మీ పిల్లలు రజస్వల కావడం లేదా?? అయితే తప్పకుండా తెలుసుకోవలసిన విషయమిది!!

మహిళల్లో రజస్వల అవడం, ఋతుస్రావం అనేవి చాలా సాధారణమైన విషయాలు. అయితే.. కొందరిలో బుతుస్రావం కనబడకపోవడం మొదటి నుంచీ ఉంటే మరి కొందరిలో సడన్ గా ఆగిపోతుంది. కొందరు ఆడపిల్లలు యుక్తవయస్సు వచ్చినా రజస్వల అవరు. పైగా పొత్తికడుపు దగ్గర ఎత్తుగా తయారవుతుంది. అది చూసిన కొందరు ఆ అమ్మాయి గర్భవతి ఏమో అనుకుని పొరబడుతూ ఉంటారు. మహిళల్లో జరగవలసిన సహజ ప్రక్రియ అయిన ఈ రజస్వల కావడం తమకు జరగలేదని ఇలాంటి అమ్మాయిలు ఎంతో ఆందోళన చెందుతూ ఉంటారు.

‘క్రిప్టోమెనోరియా' అనే ఒక పరిస్థితి ఉంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఆ స్త్రీ ఎంతకీ రజస్వల అవడం ఉండదు. కాని కొంతకాలానికి పొత్తి కడుపు దగ్గర ఎత్తుగా ఎదుగుతుంది. తెలియనివారు దానిని చూసి గర్భిణీ అని కూడా 'కుంటారు

‘క్రిప్టోమెనోరియా' పరిస్థితిలో స్త్రీ నిండుగా ఉంటుంది. వక్షోజాలు పూర్తిగా వస్తాయి. రూపంలో ఎటువంటి తేడా ఉండదు.  అయినా రజస్వల అయినట్లు కనబడదు. ఇటువంటి స్త్రీలు రజస్వల అవక పోవడం ఉండదు. రక్తస్రావం మాత్రం కనబడదు. దానికి కారణం యోనిద్వారం దగ్గర కన్నె పొర పూర్తిగా మూయబడి ఉంటుంది.

వీరిలో నెల నెలా బహిష్టులు అవడం ఉంటుంది.కాని రక్తస్రావం కనబడదు. వీరిలో కలిగేర రక్తస్రావము బయటకు రావడం కుదరక మర్మావయవాల లోపలే నిలువచేరి పోతుంది. అలా బహిష్టు రక్తం నిలవ చేరిపోవడంతో గర్భా శయం ఉబ్బుకు వస్తుంది.

మొదట్లోనే కన్నె పొర పూర్తిగా మూసి ఉంచిన పరిస్థితిని గుర్తించకపోతే 6-7 మాసాలంత గర్బిణీలాగా కనబడే అవకాశం లేకపోలేదు. ఇలా మూసి ఉంచిన కన్నె పొరని ఆప రేషను చేసి తొలగిస్తే లోపల పేరుకుని పోయిన రక్తమంతా బయటకు వచ్చేస్తుంది. కాన్పు అయిన కడుపులాగా అంతా తగ్గిపోతుంది.

కొందరు మొదట్లో నెల నెలా బహిష్టు మామూలుగా అవుతారు. ఆ తరువాత బహిష్టు రావడం ఆగిపోయి అంతు పట్టని రహస్యంగా మిగిలిపోతాయి. హార్మోన్ల లోపంవల్ల బహిష్టులు రాకపోవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, మెంటల్ షాక్ వల్ల బహిష్టులు ఆగిపోవచ్చు. రక్తహీనత తీవ్రంగా ఉంటేకూడా బహిష్టులు వుండవు. పిట్యూటరీ గ్రంధి, ఎడ్రినల్ గ్రంధిలో కంతులు ఏర్పడితే బహిష్టులు రావు.

వయస్సు మళ్ళుతున్న స్త్రీలలో అకస్మాత్తుగా నెలసరి ఆగిపోయి తర్వాత  శాశ్వతంగా బహిష్టులు ఆగిపోవచ్చు. సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి 40-50 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి కనబడుతుంది. ఇదే మెనోపాజ్. ఋతుస్రావం రావలసిన విధంగా నెల నెలా రావడం వుండక ఆగిపోవడాన్ని 'సెకండరీ ఎమెనోరియా' అంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు కొన్ని కేసుల్లో కారణం ఏదై నదీ అర్థం కాకుండా అవుతుంది. రోగి జననేంద్రియాల పరీక్ష, అల్ట్రాసౌండు ఎగ్జామినేషను, యం. ఆర్. ఐ, హార్మోన్ల పరీక్ష, ఇతర పరీక్షలు జరిపినప్పుడు ఎమెనోరియాకి కారణం తెలిసే అవకాశం ఉంటుంది.

ఏది ఏమైనా జననేంద్రియ సమస్యలు, మహిళల నెలసరి అనేవి చాలా సున్నితమైన అంశాలు. వీటి విషయంలో ఏదైనా సమస్య వస్తే దాన్ని సొంత వైద్యం లో పరిష్కరించుకోకుండా డాక్టర్ ను కలవడం ఉత్తమం.

                                     ◆నిశ్శబ్ద.

మొటిమల నివారణ

కొందరికి ముఖాన మొటిమలు పెద్ద సమస్యగా పరిణమిస్తున్నాయి. చర్మం ఆయిలీగా ఉండేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువ. మొన్నమొన్నటిదాకా మొటిమల నివారణ అంత తేలిక కాదు అనుకునేవారు. ఇప్పుడలా కాదు. మొటిమలను తగ్గించుకునేందుకు ఎన్నో మందులొచ్చాయి. కనుక మొటిమలు పొడ చూపగానే డెర్మిటాలజిస్టును కలవాలి. వారి వారి తత్వాలను బట్టి వివిధ చికిత్సలు ఉంటాయి.

మొటిమలు ముఖంమీదే కాదు, వీపు భాగాన, ఉదార భాగాన కూడా వస్తాయి. ఇవి నొప్పిని, జిలనీ కలిగిస్తాయి. దాంతో చాలామంది మొటిమలను గిల్లుతూ, గోకుతూ ఉంటారు. అలా చేయడం ఎంతమాత్రం మంచిది కాదని చెప్తున్నారు నిపుణులు. గిల్లడంవల్ల నొప్పి తగ్గకపోగా, మచ్చలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

సాధారణంగా మొటిమలకు బెంజాయిల్ పెరాక్సాయిడ్, సాలిసైలిక్ యాసిడ్, ట్రేక్లోసన్ లాంటి యాంటీ బాక్టీరియల్ మందులతో చికిత్స చేస్తారు. ఈ మందులు క్రీములు లేదా జెల్ రూపంలో దొరుకుతాయి. ఇవి బాక్టీరియాను వెంటనే తొలగించి, మొటిమలను మాన్పుతాయి. చర్మాన్ని మృదువుగా కూడా మారుస్తాయి. విటమిన్-౩ తో కూడిన నికోటినమైడ్ లాంటి మందులు ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ నూ కలిగించవు. మనం కొన్ని కనీస జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మొటిమలను నివారించుకోవచ్చు. చర్మాన్ని నిరంతరం సంరక్షించుకోవాలి. మొటిమలను అశ్రద్ధ చేయకుండా డాక్టర్ కు చూపించి చికిత్స చేయించుకోవాలి.

ఒక్క మొటిమ చాలు మన సంతోషాన్ని ధ్వంసం చేయడానికి. నొప్పేగా ఉండటమే కాకుండా అంద విహీనతకు కారణమౌతుంది. ఏ పార్టీకో, ఫన్క్షన్ కో వెళ్ళాల్సివచ్చినప్పుడు ముక్కుమీదో, బుగ్గమీద మొటిమలు ఉన్నాయనుకోండి మహా వెలితిగా ఉంటుంది. కొంత శ్రమ, కాస్త శ్రద్ధ ఉంటే మొటిమలను నివారించుకోవడం ఏమంత కష్టం కాదు. మన శరీరంలో కళ్ళు, చెవులు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు లాంటి అవయవాలతోబాటు చర్మం కూడా చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోవాలి. మొత్తం శరీరాన్ని అంతా కప్పి ఉంచేది చర్మమే కదా. కనుక చర్మాన్ని కాపాడుకుంటే మొటిమలు రావు. వచ్చినా తగ్గిపోతాయి.

మందుల సంగతి అలా ఉంచి ఈ కింది జాగ్రత్తలు పాటించినట్లయితే మొటిమలు తగ్గుతాయి.

• పుదీనా ఆకులను ముఖాన పరచి ఉంచి పావుగంట తర్వాత తీసి చల్లటి నీళ్ళతో ముఖాన్ని కడుక్కోవాలి. ఆకులను రుద్దనవసరం లేదు. అలా చేస్తే మొటిమలు మరింత నొప్పిచేస్తాయి.

• సొంటి, లవంగాలు నీటితో నూరి లేపనం తయారు చేసి రాస్తూ ఉంటే మొటిమలు తగ్గుతాయి.

• ముల్తాని మట్టిలో రోజ్ వాటర్ కలిపి ముఖానికి ప్యాక్ వేసుకుంటే ఫలితం కనిపిస్తుంది.  చర్మం పొడిగా, సున్నితంగా ఉంటే ఈ ప్యాక్ వేసుకోకూడదు.

• జాజికాయను నీటితో అరగదీసి ఆ లేపనాన్ని ముఖానికి రాస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి.

• వేప ఆకులను నీళ్ళలో ఉడికించి, ఆ నీటిని బకెట్ నీళ్ళలో కలుపుకుని స్నానం చేస్తే ఎంతో మంచిది. ఇలా చేయడంవల్ల మొటిమలే కాదు అనేక రకాల చర్మ వ్యాధులు కూడా తగ్గుతాయి.

• నీరుల్లి గడ్డను సగానికి కోసి ఆ ముక్కను మొటిమలపై రుద్దుతూ వుంటే తగ్గుతాయ్.

• . మొటిమ గనక చితికినట్లయితే దానిమీద ఐస్ క్యూబ్ ఉంచి సుతిమెత్తగా రుద్దినట్లయితే అందులో ఉన రాసి అంతా వచ్చేస్తుంది.

• బియ్యం కడిగిన నీటిని మొటిమల పైన మృదువుగా రుద్దితే తగ్గుతాయి.

• బయటకు వెళ్ళి వచ్చినప్పుడు, దుమ్ము చేరకుండా తప్పకుండా చల్లటి నీళ్ళతో ముఖం కడుక్కోవాలి.

• కస్తూరి పసుపును నిమ్మరసంతో కలిపి ఆ మిశ్రమాన్ని రాస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి.

• చిటికెడు పసుపు ముఖానికి రాసి, కొద్దిసేపటి తర్వాత ముఖం కడుక్కోవడం ద్వారా మొటిమలను తగ్గించుకోవచ్చు.

కీళ్ళ నొప్పుల్లో రకాలు - చికిత్స

అరవై ఏళ్లొచ్చినా అడుగులు తడబడేవి కాదు ఒకప్పుడు. ఇప్పుడేమో 40 ఏళ్లకే కొందరు మోకాళ్లకో బెల్టు వేసుకుని నడిచే పరిస్థితి వచ్చేసింది. ఏమిటీ కారణం అంటే రకరకాల కీళ్ల వ్యాధుల జాబితా ఒకటి మన ముందు వచ్చి వాలిపోతుంది. కీళ్ల వ్యాధులు (ఆర్థరైటిస్) రెండు వందల రకాలు అంటే మనకు ఆశ్చర్యం వేయవచ్చు. కానీ, అది నిజం. వీటిలో పసి పిల్లల్లో వచ్చే వాటిని జెఆర్ ఆర్థరైటిస్ అంటారు. మిగతా సమస్యలను ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ అంటారు. ఇవి వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా వస్తాయి. పెద్దవాళ్లలో వచ్చే కీళ్ల వ్యాధుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అంటూ రెండు భాగాలుగా విభజిస్తారు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్:
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్య శరీరంలోని ఏ కీళ్లలోనైనా రావచ్చు. మోకాళ్ల నొప్పులు వాటిలో ఒకరకం మాత్రమే. కీళ్ల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి( కార్టిలేజ్) అరగడం వల్ల వచ్చే సమస్య ఇది. వయసు పైబడటంతో పాటు విపరీత శ్రమ, స్థూలకాయంతో పాటు ప్రమాదాల కారణంగా కూడా ఈ సమస్య రావచ్చు. వాస్తవానికి కార్టిలేజ్ ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ ఎముకల్లో నిరంతరం సాగుతూనే ఉంటుంది.

అయితే వయసు పైబడే కొద్దీ ఈ ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి అరుగుదల ఎక్కువవుతుంది. అందుకే వృద్ధులే ఈ సమస్యకు ఎక్కువగా గురవుతూ ఉంటారు.
ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి నిరోధక శక్తిలో ఏర్పడే లోపాలే (ఇమ్యూన్ ఇంబాలెన్స్) ఇందుకు కారణం. సాధారణంగా కాలి బొటన వేళ్లల్లో మొదలయ్యే ఈ వ్యాధి కాళ్లూ చేతుల అన్ని వేళ్లకూ పాకుతుంది. భరించలేని నొప్పితో పాటు ఒక్కోసారి పూర్తిగా కదల్లేని స్థితి కూడా ఏర్పడవచ్చు. అల్లోపతి వైద్య విధానంలో పెయిన్ కిల్లర్లు, డిసీజ్ మోడి ఫయింగ్ డ్రగ్స్, స్టీరాయిడ్స్, బయలాజిక్ థెరపీల ద్వారా ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేస్తారు.
రుమాటిక్ ఫీవర్
చిన్న పిల్లల్లో కొందరికి ఈ సమస్య వస్తుంది. దీనికి స్ట్రెప్టోకోకస్ అనే బ్యాక్టీరియా కారణం. నొప్పి ఒక కీలునుంచి మరో కీలుకు అలా మారుతూ ఉంటుంది. సకాలంలో చికిత్సలు అందకపోతే వ్యాధి ముదిరి చివరికి గుండె కవాటాలు దెబ్బ తినే ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. అందుకే వ్యాధి సోకగానే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం. సమస్య తీవ్రమైనదే అయినా మూడు వారాలకు ఒకసారి చొప్పున పెన్సిలిన్ ఇవ్వడం ద్వారా అల్లోపతి వైద్యులు ఈ వ్యాధిని నయం చేస్తారు.

చికిత్స:
ఆయుర్వేదంలో ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు ఆయుర్వేదం కొన్ని గృహ చికిత్సలు, కొన్ని వైద్య చికిత్సలూ చెబుతుంది. ఆ శాస్త్రం చెప్పే గృహ చికి త్సల ప్రకారం:
- వెల్లుల్లి ముద్దను రెండు చెంచాల పరిమాణంలో తీసుకుని నువ్వుల నూనెతో కలిపి రోజుకు రెండు సార్లు వేడినీళ్లతో తీసుకోవాలి.
- అరకప్పు శొంఠి కషాయానికి, రెండు చెంచాల ఆముదం కలిపి రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకోవాలి.

అరచెంచా శొంఠి, ఒక చెంచా నువ్వులు, అరచెంచా బెల్లం ఈ మూడింటినీ ముద్దగా నూరి రోజూ రెండు పూటలా తీసుకోవాలి.
- వీటిలో ఏదో ఒకటి చేస్తూ మహా నారాయణ తైలాన్ని కీళ్ల మీద పైపూతగా రాస్తే ఉపశమనం లభిస్తుంది.
హోమియోలో... ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు హోమియో నిపుణుల సూచన ప్రకారం: బ్రయోనియా-6, లేదా రస్టాక్స్-6 మందులను సూచిస్తారు. రెండు రోజులకు ఒకసారి చొప్పున చాలా కాలమే వాడాలి. మోకాళ్ల నొప్పులు మరీ ఎక్కువగా ఉన్న వారు హైమోసాక్ ద్రవాన్ని ఉదయం 20 చుక్కలు, రాత్రి 20 చుక్కల చొప్పున నీటితో కలిపి తీసుకోవాలి. కీ ళ్ల నొప్పులతో పాటు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఏదో ఒకటిగా ల్యాక్టిక్ యాసిడ్-30, యురేనియం నైట్-30 మందులు బాగా పనిచేస్తాయి. ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వారు మెర్క్‌సాల్-6, రస్టాక్స్-6 మందుల్లో ఏవో ఒకటి తీసుకోవచ్చు. వీటిని రోజుకు మూడు సార్ల చొప్పున రెండు రోజులకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.

వ్యాయామాలు: కీళ్ల నొప్పులకు మందులతో పాటు వ్యాయామాలు కూడా తప్పనిసరి. అయితే కాళ్ల మీద ఎక్కువ భారం పడని వ్యాయామాలు మరింత శ్రేయస్కరం. వాటిలో సైకిల్ తొక్కడం, ఈత ఉత్తమం. లేదా నేల మీద వెల్లకిలా పడుకుని రెండు కాళ్లూ పైకి ఎత్తి ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా రెండు కాళ్లనూ సైకిల్ తొక్కినట్లు గుండ్రంగా తిప్పడం ఎంతో మేలు.

సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి జీడిపప్పు

ప్రతి ఒక్కరు తమ మెనూలో ఉండేలా చూసుకోవాల్సిన ఆహారం జీడిపప్పు. జీడిపప్పును కంప్లీట్ ఫుడ్ ప్యాక్‌గా చెప్పుకోవచ్చు. అనేక పోషకవిలువలు జీడిపప్పులో ఉన్నాయి. ఫైబర్, విటమిన్స్, మినరల్స్, క్యాన్సర్ లాంటి వ్యాధులు రాకుండా కాపాడే ఫైటో కెమికల్స్ ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజు జీడిపప్పు తినే వారిలో మంచి కొలెస్టరాల్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొలెస్టరాల్, గుండెజబ్బులు:
జీడిపప్పులో గుండెకు రక్షణనిచ్చే మోనోసాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇందులోని ౖఔఉఐఇ, ్కఅఔకఐఖీౖఔఉఐఇ అఇఐఈఖి బ్యాడ్ కొలెస్టరాల్‌ను(ఔఈఔ) తగ్గించడంలోనూ, మంచి కొలెస్టరాల్‌ను(ఏఈఔ) పెంచడంలోనూ ఉపయోగపడతాయి. మెడిటేరియన్ డైట్‌లో మోనోసాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండి గుండెజబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధనల్లోసైతం వెల్లడయింది.

మినరల్స్ డెఫిషియెన్సీ:
జీడిపప్పులో మాంగనీస్, పోటాషియం, కాపర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు జీడిపప్పు తీసుకోవడం వల్ల మినరల్ డెఫిషియెన్సీ రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

యాంటీ అక్సిడెంట్:
సెలీనియం చాలా ముఖ్యమైన పోషకపదార్థం. ఇది గ్లూటాథయోన్ పెరాక్సిడేసెస్ వంటి యాంటీఅక్సిడెంట్ ఎంజైమ్స్‌కి కో-ప్యాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ ఎంజైమ్ శరీరంలో అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీ అక్సిడెంట్‌లలో ఒకటి. కాపర్ కూడా సైటోక్రోమ్ సి-అక్సిడేస్, సూపర్అక్సైడ్ డిస్‌మ్యూటేస్ వంటి ప్రాణాధార ఎంజైమ్‌లకి కో-ఫ్యాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. జింక్ చాలా ఎంజైమ్‌లకి కో-ఫ్యాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. పెరుగుదల, జీర్ణక్రియ వంటి పనులు సక్రమంగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది.

స్పెర్మటోజెనెసిస్: ప్రతిరోజు పది జీడిపప్పు పలుకులు తింటే వీర్యకణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. స్పెర్మ్‌కౌంట్ తక్కువగా ఉన్నవారికి జీడిపప్పు మంచి ఆహారం. ఒకనెలరోజుల పాటు జీడిపప్పు తీసుకుని ఆ తరువాత సెమన్ అనాలసిస్ చేయించుకుంటే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. సంతానలేమితో బాధపడే వారికి జీడిపప్పు తప్పక తీసుకోవాలి.
విటమిన్ల మిశ్రమం: జీడిపప్పులో పాంటోథెనిక్ యాసిడ్(విటమిన్-బి5), పిరిడాక్సిన్(విటమిన్-బి6), రైబోఫ్లేవిన్, థయామిన్ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు శరీరానికి చాలా అవసరం.
కళ్ల సమస్యలు: జీడిపప్పులో అనేక ముఖ్యమైన ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఅక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది వయస్సు పెరిగిన కొద్దీ వచ్చే కళ్ల సమస్యల నుంచి రక్షిస్తుంది.

లంగ్ క్యాన్సర్ - జాగ్రత్తలు

లంగ్ క్యాన్సర్ అనేది క్యాన్సర్ వలన చనిపోయే కారణాలలో ప్రముఖమైనది. ఏ క్యాన్సర్ అయినా ముందుగా సూక్ష్మ పరిమాణంలోనే మొదలవుతుంది. అది పెరిగి పెరిగి నిర్దిష్టమైన పరిమాణానికి చేరే వరకు గుర్తించడం కష్టమే. ఎందుకంటే మనం చేసే పరీక్షలన్నీ క్యాన్సర్ కణితి పరిమాణాన్ని బట్టి గుర్తించేవిగా ఉంటాయి.

