అందంగా కనిపించడం అంటే కేవలం ముఖం ఒక్కదాన్ని బాగా కడగటం, బ్యూటీపార్లర్ల చుట్టూ తిరగడం కాదు.. శరీరంలోని ప్రతి అవయవం ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే.. మనం నిజంగా అందంగా ఉన్నట్లు లెక్క. మనలో చాలా మంది పాదాలకు సరైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు. కానీ అలా చేయడం కరెక్ట్ కాదంటున్నారు నిపుణులు. దీనిలో భాగంగా పాదాలను ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉంచేందుకు కొన్ని రకాల సూచనలు చేశారు. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో ద్వారా తెలుసుకోండి. https://www.youtube.com/watch?v=vCz_CwC9x68

అందంగా కనిపించాలంటే సన్నగా నాజూకుగా ఉండాలి. మరి సన్నగా ఉండాలంటే క్యాలరీస్ తక్కువ ఉన్న ఆహరం తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి మనం అతిగా ఇష్టపడి తినే చిరు తిల్లే మన బాడీ లో క్యాలరీస్ అమాంతం పెంచేస్తాయి. ఆ క్యాలరీస్ కరిగించడానికి ఎంత శారీరక శ్రమ అవసరమో తెలుసా? సులువయిన పద్ధతుల్లో క్యాలరీస్ బర్న్ చేసి, బరువు తగ్గే సూచనల కోసం ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=Vc5OHU7SHJE  

  బరువు తగ్గడం ఎలా? ఇది ప్రతి ఒక్కరిని వేధించే సమస్య. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి ఆహరం తీసుకోవాలి? ముఖ్యముగా పట్టణాల్లో ఆధునిక జీవితం అలవాటుపడ్డవారు, శారీరక శ్రమ తక్కువ ఉన్న వాళ్ళు, ప్రతి ఒక్క యువతీ యువకుడికి ఈ సమస్య ఉంది. ఎన్నో పరిశోధనలు చెప్పిన విషయం ఏంటంటే బరువు తగ్గడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని మీ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడం, తద్వారా మన జీవిత కాలాన్ని పెంచుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి... https://www.youtube.com/watch?v=o0Nxv26fBC8  

  మనలో చాలా మంది తలనొప్పి వచ్చినా.. దగ్గు వచ్చినా.. జలుబు చేసినా.. ఇలా ప్రతి చిన్న దానికి పెయిన్‌కిల్లర్స్ వాడుతూ ఉంటారు. కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీస్తుందట.. పెయిన్ కిల్లర్స్‌లో ఉండే కొన్ని రకాల రసాయనాలు శరీర భాగాలపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయట.. కాబట్టి ఈ టాబ్లెట్స్ వేసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.. అవేంటో ఈ వీడియో చూసి తెలుసుకోండి.       https://www.youtube.com/watch?v=4DG9Qi5miKI      

  వంట అంటే రుచిగా ఉండాలి... అది మన సిద్ధాంతం. మరి మనం వాడే ఆయిల్ ఆరోగ్యానికి మంచిదా కాదా అనే విషయం మాత్రం పెద్దగా ఆలోచించం. అయితే, కొబ్బరిని అన్ని రకాలుగా వాడే మనం, కొబ్బరి నూనె మాత్రం వంటలకి వాడడానికి ఇష్టపడం. మరి కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వింటే మీరే నిర్ఘాంతపోతారు. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి...   https://www.youtube.com/watch?v=hYZV4_-YtoU    

  మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్నో రకాల కూరగాయలు ఉంటాయి. వీటిలో అందరికీ అన్ని నచ్చవు.. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు కొన్ని రకాల కూరగాయల్ని పక్కనబెడతారు. వాటిలో ఒకటి క్యాబేజీ.. ఇది వండుతున్నప్పుడు వచ్చే వాసనే చాలా మందికి నచ్చదు. అందుకే దీనిని దూరం పెడుతూ ఉంటారు. కానీ క్యాబేజీలో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. నొప్పులను నివారించే గుణాలతో పాటు అందాన్ని ఇనుమడింపజేసే గుణం క్యాబేజీలో ఉంది. ఇంకా ఇది ఏయే రకాల అనారోగ్యాలకు ఔషధంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.     https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=ZhwfG9sfezw  

  తరతరాలుగా భారతీయుల జీవిన విధానంలో ప్రధాన ఆహారం అన్నమే. అయితే ఇటీవలి కాలంలో రైస్‌పై అపోహలు పెరిగిపోతున్నాయి. అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారని.. షుగర్ వస్తుందని రకరకాల సందేహాలు. ఎవరు ఎందుకు వ్యాపించారో తెలియదు కానీ దీనిని నమ్మిన ఎంతో మంది అన్నం తినాలంటేనే భయపడిపోతున్నారు. మరి ఇంతకీ రైస్ తినొచ్చా..? తినకూడదా.. ఇలాంటి డౌట్స్ క్లారిఫై అవ్వాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.   https://www.youtube.com/watch?v=dEO70_rNERw  

