నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆహారపు అలవాట్లు పూర్తిగా మారిపోయాయి. అయితే మనం తీసుకునే ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, అది ఏ సమయంలో తీసుకుంటున్నామనేది కూడా అంతే కీలకమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజన సమయాల్లో చేసే చిన్నపాటి మార్పులు మన శరీర మెటబాలిజం మరియు గుండె ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

సాధారణంగా చాలామంది రాత్రి వేళల్లో ఆలస్యంగా భోజనం చేసే అలవాటును కలిగి ఉంటారు. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, ఊబకాయం మరియు ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తోంది. పరిశోధనల ప్రకారం, రాత్రి భోజనాన్ని కాస్త ముందుగానే ముగించడం లేదా ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయానికి భోజనం చేయడం వల్ల శరీరంలోని 'సర్కాడియన్ రిథమ్' క్రమబద్ధం అవుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగి, శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.

ముఖ్యంగా నిద్రపోవడానికి కనీసం రెండు మూడు గంటల ముందే డిన్నర్ పూర్తి చేయడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి వేళల్లో జీవక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి ఆ సమయంలో భారీ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ క్రమంలో భోజన సమయాలను అటు ఇటుగా కాకుండా, ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఉంచుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుందని పరిశోధకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

ఇక ప్రస్తుత కాలంలో మధుమేహం మరియు హైపర్‌టెన్షన్ వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇటువంటి వారు తమ డిన్నర్ టైమింగ్స్‌లో చిన్నపాటి క్రమశిక్షణ పాటిస్తే, దీర్ఘకాలికంగా మందులపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం తగ్గే అవకాశం ఉంది. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుందని, ఇది భవిష్యత్తులో స్ట్రోక్ వంటి ముప్పులకు కారణం కావచ్చని విశ్లేషకులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

భవిష్యత్తులో ఈ తరహా జీవనశైలి మార్పులు ప్రజల సగటు ఆయుర్దాయాన్ని పెంచుతాయని ఆరోగ్య రంగ నిపుణులు భావిస్తున్నారు. కేవలం మందుల ద్వారానే కాకుండా, సహజ సిద్ధమైన పద్ధతుల్లో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చో ఈ పరిశోధనలు దిశానిర్దేశం చేస్తున్నాయి. ప్రజలు తమ బిజీ షెడ్యూల్‌లో కూడా ఆహార సమయాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తే, మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.