The Boiling Frog Theory

The Boiling Frog Theory

 

From centuries together, many theories have been put forward to evaluate human psychology. And the Theory of Boiling Frog is one such experiment. Some people call it as mere metaphor and some believe in it... but everyone feels that there is an important message to be learnt from the story.

 

The Theory

If you keep a frog in the boiling water, it would immediately jump out of the water. But if you keep in cold water and start boiling, the frog would not notice the danger. By the time it realises the danger, it gets succumbed by the heat. Several experiments have been done to decide the truth in this theory. In one such experiment, when the temperature was raised slowly at the rate of 0.002°C per second... the frog was found dead after 2½ hours.

 

The Reason

Humans try to maintain constant temperature irrespective of their surroundings. But frogs have the ability of changing their body temperatures according to the atmosphere around them. So, by the time frog realises that it is too hot to adapt to the boiling water, enough damage would be done to its reflexes which disable it to get out.

 

The Truth

Scientists in the past claimed to have proved the theory to be perfect. But modern naturalists have several objections to such claims. From temperatures to the behaviour of the frog... experts now have many doubts over the validity of the theory. Some conversationalists also allege that this theory would mislead people about nature.

 

The Lessons

The frog might jump out of the gradually boiling water or it might won’t. But this theory has some important lessons for us.

 

- The circumstances around us may not seem to be threatening, but we have to be watchful about the slightest of the changes.

 

- Any decision that is not taken in time might sometimes close the door forever.

 

- Most of our weaknesses are like the gradually boiling water. We may not feel the loss initially, and by the time we realise our mistake... we find ourselves neck deep in the trouble.

 

- We live in a complex society. And we have to decide when to adjust, when to adopt and when to quit? Such decisions guide the course of our lives.

 

- Some people around us are like boiling water. They keep exploiting us unless our strength gets drained off without our awareness. We have to be vigilant about such people.

 

 

- Nirjara.

Teluguone gnews banner

ఒకరి ఫోన్ లను మరొకరు చెక్ చేయడం.. రిలేషన్‌కు ఎంతవరకు మేలు చేస్తుంది..!

  ఏ సంబంధానికైనా నమ్మకం పునాది.  కానీ నేటి డిజిటల్ యుగంలో ఈ నమ్మకం కొన్ని విషయాల చుట్టూనే తిరుగుతుంది. వాటిలో ఫోన్ చాలా ముఖ్యమైనది. భార్యాభర్తలు ఒకరి ఫోన్ మరొకరు చెక్ చేయడంలో తప్పేముందని చాలా మంది అంటుంటారు. నిజానికి ఇలా పోన్ చెక్ చేయడం అనే విషయం కారణంగా గొడవలు పెరిగి భార్యాభర్తల మద్య నమ్మకం కోల్పోయి, విడిపోవడానికి దారి తీస్తున్న సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. ఫోన్ చూడటంలో ఏముంది?  ఇదేం పెద్ద విషయం కాదే.. అన్నట్టు అనిపిస్తుంది చాలామందికి. కానీ ఇది బయటకు వివరించలేని సమస్యలను క్రియేట్ చేస్తుంది. అసలు భార్యాభర్తలు  ఒకరి ఫోన్ ను మరొకరు చెక్ చేయడం అనే విషయం బంధాన్ని ఎంత దెబ్బతీస్తుందో దీని వల్ల కలుగుతున్న నష్టాలేంటో తెలుసుకుంటే.. పెళ్లైపోయింది.. భార్యాభర్తలు అయిపోయాం.. ఇక నీకు నాకు మధ్య దాపరికం ఏముంటుంది? ఫోన్ చూస్తే తప్పేంటి? ఇది చాలా మంది బార్యలు లేదా భర్తలు చెప్పే మాట. ఇందులో నిజమే ఉన్నా.. పోన్  లో ఏదో దాపరికం లేదా రహస్యం ఉంటుంది కాబట్టే ఫోన్ చూడద్దు అని అంటున్నారు అనుకోవడం చాలా పొరపాటు. ఫోన్.. వ్యక్తిగతం.. చాలమంది ఫోన్ లో పర్సనల్ ఉంటుంది అనుకుంటారు. ఇది చాలా వరకు అందరూ కరెక్ట్ అనుకుంటారు. నిజానికి వ్యక్తిగతం అనేది జీవితానికి సంబంధించిన విషయం. కానీ ఫోన్ లో ఉండేది కేవలం సోషల్ మీడియా జీవితం.  స్నేహితులతో చాటింగ్ చేసినా, ఆఫీసు వ్యక్తులతో కాంటాక్ట్ అవుతున్నా,  ఆర్థిక లావాదేవీలు నిర్వహిస్తున్నా, ఫోన్ లు మాట్లాడుతున్నా అవన్నీ ఔటాఫ్ రిలేషన్ విషయాలు.  పదే పదే ఫోన్ చూడటం, విషయాల గురించి గుచ్చి గుచ్చి అడగటం,  బయటి వ్యక్తుల గురించి ఎక్కువ మాట్లాడటం వంటివి బంధాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.  ఇలా మాట్లాడటం వల్ల బంధంలో నమ్మకం బలహీనం అవుతుంది. తప్పేం కాదు... కానీ.. భార్యాభర్తలు ఒకరి ఫోన్ ను మరొకరు చూడటం తప్పేమీ కాదు..కానీ  ఒకరిని మరొకరు అనుమానించినట్టు, అవమానించినట్టు బిహేవ్ చేయడం మాత్రం చాలా తప్పు. చాలామంది మగాళ్లు పెళ్లయ్యాక భార్య గురించి ప్రతిదీ తనకు తెలియాలని అనుకుంటారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే ప్రతి వ్యక్తికి కొన్ని మినహాయింపులు ఉండాలి.   నమ్మకం.. అనుమానం.. పదే పదే విసిగిస్తుంటే దాన్నివేదింపుగా అనుకుంటారు. ఇదే నెమ్మదిగా అనుమానం అనే జబ్బుగా మారుతుంది.  కానీ భార్యాభర్తలు ఇద్దరూ ఏ విషయాన్ని అయినా ఒకరితో ఒకరు షేర్ చేసుకుంటూ ఉంటే అసలు అనుమానం అనే మాటే ఇద్దరి మధ్య ఉండదు.  నువ్వు తప్పక చూపించాల్సిందే లాంటి డిమాండ్లు లేకుండా వారి పోన్ లు చూపించమని అడగడానికి ముందు మీరే వారికి మీ పోన్ చూపిస్తూ ఉంటే  వారిలో క్రమంగా మార్పు వస్తుంది. అప్పుడే నమ్మకం బలపడుతుంది. ఇగో నే.. గోల.. చాలామంది ఇలా పోన్ చూడటం అనే విషయాన్ని క్యారెక్టర్ ను అవమానించడం,  అహం దెబ్బతినడం అని చెబుతూ ఉంటారు. నిజానికి నేటి జెనరేషన్ లో  ఇగో వల్లనే బంధాలు దెబ్బతింటాయి. అయితే ఇగోను పదే పదే రెచ్చగొట్టడం కూడా మంచిది కాదు.  పెళ్లైన కొత్తలో మాత్రం ఇలాంటి విషయాలలో ఎంత లైట్ గా ఉంటే అంత మంచిది.   ఒకప్పుడు.. భార్యాభర్తల మధ్య దాపరికం ఏముంటుంది? మేమేమన్నా అలాగే చేస్తున్నామా అని వెనుకటి తరం వాళ్లు చెబుతుంటారు.  కానీ స్మార్ట్ ఫోన్ లు అందరికీ అందుబాటులోకి వచ్చిన ఈ తరం వేరు.. బంధం ముడిపడ్డాక ఆ బంధం బలపడాలంటే అన్ని విషయాలు గీసి రెచ్చగొట్టుకోవడం ఆపాలి. అందుకే ఈ జెనరేష్ వాళ్లు బంధం బాగుండటానికి ఇతర విషయాలను పట్టించుకోవడం మానేయాలి. ఆధారపడటం.. భార్య భర్త మీద, భర్త భార్య మీద ఆధారపడటం అనేది బంధాన్ని నిలబెట్టే విషయం.  భార్య ఇంటిపని, వంట పని చేసి భర్తకు అన్ని సమకూర్చడంలో అతను భార్య మీద ఎలా ఆదారపడతాడో.. తనకు కావలసిన వస్తువైనా, వేరే ఏదైనా భర్త ను అడగడం పట్ల భార్య అలాగే ఉండాలి.   డబ్బు..   బార్యాభర్తల మధ్య డబ్బు కూడా చాలా పెద్ద గొడవలు సృష్టిస్తుంది.  భార్య తనది కాబట్టి ఆమె కష్టార్జితం తనదే అనుకునే భర్తలు ఉంటారు.  తాను సంపాదిస్తున్నాను కాబట్టి భర్త జోక్యం చేసుకోకూడదు అనుకునే భార్యలు కూడా ఉంటారు. కానీ బార్య సంపాదించినా అవసరం, సందర్భం వస్తే ఆమె ఎప్పుడైనా ఇచ్చేది భర్తకే.. అలాగే భర్త కూడా ఎప్పుడూ తను సంపాదించే డబ్బుతోనే  భార్యను చూసుకోవాలని,  బార్య సంపాదన పర్మినెంట్ అనే ఆలోచన చేయడం మానుకోవాలి.   పైనల్ గా.. భార్యాభర్తలు ఒకరి పోన్ ఒకరు చూడటం తప్పు కాదు.. అలాగని పోన్ చూడకపోవడం, చూడనివ్వకపోవడం అంటే అందులో ఏదో రహస్యం ఉంటుందని కాదు.. అర్థం చేసుకోవడం, ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడంలోనే అంతా ఉంటుంది.  కానీ ఎప్పుడూ అనుమానాన్ని ప్రోత్సహించకూడదు.                                *రూపశ్రీ.