    సంగీతమంటే ఇష్టం లేంది ఎవరికి..? మంచి పాటేదైనా అలా గాలివాటంగా వినిపిస్తుంటే.. చెవులు రిక్కించని వాళ్లు ఎవరైనా ఉంటారా.. ? మంచి రాగం చెవినపడితే వీలైతే కాళ్లూ చేతులూ లేకపోతే కనీసం వేళ్లైనా ఊపకుండా ఉండగలిగేవాళ్లు ఈ భూమ్మీద ఉన్నారంటారా.. ? లేరని గట్టిగా చెప్పొచ్చు. ముమ్మాటికీ ఆలాంటివాళ్లు ఈ పుడమిమీద దొరకరుగాక దొరకరని ఢంకా బజాయించి మరీ చెప్పొచ్చు. ఆ అలవాటే ఇప్పుడు కొన్ని జబ్బులకు మందుగా పనిచేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. పార్కిన్ సన్స్ డిసీజ్ కి నచ్చినపాటకి నచ్చినట్టుగా స్టెప్పులేస్తే చాలా ఉపశమనం కలుగుతుందని వైద్య శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. తాజా పరిశోధనల్లో తెలిసిన ఈ విషయాన్ని వెంటనే అందరికీ చెప్పేయాలన్న ఉబలాటంతో శాస్త్రవేత్తలు టమకేసి మరీ చెబుతున్నారు. అంతే కాదు.. ఇలా ఇష్టమైన పాటలకి స్టెప్పులేయడంవల్ల ఒక్క పార్కిన్ సన్స్ డిసీజ్ కి మాత్రమే కాదు, బీపీ, షుగర్ లాంటి మొండి జబ్బులకుకూడా చాలా ఉపశమనం కలుగుతుందంటున్నారు. సో.. మీ కిష్టమైన మంచి పాటకి స్టెప్పులేయడంవల్ల ఇన్ని మంచి లాభాలున్నాయని తెలిసినప్పుడు మరింకెందుకు ఆలస్యం.. లెట్స్ డూ ఇట్ ఫాస్ట్..

బరువు పెరగడం సులభమే.. కానీ దాన్ని తగ్గించుకోవడమే బహు కష్టం.. చాలా మంది స్థూలకాయులు అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు చాలా తంటాలు పడుతుంటారు. ఇలా అనుకోకుండా పెరిగిపోయి.. నలుగురిలోకి వెళ్లడానికి కాస్త గిల్టిగా ఫీలవుతుంటారు కొందరు. అందుకే వీరు వెయిట్ లాస్ కోసం చేయని ప్రయత్నాలు ఉండవు.. కొందరైతే ఏకంగా లైపో సక్షన్ అనే కొవ్వును కరిగించుకునే ఆపరేషన్లు చేయించుకోవడానికి కూడా వెనుకాడటం లేదు.. ఇంకొందరు డైటింగ్‌, జిమ్, వెయిల్ లాస్ ఎక్సరసైజుల పేరిట బోలెడంత డబ్బు తగలేస్తుంటారు. కానీ మనం నిత్యం వాడే కొబ్బరి నూనెతో వెయిట్ లాస్ అవ్వొచ్చని తెలుసా..? అది ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.  

  We all are well-versed with the proverb ‘An apple a day keeps the doctor away’. So here are some facts to support this saying. Apples are jam-packed with antioxidants, these compound prevent and protect from the cellular damage, and also have soluble fibre – pectin. To a great extent the it protects our nervous system, it has been observed that people on apple-enhanced diet are led likely to develop Alzheimer’s or Parkinson’s, higher levels of the neurotransmitter acetylcholine and good amounts of  antioxidants which fight off the cell damaging free radicals. Even various cancers can be successfully delayed or even be prevented; the flavonol content of the apples has significantly lower pancreatic cancer. Even peel is loaded with nutrients, triterpenoids functioning against cancer cells in the liver, colon and breast.  It has a protective effect on our lipid profile and also the blood glucose levels.  The soluble fibre found in apples bind to the fat in intestines and aid in eliminating them, thus lowering the cholesterol levels. Not just cholesterol levels this fibre – pectin also cuts down the blood glucose levels, thus reducing the incidence of Type 2 Diabetes Mellitus. Once the lipid profile is within the limits, our heart feels healthier! Retarding the pace of lipid build-up in the arteries and saving from the silent death by heart attack. Gall stones are yet another issue arising with high cholesterol levels, which can be combated with apples!! -Koya Satyasri    

