మమ్ముట్టి.. నాలుగు దశాబ్దాల క్రితం నుంచే అసలు సిసలైన పాన్ ఇండియా కట్ అవుట్ గా అభిమానుల గుండెల్లో శాశ్వత షెల్టర్ ని సంపాదించాడు. తెలుగు నాట కూడా భారీ ఫాలోయింగ్ తన సొంతం. ఆయన వయసు గురించి చెప్పుకుంటుంటే ఏది ఒక బాబు ఒక సారి ఫేస్ టర్నింగ్ ఇచ్చుకో నువ్వు చెప్తుంది ఎంత? ఆ కట్ ఎంత ఉన్నట్టు కనిపిస్తుంది అనే పరిస్థితి. ఏది ఏమైనా మనం మాత్రం పూర్తి మ్యాటర్ మాట్లాడుకుందాం. పనిలో పనిగా ఆ సీక్రెట్ ఏంటో చూద్దాం.      

మమ్ముట్టి వయసు ప్రస్తుతం 75 సంవత్సరాలు. కానీ ఆయన రూపం, గంభీరమైన బాడీ లాంగ్వేజ్, యంగ్ లుక్ చూస్తుంటే ఏడు పదుల వయసు దాటిందంటే ఎవరూ నమ్మలేరు. సోషల్ మీడియాలో ఆయన ఫొటోలు కనిపించినప్పుడల్లా అభిమానులు "రివర్స్ ఏజింగ్" అంటూ ఆశ్చర్యపోతుంటారు. ఏళ్లకు ఏళ్లు గడుస్తున్నా పాతికేళ్ల కుర్రాడిలా నిత్య నవయవ్వనంతో కనిపించడం వెనుక ఉన్న అసలు రహస్యం ఏంటో తెలుసుకోవాలని ప్రతీ ఒక్కరికీ కుతూహలంగా ఉంటుంది. మమ్ముట్టి ఈ అద్భుతమైన ఆరోగ్యానికి, గ్లోయింగ్ స్కిన్‌కి ప్రధాన కారణం ఆయన కఠినంగా పాటించే క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి. "నటుడికి తన శరీరమే మొదటి ఆయుధం, దాన్ని రోజూ జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి" అనేది ఆయన ప్రాథమిక నమ్మకం. ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో అత్యంత కీలకమైనది ఆహారపు అలవాట్లు. చాలామంది సెలబ్రిటీలలాగా ఆయన కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా దూరం పెట్టరు. శరీరానికి సరిపడా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమని బలంగా నమ్ముతారు. అలాగే ఆయన పాటించే మరో ప్రధాన సూత్రం 'పోర్షన్ కంట్రోల్'. అంటే నచ్చిన పదార్థాలన్నీ తింటారు, కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తింటారు. తెల్లన్నం, మైదా, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర, అధిక నూనెలో వేయించిన జంక్ ఫుడ్‌ను దాదాపుగా పక్కన పెట్టేస్తారు. ఆయన ఆహారంలో ఓట్స్, మిల్లెట్స్, కూరగాయలు, నానబెట్టిన బాదంపప్పులు, గుడ్లు, చేపలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

ఇది కూడా చదవండి: వైరల్ ట్రెండ్ లోకి జైలర్ 2 : మూర్తి అంకుల్ తో కలిసి ముత్తువేల్ టీ ప్రయత్నం!

 

రోజూవారి డైట్ ప్లాన్ పరిశీలిస్తే, ఉదయం అల్పాహారంగా ఓట్స్ గంజి, గుడ్డు తెల్లసొన, బొప్పాయి ముక్కలు, నానబెట్టిన బాదం తీసుకుంటారు. మధ్యాహ్న భోజనంలో సాధారణ బియ్యం అన్నం బదులుగా ఓట్స్‌తో తయారు చేసిన పుట్టును, తక్కువ మసాలాలు ఉన్న చేపల పులుసును ఇష్టంగా తింటారు. వేయించిన చేపలను తినడం ఆయన దాదాపు 10 ఏళ్ల క్రితమే పూర్తిగా మానేశారని ఆయన పర్సనల్ చెఫ్ గతంలో వెల్లడించారు. ఇక రాత్రి పూట ఓట్స్ లేదా గోధుమ దోశలతో పాటు కోడిమాంసం లేదా చేపల కూరతో చాలా తేలికపాటి భోజనం పూర్తి చేస్తారు. స్నాక్స్ సమయాల్లో నట్స్, అవకాడో, ఎటువంటి వెన్న లేదా నూనె లేని పాప్‌కార్న్ తీసుకుంటారు.

ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం విషయంలోనూ మమ్ముట్టి ఏనాడూ నిర్లక్ష్యం వహించరు. జిమ్‌లో గంటల తరబడి కఠినమైన వర్కౌట్లు చేయడం కంటే స్థిరత్వానికి ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, కార్డియో వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తారు. "ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, మనస్సుకు మరియు శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి కూడా అంతే అవసరం" అని మమ్ముట్టి చెప్తారు. అందుకే షూటింగ్ షెడ్యూల్స్ ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ రోజూ సరిపడా నిద్రపోయేలా తన కాలాన్ని ప్లాన్ చేసుకుంటారు.

న్యాయవాదిగా ఎల్.ఎల్.బి పూర్తి చేసి, ఆ తర్వాత నటనపై మక్కువతో సినీ రంగానికి వచ్చి 400కు పైగా చిత్రాల్లో నటించిన ఈ మెగాస్టార్, ఈనాటికీ యంగ్ హీరోలకు పోటీగా సినిమాలు చేస్తూ బిజీగా ఉన్నారు. క్రమశిక్షణ, సమతుల్య ఆహారం, నిరంతర వ్యాయామం, తగినంత విశ్రాంతి కలగలిపిన ఈ సింపుల్ లైఫ్‌స్టైలే ఆయనని 75 ఏళ్ల వయసులో కూడా పాతికేళ్ల కుర్రాడిలా మెరిసేలా చేస్తోంది.

 

[Mammootty Fitness Secrets And Diet Plan, Mammootty fitness secrets, Mammootty diet plan, Mammootty anti aging tips, Mammootty workout routine, Tollywood News, Tollywood, TeluguCinema, telugu Cinema News]