నాలుగు దశలు..
లంగ్ క్యాన్సర్‌ను నాలుగు దశలుగా విభజించారు. రెండో దశ కంటే ముందుగానే మనం దీన్ని కనుక్కోగలిగితే నయం చేయగలిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న అధునాతన సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో రెండో దశ క్యాన్సర్లన్నింటినీ నయం చేయగలిగే మందులు కనుగొనే అవకాశం లేదు.
సాధారణంగా లంగ్ క్యాన్సర్‌ను ముందుగా కనుక్కోవడానికి స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు చేస్తారు. అవి.. ఛాతీ ఎక్స్‌రే, కళ్ళె సైటాలజీ, స్పైరల్ కంప్యూటర్ టోమోగ్రఫీ. ఈ పరీక్షల ద్వారా క్యాన్సర్‌ను కనుక్కోగలిగే శాతం ఎంత? దాని వలన కలిగే ఉపయోగాలు ఇక్కడ ముఖ్యం కాదు. అసలు లంగ్ క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం.
"రేడాన్ అనేది రాళ్ళలోను, మట్టిలోను యురేనియం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఈ రేడాన్ గ్యాస్ మోతాదు ఇళ్ళలోను, ఇతర భవనాలలో అధికంగా ఉండి, ఆ గ్యాస్‌ను పీల్చడం వలన లంగ్ క్యాన్సర్ వస్తుంది. ముఖ్యంగా సెల్లార్‌లలో, అండర్‌గ్రౌండ్ బిల్డింగ్‌లలో దీని మోతాదు ఎక్కువ..''

రాకుండా ఉండాలంటే..
లంగ్ క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండాలంటే రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్‌కు ఆమడ దూరంలో ఉండాలి. ధూమపానం, సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్, పర్యావరణానికి సంబంధించిన రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ల నుంచి రక్షణ పొందాలి. ఆల్కహాల్‌ను సేవించకూడదు.

పర్యావరణ రిస్క్‌ఫ్యాక్టర్లు :
రేడాన్ ఎక్స్‌పోజర్ - రేడాన్ అనేది రాళ్ళలోను, మట్టిలోను యురేనియం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఈ రేడాన్ గ్యాస్ మోతాదు ఇళ్ళలోను, ఇతర భవనాలలో అధికంగా ఉండి, ఆ గ్యాస్‌ను పీల్చడం వలన లంగ్ క్యాన్సర్ వస్తుంది. ముఖ్యంగా సెల్లార్‌లలో, అండర్‌గ్రౌండ్ బిల్డింగ్‌లలో దీని మోతాదు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గాలి కాలుష్యం :
గాలి కాలుష్యానికి లంగ్ క్యాన్సర్‌కు చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉంటుంది. కాలుష్యం అధికంగా ఉండే ప్రాంతాలలో నివసించే వారికి ఈ రకం క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఇక, ఇతర పర్యావరణ కారకాలలో.. ఆస్‌బెస్టాస్, ఆర్సెనిక్, క్రోమియం, నికెల్, తారు, తారు పొగ వంటివి ఉంటాయి. వీటన్నింటికీ సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉండడం వల్ల లంగ్ క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

ఆల్కహాల్, ధూమపానం :
ఆల్కహాల్ పుచ్చుకోవడం, ధూమపానం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు మరింత పెరుగుతాయి. లంగ్ క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండాలనుకున్న వారు ధూమపానం, మద్యపానం వంటివి చేయకూడదు. ఈ అలవాట్లు ఉన్న వారు తక్షణం మానివేయాలి. ధూమపానం నుంచి బయటపడడానికి పల్మనాలజిస్ట్ ఇచ్చే కౌన్సెలింగ్, మందులు ఉపయోగపడతాయి.

పోషకాహారం కూడా..
క్యాన్సర్ నిరోధంలో పోషకాహారం కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్కువగా తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. అలాగే ప్రతి ఒక్కరు శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి. కొంతమంది విటమిన్-ఇ తీసుకుంటే లంగ్ క్యాన్సర్ రాదు అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. అంతేకాదు, ధూమపానం చేసే వారు కెరోటినాయిడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే లంగ్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గాలంటే ఈ పండ్లు తినాల్సిందే!

అధిక బరువు అంటే కాస్త భయపడాల్సిన కాలమిది. అధిక బరువు ఉన్నవారికి మధుమేహం, క్యాన్సర్, థైరాయిడ్ వంటి అనేక జబ్బులు సులువుగా వస్తాయి. మరీ ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య కాసింత ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ కారణంగా  బరువు తగ్గడానికి రకరకాల డైట్ ప్లాన్‌లు ఫాలో అవుతుంటారు. జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటలు పట్టిస్తారు. అయితే ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా పొట్ట తగ్గాలంటే, ఆహారంలో పండ్లను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి.

చాలా పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మరీ ముఖ్యంగా 8 రకాల పండ్లు బరువు తగ్గడంతో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అవేంటో తెలుసుకుంటే..

ద్రాక్ష..

ద్రాక్షపండులో కేలరీలు తక్కువ ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గించే పండుగా పరిగణించబడుతుంది . ఇది రోజువారీ కావాల్సిన విటమిన్ సి లో  51% అందిస్తుంది. ఇందులో తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. అందువల్ల బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. దీని వాడకం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది.

యాపిల్స్..

యాపిల్స్ లో క్యాలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఒక పెద్ద ఆపిల్‌లో 5.4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. యాపిల్స్ తినే వ్యక్తులు 4 సంవత్సరాల కాలంలో ప్రతిరోజూ సగటున 0.56 కిలోల బరువు కోల్పోతారని పరిశోధనలో తేలింది.

బెర్రీస్..

ఇవి తక్కువ కేలరీల పండ్లు. ఒక కప్పు  రాస్ప్బెర్రీస్ లో  కేవలం 64 కేలరీలు కలిగి ఉంటే, ఒక కప్పు  స్ట్రాబెర్రీలో 50 కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. బెర్రీలు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, బిపి, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక బరువు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

కివి..

కివి పండ్లు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది. కివీస్ విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, ఫైబర్ పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి.  12 వారాల పాటు రోజూ కివిని తింటే ఎంత ఎక్కువ ఉన్న బిపి అయినా తగ్గుతుంది.  పొట్ట కొవ్వు, నడుము కొవ్వు కూడా గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.  

పుచ్చకాయ..

పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, నారింజ వంటి పండ్లు కూడా అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, పీచెస్, ప్లమ్స్, చెర్రీస్, ఆప్రికాట్ వంటి పండ్లు కూడా బరువు తగ్గడానికి గొప్ప ఎంపికలు.

                                 ◆నిశ్శబ్ద

Treatment of High Blood Pressure

It is important to take steps to keep your blood pressure under control.

The treatment goal is blood pressure below 140/90 and lower for people with other conditions, such as diabetes and kidney disease.

Adopting healthy lifestyle habits is an effective first step in both preventing and controlling high blood pressure.

If lifestyle changes alone are not effective in keeping your pressure controlled, it may be necessary to add blood pressure medications.

In this section you will learn about blood pressure-lowering lifestyle habits and blood pressure medications.

హై బీపీ నివారణ

ఈమధ్యకాలంలో ఎక్కువమంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య హై బీపీ.

ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలి, ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన, ఊబకాయం, కిడ్నీ సమస్య,

హార్మోన్లలో మార్పులు, ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం, వంశ పారంపర్య లక్షణం లాంటి అనేక

కారణాలతో హై బీపీ వస్తుంది.

కారణం ఏదైతేనేం అధిక రక్తపోటు సమస్య మూత్రపిండాల వ్యాధి, గుండెపోటు లాంటి

ఆటుపోట్లకు దారితీస్తుంది.

బ్రెయిన్ హామరేజ్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. కనుక హై బీపీని అశ్రద్ధ చేయడానికి

వీల్లేదు.

బీపీ అదుపు తప్పకుండా చూసుకోవాలి. అందుకు ఎన్నో సులువైన మార్గాలున్నాయి.

వాటిల్లో ఏ కొన్ని పాటించినా హై బీపీ నుండి బయట పడవచ్చు. అలాంటి రెమెడీలు మీ

కోసం...

* రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. అందువల్ల రక్తప్రసరణ సవ్యంగా సాగి, హై బీపీ తగ్గుతుంది.

* పచ్చటి చెట్ల మధ్య అరగంటపాటు వాకింగ్ చేస్తే రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ప్రాణాయామం, వజ్రాసనం, మత్స్యాసనం మొదలైన ఆసనాలు హై బీపీని తగ్గిస్తాయి.

* తినే పదార్ధాల్లో ఉప్పు బాగా తగ్గించాలి. వత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. అందుకోసం మెడిటేషన్

చేయాలి.

* సిగరెట్, ఆల్కహాల్ లాంటి అలవాట్లు ఉంటే తక్షణం మానేయాలి.

* ఉసిరి పొడిని తేనెతో రంగరించి తింటే హై బీపీ తగ్గుతుంది.

* పుచ్చకాయ జ్యూసు అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది.

అన్నీ తేలికైన మార్గాలే. వీటిల్లో ఏ కొన్నిటిని పాటించినా హై బీపీ నుండి బయటపడవచ్చు.

ఇంత సులువైన మార్గాలను వదిలి ప్రాణాంతకమైన హై బీపీని పెంచి పోషించాల్సిన

అవసరం లేదు కదా, మీరే ఆలోచించండి.

పక్షవాతం కారణాలు - చికిత్స

పక్షవాతం అనేది నాడీ వ్యవస్థకు చెందిన వ్యాధి. శరీరంలోని అవయవాలు ప్రయత్న పూర్వక చలనాలను కోల్పోయే రుగ్మతను పక్షవాతము అంటారు. పక్షవాతానికి ముఖ్యమైన కారణాలు అధిక రక్తపోటు, మెదడులో రక్త సరఫరాలో అంతరాయం, పోలియో వంటి వైరస్ సంబంధిత రోగాలు, లేదా ఇతరత్రా ప్రమాదాలు.

పక్షవాతం వచ్చిన రోగి ఆరోగ్యం ఈ క్రింది విధంగా క్షీణిస్తుంది.

• పక్షవాతం వచ్చినప్పుడు ప్రతి సెకనుకు 32 వేల నాడీ కణాలు చనిపోతాయి. ఆ లెక్కన నిమిషానికి 19 లక్షల నాడీ కణాలు చనిపోతాయి.

• నాడీకణాలు, న్యూరాన్ల మధ్య జరిగే 14 వందల భావ ప్రసారాలు నిలిచిపోతాయి. ఫలితంగా మైలినేటెడ్ ఫైబర్స్ ద్వారా 7.5 మైళ్ల దూరం ప్రయాణించాల్సిన ఆలోచనలను మెదడు నష్టపోతుంది.

• మెదడుకు రక్తాన్ని చేరవేసే ధమనుల్లో రక్తపు గడ్డలు అడ్డుపడి, మెదడుకు రక్త ప్రసారం ఆగిపోతుంది.

నాడీకణాలు మరణించే సంఖ్యపైనే పక్షవాతంతో బాధపడే రోగి జీవితకాలం ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే ఏ మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.

శరీరంలోకి ఒక వైపు భాగాలు పని చేయకపోవడం, మూతి వంకర అవ్వడం, సరిగా మాట రాకపోవడం, స్పృహ తప్పడం, విపరీతమైన తలనొప్పి, చూపు తగ్గడం పక్షవాతానికి దారి తీస్తున్న పరిస్థితులుగా పరిగణించాలి. పక్షవాతం సోకిన వారికి ఇప్పటి వరకు మెడికల్‌ లైన్‌ ట్రీట్‌మెంట్‌ ద్వారా చికిత్స చేస్తున్నారు. ఈ విధానంలో శరీరంలో రక్తం గడ్డ కట్టకుండా రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేలా మందులతో చికిత్సచేస్తారు. అయితే ఇటీవల ఫిజియోథెరఫి అనే పద్దతి విస్త్రృతంగా వాడుకలోకి వచ్చింది.

పక్షవాతం సోకిన వారికి ఫిజియోథెరపీ ఒక వరం.

ఫిజియోథెరపీలో రోగికి మందులు అందిస్తూనే శారీరకంగా, మనసికంగా చికిత్స అందిస్తారు. పక్షవాతంతో బలహీనపడ్డ శరీర కండరాలను నయం చేస్తూ రోగిని పూర్వస్థితికి తెస్తారు.

• రోగి కూర్చునే , పడుకునే, నిలబడే, నడిచేవిధానాలు, మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం క్రమ పద్దతిలో చేయించడంతో శరీరాన్ని బలపరుస్తారు. 0-1 గ్రేడ్‌ కోసం బలహీనమైన కండరాలకు విద్యుత్తుతో మజిల్‌ స్టిమ్‌లేటర్‌ చికిత్స చేస్తారు.

• ఆపై 1-5వరకు సస్పెన్షన్‌ థెరఫీ, ఇన్‌క్లెయిన్‌బోర్డు, వేయిట్‌ బేరింగ్‌, క్వార్టర్‌ సైడ్‌ చేయిల్‌, ఫోల్డర్‌, పుల్లీవాల్‌ ల్యాపర్‌, స్టెఫ్‌ ఆఫ్‌ స్టెఫ్‌డౌన్‌, కాడ్‌మాన్‌, సైక్టింగ్‌ ఎక్సైర్‌సైజ్‌లతో కండరాన్ని, బలపరుస్తారు. అనంతరం సరైన నడకను నేర్పించడానికి ప్యారలాల్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేయిస్తారు.

• 

దీంతో పక్షవాతం సోకిన రోగి త్వరగా కోలుకునే అంశాలుంటాయి. మందులు, ఫిజియోథెరపీ తో పాటు పక్షవాతం సోకిన రోగికి మానసికంగా ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా, చూస్తుండాలి. చాలాసేపటి వరకు ఒంటరిగా ఉండనివ్వకుండా ఎవరో ఒకరు రోగితో మాట్లాడుతూ ఉండాలి. మీ ఫ్యామిలీ లో జరగబోయే శుభకార్యాల గురించి మాట్లాడాలి, వారి అభిప్రాయాన్ని అడుగుతుండాలి. వారి ఎదురుగా కూర్చుని న్యూస్ పేపర్ చదవడం, కలిసి టి.వి. చూడటం లాంటివి చేస్తుండాలి. దీంతో పేషెంట్ కి మనశ్శాంతి కలిగి మానసిక ఒత్తిడి నుండి బయటపడగలడు.

ఎప్పటికప్పుడు తన శరీరంలో వచ్చే మార్పుల్ని, కుదుటపడుతున్న తన ఆరోగ్య పరిస్థితిని గురించి అతనికి తెలియజేస్తూ ఉండాలి. త్వరలో కోలుకుంటారన్న విశ్వాసాన్ని కలిగించాలి.

 తలనొప్పి తగ్గడానికి 10 చిట్కాలు

Home Remedies for Headache

                                      తలనొప్పికి కారణాలేవైనా కావచ్చు, దాని ఎఫెక్ట్ మాత్రం మామూలుగా ఉండదు. అందుకే మనలో చాలామంది తలనొప్పి లక్షణాలు కనబడగానే తొందరపడి ఇష్టం వచ్చిన టాబ్లెట్ లు వేసుకుంటుంటారు, అవి తాత్కాలింగా ఉపశమనం కలిగించినా ఎన్నో రకాల సైడ్ ఎఫెక్ట్ లు కూడా కలిగిస్తాయి. తరచూ తలనొప్పి వస్తుంటే డాక్టర్ ని సంప్రదించడం అన్నిరకాలుగా శ్రేయస్కరం. దానికన్నా ముందు టాబ్లెట్ లకు బదులు తలనొప్పి తగ్గడానికి కొన్ని అనువైన చిట్కాలు.  

తల నొప్పి తగ్గడానికి 10 చిట్కాలు :

  ఒక్కోసారి విపరీతమైన తలనొప్పికి డీ హైడ్రేషన్ కూడా కారణమవ్వచ్చు. అందుకని ఒక గ్లాసు నిండా చల్లటి నీళ్ళు తాగండి. అంతే తలనొప్పి తగ్గుముఖం పట్టడం మీరు గమనిస్తారు.

తల మసాజ్ : మీకు మసాజ్ గురించి తెలిసే ఉంటుంది. రాకరకాల స్ట్రెస్ నుండి రిలీఫ్ పొందాలన్నా, టెన్షన్ నుండి రిలాక్స్ అవ్వాలన్నా మసాజ్ చక్కటి పధ్ధతి. తలనొప్పికి పని ఒత్తిడి కూడా కారణం. కాబట్టి తల , మెడ మసాజ్ చేస్తే తలనొప్పి ఇట్టే తగ్గిపోతుంది.

ఆరోమా థెరపీ: ఆరోమా థెరపి అన్ని రకాల శ్రేయస్కరం. చందనం, మిరియాలు, యూకలిప్టస్, లావెండర్ మరియు రకరకాల ఔషధాలతో తయారైనది. తలనొప్పి దూరం చేయడానికి ఇది చక్కటి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.

వేడి నీళ్ళతో తల స్నానం : తల నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే గోరువెచ్చటి నీటితో తల స్నానం చేసేయండి. తలనొప్పిని చేతితో తీసిపడేసినట్టుగా, రిలాక్స్ గా ఫీలవుతారు.

ఐస్ ప్యాక్ : తలనొప్పి తగ్గడానికి ఐస్ ప్యాక్ కూడా ఉపకరిస్తుంది. ఒక శుభ్రమైన టవల్ లో చల్లగా ఉండే ఏదైనా వస్తువును చుట్టి మీకు ఎక్కడైతే నొప్పిగా ఉందో అక్కడ కాసేపు పెట్టుకుంటే సరి. నొప్పి మాయమవుతుంది. .

ప్రెజర్ పాయింట్స్ ని నొక్కి ఉంచడం : మన అరచేతిలో ముఖ్యంగా మన చూపుడు వేలుకు, బొటన వేలుకు మధ్య ఉండే ప్రదేశంలో కరెక్టుగా ప్రెజర్ పాయింట్స్ ఉంటాయి. వాటిని 2, 3 నిమిషాల పాటు నొక్కి ఉంచినట్లయితే తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది.

రిలాక్స్ అవ్వడం : తలనొప్పి చిరాకు తెప్పిస్తుందనుకుంటే కాసేపు అన్ని పనులను పక్కన పెట్టేసి రిలాక్స్ అవ్వడం మేలు. దీనివల్ల అలసట తగ్గి తలనొప్పి హుష్కాకి అయిపోతుంది.

డైట్ : ఒక్కోసారి మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మన తలనొప్పికి కారణమవ్వచ్చు. కాబట్టి మీ ఆహార పద్ధతులను మార్చేటప్పుడు కొంత జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

కాల్షియం సప్లిమెంట్ :  కాల్షియం సప్లిమెంట్ వల్ల రక్తప్రసరణ జరిగి మీ మజిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి. ఒక గ్లాసు నిండా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం లేదా మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఉండే సప్లిమెంట్ తీసుకున్నా తలనొప్పి నుండి రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది.

ఎక్సర్ సైజు : సాధారణ తలనొప్పి ఉన్నవాళ్ళకు ఇది మంచి చిట్కా, అనువైన ఎక్సర్ సైజు ను ఎంచుకుని చేయడం మంచిది. తద్వారా శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి తలనొప్పి తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయి. 

అస్తమా - నివారణ

Asthma - Prevention   

     గతంతో పోలిస్తే వైద్య రంగం చాలా పురోగతి సాధించింది. నిన్న మొన్నటి వరకు చికిత్సే లేదనుకున్న ఎన్నో వ్యాధులకు చికిత్స అందించగలుగుతున్నారు. కానీ అస్తమాకు మాత్రం ఇప్పటివరకు పర్మనెంట్ సొల్యుషన్ రాలేదు. అస్తమా ఏ వయసులో వారికైనా రావచ్చు, చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దవారి వరకు ఎవరికైనా అస్తమా బాధించవచ్చు.అస్తమా శ్వాస నాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధి.

           అస్తమా సాధారణంగా ఎలర్జీవల్ల కలుగుతుంది. మనం పీల్చిన గాలి, లోపలికి వెళ్ళేప్పుడు ఎలర్జీవల్లగాని, ఒత్తిడివల్ల గాని బ్రాంకియోల్స్‌ లోపల పొర వాస్తుంది. మ్యూకస్‌ మెంబ్రేన్‌ ముడుచుకుపోతుంది. గాలి ప్రసరించే దారులు ముడుచుకుపోయి శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. గురకవస్తుంటుంది. దగ్గు రావచ్చు. ఉన్నట్టుండి ఆయాసం మొదలై శ్వాస పీల్చలేక ఉక్కిరి బిక్కిరి అయిపోతుంటారు.వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు అస్తమా రోగులు వణికిపోతుంటారు. కాస్త చల్లటి గాలులు వీచినా, చల్లటి ఆహారపదార్థాలు తిన్నా, తాగినా శ్వాసలో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. అందుకే అస్తమా బాధితులు ఇబ్బంది ఎక్కువ కాకముందే తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.

అస్తమా రోగులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు :

• మన చుట్టూ వాతావరణం పరిశుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, వీలైతే ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేయాలి.

• కొవ్వు పదార్థాలను తినడం తగ్గించాలి. నూనెలో వేయించిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, చేపలు, తదితరాలను స్వీకరించకపోవడం మంచిది.

• చల్లదనాన్నిచ్చే పుచ్చకాయ, బీరకాయ, ఖర్బూజా వంటివి తినకూడదు. ఫ్రిజ్ లో ఉంచిన వస్తువులు పెరుగు అసిడిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉన్న నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి పళ్ళ రసాలను తీసుకోరాదు. ఇబ్బంది తగ్గే వరకు కారం, పులుపు తగ్గించడం మంచిది.

• ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు బాగా నమిలి తినాలి, వీలయితే ఆహారం కడుపు నిండా కాకుండా, కొద్ది కొద్దిగా తింటూ ఉండాలి.

• పడుకోవడానికి కనీసం మూడు గంటలు ముందుగానే రాత్రి భోజనం తినేయడం మంచిది.

• మునగాకులో కఫం తొలగించే గుణాలు పుష్కలం, కాబట్టి మునగాకు బాగా తినాలి.

 అస్తమాకు చికిత్స లేదు , నివారణ ఒక్కటే మార్గం

అస్తమాకు చికిత్స లేదు, అలాగని అస్తమాను నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రానిక్ ఎయిర్ వేస్ డిసీజ్ గా మారి ప్రాణాంతకం అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు డాక్టర్ ని సంప్రదిస్తూ ఉండాలి. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ, పౌష్టికాహారం తింటూ, మన చుట్టూ వాతావరణాన్ని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు అస్తమా తీర్వ్రతరాన్ కాకముందే ఇంట్లోనే కొన్ని నియమాలు పాటించడం ద్వారా అస్తమాను కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చు. 

ఇంట్లోనే అస్తమాకు ఉపశమనం

తేనే

తేనే అస్తమాకు మంచి ఉపశమనకారిగా పని చేస్తుంది. రెండు చుక్కల తేనే అస్తమా వ్యాధి గ్రస్తుల ముక్కులో పోసినట్లయితే , అస్తమా వ్యాధి గ్రస్తులు శ్వాస ఇబ్బందుల నుండి కాస్త కోలుకునే అవకాశముంది.

అత్తిపండు తో ఉపశమనం

అత్తిపండు అస్తమా రోగులకు మంచి ఔషధకారి. అత్తిపండును వేడి నీళ్ళలో బాగా కడిగి రాత్రంతా ఉంచి మరునాడు ఉదయం రోగులకు ఇస్తే అస్తమాతో పాటు దగ్గు నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

నిమ్మకాయ

ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక గ్లాసు నీళ్ళలో కలిపి భోజనంతో పాటు తీసుకోవాలి.

ఉసిరికాయ

5 గ్రాముల ఉసిరికాయను ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనే తో కలిపి ప్రతి ఉదయం పరగడుపున సేవిస్తే మంచి టానిక్ లా పని చేస్తుంది. 

కాకర వేళ్ళతో అస్తమా ఉపశమనం

కాకర వేళ్ళు అస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులకు వరం. ఈ మందుకు వందల ఏళ్ళ నాటి చరిత్ర ఉంది, ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిండా కాకర వేళ్ళ ను పొడిచేసి తేనే లో లేదా తులసి రసంలో కలిపి రోజుకు ఒక పూట చొప్పున సేవిస్తే అస్తమా అస్తమా తగ్గుముఖం పడుతుంది.

ములక్కాడ ఆకులతో ఉపశమనం

180ml నీళ్ళలో గుప్పిట నిండా ములకాడ ఆకులను ఉడకబెట్టి కాస్త ఉప్పు, మిరియాల పౌడర్, కాస్తంత నిమ్మరసం కలిపి సేవిస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

అల్లం

ఒక టీ స్పూన్ నిండా అల్లం రసం తీసుకుని ఒక కప్పు మెంతి డికాషన్ లో కలిపి ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా సేవిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. 

వెల్లుల్లి

అస్తమా ప్రారంభదశలో ఉన్న రోగులు రోజూ పది వెల్లుల్లి పాయల్ని తీసుకుని 30 ml పాలలో మరగబెట్టి రోజుకొకసారి సేవిస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

వాము

అర టీ స్పూన్ నిండా వాము గింజల్ని తీసుకుని ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో కలిపి రోజు రెండు పూటలా సేవిస్తే అస్తమాతో పాటు దగ్గుతో బాధపడేవారికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. దీనితోపాటు వాము గింజల్ని వేడినీళ్ళలో వేసి అస్తమాతో బాధపడేవారికి ఆవిరి పడితే రిలీఫ్ గా ఉంటుంది.

కుంకుమ పువ్వు

5 గ్రాముల కుంకుమ పువ్వును ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిండా తేనేలో కలిపి రోజుకు ఒకసారి సేవించినట్లయితే మంచి ఔషధకారిగా పని చేస్తుంది. 

ఉపవాసం , ఎక్సర్ సైజు

వారానికొకసారైనా ఉపవాసం చేయడం, ఎక్సర్ సైజు చేయడం మంచిది. యోగాఎక్స్ పర్ట్ ను సంప్రదించి శ్వాసకు సంబంధించిన ఆసనాలు వేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. 

 గురక వల్ల గుండెకు పొంచి ఉన్న ప్రమాదం

Snoring can cause Heart disease 

గురక వల్ల కలిగే ఇబ్బంది అంతా ఇంతా కాదు, గురక పెట్టే వారి సంగతి అటుంచితే ఆ గురక వాళ్ళ నిద్రాభంగమై ఇబ్బంది పడే వారి బాధ వర్ణనాతీతం. ఇప్పటి వరకు గురక సర్వసాధారణ విషయం, అంతే కాదు గురక పెడుతున్నారంటే ప్రశాంతంగా పడుకుంటున్నారనే అపోహ ఉండేది. అభివృద్ధి చెందిన వైద్య విజ్ఞానం గురకకు సంబంధించి ఎన్నో వాస్తవాలను కళ్ళ ముందు ఉంచుతోంది, గురక వల్ల గుండెకు ప్రమాదం పొంచి ఉందని హెచ్చరిస్తుంది..

గురక - కారణాలు

గురక పెట్టడానికి అధిక బరువు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు, లేదా కొండ నాలుక పొడుగ్గా ఉండటం, మెడ అతి సన్నగా ఉండటం లేదా ఏ కారణం చేతనైనా ముక్కు రంధ్రాలు మూసుకుపోయి నప్పుడు శ్వాస పీల్చడం కష్టమై నోటితో శ్వాస పీలుస్తుంటారు . ఈ క్రమంలో గొంతులో ఉండే సాఫ్ట్ పాలెట్ కణజాలం కదలికల వల్ల గురక వస్తుంది. మనం సాధారణంగా కూర్చున్నప్పుడో, నిలుచున్నప్పుడో, లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడో మన నోట్లో ఉండే నాలుక ఫ్లాట్ గా ఉండి కొండ నాలుక నిలువుగా ఉంటుంది. మనం ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చినప్పుడు గాలి ముక్కు రంద్రాల ద్వారా లోపలి వెళ్లి గొంతు ద్వారా ఊపిరి తిత్తుల్లోకి వెళుతుంది. కానీ పడుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా గురక పెట్టేవారిలో కొండనాలుక గొంతులోని వెనుక భాగాన్ని కప్పేస్తుంది, అందువల్ల ఊపిరి పీల్చడం కష్టమైపోతుంది, కాబట్టి నోటితో గాలి పీల్చడం మొదలుపెడతారు.

గురక - అనారోగ్యం

ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయమేమిటంటే గురకపెట్టే వారందరికీ గురక వ్యాధి ఉన్నట్టు కాదు. అలాగని గురక పెట్టేవారందరికి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు. గురక గురకలా ఉంటె సమస్యేం లేదు, అది ఇబ్బందికరంగా మారినప్పుడే సమస్యలు మొదలవుతాయి. గురకపెట్టే వారిని గమనిస్తే వారు మధ్య, మధ్యలో దగ్గుతుంటారు , నోటితో శ్వాస పీలుస్తూ ఇబ్బంది పడుతుంటారు.గురకను నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రమేణా వ్యాధి ముదిరి గాలి లోపలికి వెళ్ళే ప్రక్రియ పూర్తిగా నిలిచి పోతుంది. ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరాల్సిన ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గి శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాలకు ఆక్సిజన్ అందక గుండె ఎక్కువ సార్లు కొట్టుకోవడం మొదలుపెడుతుంది..  గురక వ్యాధి వున్నవారికి రక్తపోటు, మదుమేహం లాంటి వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, నిద్రలేమి, శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందక ఆరోగ్యం క్షీణించి ప్రాణాంతక మయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

గురక నివారణ

గురకను ఒక్కసారిగా నివారించడం కష్టమే, కానీ అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధ్యమే. బరువు తగ్గడం, ఆల్కహాల్ తగ్గించడం, సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండటం మొదటిదైతే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు వెల్లకిలా కాకుండా ఒక వైపుకు తిరిగి పడుకోండి, తద్వారా నోరు తెరుచుకునే అవకాశం తక్కువ కాబట్టి ముక్కు ద్వారా గాలి లోపలికి వెళ్లి గురక తగ్గుతుంది.

మెల్లకన్ను - చికిత్స

Cross eye – Treatment

మెల్లకన్ను అంటే తెలియని వారుండరు, కానీ మెల్లకన్నుకు గల కారణాలు , దానికి సంబంధించిన ఇబ్బందులు , చికిత్స గురించి తెలిసిన వారు మాత్రం చాలా అరుదు. రెండు కళ్ళు సరియైన క్రమంలో కాకుండా కాస్త అటూ ఇటూగా ఉండటాన్నే మెల్లకన్ను అంటారు.

మెల్లకన్ను - కంటి చూపు మందగించే ప్రమాదం

సాధారణంగా మన కళ్ళు ఒకేసారిగా ఒకే చోట ఫోకస్ చేస్తాయి, మెదడు కూడా అదే విధంగా సంకేతాలను సేకరిస్తుంది. కానీ మెల్లకన్ను ఉన్నవారిలో రెండు కళ్ళ అమరిక సరిగ్గా లేని కారణంగా దృష్టి రెండు చోట్ల పడుతుంటుంది.. ఈ క్రమంలో కొన్నాళ్ళకు మెదడు ఒక కన్ను స్సంకేతాలను స్వీకరించడం మానేస్తుంది . దాంతో మెల్లకన్ను ఉన్నవారు ఒక కంటి చూపును శాశ్వతంగా కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

కాబట్టి చిన్నతనంలోనే , మెల్లకన్ను ఉందని గుర్తించిన వెంటనే డాక్టర్ని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఏడేళ్ళ వయసు లోపు ఉన్న పిల్లల్లో ఈ సమస్యను అవలీలగా పరిష్కరించగలుగుతున్నారు వైద్యులు.

మెల్లకన్ను - చికిత్స

ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స మొదలు పెట్టినట్లయితే అకారణంగా ఒక కంటిచూపు మందగించకుండా కాపాడుకోగలుగుతాం.. కంటి చూపు సరిగ్గా ఉండి మెల్ల కన్ను ఉండటమే సమస్య అయితే సర్జరీ ద్వారా రెండు కళ్ళను సరియైన క్రమంలో అమర్చగలుగుతున్నారు వైద్యులు.

కానీ సర్జరీ కంటే ముందుగా మందగించిన కంటి చూపు విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఈ ట్రీట్ మెంట్ లో భాగంగా వైద్యులు మొదట వీక్ అయిన కంటి చూపును దాని సామార్థ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అందుకు మెల్లకన్ను ఉన్నవారు కొన్ని రోజులు కళ్ళద్దాలు ధరించాల్సి ఉంటుంది, లేదా కంట్లో డ్రాప్స్ వేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న కన్ను మసకబారిపోవడం, లేదా ఎదురుగా ఉన్న కనిపించకపోవడం లాంటి ఇబ్బందులు ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా వీక్ గా ఉన్న కంటి పై భారం పెరిగి, కండరాలపై ఒత్తిడి అధికమై కంటి నరాలు పుంజుకోవడం మొదలుపెడతాయి. పిల్లలు ఈ రకం కళ్ళద్దాలు ధరించడానికి గానీ, లేదా డ్రాప్స్ వేసుకోవడానికి అంతగా మనస్కరించకనట్లయితే కంటికి ప్యాచ్ కూడా వేయించుకోవచ్చు. వీక్ గా ఉన్న కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఇది కూడా మంచి పద్ధతే.

       ఈ ట్రీట్ మెంట్ ఎన్నాళ్ళలో పూర్తవుతుందో చెప్పలేం, కొందరికి వారం రోజుల్లోనే పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. మరికొందరికి సంవత్సరాలు కూడా పట్టొచ్చు. అందుకే పరిస్థితి ప్రారంభదశలో ఉన్నప్పుడే చికిత్స మొదలుపెడితే తొందరగా ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

సిస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ - డయాస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్

Systolic Blood Pressure -  Diastolic Blood pressure

ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఎన్నో రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటాం, కీళ్ళ నొప్పులు రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం, ఏదైనా తింటే ఆరోగ్యం చెడి పోతుందని తెలిస్తే చాలు, దానికి అన్ని రకాలుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాం, అదే క్రమంలో అప్పుడప్పుడు బి. పి. ని కూడా చెక్ చేస్తూ ఉండటం మరిచిపోకూడదు. ఎందుకంటే హై బి. పి. అయినా లో బి. పి. అయినా సమస్య తీవ్రమైతే గానీ, దాని లక్షణాలు పైకి కనబడవు, సమస్య తీవ్రమయ్యాక ఇబ్బందులు పడే కంటే దాని గురించి ముందుగానే తెలుసుకుని జాగ్రత్తలు పాటించడం మంచిది. 

బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ స్థాయిని మించినప్పుడు దానిని సిస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ అంటారు.దీనినే

హై బి. పి. అంటాం.

బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ స్థాయి నుండి తగ్గినప్పుడు డయాస్టాలిక్ ప్రెజర్ అంటారు. దీనిని మనం లో బి పి అంటాం. 

హై బ్లడ్ ప్రెజర్ లక్షణాలు 

తొందరగా అలసిపోవడం, నీరసంగా ఉండటం, చెమటలు పట్టడం...

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ లక్షణాలు
చిన్న పనులకే అలసిపోవడం, నీరసంగా ఉండటం, అస్తమానం నిద్ర మత్తులో ఉండటం, చివరిగా బి పి లో అయితే కోమా లో కి వెళ్ళే ప్రమాదముంది.

బ్లడ్ ప్రెజర్ రీడింగ్
సిస్టాలిక్ - డయాస్టాలిక్
210 - 120 - స్టేజ్ 4 హై బ్లడ్ ప్రెజర్
180 - 110 - స్టేజ్ 3 హై బ్లడ్ ప్రెజర్
160 - 100 - స్టేజ్ 2 హై బ్లడ్ ప్రెజర్
140 - 90 - స్టేజ్ 1 హై బ్లడ్ ప్రెజర్
140 - 90 - బార్డర్ లైన్ హై బ్లడ్ ప్రెజర్ స్టేజ్
130 - 85 - హై నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ స్టేజ్
120 - 80 - నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెజర్
110 - 75 - లో నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెజర్
90 - 60 - బార్డర్ లైన్ లో బ్లడ్ ప్రెజర్
60 - 40 - టూ లో బ్లడ్ ప్రెజర్
50 - 33 - డేంజర్ బ్లడ్ ప్రెజర్

హై బి.పి. కి కారణాలు : కొన్ని సార్లు మనం వాడే మందులు కూడా హై బి.పి. కి కారణం కావచ్చు, ఉదాహరణకు అస్తమా, థైరాయిడ్, లేదా ఇంకేవైనా మందులు వాడుతున్నప్పుడు హై బి.పి. కి గురయ్యే అవకాశముంది.ముఖ్యంగా మహిళల్లో ప్రెగ్నెన్సీ రాకుండా మందులు వేసుకోవడం వల్ల హై బి.పి. సమస్య రావచ్చు, అందుకే ఏ చికిత్స తీసుకుంటున్నా ఎప్పటికప్పుడు బి. పి.లెవెల్ చెక్ చేసుకుంటూనే ఉండాలి. దానితో పాటు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, సిగరెట్లు కాల్చడం,ఆహారంలో సోడియం శాతం అధికమవ్వడం వల్ల కూడా హై బి.పి. కి గురి అయ్యే అవకాశాలున్నాయి.

హై బి. పి. శరీరానికి జరిగే నష్టాలు

• హార్ట్ ఎటాక్, గుండెకు సంబంధిన వ్యాధులు.

• కిడ్నీ ఫెయిల్ అవ్వడం.
• కంటి చూపు తగ్గడం.

• పెరిఫెరల్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశాలు అధిమవ్వడం.

లో బ్లడ్ పెజర్ కి గల కారణాలు

డీ హైడ్రేషన్, డయేరియా, లేదా వాంతులు అయినప్పుడు శరీరంలో నీరు పూర్తిగా తగ్గినప్పుడు ఆ సమయంలో పేషెంట్ ఎప్పటికప్పుడు పండ్ల రసాలు లేదా ఏదో రూపంలో నీటిని అధికంగా తీసుకుంటూ ఉండాలి, అలా జరగనప్పుడు లో బి.పి. వస్తుంది.

లో బి.పి. వల్ల శరీరానికి జరిగే నష్టాలు

• రక్తప్రసరణ తగ్గి గుండె బలహీనమవుతుంది.

• సిక్ సైనస్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

• ఏవైనా ఇతర చికిత్సలకోసం వాడే మందులు విషమించే అవకాశాలు ఎక్కువ.

• రక్త నాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఎక్కువ.

ఆరోగ్యం వరం లాంటిది, అలాగని మన చేతుల్లో లేనిది కాదు, తీసుకునే ఆహారం పట్ల నిబద్ధత ఉండి చెడు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉంటే చాలు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. 

డిప్రెస్సివ్ డిజార్డర్

Depressive Disorder

మనిషి జీవితంలో ఎన్నో ఒడిదుడుకులు ఉంటాయి. ఒక్కోసారి అనుకున్నది అనుకున్నట్టుగా జరిగి సంతోషాన్ని పంచితే, ఒక్కోసారి వైఫల్యం కన్నీళ్ళే మిగులుస్తుంది. విజయం ఉత్సాహాన్ని ఇస్తే, వైఫల్యం మాత్రం చాలా కృంగదీస్తుంది.. మనిషి నానాటికీ డిప్రెషన్ కి లోనవుతుంటాడు , ఫలితంగా తనపై తాను పూర్తిగా నమ్మకాన్ని కోల్పోతాడు. ప్రతి ఒకరు ఎప్పుడో అప్పుడు ఏదో విషయంలో బాధపడుతూనే ఉంటారు, కానీ ఈ బాధ, నిస్సహాయాత మనల్ని డామినేట్ చేయడం మొదలుపెడితే దానిని డిప్రెస్సివ్ డిజార్డర్ అని కూడా అంటారు.

ఈ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ లోను రెండు రకాలు ఉన్నాయి. మొదటిది మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అయితే రెండవది డైస్తిమిక్ డిజార్డర్. మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ సాధారణంగా రెండు మూడు వారాలు మనిషిని డిప్రెషన్ లో ఉండేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా నిద్రలేమి, తిండిపై అయిష్టత పెరగడం, బరువులో మార్పు, ఏకాగ్రత లోపించడం, తనపై తానూ నమ్మకాన్ని కోల్పోవడం, ఒక్కోసారి ఈ డిప్రెషన్ లో ఉన్నవారు ఆత్మహత్యలకు కూడా పాల్పడుతుంటారు . ఈ మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ మనిషిలో కొద్ది కాలమే ఉన్నా, దాని ఫలితాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కుటుంబ సభ్యులు గాని, స్నేహితులు గాని మనస్థైర్యాన్ని ఇస్తే వీరు త్వరలోనే ఈ డిజార్డర్ నుండి బయటపడగలరు.

ఇక రెండవది డైస్తిమిక్ డిజార్డర్. ఇది సాధారణంగా 16 ఏళ్ళ వరకు ఉంటుంది. డైస్తిమిక్ డిజార్డర్, మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ లా ఒక్కసారిగా ప్రభావం చూపకపోయినా అప్పుడప్పుడు మనిషిని పూర్తిగా నిరుత్సాహ పడేలా చేస్తుంది . ఈ డిజార్డర్ ఉన్నవాళ్ళు ఎప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారో, ఎప్పుడు డిప్రెస్ అయిపోతారో చెప్పడం కష్టం.వీరిలోనూ ఏకాగ్రత లోపించడం, నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవడం, తనపై తాను నమ్మకం కోల్పోవడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి . డిప్రెషన్ ఎలాంటిదైనా ఈ లక్షణాలు ముఖ్యంగా సెన్సిటివ్ గా ఉండేవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది . కుటుంబంలోని వారి మధ్య ఉండే సాన్నిహిత్యం , తను పెరిగిన పరిస్థితుల ప్రభావం కూడా డిప్రెషన్ కి కారణమవుతుంది. ఒక్కోసారి మనకు ఎంతో సంతోషాన్ని , బలాన్ని ఇచ్చిన సంఘటనలు, పరిస్థితులు తారు మారయినప్పుడు అవే బలహీనతలైపోతాయి .

ట్రీట్ మెంట్ : రెండు వారాలలోపు మీరు డిప్రెషన్ లోంచి బయటపడటం లేదు అనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ ని సంప్రదించండి . డాక్టర్ సలహాతో పాటు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు పాటించండి.

• వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి .
  
• పోషకాహారం తినండి.
  
• ప్రతిరోజూ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయండి .
  
• డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ కి సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండండి .
  
• మీకిష్టమైన ఆక్టివిటీస్ లో పాల్గొంటూ ఉండండి . వీలైనంత వరకు మీ కుటుంబ సబ్యులతో , స్నేహితులతో గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
• కౌన్సిలింగ్ తీసుకోండి, వారిచ్చే సలహాలు మీకు ధైర్యాన్ని, ఊరటను కలిగించవచ్చు.
  
• ప్రార్ధనలు, దైవ కార్యాలలో విరివిగా పాల్గొనండి, ఆధ్యాత్మిక భావన మనసుకు ప్రశాంతతనిస్తుంది.
• ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి , ఇది చేపల్లో అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B9 ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి .

వీటన్నింటి కంటే ముందు డిప్రెషన్ లోంచి బయటపడాలి అంటే ముందుగా మీరు దానికి సిద్ధపడాలి. మీ ప్రయత్నం లేకుండా ఎన్ని మందులు వేసుకున్నా, ఎంత కౌన్సిలింగ్ తీసుకున్నా ప్రయోజనం ఉండదు.

కాబట్టి జీవితంలో ఎదురయ్యే ప్రతి ఒడిదుడుకులను ఎదుర్కోవాలి అన్న మనస్థైర్యాన్ని అలవరుచుకోండి. సంతోషంగా ఉండండి.

If you are flu infected stop eating

Flu or Flu is a disease caused by the RNA (ribonucleic acid) flu virus. It is an infection that occurs in the respiratory tract of humans, animals and birds.

The flu virus travels in the air and enters in your body through the nose or mouth. It is a highly contagious disease which spreads through coughing and sneezing of an affected person.

Causes for Flu

The flu virus passes through the air and spreads the disease in many ways. You may inhale droplets the cough and sneeze of an infected person.

Flu virus infects your respiratory tract that results in rashes and sore throat. The virus changes according to the environment resulting in development of new strains. This makes it difficult for our body to fight the virus effectively.

Additionally, you may come in contact with an object that has been contaminated by touch of an infected person.

Here are some common causes for flu

• Saliva

• Cough

• Sneeze

• Infected Surface

• Sexual contact

• Blood transfusion

• Infected needles

• Pregnant mother to infant

Symptoms of Flu

The common symptoms of the flu include:

• Fever (100º F or greater)

• Headache

• Muscle aches

• Chills

• Extreme tiredness

• Cough

• Runny nose (more common in children than adults)

  

Flu Preventions

A shot of flu vaccination is a good flu preventions step. But it does not guarantee you a hundred percent protection for whole length of the season.

Taking preventive steps during a flu outbreak help you avoid infections and keep others from being infected by you.

• Wash your hands frequently

• Don’t skip sleep

• Drink good amount of water

• Avoid touching your hands to your eyes, nose, mouth or face.

• Avoid infected people

• Avoid crowded places

• Strengthen your immune system

• Exercise

• Avoid alcohol and smoking

• Be informed about the disease

Flu treatment in home

If you have Flu you can expect the illness to go away on its own in about 7 to 10 days. In the meantime, you can take steps to feel better:

Since there is no stomach flu treatment, you are going to need some home remedies for stomach flu.

• The first thing that you are going to want to do is to let your stomach settle. To do this, you can just stop eating and drinking for only a few hours.

• The best stomach flu home remedies involve taking small sips of water, or even just sucking on ice. I

• If you have any clear soda, that normally works well too. Clear soda would be things like Sprite or 7up.

• You could even try drinking some decaffeinated drinks, like Gatorade.

• As soon as you are up to it, you need to start easing back into eating again. There are some foods that you should avoid at this time, however. This would include things like dairy products, alcohol and, of course, fatty foods. Just like with any kind of flu, you are going to need lots of rest.

  The more you are up moving around, the longer it is going to take your body to fight off the virus. Last, but not least, be very careful with medication. Most of the time, medications can just make your stomach more upset. Your best bet is to use medications like ibuprofen.

Sinus Can infect through Milk

Sinus symptoms and signs are caused because of infection of sinus and resulting causes the swelling because of bacteria within the cavities of sinus. The sinuses are the cavities which are open in the continuous connection with nasal openings which are free for both air and mucous. At this situation, sounds certain type of volume. When sinus gets blocked because of certain swelling and infectious air already present inside the sinus then this situation causes the sinus headache.

Some of the Sinus Headache symptoms are -

• Severe cold in spite of medication.

• Pain in the head aggravates when leaning or bending forward.

• Blockage of nose

• Irritation in throat

• Unable to sleep of flat back

• Pain in the ‘T’ area forehead, around the eyes and nose.

• Fatigue

• Mild fever

• Weakness

• Swelling in the eye lids.

• Bad breathe

• Swelling of the gums.

Sinus Infection Prevention

In many cases, you can feel a sinus infection coming, therefore, instead of waiting around for it to hit you full blast – do something to prevent it. Below are a few things you can do to help keep the beast at bay.

Filters

Try to keep the air in your home moist by getting a humidifier or an air conditioner, which regulates the temperature during hot and cold weather. Electrostatic filters are also good for improving air quality in your home by removing the allergens in the air.

Avoid pollution

Exposure to polluted environments and contaminated air may irritate the nasal passages and aggravate your sinusitis. Chemicals and strong fumes may irritate your sinus linings.

Drink lots of water

Water increases the amount of moisture in the body and helps to prevent congestion. It also helps to thin the mucus for proper drainage.

Eliminate alcohol consumption

Sinus infections are also triggered by alcohol consumption because it inflames the nasal and sinus membranes, which leave them exposed to irritation. Drinking in moderation is the key to help reduce the chances of getting a sinus infection induced by alcohol consumption.

Eliminate smoking habits

If you smoke and you continually get sinus infections, it is time to quit. Smoking irritates the sinus lining, which inhibits draining of the mucus, thus, making you feel congested. Upon quitting, it will also be wise for you to stay away from second hand smoke.

Stay hydrated

Staying hydrated is another crucial step in preventing sinus infections. Drink plenty of water, juice, tea, or chicken soup. Liquids will replenish what the body lost.

Good hygiene

Most sinus infections are caused by viral or bacterial infections; therefore, practicing good hygiene plays a major role in preventing it. You should take showers twice a day and wash your hands each time you go to the bathroom. People who cover their mouth after a sneeze should wash their hands also, because the germs remain on your hands.

Avoid Milk

Milk is also a culprit in promoting sinus problems. Although milk is a good source of calcium, it is no friend of the sinuses. According to studies, too much milk can thicken your mucus and cause nasal passages to narrow, which leads to headache and sinus pain.

Eat plenty of fruits and vegetables

You must eat fruit and vegetables that are rich in antioxidants and other chemicals that could boost your immune system and help your body resist infection.

Eliminate stress

Try to limit or eliminate stress in your life. Stress weakens your ability to fight of infections. Therefore, getting sufficient rest and relaxation is very important to prevent sinus infection.

Home Remedies for Sinus

• A tsp of black cumin seeds tied in a thin cotton cloth provides relief when inhaled.

• Take few capsules of cayenne during or after each meal for several days till the infection is cleared up. Alternatively put 1 tsp of cayenne in cup of hot water and drink a cupful of this thrice a day.

• Add few drops of eucalyptus oil to 1/2 cup boiling water. Pour the mixture into a bowl and inhale the steam for 10 - 15 minutes with your head covered with a large towel.

• Put few drops of eucalyptus oil on your handkerchief and sniff periodically.

• Dissolve 1 tsp of salt in 2 cups of water and use it through a nasal inhaler.

• Make a nasal flush by mixing 1/4 tsp salt, 1/4 tsp baking soda in one cup of warm water. Fill the syringe with the solution and drop the mixture up your nose.

• Dissolve 1 tsp un iodized salt and 1/2 tsp baking soda in a pint of water and inhale it through nasal inhaler.

• Steep 1-2 tsp of thyme in a cup of boiling water for 10 minutes. Drink a cupful of this mixture three times a day. Because of its strong antiseptic properties, thyme is good for respiratory infections.

• Sipping hot teas made with herbs such as fenugreek, fennel, anise, or sage may help move mucus even more and keeps it flowing.

• Blow one nostril at a time. This will help prevent pressure buildup in the ears, which can send bacteria further back into the sinus passages.

• Sniffling whenever your nostrils feel stuffed is a good way to drain the sinuses and stale secretions down the throat.

• Press your thumbs to the either side of the nostril to bring a fresh blood supply to the area and soothing relief.

• Apply warm wash cloth over your eyes and cheekbones. Leave it till you feel the sinus pain subsiding. • Carrot and spinach juice taken regularly is also found to be highly beneficial.

• Eat pungent herbs like garlic, horseradish because it contains a chemical that moves mucus and makes it less sticky.

• Garlic, Onions, Horseradish, Hot Pepper and Ginger added to any soup broth will open the sinuses.

• Steep fresh basil in cupful of water and drink it to alleviate the stuffiness caused by inflamed membranes.

• Pungent oils such as thymol and camphor help open clogged passages. • Tilt your head back and place a tsp of onion juice in each nostril. Repeat when needed.

• Grate fresh lotus root, mix it with grated ginger and unbleached white flour. Apply the mixture directly to the skin. You can leave this for several hours or overnight. Repeat for a week or more till you get relief. This is mixture is quite effective dispersing and moving stagnated mucus. There could be watery discharge from the eyes or nose.

Note : If the high fever persists that it is advisable to consult your doctor immediately. The patient experiences pain in the infected sinus cavity.

Causes and home remedies for bad breath

Bad breath, also called halitosis, can be an embarrassing problem. Bad breath is the most common symptom of bad oral health.When we chew food, some of the bacteria breaks it down inside our mouth. When these bacteria stay over a period of time, then it becomes a bad breath symptom. To be more appropriate, the breakdown of amino acids of proteins results in the bad breath.

The greater the amount of protein, the higher the chances of bad odor coming from your mouth. The release of sulfur, and their escape the nasal cavity, especially while exhaling when the mouth is closed, are perfect symptoms of bad breath.

Causes of bad breath

Consuming Alcohol

Consuming alcohol, or rather, too much of it will mess up your digestion, and digestive problems can cause bad breath.

Stress

Stress again, the digestive system. Because stress is prepping you for flight-or-flight, digesting food isn't a priority to your body anymore. Since your gut doesn't get enough digestive enzymes, it messes your digestion.

Throat Infection

A throat infection at the back of your throat also can cause excess bacteria, which, in turn cause bad breath.

Symptoms of Major Illness

Sometimes bad breath can necessitate more than toothpaste - it is also one of the symptoms of more serious medical conditions like diabetes, duodenal ulcers, gastroesophageal reflux, hypoglycemia, kidney or liver malfunction, and respiratory disorders.

Foods

Recipes which are rich in garlic, onions and certain spices are frequently responsible for bad breath. Too much meat in your diet, or even too much plant protein can cause bad breath.

A Dirty Mouth

Bacteria is normally live in the mouth interact with food particles, blood, tissue, etc., to create volatile sulfur compounds. If you don’t clean your mouth properly, the will bacteria build up.

Not Enough Carbohydrates

High-protein, low-carbohydrates diets cause your body to burn stored fats for fuel instead of carbohydrates and can lead to a condition called ketosis. As fat burns, ketones build up in the body, and some are released through breath,Unfortunately ketones don’t smell particularly good. And bad breath trumps six-pack abs.

Home Remedies to avoid Bad breath

Baking Soda

Baking soda is a great way to clean your teeth and get fresh breath. For fresher breath, sprinkle some baking soda into your palm, dip a damp toothbrush into the baking soda, and brush.

Water

Water is essential for fresher breath. Swish water around your mouth for at least 20 seconds to loosen food particles and clean your mouth. Water may even work as well as mouthwash in removing trapped food particles and keeping your breath fresh.

Fresh Vegetables

Fresh vegetables, such as carrots and celery, fight plaque and keep your breath smelling nice.

Cheese

Cheese also fights plaque and mouth odor. Opt for a bit of low-fat cheese for a snack.

Aromatic Spices

Chewing on the seeds of aromatic spices such as clove, cardamom, or fennel after meals is a common practice in South Asia and the Middle East. The seeds of these spices contain antimicrobial properties that can help halt bad breath.

Bad breath may be a problem as old as time. But it doesn't have to ruin your time, as long as you follow some home remedies before or after your night on the town.

TB Symptoms and Treatment

The term ‘tuberculosis’ (or TB) has been derived from the name of its causative bacterium Tubercles bacillus. Tubercles bacillus is a strain of the bacterium Mycobacterium tuberculosis. Tuberculosis is a very deadly and a serious infection.

TB has been found to show fatal results in about 50% of its patients, if left untreated. About one-third of the total worldwide population has been found infected with TB. It is also estimated that every second at least 1 person is infected with TB. The symptoms of Tb are common in Asian and African countries whereas the count is quite less in the US.

The immune system attacks the TB bacteria within 2-8 weeks after a person is being infected. In some cases the bacteria can die and the infection can clear completely, but in others the bacteria can stay in an inactive state in the body and cause no TB symptoms. In still other cases the infection can develop in to active TB.

Symptoms of TB

Pulmonary tuberculosis is the most common form and coughing is often a common and only initial indication of tuberculosis.

Other signs and symptoms of active tuberculosis includes –

• Severe cough which lasts for three weeks or longer which produce bloody or discolored sputum
• Night sweats
• Slight fever
• Chills
• Fatigue and weakness
• Pain in the chest
• Loss of appetite
• Unintentional weight loss 

TB treatment

• Diagnosis of TB signs and symptoms is usually done by taking samples of sputum or fluids from the lungs or other body parts.
• Modern medication for TB has proved to be very effective TB cures in TB treatment.
• Active TB treatment consists of multiple antibiotics combinations Medication for TB includes drugs combinations to prevent patients suffering from TB becoming resistant to treatment.
• These medications have to be continued for a period ranging from a minimum of six months to a year. Medication for TB cures take time to show their effectiveness.
• The medications for TB treatment are effective only if doses are not missed in between. Any reduction in, or discontinuation of the prescribed dosage can prolong or worsen the symptoms and can cause complications in some cases.
• Nonetheless, besides being viewed as TB cures, these medications carry some side effects.

Some side effects of TB medications that can include:

• Jaundice
• Abdominal pain tenderness or soreness
• Nausea Fever for 3 days or of a longer duration
• Dark colored urine
• Vomiting
• Blurred vision

The most important step is to find, isolate and treat all disease carriers until they are no longer an infective risk to others.

It is always advisable not to get too close to people who are coughing; equally, people with a cough should be aware of those around them and try not to cough near them. Pregnant women with TB must be treated urgently as the disease may progress rapidly with high risk to both mother and baby.

Home Remedies for Toothache

Good teeth are the indication of good health, but often these are prone to infections, as these are overused and exposed to a variety of food and drinks.

Toothache is a most common complaint. "Toothache" usually refers to pain around the teeth or jaws primarily as a result of a dental condition. In most instances, toothaches are caused by tooth problems, such as a dental cavity, a cracked tooth, an exposed tooth root, or gum disease. However, disorders of the jaw joint (temporo-mandibular joint) can also cause pain that is referred to as "toothache." The severity of a toothache can range from chronic and mild to sharp and excruciating. The pain may be aggravated by chewing or by cold or heat. A thorough oral examination, which includes dental X-rays, can help determine whether the toothache is coming from a tooth or jaw problem and the cause.

Few Dental Causes of Toothache

• Tooth Decay
• Pulpitis
• TOOTH Abscess Pain
• Sensitive Teeth
• Gum Recession
• Periodontal Disease
• Tooth Fractures
• Wisdom teeth pain
• Bruxism
• TMJ Disorders
• Damaged restorations
• Denture Pain
• Dental Treatments Trapped Food
• Dental implant pain
• Teething pain

Non Dental Causes of Toothache

• Sinusitis
• Ear infections
• Heart disease
• Trigeminal Neuralgia
• Cluster headaches and migraines

Home Remedies for Toothache

• Mix a pinch of pepper in clove oil and put this oil directly in to the cavity to stop toothache.
• Garlic Clove when placed on the aching tooth provides immediate relief from pain.
• Cut off a piece of potato and put on your sore tooth for about 15 minutes.
• Put an ice cube on the aching tooth or on the nearest cheek for 15-20 minutes at least 3 or 4 times a day.

• Gargle a glassful of water mixed with 1 tsp of salt after each meal and at bedtime.
• Chewing leaves of guava tree will also provides immediate relief from pain.
• Chew a small onion daily. This will clear off all the germs hidden between and keep the gums fresh.
• Lemon juice is an effective home remedy for toothache. Citrus fruits like lemon, orange are rich in vitamin C and keep the teeth and gums healthy and strong.
• Try gargling some Listerine antiseptic.
• Asafoetida is very useful ready for toothache problems. It is rich in mineral and vitamins and helps in increasing the strength of the teeth enables them to bear the pain.
• Prepare a paste of the bark bay berry in vinegar. Applying this paste on the teeth relieves toothache and also helps in strengthening gums in the long run.
• Proper cleaning of the teeth is very essential to prevent tooth decay and consequent toothache. There are many theories on how best to clean the teeth. The consensus of dental opinion however seems to back using a circular motion with the brush, so as to ensure that all dental surfaces are cleaned.

Heart Attack and The Facts

A heart attack is a frightening event, and you probably don't want to think about it. But, if you learn the signs of a heart attack and what steps to take, you can save a life–maybe your own.

We all think that heart attack is sudden intense, where a person clutches his or her chest and falls over. But the truth is heart attack starts slowly, as a mild pain or discomfort. If you feel such a symptom, you may not be sure what's wrong. Your symptoms may even come and go. Even those who have had a heart attack may not recognize their symptoms, because the next attack can have entirely different ones.

Medical experts say the body likely will send one or more of these warning signals of a heart attack it could be like..

Uncomfortable pressure, fullness, squeezing or pain in the center of the chest lasting more than a few minutes.

Pain spreading to the shoulders, neck or arms. The pain may be mild to intense. It may feel like pressure, tightness, burning, or heavy weight. It may be located in the chest, upper abdomen, neck, jaw, or inside the arms or shoulders.

• Chest discomfort with light headedness, fainting, sweating, nausea or shortness of breath.
• Anxiety, nervousness and/or cold, sweaty skin.
• Paleness or pallor.
• Increased or irregular heart rate.
• Feeling of impending doom.
• There is no rule that those all symptoms should occur in every attack. But If you notice one or more of these signs in yourself or others consult your immediately.

Causes of Heart Attack

Age

this is considered to be the largest risk factor. When a man is over 45 years, and the woman is over 55 years of age, their risk of having a heart attack starts to rise significantly.

Angina

Angina is an illness where not enough oxygen is reaching the patient's heart. This raises the risk of a heart attack. In some cases a diagnosis of angina was wrong - it could have been a mild heart attack instead. The main difference between a heart attack and angina is that the patient with angina will feel better about 15 to 30 minutes after taking medication, while the heart attack patient won't.

Blood cholesterol levels 

Iif a person's blood cholesterol levels are high, he/she runs a higher risk of developing blood clots in the arteries. Blood clots can block the supply of blood to the heart muscle, causing a heart attack.

Diabetes

People with diabetes have a higher risk of developing several diseases and conditions, many of them contribute to a higher risk of heart attack.

Diet 

A person who consumes large quantities of, for example, animal fats, or saturated fats, will eventually have a higher risk of having a heart attack.

Genes 

You can inherit a higher risk of heart attack from your parents, and/or their parents.

Heart Surgery

Patients who have had heart surgery have a higher risk of having a heart attack.

Hypertension (High blood Pressure) 

Tthis could be due to lack of physical activity, overweight/obesity, diabetes, genes, and some other factors.

Obesity, Overweight

As more and more people are overweight, especially children, experts believe heart attacks will become more common in future (if the overweight children become overweight adults).

Physical Inactivity 

People who do not exercise have a much higher risk of having a heart attack, compared to people who exercise regularly.

Previous Heart Attack 

Anybody who has already had a heart attack is more likely to have another one, compared to other people.

Smoking

People who smoke heavily or regularly run a much higher risk of heart attack, compared to people who never smoked and those who gave up. Smoking regularly means smoking every day.

Check your Family History

If a close relative is at risk of developing coronary heart disease from smoking, high BP, high cholesterol, lack of physical activity, obesity and diabetes, then you could be at risk too.

How to prevent Heart Attack

1. You are what you eat! Eat nutritious, healthy food.

2. Choose foods low in saturated fat. Make sure you include servings of fruit, vegetables and whole grains which are rich in starch and fiber, but low in fat.

3. Cutting down on dietary cholesterol consumption can help bring down blood cholesterol. Egg white, and foods from plant sources do not have cholesterol.

4. Read food labels. Look for the amount of saturated fat, total fat, cholesterol and total calories per serving on the nutrition label.

5. Stress can be harmful by raising blood pressure, blood cholesterol, and making your heart beat faster. Relax, smile, don't get angry often.

6. Bring down high blood pressure. You can do this by minimizing risk factors, making lifestyle changes, or by taking medication if necessary.

7. Stop smoking. Stub out that cigarette butt - Now!

8. If you drink, do so in moderation. A limit of two drinks per day is good for your heart.

9. Fight the battle of the bulge! Obesity is bad. Stay slim and lean.

10. If you are overweight, try and lose the excess.

11. Don't try crash diets - instead opt for a slow, steady and sustained program to lose weight.

12. An active lifestyle is healthy. Exercise regularly.

13. Try and incorporate a higher activity level into daily activities like taking a walk, riding a bike to the supermarket, climbing stairs instead of using the elevator and playing sports like badminton and basketball.

Risk factors for heart attacks have often been talked about. Let us now focus more on the positive side of cardiac well being.

Parkinson Disease - Kampavatam

Parkinson's disease, known in Ayurvedai as "Kampa Vata. Medical research has determined the cause of the condition to be a loss of function of specialized cells in the brain stem which stimulate the production of the neurotransmitter, dopamine (9,1). The cause of the functional disturbance is not known. It is known that Parkinson's disease can occur secondarily to several known causes including the ingestion of anti-psychotic drugs such as reserpine.

If we found this Kampavta in early stages, there is a permanent solution for this disease in ayurvedic. To know more click below videos.

Kampavatam Solutions Video 1

Kampavatam Solutions Video 2

Pregnant women and Health issues

Every pregnancy has some risk of problems. The causes can be conditions you already have or conditions you develop. They also include diabetes and Jaundice.

Gestational Diabetes

Gestational diabetes is a form of diabetes which affects pregnant women. It is believed that the hormones produced during pregnancy reduce a woman's receptivity to insulin, leading to high blood sugar levels.

Gestational diabetes can harm you and your baby, so you need to consider about it seriously and start caring at once. The main aim of gestational diabetes treatment is to keep blood glucose levels equal to those of normal pregnant women. It needs a planned meal and scheduled physical activity, even blood glucose testing and insulin injections if required. If gestational diabetes is taken care of properly, reduces the risk of a cesarean section birth that high weight babies may require.

Pregnant Wman and Jaundice

Jaundice is not a disease but a symptom of liver dysfunction. It is not a common disorder in pregnant women with no previous liver problems although it can occur if the woman develops cholestasis of pregnancy, pre-eclampsia or an acute fatty liver. Non-pregnancy-related causes, such as liver disease, drug use or inflammation of the liver, can also bring on jaundice during pregnancy.

Click below video to know how effects diabetic and jaundice on babies during pregnancy and what are the precautions we should to take.

Kidney Stones and Causes

The kidney acts as a filter for blood, removing waste products from the body and making urine. It also helps regulate electrolyte levels that are important for body function. Urine drains from the kidney through a narrow tube called the ureter into the bladder. When the bladder fills and there is an urge to urinate, the bladder empties to the outside through the urethra, a much wider tube than the ureter.

What is a kidney stone?

A kidney stone is a solid piece of material that forms in a kidney out of substances in the urine.

How does the stone form?

When chemicals crystallize in the urine, it form a kidney stone. These stones are very tiny when they form smaller than a grain of sand, but gradually can grow over time to 1/10 of an inch or larger. It obstructs urine from draining.

How do people come to know about it?

When the stone sits in the kidney, it rarely causes problems, but when it falls into the ureter, it acts like a dam, As the kidney continues to make urine, pressure builds up behind the stone and causes the kidney to swell and pain.

Kidney Stone

In Some people, chemicals crystallize in the urine and fprm a kidney stone. These stones are very tiny when they form, smaller than a grain of sand, but gradually can grow overtime to 1/10 of an inch or larger.

The three phases of kidney stone:

• Urolithiasis (presence of stones in the urinary tract)-Rarely causes problems

• Nephrolithiasis (Kidney stones)- Size starts in the ureter)-Acts like a dam & creats pressure which causes swell and pain.

The size of the stone doesn’t matter when it sits in kidney but when it falls in ureter it obstructs or prevents urine from draining which causes pain.

Causes

Kidney stones do not have a single, well-defined cause. When the urine contains more crystal-forming substances than the fluid can dilute, crystals can form. It may be caused by:

Heredity: The majority of kidney stones are made of calcium, and hypercalciuria. The predisposition to high levels of calcium in the urine may be passed on from generation to generation.

Geographical location: There may be a geographic predisposition, and where a person lives may predispose them to form kidney stones. There are regional “stone belts,” with people living in the southern united states having an increased risk of stone formation. The hot climate in this region combined with poor fluid intake may cause people to be relatively dehydrated, with their urine becoming more concentrated and allowing chemicals to come in closer contact to form a atone.

Diet

Diet may or may not be an issue. If a person is susceptible to forming stones, then foods high in calcium may increase the risk; however, if a person isn’t susceptible to forming stones, diet probably will not change that risk.

Medications: People talking diuretics (or “water pills”) and those who consume excess calcium-containing antacids can increase the amounts of vitamins A and D are also associated with higher levels of calcium in the urine.

Underlying illness: Some chronic illnesses are associated with kidney stone formation, including cystic fibrosis renal tubular acidosis, and inflammatory bowel disease.

Symptoms & Signs Colicky Pain 

Colicky pain :  The pain typically comes in waves, with a typical wave lasting 20 to 60 minutes.

Nausea/vomiting: Embryological link with intestine-stimulates the vomiting centre.

Hematuria: Blood in the urine, due to minor damage to inside wall of kidney, ureter and/or urethra.

Pyuria: Pus in the urine.

Dysuria: burning on urination when passing stones(rare).More typical of infection.

Oliguria: Reduced urinary volume caused by obstruction of the bladder or urethra by stone, or extremely rarely, simultaneous obstruction of both ureters by a stone.

Postrenal Azotemia: The blockage of urine flow through a ureter.

Hydroneprosis: The distension and dilation of the renal pelvis and calyces.

Diagnosis

Clinical diagnosis is usually made on the basis of the location and severity of the pain, which is typically colicky in nature. Pain in the back occurs when calculi produce an obstruction in the kidney.

X-Ray

The relatively dense calcium renders these stones radio-opaque and they can be detected by a traditional X-ray of the abdomen that includes the kidneys, ureters and bladder.

About 10% of stones do not have enough calcium to be seen on standard X-rays (radiolucent stones).

Computed Tomography

All stones are detected by CT without contrast is considered in the gold standard diagnosis test except very rare stones composed of certain drug residues in the urine.

Ultrasound

Gives details about the presence of hydronephrosis (swelling of the kidney)

PREVENTION

• Take special research homeo medicine for few weeks helps in prevention of further formation of stone.
• Drink 12 full glasses of water every day.
• The risk forming a stone can be minimized by avoiding dehydration. Making certain that the urine remains clear and not concentrated ( dark yellow) will help minimize stone formation.
• Medication may be prescribed for certain types of stones, and compliance with taking the medication is a must to reduce the risk of future episodes.
• Drinking lots of water helps to flush away the substances that form stones in the kidneys.
• Take lots of water melon juice.
• Take Horsegram powder.
• Take Radish
• Take lots of coconut water

Diarrhea – Ayurvedic Home Remedies

Bacterial infections cause the more serious cases of diarrhea. Typically, infection with bacteria occurs from contaminated food or drinks (food poisoning). Bacterial infections also cause severe symptoms, often with vomiting, fever, and severe abdominal cramps or abdominal pain. Bowel movements occur frequently and may be watery.

Ayurvedic Home Remedies For Diarrhea

Thymol seeds - 50 gms

Cinnamon – 25 gms

Dry ginger – 25 gms

Liquoriceroot powder - 25 gms

Asafoetida ( It should be cooked in butter )– 12.5 gms

Indus Salt – 12. 5 gms

Instructions

Make a powder of all the ingredients and mix with water and have it. It is a very good ayurvedic treatment for diarrhea patients. If you add ginger to these ingredients it would be a great solution for digestive problems.

If the Diarrhea problem is very severe you can go with following remedy.

Sweet podisha pala ginjalu 50 gms

Dried Pomegranate skin 50 gms

Bael fruit – 50 gms

Tunga Mustalu ( gaddalu )- 4

Instructions

Mix all the ingredients and make it a powder, and have it with butter milk, atleast for three times in a day.

Remedy for Motions in babies

Take Nutmeg and add little water and make it as paste. Then take little paste and put it on your baby tongue.

Homemade Ayurvedic Shampoo

Soap Nuts – 10 gms

Shikakaya – 10 gms

Dried Amla - 10 gms

Fenugreek seeds – 10 gms

Instructions:

Soak all the ingredients in water and use it as a shampoo, This remedy is very useful for Dandruff as well as hair growth.

Ayurvedic Medicine for Healthy Digestive System

The human digestive system is a complex series of organs and glands that processes food. In order to use the food we eat, our body has to break the food down into smaller molecules that it can process; it also has to excrete waste.

Most of the digestive organs (like the stomach and intestines) are tube-like and contain the food as it makes its way through the body. The digestive system is essentially a long, twisting tube that runs from the mouth to the anus, plus a few other organs (like the liver and pancreas) that produce or store digestive chemicals.

Many digestive complaints and symptoms appear even in apparently healthy people. They frequently go undiagnosed because these complaints are not “serious”. Symptoms such as gas, bloating, diarrhea, constipation, belching, flatulence, food sensitivities, indigestion, malabsorption, irritable bowel syndrome, and the list goes on.... are so common that they are seen as normal. Consider that a sluggish bowel can retain pounds of old toxic fecal matter. This leads to a vicious cycle of autointoxication that taxes our defense systems and eventually leads to more serious disease.

Here are few Ayurvedic tips which helps to keep our digestive system healthy.

Ingredients:

Trikatu Powder (Ginger, Black Pepper and Long Pepper) – 150 gms

White cumin seeds (Soaked in lime water and dried )– 50 gms

Balck cumin seeds (Soaked in water and fried then make it powder) – 50gms.

Ajamoda – 50 gms

Indus Valley Salt  (Soaked in starch then make it powder )– 50 gms

Asafoetida – 50 Gms

Mix all the ingredients and make it as powder. As shown in the video take ½ half spoon of powder and ½ spoon of pure ghee and have before you eat food, It would be a good ayurvedic medicine for all digestive problems.

Avoid tea, coffee which is harm full to our digestive system, Instead coffee or tea powder you can use pomegranate leaves powder, or Dried Gooseberry powder which gives energy as well as it provides a lot of health benefits.

Home remedy for Twitching sensation

Ingredients

Cloves

Cardamom

Instructions

Mix both the ingredients in jiggery and have it twice in a day.

Smoking Effects

Most people know that smoking can cause lung cancer, but it can also cause many other cancers and illnesses.The effects of smoking on human health are serious and in many cases, deadly. There are approximately 4000 chemicals in cigarettes, hundreds of which are toxic. The ingredients in cigarettes affect everything from the internal functioning of organs to the efficiency of the body's immune system. The effects of cigarette smoking are destructive and widespread.

Whenever you smoke your heart speeds up, from 10 to 20 beats per minute. The blood vessels constrict, or tighten, so that blood pressure goes up 5 to 10 points. The temperature of the skin drops by 6 degrees Fahrenheit (that's because the blood is rushing to the heart, where it would be needed in a real crisis) The level of blood sugar, the body's store of energy, falls, because the blood sugar is being burned up in a stressed out reaction. The hypothalamus, which regulates hunger, gets a “speed-up” message, so the appetite falls too.

Effects of smoking

• Smoking raises blood pressure, which can cause hypertension (high blood pressure) - a risk factor for heart attacks and stroke.

• Couples who smoke are more likely to have fertility problems than couples who are non-smokers.

• Smoking worsens asthma and counteracts asthma medication by worsening the inflammation of the airways that the medicine tries to ease.

• The blood vessels in the eye are sensitive and can be easily damaged by smoke, causing a bloodshot appearance and itchiness.

• Heavy smokers are twice as likely to get macular degeneration, resulting in the gradual loss of eyesight.

• Smokers run an increased risk of cataracts.

• Smokers take 25 per cent sicker day’s year than non-smokers.

• Smoking stains your teeth and gums.

• Smoking increases your risk of periodontal disease, which causes swollen gums, bad breath and teeth to fall out.

• Smoking causes an acid taste in the mouth and contributes to the development of ulcers.

• Smoking also affects your looks: smokers have paler skin and more wrinkles. This is because smoking reduces the blood supply to the skin and lowers levels of vitamin A.

Do your very best to stay away from cigarettes as much as possible, After dinner, instead of a cigarette, treat yourself to a cup of mint tea or a peppermint candy. Have a healthy life.

Dr Akhil Dadi on Knee Replacement Surgery

Dr. Papolu Rama Devi on Infertility Solutions and Treatment

Which Sleep Position is Healthiest?

Back Position

Good for: Preventing neck and back pain, reducing acid reflux, minimizing wrinkles, maintaining perky breasts.

Bad for: Snoring.

Consider this: "Snoring is usually most frequent and severe when sleeping on the back," Olson says.

Perfect pillow: One puffy one. The goal is to keep your head and neck supported without propping your head up too much.

********************

Side position

Good for: Preventing neck and back pain, reducing acid reflux, snoring less, sleeping during pregnancy

Bad for: Your skin and your breasts.

Consider this: If you're pregnant, sleep on your left side. It's ideal for blood flow.

Perfect pillow: A thick one. "You need to fill the space above your shoulder so your head and neck are supported in a neutral position".

************************

Fetal position

Good for: Snoring less, sleeping during pregnancy.

Bad for: Preventing neck and back pain, minimizing wrinkles, maintaining perky breasts.

Consider this: Just straighten out a bit -- try not to tuck your body into an extreme curl.

Perfect pillow: One plump pillow -- the same as side position, to give your head and neck support.

***********************

Stomach position

Good for: Easing snoring

Bad for: Avoiding neck and back pain, minimizing wrinkles, maintaining perky breasts.

Consider this: Do you snore? "Stomach-sleeping may even be good for you,". Facedown keeps your upper airways more open. So if you snore and aren't suffering from neck or back pain, it's fine to try sleeping on your belly.

Perfect pillow: Just one (and make it a thin one) or none at all.

Tips for Sound Sleep

After good sleep hygiene, the person feel refresh and energies throughout the day.

* Warm shower bath is good before going to bed as it helps to relax for good sleep.

* Proper and regular time for meal, medications, help to adjust your body clock and ease to smooth sleeping.

* Brisk walk for 15-20 minutes preferably in the evening is good for sound sleeping.

* Yogasanas, Pranayama and Mediation should be done on regular basis.

* Try to avoid stress environment.

* Meditation should be performed before going to bed every day as it helps to relax and lighten up your body and helps to give better sleep.

* Rigorous exercise should be avoided as it produce stimulants that disturb the sleeping mechanism in the body.

* Brahmi Oil helps calm and clear the mind, enhancing peaceful sleep.

* Herbs like chamomile, passionflower, and skullcap to help calm the mind, soothe nerves and support sound, restful sleep.

* Reading a book, listening soothing music may induce sleeping.

* Avoid taking naps, especially after 3.00pm as it hinder in your night sleeping.

* Caffeine, nicotine should be avoided, strictly after dinner as it may disturb the rhythm of your body and also not good for sleep hygiene.

* Keep yourself away from alcohol and cigarette.

* Going to bed hungry or taking heavy dinner both should be discouraged.

* Give more weightage to salads and fruits in dinner.

* Avoid sleeping pills as it may lead to develop different type of disorders in the body.

* Bats sleeps 16 hours a day because its cave is quiet, dark and a little bit cool. We may also make our bedroom quiet, cool and dark for good sleep.

* Unless and until you are feeling sleepy, do some work so to encourage your sleeping.

* Massage of the head and foot is good for sleeping.

To have a hygienic sleep.

Iron Deficiency Anemia

Iron deficiency is the most common nutritional deficiency and the leading cause of anemia in the world. Iron deficiency at critical times of growth and development can result in premature births, low birth weight babies, delayed growth and development, delayed normal infant activity and movement.

Iron deficiency can result in poor memory or poor cognitive skills and can result in poor performance in school, work,and in military or recreational activities.

Iron Deficiency Anemia Symptoms.

1. Your fingernails break easily.

2. You may feel a lack of hunger.

3. You may be having a lot of headaches.

4. You may feel lethargic and weak

5. There might be a shortness of breath.

6. You may be feeling depressed or agitated.

7. Sometimes there are people that have a sore tongue.

8. Your skin color may be extremely pale.

Treatments

The treatments given are usually iron supplements unless the cause is kidney disease.

Sometimes if the iron deficiency is too severe, a transfusion may be needed.

Dietary changes will probably also be given. Eating foods that provide the body with iron such as raisins, dried beans, (in other words legumes), fish, and some meats. Liver is about the best iron source.

Low Back Pain Relief Tips

Here are examples of natural or home remedies that offer low back pain relief.

* heat and cold applications such as electric pillow or an all-day heat wrap, hot showers/bath, ice packs or even a bag of frozen vegetables.

* natural analgesic creams such as those with Capsaicin.

* creams with bee venom extract.

* acupuncture and reflexology.

* massage and acupressure.

* regular exercising, even during the pain flare up, but with gentle moves that don’t put pressure on the lower back etc.

Turmeric Cure For Allergies

Being a powerful anti-inflammatory agent it helps individuals with rheumatoid arthritis. Turmeric is known to lower Total cholesterol and ldl cholesterol while increasing hdl cholesterol.

It reduces blood sugar level in diabetics It boosts stomach defences against acid. The antioxidant activity of turmeric is mainly associated with its phenolic fraction, curcuminoids, which act as free radical scavengers as well as inhibitors of leukotrienes and prostaglandin synthesis.

Turmeric is one of the best medicinal spices in the world. It is used in cooking for its detox properties to neutralise any toxins if present in the food preparation.

Turmeric is being used in Ayurveda since centuries as an internal medicine for a variety of conditions ranging from allergy to diabetes, and as an external application for beauty as well as in skin disorders and arthritis.

A few simple turmeric remedy for Allergies.

Ground Turmeric and Ground Curry leaves one heaped teaspoon each to be taken together early morning in empty stomach for 3 to 6 weeks. Proven very effective in chronic allergic rhinitis.

Stress Relief Tips

Family problems, not enough time, trouble with friends these are just a few of the many things that cause stress.

These seven tips can help.

* Allow plenty of time. Being too busy is a big source of stress.

* Exercise. It's a great stress buster.

* Get plenty of rest and eat well. You'll be able to handle stress better when it does come up.

* Discuss your problems with a friend or family member.

* When stress hits big, take a time-out. A few minutes away from the problem can help.

* Breathe deeply slowly in, slowly out. Think of something pleasant.

* Ask for help. If you feel like your stress is just too much, talk with your family, a friend or a counselor.

Not only men, usually ladies also prone to anemia. It is common for young women to be anemic. Cold, brittle nails, fatigue, thinning hair, headaches and depression are the symptoms for anemia. Enough of iron content in your eateries can restrict the deficiency.

Diet with a perfect plan can avoid such deficiencies. Here are few tips for you

Black strap molasses is a terrific source: one tablespoon daily (try stirring it into raw or cooked oats) brings you halfway to your USDA requirement. Other sources include leafy greens – chard, kale, spinach — as well as Edamame, lentils, spinach, tofu, sesame seeds, pumpkin seeds, and navy beans. Cooking with a cast iron pan imparts some iron too.

The given above diet can make u free from anemia by providing necessary amount of iron for your body. Follow them. Stay healthy.

Best Tips for Better Sleep

These simple tips will help you sleep better at night and be more energetic and productive during your waking hours.

* Establish a regular bedtime routine and regular sleep-wake schedule (Both deep sleep time and growth hormone release can be maximized by following consistent bedtimes routine)

* Best quality of sleep is achieved between 10pm-6am. Every ½ hour sleep before midnight is comparable to 2 hours of sleep after midnight. It is not how late you go to bed rather how early that effects the quality of sleep

* Avoid daytime naps of greater than one hour and naps late in the afternoon as this can adversely affect dream sleep at night

* Avoid drinking caffeinated drink (coffee, tea, soft drink) after 12 pm

* Avoid exercising too late at night( 3-4 hours before bed time). Best time to exercise is early in the morning If your partner snores, move to another room

* Create a sleep promoting environment that is quiet, dark, cool (19-20 C ), and comfortable * Avoid watching tv before bed

* Avoid having any mobile phones and electrical appliances within one metre of your bed

* Eat light meals at night. Your body needs to use its energy to rejuvenates itself rather than spend the night digesting the food you have eaten the night before

గర్భవతులలో మార్పులు కారణాలు.. 

మహిళల్లో ఒక అపురూపమైన దశ గర్భం ధరించడం. గర్భం మోసే 9 నెలలు మహిళల జీవితం ప్రతిరోజు, ప్రతి క్షణం అద్భుతం లాగే ఉంటుందని అందరూ అంటారు. అయితే నిరంతరం వారిని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వేధిస్తూ ఉంటాయి. 

సముద్రం మీద ప్రయాణం చేసేవాళ్ళకి అనారోగ్యం చేస్తుంది. అదంతా నీటి మీద ప్రయాణం వల్ల, ఆ వాసన వల్ల కలిగే ఒకానొక అసౌకర్యం వల్ల కలిగే ఇబ్బంది.  గర్భం వల్ల మహిళల్లో వచ్చే సమస్యలు కూడా అలాంటివే అని మహిళా వైద్యులు కొందరు అంటారు.  కొద్ది సెకన్లు ముఖం తిరుగడం, నీరసానికి గురవడం జరిగినా ఆ తర్వాత నిక్షేపంగా ఉంటారు. కొద్దిగా వాంతులయినా తర్వాత మామూలుగానే ఉంటుంది. 