  Well most of us love to start our day with a mug of coffee. Some are in love with its aroma, its warmth, its flavor and its energy boosts that runs through-out the day. Though there has been some criticism about the intake of coffee, but moderate intake about 1-3 cups a day have various proven health benefits.  Coffee is brimming with antioxidants, even higher than fruits and vegetables, the major ones are polyphenols and hydrocinnamic acids, which combat the free radicals and keep the cellular damage under-check. It has been proven by one of the Harvard studies that, coffee consumption can significantly dip the incidence of type 2 diabetes, provided the sugar is not heaped in. The morning dose of caffeine surge the metabolic rate, thus you tend to burn more calories than you usually do. Coffee has amazing benefits in store for our nervous system; it is known to reduce or even delay he development of Parkinson’s, and people who are already suffering from Parkinson’s are likely to have better controlled movements than the non-coffee drinkers. Researchers believe coffee helps calm the neural inflammation responsible for Multiple Sclerosis, thus lowering the risk and its recurrence. The substance trigonelline found in coffee contains neuro-protective properties, significantly lower the risk of Alzheimer’s and Dementia. The high antioxidant levels are thought to prevent certain cancers especially liver and uterine cancers. Along with intake of coffee if smoking is avoided, the incidence of stroke can be reduce by 15%. Its caffeine content can be used as relieving agent for migraine. Moreover moderate intake of coffee increases our longevity; it reduces the risk of succumbing to death from diseases.  So it is good start our day with a warm cup of coffee! -Koya Satyasri  

  We spend out our pockets to keep ourselves healthy and happy, on various therapies. These therapies might range from popping in capsules to joining in yoga or sporting classes, it is true that they work well in favor of our expenditure. But if we were told there is a better alternative where you need not spend a penny from your pocket? Interested in pursuing it?? Smiling, this is the best medicine you can give yourself. It not only boosts your health, mood but also keeps you young and surges the faith in oneself.   When you smile your facial muscle come into play, it naturally lifts the face, on an average smiling people look about 3 years younger. When we smile certain neuropeptides like dopamine, serotonin and endorphins are released. The act on the neurons relaxing the muscle they supply, they slow the heart rate, lower the blood pressure and de-stresses. Endorphins that are released on smiling act as better pain killers, without the scare of side effects. The serotonin is pharmacologically used in the treatment of depression and anxiety; it is naturally produced on flashing your sweetest smile.   Try smiling at yourself while looking into the mirror at least once a day, it will fill in lot of self-confidence, with confidence there comes success and happiness. Smile attracts people and people around evoke faith and entrust you. Smile is contagious; we can’t help but smile back at anyone who smiles at us. So we don’t need prescriptions and pills to be happy and healthy, but just a pretty smile!! -Koya Satyasri  

  Aromatherapy is the practice of using the natural oils extracted from flowers, bark, stems, leaves, roots or other parts of a plant to enhance psychological and physical well-being. Aromatherapy is being considered as a complementary treatment to be followed along with the standard treatment. But its credibility as an alternate medicine is still questionable.   Aroma-therapists have claimed to cure and prevent certain diseases, but there has been no evidence of either preventing or curing any disease, but it might help improving general well-being. This form of therapy has gained momentum recently, especially for pain relief, mood enhancement and increased cognitive function. There are a wide number of essential oils available, each with its own healing properties. These oils when seep into the body stimulates the nervous system either through the olfactory pathway or by the pharmacological route. The oils seep-in by topical application, massage, inhalation or water immersion.   Though it has many perks, there are certain safety issues too, since these essential oils are concentrated, can cause irritation if undiluted, best diluent-oils available are jojoba oil, olive oil, or coconut oil. Citrus based oils are known to be phototoxic. Certain essential oils are extremely toxic internally, like the eucalyptus oil, intakes of as little as a teaspoon have known to cause poisoning. The extreme reactions reported are seizures and liver, with the intake of sage, hyssop, thuja, and cedar oils. These should be kept out of reach of children.   All in all it is a good complementary form of medicine if proper precautions have been taken! -Koya Satyasri  

  Salt is commonly used as a flavoring agent and as a preservative. But how well do we know about the shaker of salt on our tables. Though there are few types of salts, most commonly used are table salt, sea salt and kosher salt. All salts are chemically sodium chloride; they vary in size of the granules and the degree of refining.   Table salt is the most commonly used one. It is well refined and undergoes treatment to prevent caking, so that it does not clump, ensuring free-flow of salt. With the rise in the incidence of Iodine deficiency disorders, iodine is being fortified into salt. Sea salt is more complex-flavored and unprocessed version of table salt. It is harvested by evaporating the sea water, it is unrefined and coarse-grained; it is loaded with minerals like zinc, potassium and iron. Kosher salt is flakier, coarse-grained and easily dissolvable, best used for seasoning the meat.   Salt and sodium are almost synonymous; sodium is believed to increase blood pressure, a common risk factor for heart disease and stroke. The daily required sodium is 1500 – 2300mg, which amounts to ¾ or 1 teaspoon of salt. We are consuming way more than the required, sourcing from the processed food.   Next time you sit down for a meal make sure you are consuming a teaspoon of salt by the end of the day! --Satyasri