బ్రేకప్ అని  బాధపడేవాళ్ల కళ్లు తెరిపించే విషయాలివి..!

జీవితం చాలా విచిత్రమైనది. నిన్న ఉన్నట్టు ఈరోజు ఉండదు,  ఈరోజు ఉన్నట్టు రేపు ఉంటుందో లేదో తెలియదు.  కానీ చాలామంది రేపు ఇలా ఉంటే బాగుంటుంది అనే ఆశాభావంతో ఉంటారు.  ప్రతీది ఇలా జరగాలి, ఇలా జరిగితే బాగుంటుంది అని కొన్ని అంచనాలు కూడా పెట్టుకుంటారు.  అలాంటి వాటిలో మనుషులతో కలిగే అనుబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ప్రేమ కావచ్చు, భార్యాభర్తల బందం కావచ్చు.  రేపు ఇలా జరిగితే బాగుంటుంది,  మేమిద్దరం ఇలా ఉంటే బాగుంటుంది అని ఇద్దరిలో ఎవరో ఒకరు అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ బంధం విచ్చిన్నమైనప్పుడు, ఎంతగానో ప్రేమించిన వ్యక్తి తమను వదిలి వెళ్లిపోయినప్పుడు ప్రపంచం అంతా శత్రువుగా అనిపిస్తుంది. బ్రేకప్ అనేది చాలా బాధపెట్టే విషయం.  చాలామంది బ్రేకప్ జరిగితే గత ఆలోచనలు జ్ఞాపకాలలో ఉంటూ, అక్కడే స్టక్ అయిపోయి ఎప్పుడూ వదిలి వెళ్ళిన వారినే తలచుకుంటూ ఉంటారు. కానీ బ్రేకప్ గురించి కొన్ని విషయాలు తెలిస్తే తాము చేస్తున్నది తప్పా లేక ఒప్పా అనే విషయం చాలా సులువుగా అర్థమైపోతుంది. బ్రేకప్ గురించి అందరూ తెలుసుకోవలసిన విషయాలేంటంటే.. బంధం.. తప్పు.. ఒప్పు.. చాలామంది ఒక బంధంలో ఉన్నప్పుడు తప్పు ఏది,  ఒప్పు ఏది,  తాము చేస్తున్నది కరెక్టా కాదా అనే విషయాలు కూడా అర్థం చేసుకోలేని పరిస్థితిలో ఉంటారు.  వారి ఎమోషన్ వారిని ఏమీ ఆలోచించుకోనివ్వదు. బ్రేకప్ అనేది జరిగితే చాలా మంది అనుకునేది ఒక్కటే.. కాలం అన్నీ నయం చేస్తుంది అని.  కానీ నిజం ఏంటంటే.. కాలం అన్నీ నయం చేయదు. కాలం నయం చేయాలంటే మారడానికి ముందు మనిషి సిద్దంగా ఉండాలి. అంతేకానీ కాలం నయం చేస్తుంది అనుకుంటూ పదే పదే గతంలో తిరుగాడుతూ ఉంటే కాలం నయం చేయకపోగా మనిషిలో శూన్యాన్ని పెంచుతుంది. తమను తాము కోల్పోవడం.. బ్రేకప్ అనేది జరిగినప్పుడు, మనస్ఫూర్తిగా అవతలి వ్యక్తిని ఇష్టపడినప్పుడు చాలామంది అనుకునే మాట.. తమను తాము కోల్పోయాము అని. మరీ ముఖ్యంగా తమ పార్ట్నర్ కోసం అన్నీ వదిలేసుకున్నవారు ఉంటారు. అలాంటి వారు మోసపోతే తాము ఇంత చేసినా ఎందుకు మోసపోయాం అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోలేక ఆలోచనలతో పిచ్చివాళ్లుగా మారుతుంటారు.   విడిపోవడం సులువే.. కానీ బాగుచేయడమే.. ఒక బంధాన్ని విడదీసుకోవడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు.. కానీ తిరిగి బంధాన్ని తెచ్చుకోవడం చాలా కష్టం. ఇది చాలా మంది అనుభవపూర్వకంగా తెలుసుకున్న విషయం కూడా. కారణాలు ఏవైనా కావచ్చు.. బంధాలు మెల్లిగా విచ్చిన్నం అయిపోతాయి.  తీరా బంధాలు విచ్చిన్నమయ్యాక ఎందుకు ఇలా జరిగింది, దీన్ని తిరిగి నిలబెట్టుకోలేమా? అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. బంధానికి బేస్.. ఒక్కసారి బ్రేకప్ అయ్యాక చాలామంది నిరాశ, విరక్తి, వైరాగ్యంలోకి వెళుతూ ఉంటారు. కానీ చాలామంది అర్థం చేసుకోని విషయం, ఆలోచించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే.. బంధం ఎందుకు విచ్చిన్నం అయింది, ఎక్కడ తప్పు జరిగింది? తప్పు ఎవరిలో ఉంది? ఇవన్నీ ఆలోచించిన తరువాత అర్థమయ్యే విషయం ఒకటే.. బంధాలు కేవలం ప్రేమ పైనే నిలబడవు.. బంధాలు బలంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గౌరవం,  మాట్లాడే విధానం,  బాలెన్స్డ్ గా ఉండటం మొదలైనవన్నీ చాలా అవసరం. బ్రేకప్ నేర్పించే విషయాలు ఇవీ.. మనకు ఎవరు సరైనవారు,  ఎవరు కాదు అనే విషయం నేర్పేది బ్రేకప్పే.. అలాగే ఒక వ్యక్తి వల్ల ప్రేమగా, సంతోషంగా ఉంటున్నామా లేక జీవితం యాంత్రికంగా సాగుతోందా అనేది కూడా బ్రేకప్పే నేర్పుతుంది. ప్రేమించడం ముఖ్యమే.. కానీ సెల్ఫ్ లవ్ అనేది మరింత ముఖ్యం.  అలాగే సెల్ఫ్ రెస్పెక్ట్ కూడా చాలా ముఖ్యం.  అవతలి వ్యక్తి ఎంత ప్రేమ చూపించినా సరే. ఎప్పుడూ తమను తాము తగ్గించి, తమ వ్యక్తిత్వాన్ని చంపుకుని బ్రతకాల్సిన అవసరం లేదు.   తన ఆలోచనలకు, తన నిర్ణయాలకు తప్ప,  తన జీవితంలోకి వచ్చిన ఒక మనిషికి  విలువ ఇవ్వని వ్యక్తి వెళ్ళిపోయినందుకు బాధపడటం అనేది సహజమే. మంచితనం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ, నిజంగా ప్రేమించిన వారు ఇట్లా బాధపడతారు. కానీ వారి ఆలోచనలతో,  వారి జ్ఞాపకాలతో  అక్కడే ఆగడం చాలా తప్పు.                                *రూపశ్రీ.