గర్భం ధరించినవారు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఉదయమే ఈ వేవిళ్ళు ప్రారంభమయితే మంచం మీంచి లేవకూడదు. కాస్త నిమ్మరసం త్రాగాలి దీనివల్ల నీరసం తగ్గుతుంది. ఏదో ఒక  టిఫిను తిన్న తరువాత ఇంట్లో తిరగడం చేయవచ్చు. ఇంట్లో వాళ్ళ సహాయం ఆ మాత్రం తీసుకోవాలి. కాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ పనులు చేయకూడదు. 

అలాగే మధ్యాహ్నం వేవిళ్ళు రావటం ప్ర్రారంభిస్తే, వెంటనే మీకు ఇష్టమయిన ఆహారం ఏదో తినండి. రెండు బిస్కట్లు, కాస్త బెడ్డు, వెన్న, ఆపిల్ పండు  ఏదయినా సరే. వెంటనే కూర్చుని, ఏదో ఒకటి తినండి. వేవిళ్లు అవే సర్దుకుంటాయి. గర్భం వచ్చాక మొదటి మూడు నెలల్లోనూ ఎవరైనా కడుపునిండా రెండుసార్లు ముందులాగా భోజనం చేయటం మంచిది కాదు. కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువసార్లు తినటం మంచిది. 

వేవిళ్ళు దుర్భరంగా ఉంటే వాడదగిన మందులు ఉన్నాయి. కొంతమంది బస్సులో వెడుతున్నప్పుడు ప్రయాణం పడక వాంతులు చేసుకుంటారు. ఈ వాంతులకు గర్భవతికి వచ్చే వేవిళ్ళకూ చాలా తేడా ఉంది. కాబట్టి వాటి కోసం మాత్రమే వైద్యులు సూచించే మందులు వేరుగా ఉంటాయి. 

గర్భవతుల మానసిక పరిస్థితుల గురించి చాలామంది చెబుతుంటారు. 

నిజమే. వారు దేనిమీదా మనస్సును కేంద్రీకరించలేరు.  తల దిమ్ముగా ఉంటుంది. ముఖం తిరుగుతున్నట్లుంటుంది. కొందరికి తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొందరు కృంగిపోయి విచారంగా ఉంటారు. కొందరికి చిరాకు ఎక్కువవుతుంది. కొందరు ఖుషీగా, సరదాగా ఉంటారు. ముందు ఎంతో ఇష్టపడి తినే పదార్ధాలు కొన్నింటిపై ఇప్పుడు అసహ్యం వేస్తుంది. కష్టసాధ్యమైన కొన్ని విషయాల మీద కోరిక ఎక్కువవుతుంది. డీప్ ఫ్రీజులో పెట్టిన పళ్లు యిష్టమవుతాయి. కడుపులో ఖాళీ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అయినా మితిమించి తినకూడదు. తిండి ఎక్కువవుతుంది. అలా తింటే ఈ స్థితిలో మనిషి బరువు ఎక్కువైపోతుంది. మరీ ఘోరమేమిటంటే కొందరికి తినకూడని వాటిపై తినకోరిక ఎక్కువ కావటం.  వాటిలో బూడిద, గోడసున్నం, బొగ్గులు తెగతినేస్తారు. వీటివల్ల పళ్లుపాడయినా ప్రమాదమేమీ లేదు. శరీరం వాటిని అరాయించుకోదు. విరోచనంలో పోతాయి. కొంతమందిలో పొగతాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే విచిత్రంగా వాళ్ళు గర్భవతులు అవ్వగానే వాళ్లకు ఆ వాసన పడకుండా అవుతుంది. కేవలం కడుపులో బిడ్డకు ప్రమాదమని మాత్రమే కాదు శరీరతత్వం మారడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.  

◆నిశ్శబ్ద.

Natural Home Remedies Tips to Cure Asthma

Asthma naturally with the help of simple home remedies, which you can make yourself or readily available at your home.

* Calcium is also essential for Asthma patents, take milk, Spinach ( Palak), Amaranth (Cholayi). Carrot Gooseberry (Amla), Paneer, Arrow root (Paniphal or Singhada) etc.

* One cup of hot water mix one spoon of lemon juice, two spoons of Honey and a spoon of Ginger juice. Drinking this daily helps to cure Asthma.

* Garlic juice mixed with Honey or Garlic juice with hot water can be taken everyday is very good for Asthma patients.

* Eating Turmeric powder With hot water is a good remedy for curing Asthma.

* Ginger, Long pepper (Pipple), Black pepper (Kali Mirchi) in equal quantities powdered and one spoon of this powder taken with Honey everyday cures Asthma.

* One cup of cow milk or goat Milk mixed with a spoon of Turmeric Powder, Black pepper powder and Sugar taken everyday helps to cure Asthma.

* Boiled milk with turmeric powder (haldi) (1 tsp) added could be taken instead of coffee or tea in the morning and night.

* Drinking sweet lime (Mosambi) juice with hot water, Cumin (Jeera) powder and dry Ginger powder (Sonth) helps in curing Asthma.

Healthy Heart is key to a Healthy Life

The most important factor for heart health is a healthy lifestyle. A healthy lifestyle is the key to preventing heart disease. the earlier healthy habits are embraced, the better.

* General health check-ups after the age of 25 years in case of family history of heart disease.

* Consuming food rich in protein, like fish as Fatty acids found in fish prevents clot formation.

* Maintain good oral hygiene: Studies suggest gingivitis may increase the risk of heart disease and stroke because of the high levels of bacteria found in infected areas of the mouth.

* Meditation: It has a direct impact on one’s blood pressure; there is a significant reduction in the blood pressure levels and is key to a healthy heart.

* Avoiding extreme weather. In the cold weather blood pressure increases harming blood vessels thereby inducing heart attacks.

* Consuming mixed nuts, about 25 gms of walnuts and peanuts as they help in bringing down cholesterol levels and are rich in proteins.

* Starting the day with a spoon full of honey- It reduces the cholesterol in the arteries and prevents heart attack.

* Walking on dew bare feet: Walking restores a sense of balance and brings an inner calm hence it good for the heart.

* Taking a tablet of 10 mg of statin everyday at night (if over the age of 40 and particularly diabetic).It helps to decrease cholesterol and reduce risk of heart attack.

* Brisk walking for at least 30 minutes early in the morning since it reduces the affects of pollution on the heart, which are more likely during the evening hours.

Dangers of Tobacco

Most people know that smoking is bad for the health and causes lung cancer and heart attacks. Other Health Dangers of Cigarettes for Smokers.

Tobacco is responsible for many types of cancer like lungs, mouth, stomach, oral, kidney etc. It causes other diseases of urinary bladder, gall bladder, penis, heart and blood. 

Brain attack: People who smoke cigarettes every day have more chances of brain attack than others.

Lung Cancer: Largest death in world is due to lung cancer. People who start smoking in young age are more likely to have cancer of lung.

Lung disease: Smokers are affected by chronic bronchitis and emphysema growing diseases. These are hard to recover and 80% people die from this disease. It causes difficulty in breathing because blockage in lungs. Pneumonia to be a common disease of smokers, which often proves fatal.

Heart disease: Smoking increases blood cholesterol which causes high blood pressure. The risk of heart attack to smokers is three times more than the others.

POPEYE THE SAILOR MAN & His Power From Spinach…… !!!!

The Moment I Say Popeye, We All Remember The Spinach..

Popeye gets his energy from Spinach… So do we….

Spinach is a great option for boosting your iron levels.

Spinach is a true powerhouse of nutrients.

Here’s your doubt.

“So do I have to eat a box full of spinach like Popeye did?” NOPE !!! You don’t have to.

Just 125g of fresh spinach will provide you with more than 20 nutrients, which is more than your recommended daily intake of vitamins K and A.

This energy supplier is rich in vitamin K and calcium levels which are great for strong bones, while its unique combination of vitamins A and C, fibre, magnesium and folate have been proved to help prevent cancer.

The antioxidants in spinach, flavonoids help to protect against age-related memory loss and high blood pressure by keeping dangerous inflammation away from you. While the carotenoids, lutein and zeaxanthin help support eye health.

Green machine

One of the great benefits of spinach is its high iron content, particularly if you’re veggie or suffer from heavy periods.

Just one cup of cooked spinach provides around 6.3mg of energy-producing iron. It’s also a super workout food.

According to a research, spinach helps reduce oxidative stress caused by regular exercise and protect against muscle damage.

Our body becomes more efficient as spinach contains Nitrate compound, which makes our body need less oxygen while physical workouts.

All You Have To Do Is :-

Store spinach in the refrigerator to preserve its high nutrient content.

Its better to take it while it’s still fresh. Prolonged storage of spinach may drain almost half of its amazing health benefits!

Most importantly, Never store spinach in a metal container, as the iron may oxidize.

Finally for all Popeye cartoon watchers, do not follow Popeye’s serving suggestion,

this veggie is best enjoyed raw or lightly cooked – NOT CANNED! 

Dental Care Tips

Maintain good oral health by practicing regular dental care habits and reporting problems to your dentist promptly. Clean your teeth daily and see your dentist one to two times a year to prevent gum disease and other oral health problems.

Brushing for oral health

Brush your teeth at least twice a day and ideally after every meal, using fluoride-containing toothpaste.

Use a soft-bristled toothbrush — it's gentler on your gums.

To brush properly, hold your toothbrush at a slight angle against your teeth and use short back-and-forth motions.

Brush the inside and chewing surfaces of your teeth.

Brush your teeth for about two minutes each time you brush.

Brush your tongue. Avoid vigorous or harsh scrubbing, which can irritate your gums.

Replace your toothbrush every three or four months, or sooner if it becomes frayed.

Consider using an electric toothbrush, especially if you have arthritis or other problems that make it difficult to brush well.

Flossing for oral health

A toothbrush can't reach all the tight spaces between your teeth or the areas under your gum line.That can allow plaque to build up, threatening your oral health. Flossing, though, removes those particles and improves oral health.

Follow these tips on how to floss your teeth: When you floss, gently ease the floss between your teeth.

Pull the ends of the floss against the front and back surface of a tooth so that the floss forms a "C" as it wraps around the tooth.

Gently pull the floss from the gum line to the top of the tooth to scrape off plaque.

Floss the backs of your teeth. Use fresh floss as you progress through your teeth.

If you have trouble getting floss through your teeth, try waxed floss.

If it's hard to manipulate the floss, try using a floss holder.

1. Glowing Skin Cleopatra took milk baths to help her skin stay soft, supple and glowing. You can do the same, or you can drink a few glasses of whole milk each day to get its benefits. Milk has several nutrients which help skin look its best. It has lactic acid which can act as an exfoliant and enzymes to help smooth skin. It also has amino acids that help keep skin moisturized. Milk can help prevent damage from environmental toxins because it has antioxidants. However, if you have a sensitivity to milk or dairy products, milk can actually aggravate your skin.

2. Healthy Bones and Teeth Milk is a great source of calcium, which is essential for healthy bones. Not only do young children need it while their bones are growing, but adults need it to keep their bones strong and to prevent osteoporosis. Milk is also great for strong teeth, and it helps prevent tooth decay and cavities. In order for the calcium to be absorbed by the body, vitamin D must be present. If you have a vitamin D deficiency, buy milk that is fortified with extra vitamin D to ensure that your body absorbs the calcium.

3. Muscles Milk contains protein, which helps to rebuild muscles. Drink a glass of milk after you exercise to give your body what it needs to recover. It will help to keep soreness at bay while replenishing fluids that you lost during your workout.

4. Weight Loss Studies show that women who drink low-fat or skim milk lose more weight than those who exclude milk from their diet. It is a great appetizer and it makes a healthy snack. Add a glass to your dinner, or drink a glass while eating a piece of fruit.

5. Less Stress Milk is a great way to de-stress at the end of the day. A glass of warm milk will help to relax tense muscles and soothe frayed nerves. Milk has also been proven to reduce symptoms of PMS and boost energy. The next time you are feeling frazzled, try drinking a glass of milk while you soak in a bubble bath.

6. Healthy Body Milk has properties that lower high blood pressure and risk of strokes. It reduces the liver’s production of cholesterol, and it can act as an antacid. Vitamins A and B in milk can help build good eyesight. Milk has also been show to help lower risk of certain cancers.

Health Benefits Of Reishi Mushroom

A healthy immune system can prevent one from getting many diseases, from common cold to cancer. Reishi mushrooms do their best in boosting the immune system. Given below is a list of health benefits of reishi mushrooms.

The polysaccharides present in reishi mushrooms stimulate the production of a particular type of white blood cells that can kill quite a number of microorganisms and tumor cells. It also increases RNA and DNA in the bone marrow where immune cells are made. Known as an immunostimulant, it acts even against AIDS.

Reishi mushrooms have strong antioxidants that can give your immune system a boost.

Helps reduce tumor growth.

Reishi mushrooms are helpful in maintaining good body equilibrium, which in turn prevent dangerous physical conditions like heart disease.

Sterols, ganoderic acids, coumarin, mannitol, and polysaccharides that are present in reishi mushrooms help prevent many risk factors causing cardiovascular diseases. For instance, consuming it removes excess cholesterol (bad) from the blood, lowers blood pressure, reduces platelet stickiness, and even helps correct arrhythmia to an extent.

Reishi mushrooms work very well against infectious diseases caused by bacteria and fungi.

Since it has good anti-inflammatory properties and can ease joint pain, reishi mushrooms provide good relief for people suffering from arthritis.

Reishi mushrooms can work well enough against most type of allergies.

People suffering from respiratory diseases, like chronic bronchitis and asthma which otherwise have no specific cure can find relief in reishi mushrooms. Insomnia can be cured by reishi mushrooms.

They help the circulatory system of the body in general.

Reishi mushroom is considered to be a good liver tonic and is effective in treating diseases such as leaky gut syndrome.

Healthy Liver Tips

Healthy Liver Tips, Liver Healthy Diet Tips, Healthy Diet Plan, Liver Health Nutrition Tips: A healthy liver relies on a healthy diet, regular exercise, lots of fresh air, and avoiding things that can cause liver damage.

* Sulphur rich foods: The liver produces enzymes that are used by all the organs. Have sulphur rich foods like Brussels sprouts, cabbage and broccoli to support increase the production of these liver healthy enzymes.

* Lecithin: Intake of lecithin rich foods help have a healthy liver. Seafood, green vegetables, legumes and dairy products are rich in lecithin. Have them as it increases the production of Phosphatidyl Choline. PC helps build liver cell membranes thus creating a healthy liver.

* Olive oil: To have a healthy liver, follow this tip. Heat olive oil on a medium flame every time while cooking. This prevents the formation of free radicals in the body that causes cell damage.

* Organic foods: Always go for organic foods. They have less pesticides and are natural too. Chemicals and pesticides are difficult to clean from the system and they gather as free radicals.

* Vitamins: Your healthy diet must include vitamin and mineral rich foods. So, foods like carrots broccoli, almonds, potato etc are a must have.

* Watch out carbohydrates: Excessive consumption of carbs can cause a fatty build up in the liver. To avoid liver dysfunction, cut down the intake of salt and carbohydrates rich foods.

* Avoid caffeine: Follow this health tip to have a healthy liver. Instead of having 3-4 cups of tea or coffee, drink 8-10 glasses of water. It flushes out toxins from the body and cleanses the system.

* Antioxidants are a must: Antioxidants stops free radical damage and detoxifies the damaged cells. Cabbage, carrots, cauliflower, soyabeans, kale, Brussels sprouts and artichokes are antioxidant rich foods.

* Get rid of stress: Stress is one of the worst causes of many health problems including liver dysfunction or damage. Get rid of stress as it harms the digestive system and also makes you get used to bad habits like smoking or drinking.

* Exercise: To have a healthy body, you should follow this tip. Workout every day as it open the pores, increases blood circulation, burns fat deposits and also relaxes your mind. Exercise also flushes out free radicals from the body through sweat glands. Swimming and walking are few effective exercises to have a healthy liver.

Diabetes Care Tips

Diabetes is a condition in which the body either doesn't produce the insulin it needs or resists the insulin the body does produce.

Although numerous treatments exist for this condition, ultimately your destiny and prognosis lies in your hands; it depends on how well you care for yourself and manage your condition.

Diabetes may be classified into following 3 groups.

* Non Insulin Dependent Diabetes Mellitus (NIDDM)

* Insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM)

* Juvenile Diabetes

The main symptoms of diabetes are as under:

* Sugar in Urine

* Sticky and Concentrated Urine

* Frequent Urination

* Frequent Hunger

* Frequent thirst

* Dryness in the skin

* Weakness of eyesight

* Feeling of tiredness and weakness

* Itching in body

Some important things for a Diabetic patient:

* The use of fenugreek (methi) in food is beneficial for diabetic patients. Sprouted methi or one tsp of its powder may be taken daily.

* The diabetic patients may take the chapatti made up of wheat flour mixed with gram, soyabean and fenugreek (methi).

* All the sweet products, preserved and packed food products, smoking, chewing of Tobacco and consumption of alcohol is completely prohibited for diabetic patients.

* A diabetic patient should examine his blood sugar at the regular interval to ensure that it is in control.

* Regular long walks are beneficial for diabetic patients.

People–especially women who are dieting, tend to be pretty fat-phobic. healthy fats help your nerves, eyes, and immune systems. Brain is composed of 60% fats, and our hearts are regulated by them. They’re known to help prevent cholesterol, and they’re especially important for fertility and fetal brain development.

Eat up! Be mindful of eating a sufficient amount of Omega-3 fatty acids, which can be found in

Chia seeds,

Walnut,

Flax,

Pumpkin seeds

Monounsaturated fats found in

Almonds,

Coconut,

Olives,

Walnuts,

Sunflower seeds,

Avocados.

నాసల్ ఎలర్జీ కి చిట్కాలు నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు మీకోసం.

1. ఒక కప్పు వేడి వేడి టీని తాగాలి. కొన్ని సందర్భల్లో ఇటువంటి వేడి, వేడి పానీయాలో ముక్కు కారడాన్ని మరియు అసౌకర్యాన్ని నయం చేడంలో బాగా సహాయపడుతాయి.వేడి వేడి గ్రీన్ టీ మరియు పెప్పర్ మింట్ టీ మరియు అల్లం టీ వంటివి నాసికా మరియు సైనస్ నొప్పిని నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతాయి.

2. ఆవిరి పట్టడం అనేది పురాతన కాలం నుండి వస్తున్న గొప్ప ఔషధం లాంటిది. ఇది ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని మరియు సైనస్ రద్దీ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక పెద్ద పాత్ర లేదా గిన్నెలో వేడి నీటిని తీసుకొని అందులో, మూడు టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ కలిపి, ఆ వచ్చే ఆవిరిని పూర్తిగా ముక్కు, నోటితో పీల్చాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కుకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

3. ఎప్పుడైతే ముక్కు మూసుకుపోయినట్టు మరియు సైనస్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేయడం మంచిది. వేడి నీటి స్నానం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కును శ్వాసపీల్చడానికి సులభతరం చేస్తుంది.

4. నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశననం పొందడానికి ఒక చక్కటి పరిష్కార మార్గం ఉల్లిపాయలు. ఉల్లిపాయలను అతి దగ్గరగా పెట్టుకొని, చాలా చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేస్తుండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల వల్ల నాసల్ పాసేజ్ ఫ్రీగా అవుతుంది. మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం ద్వారా నాసికా ప్రతిష్టంభన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

5. నాజల్ బ్లాకేజ్ నుండి ఉపశనం పొండానికి హాట్ టమోటో జ్యూస్ ను తాగాలి. ఈ టమోటో జ్యూస్ ను వేడి వేడిగా రోజుకు రెండు సార్లు తాగడం వల్ల నాసల్ బ్లాకేజ్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

Ayurvedic Remedies for Skin Disease

As stress and other mental fatigues are big factors in the development of skin disease you should do all that you can to avoid them. Simple things like keeping to a regular sleeping pattern can work wonders on this score. Yoga, meditation and other breathing exercises can steady the body and allow you to find a sense of stillness and of being at one with the world.

You should also try washing with Ayurvedic soap, particularly those containing neem extract. Not only will the essential oils within scrub the skin gradually clean of the outbreak, but it is also very soothing to luxuriate in.

Recommended foods are.

* Curds

* Boiled vegetables

* Pumpkin

* Fruits and fruit juices

* Foods to avoid or at least be consumed in moderation

* Hot spicy foods

* Animal fats

* Eggs

* Canned foods

In general the Ayurvedic method recommends a healthily balanced vegetarian diet be followed as strictly as possible to achieve an overall feeling of well being no matter what your condition, as such a diet purifies the digestive system better and doesn’t contain the fats that build up and lead to illness.

India Monsoon Season Health Tips

A few of the very common diseases of this season are cough, cold, flu, poor digestion, jaundice, typhoid, and dysentery. Besides, skin related problems such as abscess, prickly heat, and eczema are also very common.

* You are fond of street food, the rainy season isn’t the time to indulge. Pollution of water and raw vegetables is very common during the monsoon.

* Apply a strong insect repellent to keep mosquitoes away and prevent getting bitten. It's also a good idea to take anti-malarial drugs during this time of year, as malaria is at its most prevalent.

* Where possible, try to avoid walking through dirty water. Besides leptospirosis, it can lead to numerous fungal infections of the feet and nails.

