కాలేయాన్ని క్లీన్ చేయడంలో సహాయపడే ఈ ఆహారాల గురించి తెలుసా?

కాలేయం శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయం. ఇది ఊపిరితిత్తులకు కొంచెం దిగువన ఉంటుంది. మనం తినే  ప్రతి ఆహారం కాలేయం మీద ప్రభావం చూపిస్తుంది. కొన్నిఆహారాల వల్ల కాలేయం విషపూరితం అవుతుంది. కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువ తీసుకుంటే కాలేయం కొవ్వుతో నిండిపోతుంది. దీని వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య కూడా వస్తుంది.  విషపూరితంగా మారిన కాలేయాన్ని, కాలేయం కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుంటే..

బీట్రూట్..

బీట్‌రూట్ రసంలో బీటైన్,  నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి,  వాపును తగ్గిస్తాయి. కాలేయంలో మంచి రక్త ప్రసరణను సృష్టిస్తుంది. దీనితో పాటు, జామ, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు వంటి గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు,  విటమిన్ E ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని వాపు,  రసాయన గాయం నుండి రక్షిస్తాయి.

క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు..

బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బఠానీలు వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు కాలేయం  డీటాక్స్ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తాయి. అవి ఫైబర్  యాంటీఆక్సిడెంట్లు రెండింటిని  సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి.

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది.  కాలేయం దెబ్బతినడాన్ని,  గడ్డలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్బెర్రీ కాలేయ వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. కాలేయం దెబ్బతినకుండా ఎక్కువ కాలం కాపాడుతుంది.

బ్లూబెర్రీ

బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది కాలేయంలో ఫైబ్రోసిస్ (అదనపు కొవ్వు,  గడ్డలు ఏర్పడటం) నెమ్మదిస్తుంది. కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి కాలేయంలో ఉండే ప్రత్యేక ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది విష పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

                                       *రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు...