మనకు పుట్టబోయే బిడ్డలు ఏ రంగులో ఇండాలి, ఎంత ఎత్తులో ఉండాలి లాంటి విషయాల్ని జీవ కణాలు నిర్ధారిస్తాయి. మన జీన్స్ లో షుగర్ ఉంటే, పుట్టబోయే పిల్లలకి కూడా డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కరు తమ పిల్లలు మంచి ఆరోగ్యవంతులు, గుణవంతులు, తేజోవంతులు అవ్వాలని ఆశపడతారు, కానీ అందుకు తగు జాగర్తలు తీసుకోరు. మరి ఆ జాగ్రత్తలేంటో తెలుసుకోవాలంటే మాత్రం ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=uqFAgPyWtXc  

మీరు షుగర్ టెస్ట్ చేసుకుంటే నార్మల్ రేంజ్ కన్నా కాస్త ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, డాక్టర్లు ఆహార నియమాలు, వ్యాయామాలు చెప్పి ఒక వారం తర్వాత రమ్మంటారు. ఎందుకంటే, డయాబెటిస్ కి సంబంధించి ఒక సారి మాత్రలు వేయడం మొదలు పెడితే, ఇక జీవిత కాలం మానివేయడానికి ఉండదు. ఒకవేళ మీ టెస్ట్ లు వారం తర్వాత నార్మల్ చూపిస్తే, అదే డైట్ మరియు ఎక్సర్ సైజులు కంటిన్యూ చేయమంటారు. లేదంటే మీ షుగర్ లెవెల్స్ బట్టి టాబ్లెట్స్ రాస్తారు. ఈ వీడియో లో మంతెన సత్యనారాయణ రాజు గారు న్యాచురల్ గా డయాబెటిస్ ఎలా కంట్రోల్ చేసుకోవాలో వివరిస్తారు.  https://www.youtube.com/watch?v=9Y1wi_ZY4GA  

  బరువు పెరగడం ఎంత తేలికో.. తగ్గడం అంత కష్టం ఒబెసిటీ ఇప్పుడు అతిపెద్ద సమస్యగా మారింది. ఒళ్లు కరిగించుకోవడానికి వర్కవుట్లు, జిమ్‌ల చుట్టూ ప్రదక్షణలు చేస్తున్నారా..? ఈ చిన్న చిట్కాతో బరువు తగ్గండి.  https://www.youtube.com/watch?v=EffTcYlxVP4  

ప్రపంచం అంతటా విస్తరించిన మహమ్మారి డయాబెటిస్ లేదా మధుమేహం. అతి మూత్రం, నీరసం గా ఉండడం, అనవసరంగా బరువు తగ్గుతూ ఉండడం, గుండె అలసట చెందడం, మెట్లెక్కేప్పుడు, నడిచేటప్పుడు, పని చేసినప్పుడు అలసి సొమ్మసిల్లి పోయేంత నీరసించడం లాంటివి మధుమేహానికి సంకేతాలు. అయితే, యోగ ద్వారా మధుమేహం రాకుండా ఉండడానికి, ఒకవేళ వస్తే ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి...   https://www.youtube.com/watch?time_continue=295&v=DawQJkBxUAM

  జీవితంలో ఎంతో పోరాడి.. పిల్లల్ని ప్రయోజకుల్ని చేసి నిశ్చింతగా ఉండే వయసు వృద్ధాప్యం. కానీ శరీరంలో పటుత్వం తగ్గిపోయి.. వ్యాధులు దండయాత్ర చేసే ఆ వయసులో చిన్న చిన్న ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఆ చిట్కాలేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి. https://www.youtube.com/watch?v=1S_jSRyXRH4

వంట వండడానికి ఎలాంటి ఆయిల్ ఉపయోగించాలి? రకరకాల నూనెల్ని ఎందుకు మిక్స్ చేయాలి? అసలు, ఒక మనిషి గరిష్టంగా ఎంత ఆయిల్ తీసుకోవాలో తెలుసా? 20 గ్రాములు అంటే 4 టీ స్పూన్స్. సో, ఒక మనిషి ఒక నెలకి దాదాపు 600 గ్రాముల మించి ఆయిల్ తీసుకోకూడదు. అయితే, మనకి తెలియకుండానే మోతాదుకు మించి నూనె వినియోగిస్తున్నాం. మరి, వంట చేసేప్పుడు నూనె సరైన మోతాదులో వాడేందుకు ఎలాంటి జాగర్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుంటే ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=uKdp171Qksw

అనీమియా అంటే రక్తంలో అవసరం కన్నా తక్కువ మోతాదులో హిమోగ్లోబిన్ ఉండడం. ఈ సమస్య మన భారతీయుల్లో, అందులోనూ ఆడవాళ్లు మరియు చిన్నపిల్లల్లో కాస్త ఎక్కువగా ఉంది. హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల త్వరగా అలసిపోవడం, నీరసించిపోవడం, బుద్ది మందగించడం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. మరి అనీమియా ప్రాబ్లెమ్ ఉన్న వాళ్ళు ఎలాంటి డైట్ తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.. https://www.youtube.com/watch?v=yytNrsuoRKE

రక్త నాళాలకి సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా నివారించడానికి డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా, డయాబెటిస్ వాళ్ళకి రక్తంలో గ్లూకోస్ నార్మల్ గా ఉండాలి కాబట్టి, షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉండేలా జాగర్తలు తీసుకుంటాం. అలాగే, రక్తంలో కొవ్వు పదార్థాలు కూడా నార్మల్ గా ఉండేలా కేర్ తీసుకోవాలి. అయితే, రక్త నాళాలకి సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా నివారించడానికి, ఒకవేళ వస్తే ఎలా అదుపులో పెట్టుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=MXtNCEqoojM  

సరయిన డైట్ తీసుకోకపోవడం మూలంగా కుటుంబంలో ఒక్కొక్కరు ఒక్కో జబ్బుతో బాధపడుతున్నారు. కొందరు డయాబెటిస్ తో ఇబ్బందిపడుతుంటే, మరికొందరు బీపీ తో బాధపడుతున్నారు. ఇక పిల్లలు అయితే, అధిక బరువుతోనో, లేదంటే పోష్టికాహార లోపం తోనో ట్రబుల్ పేస్ చేస్తున్నారు. అయితే, కుటుంబం యొక్క ఆహారం విషయంలో బాధ్యత తీసుకున్న మహిళ కొన్ని జాగర్తలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలకి పరిష్కారం దొరుకుతుంది. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...    https://www.youtube.com/watch?v=8BT5dXkVzn4  

ఒబేసిటీ, ఓవర్ వెయిట్, బీ ఎమ్ ఐ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) అనేవి ఈ మధ్య మనం తరచుగా వింటున్న పదాలు. మన హైట్ Vs వెయిట్ రేషియోని బీ ఎమ్ ఐ లో క్యాల్కులేట్ చేస్తారు. అయితే, ఈ ఒబేసిటీ కానీ ఓవర్ వెయిట్ కానీ ఎందుకు సీరియస్ ఇష్యూస్ అంటే, ఈ స్థాయిని సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. ఒబేసిటీ వల్ల డయాబెటిస్, బీపీ, కీళ్ల నొప్పులు, సంతానలేమి లాంటివి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పూర్తి వివరాల కోసం ఈ వీడియో చూడండి...  https://www.youtube.com/watch?v=mO_FDTWHj5g  

  మీ పిల్లలు ఇష్టపడుతున్నారు కదా..? అని వారు అడిగినప్పుడల్లా చాక్లెట్లు, చిప్స్ కొనిస్తున్నారా..? అయితే మీ చేతులతో మీరే మీ చిన్నారుల ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తున్నారంటున్నారు నిపుణులు. అది ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.  https://www.youtube.com/watch?v=KzGazNEEFYg  

  ఇటీవలి కాలంలో కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు రోజు రోజుకి పెరిగిపోతున్నారు. కిడ్ని వ్యాధి వచ్చింది అని తెలియగానే వణికిపోతున్నారు. అయితే అన్నింటికి అంతగా భయపడాల్సిన పనిలేదంటున్నారు డాక్టర్లు.. తీవ్రతను బట్టి కిడ్నీ వ్యాధులను కొన్ని రకాలుగు వర్గీకరించారు నిపుణులు. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.  https://www.youtube.com/watch?v=cCdTItww04M  

కొత్త సంవత్సరంలో ఏదేదో చేసేయాలని అనుకుంటారు. పాత పద్దతుల్ని వదిలివేయాలని.. మంచి అలవాట్లను అలవరచుకోవాలని అనుకుంటూ ఉంటారు. అయితే ఈ హాడావిడిలో పడి ఆరోగ్యాన్ని పక్కనబెట్టేస్తుంటారు. కానీ ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం కదా..? అందుకే హెల్త్‌ని కాపాడుకోవడానికి కొత్త ఏడాది నుంచైనా సరైన పోషకాహారం తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో తెలియాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.  https://www.youtube.com/watch?v=0zyCwlkW8oA