వ్యాయామాలు గొప్ప ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చుతాయి. వీటిలో కూడా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు ఎంతో మంచివి. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు శరీరం ఆక్సిజన్ గ్రహించడాన్ని,  ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా గుండె, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామలనే ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ వ్యాయామాల వల్ల శరీరంలో పెద్ద కండరాలు ఎక్కువ సేపు పనిచేస్తాయి.

రన్నింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, చురుకైన నడక, రోయింగ్ వంటివి రోజూ చేయగలిగే కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు.  హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస రేటును పెంచడం ద్వారా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు అద్బుతమే చేస్తాయి. కండరాల కణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఆక్సిజన్ సరఫరాను సులభతరం చేస్తాయి. ఈ ప్రయోజనాలతో పాటు కొన్ని మానసిక ప్రయోజనాలను చేకూర్చుతాయి.  రోజూ కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం వల్లకలిగే 9 ప్రయోజనాల గురించి తెలిస్తే ఈరోజే ఈ వ్యాయామాలు మొదలుపెట్టేస్తారేమో..

హృదయనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి..

కార్డియో వ్యాయామాలు గుండె, రక్త నాళాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

 బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి..

కార్డియో వ్యాయామాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలో ఉన్న అదనపు కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడతాయి,  మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

 ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గిస్తాయి..

ఒత్తిడి ఆందోళనతో ఇబ్బంది పడుతున్న వ్యక్తులకు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు చాలా మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు సహజ మూడ్ బూస్టర్ అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల అవుతాయి. ఇవి  మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస పెరుగుదల కారణంగా, ఎండార్ఫిన్లు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి. 

మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి..

కార్డియో వ్యాయామాలు నిద్ర నాణ్యత, నిద్ర వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారు, నిద్రమధ్యలో ఎప్పుడూ మెలకువ సమస్యతో ఇబ్బంది పడేవారు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు చేస్తే  చక్కని నిద్ర సొంతమవుతుంది.

దృఢంగా మారుస్తాయి..

కార్డియో వ్యాయామాలు చేసేవారు తమ రోజువారీ పనులు చేసేటప్పుడు ఎక్కువ అలసిపోకుండా ఉంటారు. ఈ వ్యాయామాల వల్ల  అద్భుతమైన శరీర దారుడ్యం లభిస్తుంది. తినే ఆహారానికి తగినంత పనిచేయడం, శరీరంలో ఉన్న అదనపు కొవ్వును కరిగించడంలో వీటి పాత్ర అమోఘం. బెస్ట్ ఫిట్నెస్ బాడీని బిల్డ్ చేస్తాయివి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం..

కార్డియో వ్యాయామాలు మధుమేహం, స్ట్రోక్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..

మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని, ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరచడం ద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది మెరుగైన దృష్టి, ఏకాగ్రత, మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు పనితీరు మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు మెరుగుపడతాయి, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయం తీసుకునే నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి.

మెరుగైన జీవక్రియ

కార్డియో వ్యాయామాలు జీవక్రియను పెంచుతాయి, ఇది శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేసే రేటు పెంచుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడం, బరువు పెరగకుండా కంట్రోల్ లో ఉండటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా ఎంత బాగుంటే అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఈ మధ్య కాలంలో శ్వాస సంబంధ సమస్యలు చాలా దారుణంగా పెరుగుతున్నాయి. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు చేస్తే  శ్వాసకోశ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఇది క్రమంగా, గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ఇతర కండరాలను బలపరుస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

                                      ◆నిశ్శబ్ద.