క్రమశిక్షణ ఎక్కువగా ఉన్న వారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఇవే..!

క్రమ శిక్షణ ప్రతి వ్యక్తి జీవితాన్ని చాలా గొప్పగా తీర్చిదిద్దుతుంది.  క్రమశిక్షణతో ఉన్నవారికి,  క్రమశిక్షణ లేనివారికి మధ్య తేడాను గమనిస్తే ఇది ఇట్టే అర్థమైపోతుంది.  క్రమశిక్షణ  ఉన్న వ్యక్తులు జీవితంలోని ప్రతి విషయంలో ఒక స్పష్టమైన దారిని అనుసరిస్తారు. వీరి ప్రవర్తన, ఆలోచనలు, పనితీరు, ఆచరణ.. all reflect their structured mindset అని చెప్పవచ్చు. క్రమశిక్షణ ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు బోలెడు మంది ఉంటారు.  వీరిలో ఉండే లక్షణాలు స్పష్టంగా తెలుసుకుంటే.. సమయపాలన (Time Management).. క్రమశిక్షణ గల వ్యక్తులు సమయాన్ని చాలా విలువైనదిగా భావిస్తారు. వారు ఎప్పటికప్పుడు ప్లాన్ ప్రకారమే పనిచేస్తారు. అపాయింట్‌మెంట్లు, డెడ్‌లైన్లు, సమావేశాలు.. ఇవన్నీ సమయానికి ముందుగానే పూర్తి చేస్తారు. లక్ష్యాలు స్పష్టంగా ఉండటం (Clarity of Goals).. క్రమశిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు వారి జీవిత లక్ష్యాలు, దాని చేరుకునే దారులు స్పష్టంగా ఉంటాయి. వీరు చిన్న చిన్న లక్ష్యాలుగా విడగొట్టి దశల వారీగా సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అంతే తప్ప పెద్ద లక్ష్యాలను ఒకే సారి సాధించాలి అనుకోరు. ఆత్మ నియంత్రణ (Self-Control).. క్రమశిక్షణ ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ఇష్టాయిష్టాలు, ప్రలోభాలపై పూర్తి నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు. పని సమయాల్లో ఫోన్, సోషల్ మీడియా వంటి ధ్యాసలను దూరంగా ఉంచగలుగుతారు. ఏ పని చేసేటప్పుడు ఆ పని మీద మాత్రమే ఏకాగ్రత నిలపగలుగుతారు.   స్థిరత్వం (Consistency).. చాలా మంది అదేవిధంగా పని చేయాలంటే ఒత్తిడి లేదా అసహనానికి లోనవుతూ ఉంటారు. కాన క్రమశిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు మాత్రం ఒకే విధంగా నిరంతరం పని చేయడానికి ఎప్పుడూ సిద్దంగా ఉంటారు. ఇదే  వీరిలో ప్రత్యేకత. అదేవిధంగా రోజూ వ్యాయామం, చదువు, పని మొదలైన వాటిని నిరంతరంగా చేస్తూ ఉంటారు. బాధ్యత (Responsibility).. క్రమశిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు ఏదైనా పనిని ఇతరులు చెప్పేవరకు అలాగే నిరీక్షిస్తూ కూర్చోరు.  ఇతరులతో చెప్పించుకోకుండా తమ పని తామే చేసుకుంటారు. తప్పులు జరిగినప్పుడు తప్పును ఒప్పుకుని పరిష్కరించడానికి ముందుంటారు. శ్రమతో కూడిన జీవితం (Hardworking Nature).. క్రమశిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు ఎక్కువగా కష్టాన్ని నమ్ముకుంటారు.  చేయాల్సిన పనులను వెంటనే చేసేతారు తప్ప పనుల్ని వాయిదా వేసే గుణం అస్సలు ఉండదు.  శ్రమించడం వల్ల ఎంత సమయం, శక్తి పోతుందన్న భయం ఉండదు. క్రమబద్ధత (Organization).. క్రమ శిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు తమ వస్తువులను కూడా చాలా జాగ్రత్తగా పెట్టుకుంటారు.   టేబుల్, గదులు, డాక్యుమెంట్లు ఇలా చాలా అన్ని సమర్థవంతంగా పెట్టుుంటారు. వీరితో ఏవైనా చర్చలు జరిపితే ఆ చర్చల్లోనూ, రచనలలోనూ స్పష్టత, క్రమబద్ధత కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యపరమైన శ్రద్ధ (Health Discipline).. ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం శరీరానికి ఎంత అవసరమో చక్కగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఆరోగ్యం బాగుంటేనే క్రమశిక్షణగా ఏ పనిని అయినా చేసుకోగలుగుతాం అని వీరు నమ్ముతారు.  అందుకే ఎప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయరు. చెడు అలవాట్లు అంటే వీరికి అసహ్యం. అదేవిధంగా సోమరితనంగా ఉండేవారు,  చెడు అలవాట్లు కలిగిన వారు అంటే వీరికి గిట్టదు. ఇలాంటి వారికి దూరంగా ఉంటారు. స్వీయ ప్రేరణ (Self-Motivation).. ఎవరూ చెప్పకుండానే తాము ముందుగా ప్రేరణ పొందడం వీరిలో గొప్ప లక్షణం. ఎవరో వచ్చి వీరిని ఉత్సాహ పరిచి ముందుకు నెట్టాల్సిన అవసరం లేదు.   ఒక పని పూర్తి చేయాలనే ఉత్సాహం లోపల నుంచే వస్తుంది. ఎప్పటికప్పుడు మెరుగుదల (Continuous Improvement).. క్రమశిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు ఎప్పుడూ చేసే పని  పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండరు.  ఈ పనిని ఇంకా బాగా చేయవచ్చా? ఈ పని గురించి ఇంకా విభిన్న కోణాలు ఉన్నాయా?  వంటి ఆలోచనలు వీరిలో ఉంటాయి. తద్వారా వీరు ఎప్పటికప్పుడు తమ పనితీరును, జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటూనే ఉంటారు.                                             *రూపశ్రీ.

