మన శరీరం ఎలాంటి బాటరీ లేదా పవర్ ఎలక్ట్రిసిటీ అవసరం లేకుండా తనంతట తానుగా అద్భుతంగా పనిచేసే ఒక జీవన శక్తి కేంద్రం. మన శరీరంలో మొత్తం 72,000 నాడీస్ లేదా ఎనర్జీ ఛానల్స్ ఉంటాయి. ఈ శక్తి మార్గాల ద్వారానే ప్రాణశక్తి నిరంతరం ప్రవహిస్తూ మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. అయితే, ఈ నాడీ మార్గాలలో ఎక్కడైనా బ్లాకేజెస్ ఏర్పడితే సిగ్నలింగ్ డిస్కనెక్ట్ అయి మానసిక ప్రశాంతత లోపించడం, చిరాకు, ఫ్రస్ట్రేషన్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ అడ్డంకులను తొలగించి శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే ప్రక్రియనే  నాడీ శోధన  అంటారు.

నాడీ శోధనలో ఇడా నాడి (ఎడమ వైపు), పింగళ నాడి (కుడి వైపు), మరియు సుషుమ్నా నాడి (సెంటర్ ఛానల్) అత్యంత కీలకమైనవి. ఎడమ నాసికా రంధ్రానికి సంబంధించిన ఇడా నాడి బ్లాక్ అయితే, శరీరంలో చల్లదనం ఎక్కువగా అనిపించడం, ఎప్పుడు ఫీవర్ వచ్చినట్లు ఉండడం, మానసిక స్పష్టత లేకపోవడం మరియు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అలాగే కుడి నాసికా రంధ్రానికి సంబంధించిన పింగళ నాడి బ్లాక్ అయినప్పుడు శరీరంలో విపరీతమైన వేడి జనరేట్ అయ్యి, అతిగా కోపం రావడం, ప్రశాంతత కోల్పోవడం మరియు ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ఈ రెండు ప్రధాన నాడీలను రీబాలెన్స్ చేయడానికి నాడీ శోధన ప్రాణాయామం అత్యంత అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

ఈ ప్రాణాయామం రోజువారీ సాధన చేయడం వల్ల బ్రెయిన్ యొక్క లెఫ్ట్ మరియు రైట్ హెమిస్పియర్స్ యాక్టివేట్ అవుతాయి. నాడీ వ్యవస్థలోకి రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరిగి, ఎనర్జీ ఛానల్స్‌లో ఉన్న అన్ని బ్లాక్స్ తొలగిపోతాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే కాకుండా కనీసం 3 నుంచి 4 గంటల వ్యవధి తర్వాత దీనిని ఆచరించాలి. ముఖ్యంగా ఉదయపు పూట నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో చేస్తే మరింత మెరుగైన ఫలితాలు ఉంటాయి. వెన్నుపూస నిటారుగా ఉంచి, కళ్ళు మూసుకుని, శ్వాసను నిదానంగా తీసుకుంటూ, నిర్దిష్ట సమయం పాటు కుంభక లేదా పాజ్ చేయడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ పూర్తి చేయబడుతుంది.

బిగినర్స్ మొదట 3 సెకండ్ల పాటు శ్వాసను హోల్డ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించి, క్రక్రమేణా 4, 5 నుండి 6 సెకండ్లకు పెంచుకోవచ్చు. అలాగే ప్రతిరోజూ 5 నుంచి 6 రౌండ్లతో ఈ ప్రాణాయామం మొదలుపెట్టి క్రమంగా రౌండ్ల సంఖ్యను పెంచుకోవచ్చు. అనులోమ విలోమానికి నాడీ శోధనకు ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, అనులోమ విలోమం హోల్డ్ లేకుండా చేస్తాము, కానీ నాడీ శోధనను ప్రాణ శక్తిని హోల్డ్ చేస్తూ చేస్తాము. గర్భిణీ స్త్రీలు, రుతుసమయంలో ఉన్న మహిళలు, వృద్ధులు మరియు చిన్న పిల్లలు సహా ప్రతి ఒక్కరూ ఎలాంటి పరిమితులు లేకుండా ఈ మ్యాజికల్ ప్రాణాయామాన్ని సులభంగా ఆచరించి అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.

Nadi shodhana benefits, alternate nostril breathing benefits, daily pranayama advantages, nadi shodhana for anxiety relief, pranayama for mental focus, yoga breathing exercises, benefits of practicing nadi shodhana daily.