పే ప్రతి ఇంటి చిట్కా అందరికీ పనిచేయదు కాబట్టి, సురక్షితమైన అలవాట్లను పాటించడం అత్యంత ముఖ్యం.

మొదటిగా, ఎక్కువగా తిన్న వెంటనే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మంచంపై పడుకోవడం లేదా వంగి పనిచేయడం చేయకూడదు. భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం రెండు నుంచి మూడు గంటల వరకు పడుకోకుండా ఉండటం మంచిది. రాత్రివేళల్లో తరచుగా ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంటే పడుకునే సమయానికి, భోజనానికి మధ్య తగినంత విరామం ఉంచాలి. అవసరమైతే మంచం తలవైపు భాగాన్ని కొద్దిగా ఎత్తుగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. రెండవది, భోజనం చేసిన తర్వాత కడుపు బరువుగా అనిపిస్తే కొద్దిసేపు నెమ్మదిగా నడవడం ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే వెంటనే వేగంగా పరుగెత్తడం, కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం లేదా కడుపుపై ఒత్తిడి పెంచే పనులు చేయడం మంచిది కాదు. శరీరానికి ఎలాంటి ఇబ్బంది కలగకుండా తేలికపాటి కదలికలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.

మూడవది, ఎసిడిటీని పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఎక్కువ నూనెతో చేసిన వంటకాలు, అధిక కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలు, కారం ఎక్కువగా ఉండే వంటకాలు, చాక్లెట్, కాఫీ వంటి వాటితో కొందరిలో మంట పెరుగుతుంది. పండగ సమయంలో ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా చిన్న పరిమాణాల్లో ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. నాల్గవది, తగినంత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది అయినప్పటికీ, ఎసిడిటీ తగ్గించడానికి ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగాల్సిన అవసరం లేదు. నిమ్మరసం, వెనిగర్ వంటి ఆమ్ల పదార్థాలు లేదా బేకింగ్ సోడా వంటి వాటిని సొంతంగా వాడటం వల్ల సమస్య మరింత పెరుగుతుందే తప్ప తగ్గకపోవచ్చు. ఐదవది, లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే యాంటాసిడ్ మందుల విషయంలో వైద్యుడు లేదా ఫార్మసిస్ట్ సలహా తీసుకోవాలి. ఎసిడిటీ వారంలో రెండుసార్లకంటే ఎక్కువగా వస్తున్నా, మింగడంలో ఇబ్బంది ఉన్నా, వాంతులు అవుతున్నా లేదా ఛాతీలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందడం శ్రేయస్కరం.

 

 

festive indigestion relief, quick acidity home remedies, cure festival overeating gas, instant stomach relief tips, home remedies for heartburn and gas, post festival digestion tips, natural remedies for indigestion.