భార్యభర్తల మద్య ఎమోషన్ దూరాన్ని తగ్గించే చిట్కాలు..!

ఎమోషన్స్  అనేవి మాటలకు అందని చర్యలు.  మాటల ద్వారా చెప్పలేని ఎన్నో విషయాలను ఎమోషన్స్ ద్వారా వ్యక్తం చేస్తుంటారు.  ఈ ఎమోషన్స్ ద్వారా అనుబంధం ఉన్నంత వరకు ఎవరైనా, ఏ బంధమైనా బాగుంటుంది. కానీ ఎమోషన్ అటాచ్మెంట్ తగ్గితే ఆ బంధాలు స్పాయిల్ అయ్యే దిశగా వెళతాయి. మరీ ముఖ్యంగా భార్యాభర్తల బంధంలో ఎమోషన్స్ అనేవి ఇద్దరినీ కలిసి ఉండేలా చేస్తాయి.  కానీ ఇప్పటికాలం వేగవంతమైన ప్రపంచంలో కెరీర్ పరంగా ఉండే హడావిడి, సోషల్ మీడియా, ఒత్తిడులు,  ఇతరుల జోక్యం.. ఇట్లా ఏదైనా కావచ్చు.  మనుషులను ఒక్కసారిగా బంధం నుండి విడదీయకుండా నెమ్మదిగా బంధం మసకబారిపోయేలా చేస్తాయి. భార్యాభర్తల మధ్య సాధారణంగానే ఎమోషనల్ బాండింగ్ ఉంటుంది.  కానీ ఈ ఎమోషనల్ బాండింగ్ అనేది ఒక్కరోజులో ఏర్పడదు, అలాగే ఒకేరోజుతో తెగిపోదు.  కాకపోతే భార్యాభర్తల మధ్య ఎమోషన్ బాండింగ్  లో దూరాన్ని తగ్గించడం కష్టమేమి కాదు. కొన్ని చిన్న చిట్కాల ద్వారా భార్యాభర్తల మధ్య ఎమోషన్ దూరాన్ని తగ్గించి తిరిగి బంధం బలంగా మారేలా చేయవచ్చు.  దీనికోసం సహాయపడే చిట్కాలు ఏంటో తెలుసుకుంటే.. నాణ్యమైన సమయం.. నేటికాలంలో ఎప్పుడూ ఫోన్ పట్టుకుని ఉండటం అందరికీ అలవాటు. కానీ ఇలా పోన్ ను చూస్తుండటం వల్ల కనీసం లైప్ పార్ట్నర్ ముఖాన్ని సరిగా చూసి మాట్లాడలేని పరిస్థితులు ఏర్పడ్డాయి. అందుకే లైఫ్ పార్ట్నర్ తో ఉన్నప్పుడు నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపాలి.  ఫోన్ తో సహా అన్నింటిని పక్కన పెట్టి ఇద్దరూ విలువైన సమయాన్ని గడపగలిగితే వారి మధ్య దూరం తగ్గుతుంది. ఓపెన్ గా.. ఎమోషన్స్ ను మనసులోనే దాచుకుంటే అవి ఎవ్వరికీ, ఎప్పటికీ అర్థం కావు. కాబట్టి ఎమోషన్స్ ఏవైనా సరే ఓపెన్ గా బయటకు చెప్పగలిగితే అప్పుడే అవి ఎదుటి వ్యక్తికి అర్థం అవుతాయి. మనసులో ఉండే విషయం ఏదైనా ఓపెన్ గా తనతో చెప్పుకోగలుగుతారు అనే ఒక నమ్మకం భాగస్వామికి కలిగితే  ఇద్దరి మధ్య ఉండే ఎమోషన్ దూరం తగ్గి ఇద్దరూ మానసికంగా దగ్గరవుతారు. ప్రేమ.. ప్రకటన.. అందరూ ప్రేమను ఒకేలా వ్యక్తం చేయలేరు.. ఇది చాలామంది చెప్పే డైలాగ్.. కానీ ఒకే రకంగా వ్యక్తం చేయలేకపోయినా కనీసం తమకు చేతనైన విధంగా అయినా ప్రేమను వ్యక్తం చేస్తేనే  ఇద్దరి మధ్య ప్రేమ బంధం బలంగా మారుతుంది. అందుకే రోజులో ఏదో ఒక సందర్బంలో ఏదో ఒక విధంగా ప్రేమను వ్యక్తం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. గొడవ.. అవగాహన.. భార్యాభర్తల మధ్య గొడవలు సహజం. మరీ ముఖ్యంగా ఇద్దరూ ఒకరినొకరు నిందించుకుంటూ,  తప్పులు ఎత్తి చూపుకుంటూ గొడవ పడుతుంటారు.  కానీ గొడవ పడటం కంటే ఇద్దరి మధ్య గొడవ ఎందుకు వస్తోంది,  దానికి కారణం ఏంటి? గొడవలు రాకుండా ఉండటానికి ఏం చేయాలని ఆలోచిస్తే ఇద్దరి మధ్య గొడవలు తగ్గి ఇద్దరికీ ఒకరి మీద మరొకరికి ప్రేమ పెరుగుతుంది.  దూరం తగ్గుతుంది. శారీరకంగా.. మానసికంగా.. కొందరు బార్యాభర్తలను చూస్తే వారు కేవలం శారీరక బందం కోసం బార్యాభర్తలుగా ఉంటారు. కానీ భార్యాభర్తల బంధం అనేది కేవలం శారీరక బందమే కాదు.. మానసిక బంధం కూడా.  మానసికంగా ఇద్దరూ ఒక్కటిగా ఉన్నప్పుడు శారీరక బంధం వారిని మరింత దగ్గర చేస్తుంది. అంతే కానీ మానసికంగా ఎలా ఉన్నా శారీరకంగా ఒకటిగా ఉంటే సరిపోతుంది అనుకోవడం భ్రమ. నియమాలు.. షేరింగ్.. చాలామంది బార్యాభర్తలు ఒకరికి ఒకరు నియమాలు విధిస్తుంటారు. నిజానికి ఇలా నియమాల మీద ఎదిగేది కాదు భార్యాభర్తల బందం అంటే.   బార్యాభర్తల బంధం ఎప్పుడూ ఒకరితో ఒకరు ఎలా ఉంటున్నారు,  ఒకరికోసం ఒకరు ఎలా సమయాన్ని గడుపుతారు,  ఇద్దరూ కలిసి ఎలా టైం లీడ్ చేసుకుంటారు అనే విషయాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది బంధాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.  బంధానికి భద్రతను ఇస్తుంది.                                          *రూపశ్రీ.