* Also avoid walking where water is lying on the road, as traffic will drive by and spay it all over you.

* Dry your feet whenever they get wet.

* Avoid colds and coughs by keeping your body warm and dry.

* Don’t enter air conditioned rooms with wet hair and damp clothes.

* If you suffer from asthma or diabetes, avoid staying anywhere with damp walls. It promotes the growth of fungus and can be especially harmful.

* Drink lots of warming herbal teas, especially those with antibacterial properties.

Lung Cancer Treatment

లంగ్ క్యాన్సర్ - జాగ్రత్తలు

లంగ్ క్యాన్సర్ అనేది క్యాన్సర్ వలన చనిపోయే కారణాలలో ప్రముఖమైనది. ఏ క్యాన్సర్

అయినా ముందుగా సూక్ష్మ పరిమాణంలోనే మొదలవుతుంది. అది పెరిగి పెరిగి

నిర్దిష్టమైన పరిమాణానికి చేరే వరకు గుర్తించడం కష్టమే. ఎందుకంటే మనం చేసే

పరీక్షలన్నీ క్యాన్సర్ కణితి పరిమాణాన్ని బట్టి గుర్తించేవిగా ఉంటాయి.

నాలుగు దశలు..

లంగ్ క్యాన్సర్‌ను నాలుగు దశలుగా విభజించారు. రెండో దశ కంటే ముందుగానే మనం

దీన్ని కనుక్కోగలిగితే నయం చేయగలిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రస్తుతం

అందుబాటులో ఉన్న అధునాతన సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో రెండో దశ క్యాన్సర్లన్నింటినీ

నయం చేయగలిగే మందులు కనుగొనే అవకాశం లేదు. సాధారణంగా లంగ్ క్యాన్సర్‌ను

ముందుగా కనుక్కోవడానికి స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు చేస్తారు. అవి.. ఛాతీ ఎక్స్‌రే, కళ్ళె సైటాలజీ,

స్పైరల్ కంప్యూటర్ టోమోగ్రఫీ. ఈ పరీక్షల ద్వారా క్యాన్సర్‌ను కనుక్కోగలిగే శాతం ఎంత?

దాని వలన కలిగే ఉపయోగాలు ఇక్కడ ముఖ్యం కాదు. అసలు లంగ్ క్యాన్సర్ బారిన

పడకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం.

"రేడాన్ అనేది రాళ్ళలోను, మట్టిలోను యురేనియం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల

ఏర్పడుతుంది. ఈ రేడాన్ గ్యాస్ మోతాదు ఇళ్ళలోను, ఇతర భవనాలలో అధికంగా ఉండి,

ఆ గ్యాస్‌ను పీల్చడం వలన లంగ్ క్యాన్సర్ వస్తుంది. ముఖ్యంగా సెల్లార్‌లలో, అండర్‌గ్రౌండ్

బిల్డింగ్‌లలో దీని మోతాదు ఎక్కువ..'' రాకుండా ఉండాలంటే.. లంగ్ క్యాన్సర్ రాకుండా

ఉండాలంటే రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్‌కు ఆమడ దూరంలో ఉండాలి. ధూమపానం, సెకండ్‌హ్యాండ్

స్మోక్, పర్యావరణానికి సంబంధించిన రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ల నుంచి రక్షణ పొందాలి. ఆల్కహాల్‌ను

సేవించకూడదు.

పర్యావరణ రిస్క్‌ఫ్యాక్టర్లు : రేడాన్ ఎక్స్‌పోజర్ - రేడాన్ అనేది రాళ్ళలోను, మట్టిలోను

యురేనియం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఈ రేడాన్ గ్యాస్ మోతాదు

ఇళ్ళలోను, ఇతర భవనాలలో అధికంగా ఉండి, ఆ గ్యాస్‌ను పీల్చడం వలన లంగ్ క్యాన్సర్

వస్తుంది. ముఖ్యంగా సెల్లార్‌లలో, అండర్‌గ్రౌండ్ బిల్డింగ్‌లలో దీని మోతాదు ఎక్కువగా

ఉంటుంది.

గాలి కాలుష్యం : గాలి కాలుష్యానికి లంగ్ క్యాన్సర్‌కు చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉంటుంది.

కాలుష్యం అధికంగా ఉండే ప్రాంతాలలో నివసించే వారికి ఈ రకం క్యాన్సర్ వచ్చే

అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఇక, ఇతర పర్యావరణ కారకాలలో.. ఆస్‌బెస్టాస్,

ఆర్సెనిక్, క్రోమియం, నికెల్, తారు, తారు పొగ వంటివి ఉంటాయి. వీటన్నింటికీ

సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉండడం వల్ల లంగ్ క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

ఆల్కహాల్, ధూమపానం : ఆల్కహాల్ పుచ్చుకోవడం, ధూమపానం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే

అవకాశాలు మరింత పెరుగుతాయి. లంగ్ క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండాలనుకున్న

వారు ధూమపానం, మద్యపానం వంటివి చేయకూడదు. ఈ అలవాట్లు ఉన్న వారు తక్షణం

మానివేయాలి. ధూమపానం నుంచి బయటపడడానికి పల్మనాలజిస్ట్ ఇచ్చే కౌన్సెలింగ్,

మందులు ఉపయోగపడతాయి. పోషకాహారం కూడా.. క్యాన్సర్ నిరోధంలో పోషకాహారం

కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్కువగా తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవాలి.

అలాగే ప్రతి ఒక్కరు శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి. కొంతమంది విటమిన్-ఇ

తీసుకుంటే లంగ్ క్యాన్సర్ రాదు అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు.

అంతేకాదు, ధూమపానం చేసే వారు కెరోటినాయిడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే లంగ్ క్యాన్సర్

వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

Ear Infection Symptoms and Treatment

Some tips that you can consider to get relief ear infections, ear infection treatment and reduce ear infection Ear Infection Symptoms.

Symptoms of ear infection include:

* ear pain,

* fullness in the ear,

* hearing loss,

* ringing,

* discharge from the ear,

* nausea,

* vomiting , 

* vertigo.

Ear Infection Treatment

* Avoid further scuba dives, coughing, sneezing, bending, and attempts to equalize the ears.

* Pain may be relieved with 1-2 acetaminophen (Tylenol) every four hours and/or 1-2 ibuprofen (Advil, Motrin) every 6-8 hours.

* Pseudoephedrine (the active ingredient in over-the-counter medications such as Sudafed) 30 mg tablets, one every six hours for 2-3 days, may ease ear pressure. (People with a history of high blood pressure should avoid this product.)

* For infections of the ear canal (otitis externa): neomycin (Ak-Spore HC, Cortisporin, Neotricin HC, Ocutricin-HC), polymyxin B, and hydrocortisone (Cortisporin, Otocort, Poly Otic), two drops in the ear canal four times per day for five days, may also be used.

* If pain occurs, discontinue treatment and seek medical attention.

* Oral antibiotics are usually recommended for discharge from the ear, nose, or mouth. If infection develops, continue antibiotics for at least five days after all signs of infection have cleared. Tell your doctor of any drug allergy prior to starting any antibiotic. The doctor will recommend the right antibiotic. Some can cause sensitivity to the sun, so use a sunscreen

How To Feel Better During Your Period

When you are on your period. You really feel like doing is lying on rest. Not overcommiting ourselves is a good thing too during our periods.. We can still reap the feel good benefits of orgasm through masturbation.

Here is a list of things you can do to feel better during your period.

* Avoid stress. We often hear that stress is the main cause of all modern problems. It really is. So, try to avoid stressful situations during your period as stress tends to make your flow heavier. Ask for a day off from work if it is possible and get some rest.

* Take a warm bath. While you might think taking bath during your period is not very hygienic, it is not actually true. Don’t worry about it. Instead, focus on your sensations. Warm water relaxes and eases cramps. Pour some scented body wash or throw a bath bomb to boost the effect.

* Warm Up. To easy muscle spasms and feel better during your period try putting a hot (not too hot!!!) water bottle on the lower part of your belly, or wrap up in a blanket to get warmer. Drinking chamomile tea can also be helpful.

* Take medicine. If you are in great pain there is no need to suffer. Take ibuprofen, acetaminophen or an OTC medication to alleviate cramps. The choice of a pill depends on what helps you best. Trust your organism.

* Eat something really delicious. It’s simple – when we feel bad both physically or emotionally we can eat something really delicious and get better. But try to choose healthy and natural foods. You don’t want to work out hard when your period is over to shed those extra pounds you gain during those darned days, right?

* Do something interesting! Positive emotions are often best healers. So, don’t just sit in front of your flat screen. Do something you love! Chat your friends, read favorite magazines, do puzzles or whatever that makes you happy!

* Wear comfortable clothes. If you really feel bad during your period you will hardly want to go out much. So, stay at home and wear something which is very comfortable long t-shirts, sweats, fuzzy socks, etc.

* Work out! Yes, it might sound horrible even to think about but if you are an active person working out can be a better remedy than anything else. Don’t overdo though.

* Change your diet. Some doctors advise women who suffer strong pains during their periods to change their diets. Eat foods which contain plenty of potassium (such as bananas), reduce amount of salty and sugary foods.

Health is wealth! And to maintain yours, here are our top 10 easy-to-follow health tips.

Eat right – Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.

Consult any nutritionist and she will give you the same advice. Breakfast is one of the most important meals of the day and eating the right food is vital. It will provide energy for your everyday tasks. Dinner on the other hand, should be light so that it is digested easily. Another thing to remember is to avoid skipping meals. Starving yourself will not help; it will make your body weak and affect your health in the long run.

Go for regular health check-ups –Let no secrets come between you and your body.

Health check-ups are not just for old people. Everyone should get one complete body check-up done annually, to know if there is anything wrong with their body. Diagnosing a problem in its initial stage is always better. Another thing to do it to get health insurance once you start earning. You will be paying lesser premium for a good cover as you will be in a better state of health.

Exercise – Release happy hormones (endorphins) by engaging in regular physical activity.

The brain releases endorphins when we exercise and this not only makes us upbeat but also our body feels light and fresh. After sweating it out in the gym or playing a sport, we let go of toxins from our body. Regular exercise goes a long way in keeping various ailments at bay.

Say no to red – Do not eat too much red meat.

Avoid eating too much red meat in your diet as it can lead to various health issues. Research shows that consuming too much red meat can up the risk of diabetes and heart disease. What’s also interesting is it shrinks the carbon footprint by 28 million tonnes every year.

Watch your alcohol intake – Toast only on special occasions like your birthday or anniversary.

Alcohol has empty calories – every gram has about 7 calories and it’s easy to go overboard as it is a drink. So, instead of binge drinking every Friday, why not save it for special occasions? You can opt for fresh juices or lemonades in pubs. Or if you really have to drink, stick to one drink and sip on it slowly for it to last longer.

Quit smoking – Kick the butt for better sex life, for slower ageing of skin, to prevent cancer.

Smoking surely affects various organs of your body but it can drastically affect your sex life. Getting an erection becomes difficult and smokers are more prone to impotence and erectile dysfunction. It also results in early appearance of wrinkles on the face and can also lead to mouth and lung cancer.

Start healthy – Begin your day with a glass of lukewarm water.

Drinking a glass of lukewarm water in the morning before you eat anything is good for your system as it helps in easing out bowel movements, flushes out toxins and also keeps your skin hydrated and supple. Warm water is better suited than cold or normal water as it is easy for the body to take in. You can add some honey in it too.

Workout ethics – Don’t exercise on an empty stomach.

No, you won’t lose more weight by exercising on an empty stomach. All you will feel is tired, de-energised and fatigued within a few minutes of your workout. You need to consume something before you exercise (with some gap between the two). This will add more stamina and energy and act like a fuel to your workout regimen.

Stop stressing – Don’t worry, be happy.

This saying holds true in every scenario! Stress will not get you anywhere. You need to breathe and think with a calm mind than taking a bad decision in a hurry and regretting it later. Apart from these, stress also plays havoc with your health. It makes you overeat, and also results in panic attacks and some studies have linked it to heart disease as well.

Early Signs of Pregnancy

Many women feel very tired early in pregnancy (it takes lots of energy to create a baby!). In fact, fatigue is often one of the first signs of pregnancy. If you are signs and symptoms of pregnancy - find out what are commonly the first signs and symptoms of pregnancy. Pregnancy symptoms can be different not only for Early Pregnancy symptoms, signs of pregnancy and possible other causes for the symptoms of pregnancy are discussed.

* Prickling, tingling nipples This can be one of the very earliest signs of pregnancy, kicking in within a week or so of conception. You may feel a tingling sensation as pregnancy hormones increase the blood supply to your breasts, particularly around the nipples. Once your body gets used to the hormone surge, the sensation will subside.

* Spotting and cramping It's common to have some spotting, a slight pink or brown-coloured stain in your knickers or when you pee, as well as cramping. Spotting in very early pregnancy could be caused by the egg implanting in your uterus. A little bleeding at around the time you'd normally expect your period may be caused by the hormones that control your periods breaking through.

* Feeling sick If you're lucky you'll escape this completely. However morning sickness is a common symptom of early pregnancy. It often starts when you're four to six weeks pregnant. You may feel nauseated and queasy, or even vomit. Despite its name, morning sickness can affect you morning, noon or night.

* Tender, swollen breasts From about six weeks pregnant, your breasts may become increasingly tender to the touch. It’s similar to how they feel before your period, only more so. You may notice that your breasts are larger and swollen, with blue veins visible just below the skin. Tenderness tends to be most common in the first trimester, easing as pregnancy progresses.

* Fatigue Feeling tired? No, make that exhausted. You may find yourself diving for your duvet as your body cranks up to support your baby right from the early stages of pregnancy. Though fatigue is not a sure-fire symptom on its own, it's a common pregnancy symptom. You may find tiredness wipes you out most in the first and third trimesters.

* Needing to pee frequently From about six weeks pregnant, you may notice that you're going to the loo more often. This is down to a combination of pregnancy hormones, a larger volume of blood in your system and your kidneys working extra hard. Watch out though, if you get pain or a burning sensation when you pee, it might be a urinary tract infection.

* Darkening of your nipples Skin changes are common during pregnancy. One of the first ones you may notice is the circle of skin round your nipples (your areolas) getting darker. This can happen from about eight weeks. You may also find that the bumps around your nipples become more pronounced or your nipples are more erect. At this time your vulva and vagina may change to a deeper, purplish red too.

* Altered sense of taste You may go off some foods, but develop a craving for others. Some women report a metallic taste in their mouth, others that they can’t stand the taste of coffee, tea or a food they usually like. It's a cliché, but food cravings or aversions sometimes can be a sign of pregnancy. If they're accompanied by some of the other symptoms on this list, start counting the days from your last period.

* A missed period If you're usually pretty regular and your period doesn't start on time, you'll probably take a pregnancy test before you notice any other symptoms. A missed period is one of the surest signs of pregnancy. But if your periods are irregular or you lost track of when your next one was due, you won’t realise your period is late. In this case, tender breasts, feeling queasy and needing extra trips to the loo may be early clues that you’re pregnant. And finally...

* The proof: A positive home pregnancy test Most home tests will give you a reliable result if you wait until at least the first day of a missed period. If a blue line appears in the test window, you're probably expecting. Make an appointment with your midwife, read our article, 50 reasons to be glad you're pregnant. Congratulations!

Healthy Heart Diet Tips

You can lower your chances of getting heart disease by eating healthy. For a healthy heart, Weight control and regular exercise are critical for keeping your heart in shape but the food you eat may matter just as much.

* Eat a diet low in fat, especially animal fats and palm and coconut oils. (These foods contain saturated fat and cholesterol. Saturated fat and cholesterol can cause heart disease.)

* Choose a diet moderate in salt and sodium.

* Maintain or improve your weight.

* Eat plenty of grain products, fruits and vegetables.

* Choose milk with 1% fat or skim milk instead of whole milk.

* Eliminate fried foods and replace them with baked, steamed, boiled, broiled, or microwaved foods.

* Cook with oils which are low in fat and saturated fat like corn, safflower, sunflower, soybean, cottonseed, olive,canola, peanut and sesame oils. Stay away from oils and shortenings that are high in fat and saturated fat.

* Smoked, cured, salted and canned meat, poultry and fish are high in salt. Eat unsalted fresh or frozen meat, poultry and fish.

* Replace fatty cuts of meat with lean cuts of meat or low-fat meat alternatives.

* In recipes requiring one whole egg try two egg whites as a lower fat alternative.

* Replace sour cream and mayonnaise with plain low-fat yogurt, low-fat cottage cheese, or low-fat sour cream and mayonnaise.

* Substitute hard and processed cheeses for low-fat, low-sodium cheeses.

* Use herbs and spices as seasoning for vegetables and potatoes instead of salt and butter.

* Replace salted crackers with unsalted or low-sodium whole-wheat crackers.

* Substitute canned soups,bouillons and dry soup mixes which are high in salt for sodium-reduced soups and bouillons.

* Replace white bread, white rice, and cereals made with white flour with whole-wheat bread, long-grain rice, and whole-grain cereals.

* Substitute snacks high in salt and fat with low-fat, low salt snacks. Cut-up vegetables and fruits are a quick healthy snack.

Health Tips For Women In Their 20s

Staying active will help you develop a strong body that looks and feels good as you age. It can lower your risk for disease, reduce stress and protect your bones and joints. So it's important to take part in physical activities that are not only challenging, but also fun and motivating. Keep things interesting by mixing it up; whether it's a dance class or a kayaking trip, don't be afraid to try something new.

* Stop worrying about your weight, and start thinking about your health. Eating mostly whole foods, including lots of veggies, fruits and whole grains, is the key to feeling and looking your best. Start by adding an additional serving of fruits and vegetables to every meal.

* Lower your chance of osteoporosis later by consuming more calcium now. Calcium can be found in dairy products including milk, yogurt and cheese, and also in other foods, such as leafy green vegetables like spinach and kale, broccoli and tofu. Vitamin D helps your body absorb calcium so it's important to take a supplement, eat foods fortified with vitamin D or take a walk outdoors in the sunshine.

* Healthy habits today will pay off in later years. The key to healthy skin lies beyond which soap you use. It depends on what you eat, whether you exercise, how much stress you're under and even the kind of environment in which you live and work. Eating a diet rich in vitamins and minerals, wearing sunscreen and getting regular body scans by a dermatologist can keep you looking young and feeling good as you age.

* Not getting enough sleep can interfere with your memory and ability to reason and concentrate, make you more susceptible to injury, increase stress levels and reduce your body's ability to fight infection or heal. If you have trouble getting a good night's rest, try going to sleep and waking up at the same time each day or taking a hot shower before bed.

* It's easy to get overwhelmed with balancing a new job, friends and everything else happening in your life. Breathe; slow, deep, diaphragmatic breaths can trigger a relaxation response in your whole body.

You - The Determiner :

You determine the way you will lead your life. Happiness, sadness and anger are emotions which are consciously and unconsciously controlled by you. Whenever you feel depressed, try to remember this. Look around you - at things you are blessed with - food, house, car, family, money, etc. Focus on things which you have and let the other things fly away from the windows of your mind. You will feel better and much more relaxed when you count the things you possess. A feeling of optimism would then drive your mind.

Help Others :

During the state of depression, volunteering for some social cause can make you feel much better at heart. A small effort undertaken by you can serve dual purpose - make you feel light and also aid another person's sorrows. Being amidst people who have sorrows greater than you will ease your pessimistic attitude towards life. There is also some force associated with helping others; it automatically alleviates our mind and soul, thereby curbing the thoughts of depression.

Do What You Loved Doing :

There are times when we get frustrated with the regular chores of life. It is depressing not to be able to things which you once loved to do, meeting the demands of life. When you feel depressed, indulge in activities which you once loved doing. Poetry, singing, dancing, shopping, talking to people and, in fact, even sleeping can help relieve you of the low feeling. Going through an old photo album can work wonders for you, by easing off the depressed mood.

Add the 'Fun' Quotient Back to Your Life :

It is often noted that you get depressed when you do not have the element of fun in your life. Add the fun quotient back in to your lives. You can have fun by doing things which earlier brought a smile to your face. It doesn't matter that the activity sounds stupid to you now or it does not feel like fun for the first time. Give it a chance and maybe the element of fun can yet again pop into your life. This way, you would be able to get rid of depression.

Start Reading :

Knowledge is said to be the key for all sorrows. Get set to read books on subjects you enjoy. Increasing your knowledge can be a great way to beat the devils of depression. Knowledge elevates you to higher levels of life and then, trivial matters do not affect you any further. Read inspirational books, as they have positive effect on your mind and energize your soul too. Read about people who have had depressions and fought their way back to lead a life of happiness and contentment.

Stop Playing the 'Blame Game' :

It is mostly noted that people who suffer from depression indulge in playing the blame game. They blame themselves for everything wrong in life - not being able to cope with situations, letting family and friends down, etc. Stop repeating to yourself that you are a failure. These things are most common during depression. We fail to judge our skills and feel worthless about ourselves. Instead, believe in the positives in you, as they would lessen your depression and give you a renewed enthusiasm for life.

Top 3 ways to Relax

If you are feeling stressed, one of the best things you can do is go for a run or hit the gym. Exercise is great for releasing mood- boosting chemicals such as endorphins and anandamine, which can help to lower anxiety and increase mental wellbeing. On top of this, exercise is also good for taking your mind off problems and helping to induce sleep.