  It is our fantasy to achieve flat tummy or perfectly chiseled abs. It is the simplest form of bodyweight exercises; all you need is your own bodyweight and enough space to get down on all your fours at full stretch. The application of bodyweight exercise in on rise in lieu of their simplicity and practicality, it uses one’s bodyweight to shape them.   If you invest your time planks, they will surely surprise you with overwhelming result in comparison to the time and effort you spend.   Doing plank has varied array of benefits. This builds up our core strength, i.e., makes the muscle of the midsection of our body strong, which includes the abdominal muscles that are important for supporting the back and spinal column. Regular planks reduce the incidence of back and spinal issues as the muscles around the spine are strengthened, thus protecting it from any kind of injury. As the core muscles are strengthened thus enabling us to stand erect and maintain good posture. It is the best move for the people who have a sedentary lifestyle, as it enhances the metabolism through-out the day and even during night. Overall there is improvement in your agility and co-ordination. Apart from the physical good, it has amazing effects over our mood too, planks stretch the stiff muscles and release the tension and help in de-stress.   1. These are lot of reasons to spare few minutes for doing plank, it is very important to get the position right. Get into the pushup position on the floor, bend the elbows at 90 degrees, hold elbows directly below the shoulder and make sure the wrists are in-line with the elbows. Keep the torso straight, rigid and body in a straight line from ears to toes without sagging or bending. Hold this position as long as possible with steady breathing. --Satyasri

  Ice cream is one such frozen dessert, relished by one and all alike, irrespective of any bias. The traditional recipe of ice cream had the ingredients like eggs, sugar, whole milk, heavy cream and the flavor extract; but off late there have been changes like addition of gelatin and milk substitutes which are loaded with saturated fats and refined carbohydrates. Ice cream is a dessert best consumed in moderation if you want to avoid screaming for an ambulance. Many consider ice cream to be best medicine post an emotional turmoil, but it has some serious health implications. Ice creams are rich in dairy fat, which is essential for the production of hormones, energy and for the protection of organs; it is also high in saturated fat which pumps up the blood cholesterol levels, clogging the arteries thus increasing the risk of cardio-vascular disease i.e., stroke and heart attacks. Since ice creams are high in refined carbohydrates, though these great sources of energy, but the excess portions are converted into fat and deposited all-over with special emphasis on our waist-line. Studies reveal the contrary to the notion that ice cream boosts our systems, but on contrary it make us sluggish, it is equivalent to a heavy meal and clouds the brain, it has been found that diets rich in sugar and saturated fats downgrade our cognitive skills and verbal memory. But it is true that indulging in a cup of frozen dessert make us happy; apparently, the carbohydrates lead to a small increase in serotonin, a neurotransmitter that's responsible for lifting our mood. At times, craving for ice cream may indicate deficiency of certain nutrients like calcium, fat, sugar or it might simply mean you want a cold and sweet relish. It is okay to indulge occasionally. Satyasri

  Crossing of leg at knee may seem regal to be seated that way but has few scary medical complications. We probably cross our leg without our conscious at least once or twice a day, at the office desk or while whiling away time.  It is such habit that has to be rethinking once before indulging in this habit.   It has temporary effects such as nerve damage, high blood pressure and poor posturing. The common peroneal nerve is located in the popliteal fossa i.e., backside of knee, which might get compressed leading to the foot numbness or called ‘foot has fallen asleep’, which is completely reversible. Crossed temporarily spike up blood pressure and drops to normal when we uncross the legs, the blood pressure increases as the there is more resistance as the blood is being pumped up against gravity and crossed leg adds to the woes. Usually the body weight is balanced among both the feet, when legs are crossed the weight shifts onto one side, the pelvis is rotated and unstable, putting undue pressure over neck, lower and middle back.   As a permanent damage it may cause varicose veins also known as spider veins. Usually the blood is pumped back to heart, in the crossed posture increases pressure over veins, impeding the flow. This increased pressure, pooled in blood can weaken or damage the veins in your legs. If the veins are damaged or weakened, the blood can leak into them and collect there, causing spider veins or exacerbating existing ones.   It is not a grave mistake to cross legs, but in long run it may have health implications. If you cannot resist from this habit, then make sure you change the posture every now and then.