పిల్లలతో ఇలాంటి మాటలు మాట్లాడకండి.. వారి ఆత్మవిశ్వాసం దెబ్బతింటుంది..!

  ఆత్మవిశ్వాసం అనేది అన్ని వయసుల వారికి ఎంతో ముఖ్యం.  ఇది జీవితం మెరుగ్గా మలుచుకోవడంలో, ఏదైనా ఒక పనిని చేయడానికి ధైర్యాన్ని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.  ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోతే ఎంత సులువైన పని అయినా సరిగా చేయలేరు.  ఎంత తెలివైన వారైనా సరే.. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోతే ఆ తెలివి తేటలు మొత్తం వ్యర్థమే.. ఇక చిన్న పిల్లల విషయంలో ఇది మరీ ముఖ్యం.  ఎందుకంటే పిల్లలు చిన్నతనం నుండి మెరుగ్గా ఎదగాలంటే వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం కూడా మెండుగా ఉండాలి.  పిల్లలో ఆత్మవిశ్వాసం అనేది తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు,స్నేహితులు.. ఇలా అందరి ద్వారా డవలప్ అవుతూ ఉంటుంది.  కానీ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో మాట్లాడే కొన్ని మాటల వల్ల వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం దెబ్బతినేలా చేస్తుంది.  ఇది కాస్తా వారి భవిష్యత్తుకు చాలా పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది.  ఇంతకీ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో మాట్లాడకూడని విషయాలేంటో తెలుసుకుంటే.. పోలిక.. చాలామంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ప్రతిభను, పిల్లల పనితీరును ఇతర పిల్లలతో పోల్చి చూస్తారు. అలా పోల్చి చూసిన విషయాన్ని నేరుగా తమ పిల్లలతోనే చెబుతారు.  నీకు తక్కువ మార్కులు వచ్చాయి. కానీ నీ ఫ్రెండ్ కు బాగా వచ్చాయి,  నువ్వు చెప్పిన పని  చేయవు, కానీ మీ బాబాయ్ కొడుకు తల్లిదండ్రుల మాట చెప్పినట్టు వెంటాడు.. ఇలా ప్రతి విషయంలో పిల్లలను తమ కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవడానికో లేదా పిల్లల ప్రతిభను గుర్తు చేయడానికో ఇతర పిల్లలతో పోల్చి మాట్లాడటం చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేస్తే పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసం దెబ్బతింటుంది. తాము అసమర్తులం అనే అపోహలో పడిపోయి తమలో ఉన్న కాసింత ప్రతిభను  కూడా మరుగుపరుచుకుంటారు. పట్టించుకోకపోవడం.. కొందరు తల్లిదండ్రులకు తమ పిల్లలకు ఏం కావాలో తమకే బాగా తెలుసు అని  అనుకుంటారు. దీని వల్ల తమ పిల్లలు ఏదైనా అడిగినా, వారు ఏదైనా సమస్య చెప్పుకున్నా.. దాన్ని తమ మనస్తత్వంతో ఆలోచించి పిల్లల బావాలకు పెద్దగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు. దీనివల్ల పిల్లలు ఏమీ తెలియని వాళ్లలా పెరుగుతారు.  ప్రతి దానికి తల్లిదండ్రుల వైపు చూసే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అసంతృప్తి.. పిల్లలు ఏదైనా పని చేసినా, ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి లేదా పోటీలలో పాల్గొనడం, లేదా పరీక్షలు, చదువు ఇలా పిల్లలు చేసే ప్రతి విషయంలో తల్లిదండ్రులు అసంతృప్తి వ్యక్తం చేస్తుంటారు.  వారి నుండి ఏ చిన్న అబినందన కూడా పిల్లలకు లభించకపోవడంతో తాము ఏం చేసినా, ఏం సాధించినా తల్లిదండ్రులు మెచ్చుకోరు అనే అబిప్రాయంలోకి వెళ్లిపోయి తమ ఎదుగుదలను  తామే ఆపేసుకుంటారు. అందుకే తల్లిదండ్రులు ప్రతి విషయానికి పిల్లల మీద అసంతృప్తి చూపించకూడదు. పిల్లల పని.. కొందరు తల్లిదండ్రులకు పిల్లలు కష్టపడుతుంటే చూసి భరించలేనట్టు ఉంటారు. పిల్లలను అతిగా గారాబం, అతి ప్రేమ చూపించడం వల్ల వచ్చే సమస్య ఇది.  పిల్లల పనులన్నీ  తల్లిదండ్రులే చేసి పెట్టడం వల్ల పిల్లలు చేతకానివాళ్లుగా తయారవుతారు. ఇది వారికి భవిష్యత్తులో పెద్ద ఆటంకంగా మారుతుంది.                                          *రూపశ్రీ.

30 ఏళ్ల తర్వాత పెళ్లి చేసుకుంటే కలిగే లాభనష్టాలు ఇవే..!

వివాహం అనేది ఇద్దరు వ్యక్తుల కలయిక మాత్రమే కాదు, బాధ్యతలు, అవగాహనతో కూడిన సంబంధం. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కెరీర్, చదువులు లేదా వ్యక్తిగతంగా ఎదగాలి అనే  కారణంగా ఆలస్యంగా వివాహం చేసుకుంటున్నారు. బాగా గమనిస్తే చాలా వరకు వివాహాలు 30 ఏళ్లు దాటిన వాళ్లవే ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి.  30 ఏళ్ల తర్వాత వివాహం చేసుకునే ధోరణి ఈ మధ్య కాలంలో బాగా  పెరిగింది. అయితే ప్రతి పనికి లాభ నష్టాలు ఉన్నట్టే.. 30 ఏళ్ల తర్వాత వివాహం చేసుకోవడం అనే విషయంలో కూడా లాభనష్టాలు ఉన్నాయి. వీటి గురించి తెలుసుకుంటే.. 30 ఏళ్ల లోపు వివాహం చేసుకోవడం మంచిదా? లేక 30 ఏళ్ల తర్వాత వివాహం చేసుకుంటే మంచిదా? అనే విషయం మీద ఒక క్లారిటీ వస్తుంది.  దీని గురించి తెలుసుకుంటే.. 30 సంవత్సరాల తర్వాత వివాహం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో చాలా మంది  కెరీర్‌లో సెటిల్ అయి ఉంటారు. ఉద్యోగం, వ్యాపారం లేదా పొదుపు ఇలా చాలా కారణాలుగా  వివాహం తర్వాత ఆర్థిక అభద్రత తక్కువగా ఉంటుంది. భాగస్వామి పోషణ కూడా కష్టంగా అనిపించదు.  24-25 సంవత్సరాల వయస్సులో వివాహం చేసుకోవడంతో పోలిస్తే.. 30 ఏళ్ల తర్వాత చేసుకునే వివాహంలో ఆర్థిక భద్రత ఉంటుంది. మానసిక పరిపక్వత, అవగాహన.. చిన్న వయస్సులో తీసుకునే నిర్ణయాలు తరచుగా తొందరపాటుతో ఉంటాయి. కానీ 30 సంవత్సరాల తర్వాత చాలా వరకు పరిణతి చెందుతారు.  సంబంధాల గురించి మంచి అవగాహన ఉంటుంది. ఈ పరిపక్వత వివాహాన్ని బలంగా మార్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యక్తిగత వృద్ధి,  ఇండిపెండెన్స్.. 30 ఏళ్లలోపు వారు చదువులు, కెరీర్, ప్రయాణాలు,  అభిరుచులు మొదలైన వాటిలో బిజీగా ఉంటారు. కానీ 30 ఏళ్ల తర్వాత వివాహం చేసుకునే వారు వైవాహిక బంధానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రాధాన్యతలను అర్థం చేసుకోవడం.. 30ఏళ్ళ తర్వాత చాలా వరకు పరిణితి పొంది ఉంటారు.  వీరు  తమ ప్రాధాన్యతలను బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. జీవితంలో  ఏమి కోరుకుంటున్నారో,  వారి కుటుంబం,  వృత్తిని ఎలా బ్యాలెన్స్  చేసుకోవాలో వారికి తెలుసి ఉంటుంది. డబ్బును సరిగ్గా ఉపయోగించడం.. 30 సంవత్సరాల తర్వాత చాలామందికి  డబ్బు గురించి మంచి అవగాహన వచ్చి ఉంటుంది.  దీని వల్ల డబ్బును ప్లానింగ్ గా ఖర్చు పెట్టడం తెలిసి ఉంటుంది. 30 ఏళ్ల తర్వాత వివాహం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు.. గర్భధారణలో సమస్యలు మహిళలకు 30 తర్వాత సంతానోత్పత్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది. 35 తర్వాత గర్భధారణలో ఇబ్బందులు,  సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరగవచ్చు. వయస్సుతో పాటు అండాల నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఇది గర్భధారణలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పురుషులకు వయస్సుతో పాటు స్పెర్మ్ నాణ్యత కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది గర్భధారణను ఆలస్యం చేస్తుంది. పెరుగుతున్న వయస్సుతో పాటు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన వివాహ జీవితాన్ని గడపడం కష్టతరం చేస్తుంది. సామాజిక ఒత్తిడి, అంచనాలు.. 30 సంవత్సరాల తరువాత వివాహం విషయంలో కుటుంబం,  సమాజం నుండి  ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కొన్ని సార్లు ఒత్తిడి కారణంగా తొందరపాటులో పెళ్లికి ఒప్పుకోవడం, ఆ తరువాత నష్టాన్ని చూడటం జరుగుతుంది. సంబంధాలలో సర్దుబాటు కష్టం.. 30 సంవత్సరాల తరువాత  వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు, అలవాట్లు,  జీవనశైలి చాలా స్థిరంగా మారతాయి. దీని కారణంగా కొత్త వ్యక్తితో సర్దుబాటు చేసుకోవడం కష్టం కావచ్చు. అలవాట్లు మార్చుకోవడానికి వీరు అంత తొందరగా అంగీకరించరు. దీని వల్ల విభేదాలు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉండవచ్చు.  పిల్లలను పెంచడం.. 30 ఏళ్ళ  తర్వాత పిల్లలు ఆలస్యంగా జన్మిస్తే పిల్లలు పెరిగే సమయానికి తల్లిదండ్రులు పెద్దవారవుతారు. ఇది పిల్లలను పెంచడంలో, వారి  భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు వేయడంలో సవాళ్లకు దారితీయవచ్చు. తల్లిదండ్రులు,  పిల్లల మధ్య పెద్ద తరం అంతరం పరస్పర అవగాహన,  బంధంలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. ఆర్థిక ఒత్తిడి,  భవిష్యత్తు ప్రణాళిక.. 30 సంవత్సరాల తర్వాత ఉద్యోగ భాద్యతలు,   ఆర్థిక బాధ్యతలు ఎక్కువ ఉంటాయి. ఇది వివాహం తర్వాత కొత్త బాధ్యతలను నెరవేర్చడం సవాలుగా చేస్తుంది. వివాహం తర్వాత జీవితంలో ఆర్థిక ప్రణాళికలను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం వస్తుంది. పెద్ద వయస్సులో వివాహం చేసుకున్న తర్వాత, దంపతులు ఒకరితో ఒకరు సమయం గడపడం కంటే కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలోనే ఎక్కువ సమయం గడిచిపోతుంది.                                 *రూపశ్రీ.

తెలివైన వ్యక్తి చేసే ఈ  తప్పులు.. జీవితాన్ని కల్లోలం చేస్తాయి..!

వ్యక్తి ఆలోచన, తీసుకునే నిర్ణయాలు, చేసే పనులు.. ఇలా వీటన్నిటి ఆధారంగా వ్యక్తి మంచివాడు అని, చెడ్డవాడు అని.. తెలివైన వాడని, తెలివి లేని వాడని చెబుతారు. అయితే.. తెలివైన వ్యక్తి జీవితాన్ని చాలా ప్రణాళికాబద్ధంగా రూపొందించుకుంటాడు. అందుకే అతని జీవితం ఇతరులతో పోలిస్తే మెరుగ్గా అనిపిస్తుంది. కానీ తెలివైన వ్యక్తి తన జీవితంలో చేసే తప్పులు అతని జీవితాన్ని కల్లోల్లం చేస్తాయి. ఎంతో బాగుంది అనుకునే జీవితాన్ని గందరగోళంలో నెట్టి వేస్తాయ్.  ఇంతకీ తెలివైన వ్యక్తులు చేయకూడని ఆ తప్పులు ఏమిటి? తెలుసుకుంటే..  అబద్దం .. అబద్దం ఆడితే తప్పేమీ లేదని చాలా మంది అంటూ ఉంటారు. అవసరానికి అబద్దం చెప్పడం అసలు తప్పే  కాదని కూడా అంటారు. కానీ అబద్ధం చెప్పే అలవాటు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అబద్ధం చెప్పడం సమస్యలను పెంచడమే కాకుండా  వ్యక్తి ప్రతిష్టను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.  చర్య.. ఆలోచన..  తెలివైన వ్యక్తి తను చెసే  ప్రతి పనినీ, ఆ పని చేసేటప్పుడు తన ఆలోచనను కూడా దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి. ఒక పక్షి తన రెండు రెక్కలు ఉపయోగిస్తెనే బాగా ఎగరగలదు. అలాగే తెలివైన వ్యక్తి  చర్య, ఆలోచన   జ్ఞానం  రెండు బాగా ఉంటేనే తన లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలుగుతాడు. కాబట్టి చర్యలను,  జ్ఞానాన్ని సరైన దిశలో ఉంచుకోవాలి . గౌరవం.. నిరాకరించిన చోట, జీవనోపాధి అందుబాటులో లేని చోట, నేర్చుకోవడానికి అవకాశం లేని చోట అస్సలు ఉండకూడదు. ఇలాంటి చోట ఎదుగుదల, జ్ఞానార్జన, సరైన ఆదాయం ఉండదు. నిజాయితీ.. సంతోషకరమైన,  విజయవంతమైన జీవితం కావాలంటే ఎప్పుడూ నిజం మాట్లాడాలి . తెలివిగా ఖర్చు చేయాలి.  నెగెటివ్ ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇలా చేసే వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉండటమే కాకుండా, తెలివైనవారిగా పరిగణించబడతారు.   స్నేహం.. జాగ్రత్త.. శక్తివంతమైన శత్రువు,  బలహీనమైన స్నేహితుడు ఇద్దరూ ఇబ్బందులకు గురిచేస్తారు. అందుకే స్నేహితుల విషయంలో  ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.  ఆకలి,  తెలివితేటల మధ్య సంబంధం..   తెలివైన వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకూడదు. ఎందుకంటే ఆకలితో ఉండటం తెలివితేటలను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది వ్యక్తి ఆలోచన విచక్షణను అణిచివెస్తుంది.  ఆకలితో ఉండటం కొన్నిసార్లు చిరాకు తెప్పిస్తుంది.                   *రూపశ్రీ

మానసిక స్థితిని మెరుగ్గా ఉంచే అలవాట్లు ఇవి..!

ప్రతి మనిషి రెండు రకాల ఆరోగ్యాల గురించి ఆలోచించాలి.  ఒకటి శారీరక ఆరోగ్యమైతే.. రెండవది మానసిక ఆరోగ్యం. శారీరక  ఆరోగ్యం గురించి చాలామంది ఆలోచన చేస్తారు.  మంచి శారీక ఆరోగ్యం కోసం చాలా రకాల టిప్స్ ఇంకా మంచి జీవనశైలి పాటించడానికి కూడా ప్రయత్నం చేస్తారు. కానీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించే వారు చాలా తక్కువ.  మరీ ముఖ్యంగా..  ఉద్యోగాలు, వ్యాపారాల కోసం మెదడు మీదే ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడుతున్న నేటి కాలంలో మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉండాలంటే కొన్ని అలవాట్లు చక్కగా సహాయపడతాయి. అవేంటో తెలుసుకుంటే.. మానసిక స్థితిని మెరుగ్గా ఉంచే అలవాట్లు.. కృతజ్ఞత కలిగి ఉండాలి.. కృతజ్ఞత అనేది మనిషిని చాలా పాజిటివ్ గా ఉంచుతుంది. బయట ఏవో విషయాల పట్ల కృతజ్ఞత కలిగి ఉండటం అవసరమే లేదు. కనీసం ప్రతి రోజూ.. రోజు మొత్తంలో జరిగిన విషయాలలో మంచి విషయాలను గుర్తు చేసుకుంటూ, రోజులో మంచి జరిగినందుకు కృతజ్ఞతగా సంతోషంగా, తృప్తిగా ఉండటం నేర్చుకోవాలి. ఈ ఒక్క అలవాటు ప్రతి రోజూ చాలా పాజిటివ్ గా ఉండేలా చేస్తుంది. వ్యాయామం.. ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాలు పాటు శారీరక వ్యాయామం చేయాలి.  వ్యాయామం చేయలేకపోతే కనీసం స్ట్రెచింగ్ వర్కౌట్లు అయినా చేయాలి.  శరీరం ఎప్పుడైతే చురుగ్గా ఉంటుందో అప్పుడు మానసికంగా మెరుగ్గా ఉండటం సాధ్యమవుతుంది. వ్యాయామం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శ్వాస వ్యాయామాలు.. శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచడానికి వ్యాయామాలు ఎలా అవసరమో.. మానసిక స్థితిని చురుగ్గా ఉంచడానికి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు అంతే అవసరం. ప్రతి రోజూ లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటూ కొన్ని నిమిషాలు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మైండ్ ఫుల్ నెస్.. మైండ్ ఫుల్ నెస్ అనేది మనసు పెట్టి పని చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.  ఆహారం తింటున్నా, వ్యాయామం చేస్తున్నా,  ధ్యానం చేస్తున్నా,  పని చేస్తున్నా.. కేవలం ఆ పని మీద మాత్రమే ఏకాగ్రత పెట్టడం వల్ల మానసికంగా మెరుగ్గా ఉండవచ్చు.   ప్రకృతితో సమయం.. ఎప్పుడూ ఇల్లు, ఆఫీసు అంటూ గడపడం కాదు.. బయట ప్రకృతితో సమయం గడపాలి. చెట్లు, మొక్కలు,  పువ్వులు,  పక్షులు, జంతులు, సూర్యకాంతి,  వాతావరణం.. ఇవన్నీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.  మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. బంధాలు బలంగా.. మనిషి మానసిక స్థితిని బలంగా ఉంచడంలో సంబంధాలు చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మన వాళ్లు అనుకున్న వాళ్లతో ఏదైనా విభేదాలు వస్తే.. అవి మానసికంగా చాలా దెబ్బతీస్తాయి.  కాబట్టి మానసికంగా బలంగా ఉండటానికి ఇష్టమైన వారు, ఆత్మీయులు, కుటుంబ సభ్యులు.. ఇలా అందరితో సమయం గడుపుతూ బంధాన్ని బలంగా ఉంచుకోవాలి. నచ్చిన పని చేయడం.. నచ్చిన పని చేసినప్పుడు, నచ్చిన ఆహారం తిన్నప్పుడు, నచ్చినట్టు సమయం గడిపినప్పుడు లభించే తృప్తి చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. అందుకే మానసిక స్థితిని మెరుగ్గా ఉంచుకోవడానికి స్వీయ తృప్తిని ఇచ్చే పనులు చేస్తుండాలి.                               *రూపశ్రీ.

అతిగా ఆలోచించేవాళ్లకు భలే సొల్యూషన్.. 5-5-5 టెక్నిక్ గురించి తెలుసుకోండి..!

అతి సర్వత్రా వర్జయేత్  అని అన్నారు పెద్దలు.  అంటే అతిగా ఏం చేసినా అది నష్టాన్నే కలిగిస్తుంది అని. అతిగా తినడం, తాగడం, ఏదైనా పని చేయడం,  నిద్రపోవడం.. ఇలా ఒకటని కాదు.. అతిగా ఏం చేసినా దానివల్ల కలిగే లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా అతిగా ఆలోచించడం,  అతిగా స్పందించడం కూడా చాలా నష్టాన్ని కలిగించే అలవాట్లే.. కానీ చాలామందికి తెలియదు.. తాము అతిగా ఆలోచిస్తున్నామని, అతిగా రియాక్ట్ అవుతున్నామని.  జరగాల్సిన నష్టం జరిగినప్పుడు కూడా వెంటనే తాము అతిగా రియాక్ట్ అయ్యాం అని, అతిగా ఆలోచించాం అని వారు తెలుసుకోరు. అయితే ఈ అతిని అరికట్టడానికి ఒక సింపుల్ టెక్నిక్ చెబుతున్నారు వ్యక్తిత్వ విశ్లేషణ నిపుణులు. అదే 5-5-5 టెక్నిక్.. ఇంతకీ ఇదేంటో.. ఇదెలా పని చేస్తుందో తెలుసుకుంటే.. 5-5-5 టెక్నిక్.. సోషల్ మీడియాలో ఈ నెంబర్స్ తాలూకు టెక్నిక్స్ చాలా ట్రెండ్ అవుతూ ఉంటాయి. వాటిలో పిట్నెస్ కు సంబంధించినవి చాలా ఎక్కువ ఉంటాయి. అయితే అవి మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన టెక్నిక్ ఏదైనా ఉందంటే అదే 5-5-5..  5-5-5 రూల్ ఇదే.. ఈ టెక్నిక్ లో రూల్ ను రివీల్ చేసేవి ఈ నెంబర్స్ ఏ. ఏదైనా ఒక పని  చేయడానికి ముందు లేదా ఏదైనా ఆలోచించి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, ఇతరుల దగ్గర ఏ విషయం గురించి అయినా స్పందించాలని అనుకునే ముందు 5 నిమిషాలు ఆలోచించాలని చెబుతున్నారు. అంతేకాదు.. 5 నిమిషాల తర్వాత ఈ విషయం 5 రోజులు లేదా 5 ఏళ్ళ తర్వాత కూడా నాకు ముఖ్యమా? అనే విషయాన్ని ఆలోచించాలని చెబుతున్నారు. ఇలా ఆలోంచించడం వల్ల మనసును నెమ్మది చేయవచ్చు. ఏదైనా పని చేసే ముందు లేదా ఆలోచించి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు,  ఏదైనా మాట్లాడే ముందు ఇలా 5 నిమిషాల సమయం తీసుకోవడం వల్ల బావోద్వేగాన్ని చాలా వరకు నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు. ఇది5 నిమిషాల తర్వాత ముఖ్యమా? 5 రోజుల తర్వాత కూడా ముఖ్యమా? 5ఏళ్ల తర్వాత కూడా ముఖ్యమైనదేనా? అనే విషయాలు ఆలోచించడం వల్ల చేయాలనుకున్న పని లేదా మాట్లాడాలి అనుకున్న మాట తాత్కాలిక విషయమా లేదా జీవితానికి సంబంధించినదా? దాని ప్రయోజనం ఏంటి? నష్టం ఏంటి అనే విషయాలు బాగా అర్థమవుతాయి. 5-5-5 టెక్నిక్ పాటించినప్పుడు,  ఆ టెక్నిక్ పాటించకుండా ఉన్నప్పుడు తీసుకునే నిర్ణయాలు ఎలా ఉన్నాయి. వాటి మధ్య తేడా ఏంటి అనేది స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుని తమను తాము మార్చుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.                                    *రూపశ్రీ.

హ్యాపీ మెన్స్ డే.. బాధ్యతను, ప్రేమను నిశ్శబ్దంగా మోసే వీరులు పురుషులు..!

ప్రపంచంలో ప్రతి మనిషి తన తన పాత్రలతో, బాధ్యతలతో జీవనం కొనసాగిస్తాడు. అందులో పురుషుల పాత్ర ప్రత్యేకం. కుటుంబం, సమాజం, వృత్తి ఈ మూడు రంగాలలోనూ పురుషులు  నిశ్శబ్దంగా, కనిపించని ఒత్తిడులను భరిస్తూ సాగుతుంటారు. ఈ నిశ్శబ్ద పోరాటాన్ని గుర్తించేందుకు  అంతర్జాతీయ పురుషుల దినోత్సవం జరుపుకుంటారు.  ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 19న పురుషుల దినోత్సవం జరుపుకుంటారు. సాధారణంగా సమాజంలో మహిళా దినోత్సవానికి ఇచ్చిన ప్రాధాన్యత,  గుర్తింపు.. పురుషుల దినోత్సవానికి లేదనే చెప్పాలి. అసలు పురుషుల దినోత్సవం ఎందుకు జరుపుకుంటారు? సమాజ పరంగా, కుటుంబ పరంగా పురుషుల పాత్ర గురించి  తెలుసుకుంటే.. అనేక సందర్భాల్లో పురుషుల భావోద్వేగాలు, మానసిక ఒత్తిడులు, ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రాధాన్యత ఉండదు.  మగవాళ్లు బలవంతులు అనే చిన్న మాటతో మగవారిని భావోద్వేగ పరంగా అణిచివేస్తూ ఉంటారు.  ఈ కారణంగానే చాలామంది మగవారు కఠినంగా కనిపిస్తారు. కానీ మగవారు కూడా మనుషులే..  వారికి మనసు ఉంటుంది. వారు మానసికంగా భావోద్వేగాలు కలిగి ఉంటారు.  ముఖ్యంగా పురుషుల దినోత్సవం సందర్భంగా పురుషులు తెలుసుకోవలసిన,  పురుషుల విషయంలో అందరూ తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. పురుషుల కోసం.. పురుషుల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం.  మగవాడు అనే పేరుతో బావోద్వేగాలను అణిచివేయకూడదు. పురుషులు ఈ సమాజంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తారు.   వారి వల్ల ఈ సమాజంలో జరుగుతున్న మార్పులు, వారు సామాజికంగా చేస్తున్న కృషిని గుర్తించడం. ప్రతి కుటుంబంలో పురుషులు కీలకంగా ఉంటారు.  కుటుంబంలో తండ్రిగా, అన్నగా, భర్తగా లేదా కొడుకుగా  వారి పాత్రలు చాలా శక్తివంతమైనవి.  భారతీయ కుటుంబాలు పురుషులను ఇంటిపెద్దగా,  కుటుంబ బాధ్యతలను మోసే వ్యక్తిగా తీర్చిదిద్దాయి.  అందుకే కుటుంబ పరంగా పురుషులను గౌరవించడం ముఖ్యం. సమానత్వం అంటే మహిళలకే కాదు, పురుషులకు కూడా అవసరమే. పురుషులు కూడా సమానత్వం పరంగా చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కుంటారు.  ఈ విషయాన్ని గుర్తించి పురుషులందరిని గౌరవించాలి. పురుషుడంటే కేవలం బాధ్యతలు మోసే వ్యక్తి మాత్రమే కాదు..  మగవారిని  తరచుగా బాధ్యతల బరువుతో కొలుస్తారు. కానీ ప్రతి మగవాడికి  అనుభవాలుంటాయి, కష్టాలుంటాయి, కలలుంటాయి. వారు కూడా  నవ్వుతార, బాధపడతారు, భయపడతారు—కానీ చాలా సార్లు ఇవన్నీ లోపలే దాచుకుంటాడు. బయటకు వ్యక్తం చేయరు.   ఈ దాచుకునే తత్వం  వల్లే మగవారిలో  మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా  కనిపిస్తుంటాయి.  అందుకే.. ప్రతి కుటుంబం బాధ్యత పురుషుడిదే అయినా పురుషుడిని ఒత్తిడికి గురి చేయకుండా కుటుంబ బాధ్యతలను పంచుకోవాలి. అప్పుడే పురుషులకు మానసిక భారం తగ్గుతుంది. కుటుంబంలో పురుషుడి పాత్ర చాలా వరకు కుటుంబం అనేది తల్లి చేతుల్లో రూపుదిద్దుకుంటుందని అనుకుంటారు. కానీ తండ్రి నిశ్శబ్దంగా ప్రేమ చూపిస్తారు,  రక్షణ  ఇస్తారు,  సహకారం  అందిస్తారు. మగవారి కష్టాలు బయటకు కనిపించవు. కానీ వారి  వల్లే చాలా కుటుంబాలు ముందుకు సాగుతుంటాయి.  అందుకే మగవారు ఎప్పుడూ బాధ్యతలనే ప్రపంచంలోనే బ్రతికేస్తుంటారు. కుటుంబం కోసం కష్టిస్తూ.. కుటుంబానికి ప్రేను, రక్షణను అందిస్తూ తన బాధ్యతను నిర్వర్తించే ప్రతి పురుషుడు గొప్పవాడే..                           *రూపశ్రీ.