Get affectionate

Having a hug is a renowned mood booster, and research findings published in Psychomatic Medicine have reinforced what we knew all along - that having a cuddle is great for reducing stress. Having physical contact has been found to raise levels of oxytocin - the "love hormone" - and lower levels of stress hormone cortisol, putting us in a more relaxed frame of mind.

Get in the moment

There are various things you can do to relax. However, if you are not fully present in the moment, it is unlikely you will fully benefit from these. If you find it difficult to switch off from your stresses, try making a list of anything that needs to be dealt with at a later date, set a time and date to deal with each item, then switch off your mind, cast your cares aside, and focus for now on simply enjoying the moment.

Organizing for Your Personality

The format depends on a combination of your personality and that which you want to accomplish. You must organize your portfolio so that it clearly shows your.

Organizing Habits

* Left-Brainers You tend to crave designated locations for everything. Because you like to sort, options with compartments can be especially satisfying. Left-leaners often prefer to keep things out of sight, so boxes that stack nicely in drawers or closets are appealing. Categorizing by date or event comes naturally, and multiples of identical storage options (say, matched photo albums) feed your urge for extreme order.

* Right-Brainers Forget about trying to adhere to strict rules. Your keep-it-neat plan should capitalize on your pull toward the creative and the emotional. Containers you already own and love can be motivating. Investigate your clutter patterns: Do you drop your necklace on the bathroom counter when you're getting ready for bed? Maybe you need a wall hook by the sink to catch jewelry. If it works for you, it's correct.

Ideas for the Left-Brainer

* Keepsakes Varied in shape, keepsakes can be a headache for the neatnik. Think in terms of matched containers (your usual preference) in different sizes for the just-right fit you crave -- one for letters, one for theater programs, for example. Inexpensive divided boxes with depth let you sort ephemera (matchbooks, seashells) and stack it all nicely in a drawer. Where to buy: Medina boxes by Tozai Home, small, $82, and large, $98: jaysonhomeandgarden.com. Birch boxes, $30 for four, cb2.com. Unfinished-wood divided boxes, unfortunately, are no longer available.

* Left-Brainer: Jewelry Divided acrylic trays play to the left-brainer's love of customization, providing the option to subcategorize (one tray for rings, another for necklaces) or implement a plan that speeds up a morning routine (accessories that are worn together stored in a row). All pieces are easy to locate, and earrings stay with their mates. High-frequency trays can stay out, while others can be stashed in a dresser drawer.

* Left-Brainer: Photos Boxes with photo labels are great for single-subject sorting (one for each child, say). They can hold discs, too, so you can unify your digital and print collections. Flat archival boxes protect larger prints and vintage photos. Small albums are perfect for individual trips or events.

Ideas for the Right-Brainer

* Keepsakes A memento collage above a desk lets you bask in memories. Start in the center of a bulletin board with a bright piece and build out, creating a dense but relaxed grid. Funky boxes, like those here masquerading as vintage books, hold 3-D items. Found containers (chocolate tins, gift boxes) catch random objects, like ticket stubs, and glass shows off shells.

* Right-Brainer: Jewelry You're prone to tangles and forgetting what you own. A display keeps everything visible and knot-free. Hang jewelry from elegant insect pins on a foam-core board that's been covered in velvet and framed. (Pushpins stuck into a small bulletin board are fine, too.) A bust can hold a special necklace (or five). Flip over a glass and perch a bowl on top for rings and pins.

* Right-Brainer: Photos Load pictures into bright boxes (which are easy to spot), and buy some scrapbooks. (Stash decorative tape, photo corners, and labels nearby.) When you have a few minutes, stick a couple of photos into a book, jotting down the corresponding memories. Use broad themes, like "kids" or "parties," so there's no pressure for detailed sorting.

Myths About Breast Cancer

Breast Cancer Myths, Myths Facts Breast Cancer, Breast Cancer Facts: Although many advances have been made in breast cancer detection and treatment over the last quarter century, the fact is we still don't know much about the breast cancer.

* The risk is only for women who have a family history of breast cancer?

In fact, there are no identifiable risk factors from about 70 percent of women diagnosed with this disease. But your risk may be double if you have sibling, child or parent (‘first-degree relative’) with breast cancer. Therefore, this means that the risk should not only be directed for a woman with a family history of this disease -- although her risk especially if she has a first-degree relative with this disease may be relatively higher. In the other words, most of women diagnosed with this disease are not hereditary, which only about 5% of them who get a gene predisposing them to breast cancer.

* The risk can be higher if you wear an underwire bra!

Can underwire bras cause breast cancer? As well we know that underwire bras are usually designed with a thin wire along the sides & bottom of the cups. And therefore there are some women who may feel uncomfortable pressure occasionally in the breasts due to a metal underwire! But it is not true if you say that underwire bra can cause breast cancer, because there are still no scientific studies that can find the link between this disease breast cancer and underwire bra! The point is if you feel uncomfortable when using an underwire bra, then it is much better to avoid using it -- but don’t judge directly that it can cause breast cancer, because once again there is no scientific evidence for the correlation of them.

* About breast lumps!

In fact, most of breast lumps in women (almost 80 percent) are usually caused by cyts, benign changes (non-cancerous), and other conditions! Therefore don’t take conclusion directly if you find breast lumps, ask your doctor for more detailed information. However, we all agree that catching breast cancer as earlier as possible is so important and better for the treatment. Therefore, for better result, get a routine mammogram screening to keep monitor well your body, particularly if you are over 40 (do this screening -test once a year if necessary).

* Can breast implants raise the risk of breast cancer?

Breast implants can result several risks for the body, especially if the implant is not properly injected. Therefore, it is so important to understand all risks completely before deciding to choose breast implants. But there is also still no scientific link between breast implants and breast cancer. However, it is much better to avoid breast implants. Furthermore, for women with breast implants, the standard mammograms are not too effective to monitor the breast tissue. Therefore, X-rays is required sometimes to optimally examine breast tissue on these women.

* Does the size of the breast influence your risk?

You may familiar with the popular opinion that says ‘the smaller size of the breast will have less chance or lower risk of breast cancer’. In fact, there is also no correlation between this issue and the risk of developing breast cancer. But one thing that you should clearly understand is small breasts may be easier to examine than large breasts. And like mentioned before, catching breast cancer as earlier as possible will be helpful to make easier for the treatment. Don’t forget also to read the previous related article about some foods to lower the risk of breast cancer!

Tips to Reduce Gastric Problem

Tips to Reduce Gastric Problem, how to reduce gastric problem, gastric problem solution tips: What is the solution for Gastric Problem? When you suffer gas problem, you have to be aware of gas relief home remedy because it will help you provide a permanent solution and easy tips to reduce, cause, prevention, diet, complications, long-term outlook.

* Don't take oily and spicy foods.

* Don't drink too hot or cold beverages.

* Take plenty of water, soups etc.

* Topcid 40 or Femotidine tablets prior to meals twice a day for a week.

* Remove causes of tension or anxiety.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యను దూరం చేసే వంటింటి చిట్కాలు

గ్యాస్ ఉన్న వారు సరిగా తినకపోవడం, తొందరగా తిన్నది జీర్ణం కాకపోవడం. కడుపులో

మంట. పులుపు, కారం లాంటివి ఎక్కువ తినలేకపోవడం వంటి ఎన్నో బాధలు

పడుతున్నారు.గ్యాస్ వల్ల పొట్టలో ఉబ్బరం కలుగుతుంది. త్రేన్పులు వస్తాయి. కడుపులో

నొప్పి, అజీర్ణం కలుగుతుంది. అపనవాయువుతో ఇబ్బంది. కడుపులో గ్యాస్

ఆపుకుందామంటే ఆగాడు. ఆపితే విపరీతమైన నొప్పి. వాసన ఉంటే భరించడం కష్టం.

దీని నుండీ బయటపడడం ఎలా? గ్యాస్ ఎందుకు తయారవుతుంది. దాని నివారణకు

ఇంట్లోనే చేసుకునే చిన్నపాటి చిట్కాలు మీ కోసం.

ఎందుకు తయారవుతుంది?

1) మనం తినే ఆహారం.

2) నమలకుండా గబగబా మ్రింగడం

3)మాట్లాడుతూ తినడం.

4)నోరు ఎక్కువగా తెరచి నమలడం

5)బీర్, కోలా వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కూడా గ్యాస్ కి కారణం.

6)స్మోక్ చేయడం.

7)ఆహారనాళంలో జీర్ణం కానీ షుగర్స్ ను కోలన్ లో బాక్టీరియా స్వీకరించి, గ్యాస్ ను

విడుదల చేస్తాయి.

8)ప్రేగులలోని కొన్ని బాక్టీరియ గ్యాస్ ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

గ్యాస్ రాకుండా ఉండాలంటే:

* ఆహారాన్ని బాగా నమిలి, నెమ్మదిగా, తక్కువగా తినాలి.

* ధూమపానం, జర్దా తినకూడదు.

* కొన్ని వ్యయమ పద్ధతులు పాటించాలి.

* కూల్ డ్రింక్స్, తీపి పదార్థాలు తగ్గించాలి.

* వేళకి భోజనం చేయాలి.

* రోజుకు 10-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

నివారణకు వంటింటి చిట్కాలు:

* ధనియాలు నమలండి. అది గ్యాస్ ను పోగొడుతుంది. కడుపునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

* కప్పు మరిగే నీటిలో కొద్దిగా అల్లం, తేనె కలిపి త్రాగండి.

* తాజా అల్లం ముక్కని నిమ్మరసంలో ముంచి అన్నం తిన్నాక తింటే ఆహారం తొందరగా

జీర్ణమవుతుంది.

* గ్యాస్ రిలీఫ్ కి ఇంగువ బాగా పనిచేస్తుంది.

* ఒక గ్లాసు మరుగుతున్న నీటిలో పీచ్ ఆకులూ వేసి 10-15 నిమిషాల తర్వాత త్రాగాలి.

రోజుకు మూడు సార్లు చేస్తే తొందరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

* అరచెంచా వాముపొడి, చెంచా యాలకుల పొడి, ఒక చెంచా మిరియాల పొడి, శొంఠి పొడి

చెంచా కలిపి ఉంచుకోవాలి. రోజుకు రెండు సార్లు 400మి.లీ నీటితో తీసుకుంటే అజీర్ణం,

గ్యాస్, ఉబ్బరం తగ్గుతాయి.

* తులసి ఆకులు నిమితే కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడదు.

* మిరియం,శొంఠి, ఏలకులు ఒక్కొక్క్ టీ స్పూన్ చొప్పన తీసుకుని పొడి చేసి అరస్పూన్

నీటిలో కలిపి భోజనం తరువాత అరగంట ఆగి త్రాగాలి.

Avoid Dangerous Toxins During Pregnancy

Pregnant Women Avoid, Avoid Toxins During Pregnancy, Harmful Toxins: A healthy pregnancy entails proper nutritional supplements, avoiding environmental toxins, avoiding stress during pregnancy.

Tips for Avoiding Toxins During Pregnancy

* Let someone else do your painting and renovations. Consider living elsewhere until they are finished.

* Assess and determine if there are any lead paint hazards present in your environment.

* Wash floors regularly to reduce exposure to dust.

* Avoid purchasing a lot of new products during pregnancy.

* Do not use pesticides in your home, or on your lawn and garden.

* Use environmentally friendly dry cleaners or avoid clothes that need to be dry cleaned.

* Do not use nail polish, artificial nails, hair colouring, hair spray and perfumes that contain solvents.

* Only use low VOC paint

* Use non-toxic cleaning and personal care products.

It can be very hard to avoid all toxins in today’s world, but as long as you keep it at the forefront of your mind you will be able to do whatever is reasonably possible during your pregnancy.

Eat these Foods for Healthy Kidneys

Healthy Kidneys Tips, Foods healthy Kidneys, Foods For Healthy Kidneys: Eat these foods for healthy kidneys: A healthy kidney is as important as a healthy heart. we prep you with food that can improve kidney function. Here's a list of foods you must eat for healthy kidneys.

* Egg whites

if you have kidney problems, you need protein with less phosphorus. This is when egg whites come into play as these have healthy proteins and far less phosphorus compared to other sources of protein.

* Cauliflower

The simplest way to prepare cauliflower is to boil it and add pepper and salt. But this flowery vegetable is an enemy for toxic compounds in your body.

* Fish

Fish dishes are popular with coastal residents, but thanks to our well connected roads fish is available to cities away from the coast. It may cost more but fish has anti-inflammatory fats, omega-3 that can reduce kidney problems.

* Juice

Fruit juices, especially berries are rich in antioxidants that avoid issues and improve kidney health. You can either have vegetable and fruits or squeeze them out for their juices.

Coffee Good for Your Health

Coffee Benefits, Health Benefits Cofee, Coffee's Health Benefits:Though drinking coffee excessively can increase levels of the stress hormone cortisol and foster a dependence on caffeine, here are ten areas where coffee consumption just might be beneficial if you limit the cream and sugar.

* Caffeine aids stimulation of the production of adrenaline and cortisone. Essentialy, it doubles up your body’s fight-or-flight reaction. Unholy as it may sound, decaf (coffee from which caffeine has been separated) is said to contain double the health benefits of coffee such as decreasing cardiovascular diseases, cancer and type 2 diabetes risks.

* Another great coffee benefit is that it doesn’t add to your calorie intake till the time you don’t add extra servings of sugar in it, or cream. 5 ounce of coffee contains just 6 calories and a teaspoon of sugar is likely to add 23 to 27 calories. So, if you’re piling on the pounds, don’t blame the coffee, blame the sugar you take with it. Another coffee plus point is its positive effect on people with low blood pressure as it raises blood pressure levels instantly.

Easy Ways to Lead a Healthy and Happy Life

Easy Ways Healty Life, Ways Healthy Life Style, Simple Ways Happy Life: You can make improvements in your daily routine, which can make your lifestyle better and healthier. Here are some quick tips...

* Don't skip breakfast While skipping any meal isn't good, missing your breakfast is one of the biggest mistake you can make. Research shows that skipping breakfast makes one burn fewer calories during the day. This is especially true for those on a diet. Several dieters assume that a skipped meal is beneficial in reducing the calorie intake when this isn't true at all.

* Have snacks Snacking can actually be good, however, ensure that what you eat is healthy. Snacking on dried fruit, low fat cheeses or yoghurts can keep your metabolism running on high gear and keep you energetic throughout the day.

* Exercise regularly Make exercising a fun activity, not a chore. Use the stairs instead of the elevator, walk or cycle instead of taking the cab or bus, and brisk walk for 20 minutes daily. Listen to music while you walk or ask a friend for company.

* Take a break Relaxing and taking breaks will make you feel rejuvenated both physically as well as mentally. Sleep for seven to eight hours every night and make it a point to relax during the day. Even unwinding for a few minutes daily makes a big difference.

6 Ways to Sit Less Every Day

Here are the best ways to sit less and move more six ways to sit less every day.

* Start standing Need help being less sedentary? Here are the best ways to sit less and move more, from easiest to hardest.

* Pace on the phone Invest in a two-way speakerphone, super long phone-to-ear cord, or quality headset so you can be more mobile while you chat. Even if you simply stand while on the phone, you'll naturally shift from leg to leg.

* Putter after eating Or take a quick walk post meals. The fat levels in your bloodstream are highest after eating, and simply moving around afterward increases the activity of lipoprotein lipase, which spurs your metabolism.

* Opt for bar seats at restaurants Sit on the front third of the barstool; spread your feet just wider than hip distance, so they're supporting a fair bit of your weight, and gently roll your hips forward, arching your back slightly. This position is called "perching"—it maintains an S-shape in your spine, and distributes your weight more evenly.

* Leave the seat at home Whether you're going to a concert, tailgate, or park, don't bring a chair. You'll find that if you don't have one, you stand the whole time or naturally move back and forth between your blanket and standing, says Marc Hamilton, PhD, a microbiologist at the Pennington Biomedical Research Center.

* Create multiple workstations Hear us out: They can all be at the same desk. The idea is to allow your body to rotate between different positions throughout the day. Create an area where you can stand while doing work (try putting a box or milk crate covered by fabric on top of your desk, to rest your computer on), a stool to perch on (and a perch-level surface—slipping a few books under your monitor will do), and, if you can, a floor-level seating area, where you?ll land to read that oh-so-important memo. Sitting cross-legged naturally rolls your pelvis forward and maintains the S-curve. Move from one area to the next as you feel like it.

Wash Mouth Every Time You Eat :

Every time you eat something, your teeth comes in contact with organic matter. This can coat your teeth with a sheath of pallor. So fill your mouth with water and rinse your teeth thoroughly every time you eat.

Scrub Teeth With Mustard Oil n Salt :

Mustard oil and salt makes an excellent mixture for whitening teeth. Dip your toothbrush in mustard oil and sprinkle salt on it. Now brush your teeth and see them shine.

Brush Your Teeth Properly :

It is not enough to brush your teeth twice if you are not doing it properly. You need to use the age old nursery rhyme 'brush up, brush down, brush round and round' as a standard glowing teeth tips.

Quit Smoking :

Smoking makes your teeth black and also makes them ache. So if you want a healthy and glowing smile, quit smoking.

Use Dental Floss :

Using dental floss is very important. The thread used for flossing can go to those corners of your mouth where your brush cannot reach.

Polish Your Teeth :

Sometimes, the yellow plaque over your teeth is too stubborn to come out while brushing. Use a toothpick to gently scrub out the plaque and polish teeth with enamel after that.

Use Lemon To Whiten Teeth :

Lemon has loads of citric acid and that have natural bleaching properties. Take a slice of lemon and rub your teeth with it.

Quit Caffeine :

Tea and coffee are also silent culprits which makes your teeth brownish yellow. The best glowing teeth tips would be to quit caffeine. But if you can't then use mouthwash every time you drink caffeinated drinks.

Chew Cloves :

Chew on cloves causally. Cloves are very beneficial for keeping any kind of oral infections at bay.

Baking Soda n Vinegar :

Baking soda and vinegar make one of the best bleaching mixtures in the world. The granular baking soda scrubs out the plaque, and citrus vinegar removes the yellow coat.

Joint Pains And Treatment

Information  about joint pains and treatment including symptoms, diagnosis, treatment and more...

కీళ్ళ నొప్పుల్లో రకాలు - చికిత్స

అరవై ఏళ్లొచ్చినా అడుగులు తడబడేవి కాదు ఒకప్పుడు. ఇప్పుడేమో 40 ఏళ్లకే కొందరు

మోకాళ్లకో బెల్టు వేసుకుని నడిచే పరిస్థితి వచ్చేసింది. ఏమిటీ కారణం అంటే రకరకాల కీళ్ల

వ్యాధుల జాబితా ఒకటి మన ముందు వచ్చి వాలిపోతుంది. కీళ్ల వ్యాధులు (ఆర్థరైటిస్)

రెండు వందల రకాలు అంటే మనకు ఆశ్చర్యం వేయవచ్చు. కానీ, అది నిజం. వీటిలో పసి

పిల్లల్లో వచ్చే వాటిని జెఆర్ ఆర్థరైటిస్ అంటారు. మిగతా సమస్యలను ఇన్‌ఫ్లమేటరీ

ఆర్థరైటిస్ అంటారు. ఇవి వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా వస్తాయి. పెద్దవాళ్లలో వచ్చే కీళ్ల

వ్యాధుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అంటూ రెండు భాగాలుగా

విభజిస్తారు.

* ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్య శరీరంలోని ఏ కీళ్లలోనైనా రావచ్చు.

మోకాళ్ల నొప్పులు వాటిలో ఒకరకం మాత్రమే. కీళ్ల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి( కార్టిలేజ్)

అరగడం వల్ల వచ్చే సమస్య ఇది. వయసు పైబడటంతో పాటు విపరీత శ్రమ,

స్థూలకాయంతో పాటు ప్రమాదాల కారణంగా కూడా ఈ సమస్య రావచ్చు. వాస్తవానికి

కార్టిలేజ్ ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ ఎముకల్లో నిరంతరం సాగుతూనే ఉంటుంది. అయితే

వయసు పైబడే కొద్దీ ఈ ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి అరుగుదల ఎక్కువవుతుంది. అందుకే వృద్ధులే

ఈ సమస్యకు ఎక్కువగా గురవుతూ ఉంటారు.

* ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి నిరోధక శక్తిలో ఏర్పడే

లోపాలే (ఇమ్యూన్ ఇంబాలెన్స్) ఇందుకు కారణం. సాధారణంగా కాలి బొటన వేళ్లల్లో

మొదలయ్యే ఈ వ్యాధి కాళ్లూ చేతుల అన్ని వేళ్లకూ పాకుతుంది. భరించలేని నొప్పితో

పాటు ఒక్కోసారి పూర్తిగా కదల్లేని స్థితి కూడా ఏర్పడవచ్చు. అల్లోపతి వైద్య విధానంలో

పెయిన్ కిల్లర్లు, డిసీజ్ మోడి ఫయింగ్ డ్రగ్స్, స్టీరాయిడ్స్, బయలాజిక్ థెరపీల ద్వారా ఈ

వ్యాధికి చికిత్స చేస్తారు.

* రుమాటిక్ ఫీవర్ చిన్న పిల్లల్లో కొందరికి ఈ సమస్య వస్తుంది.

దీనికి స్ట్రెప్టోకోకస్ అనే బ్యాక్టీరియా కారణం. నొప్పి ఒక కీలునుంచి మరో కీలుకు అలా

మారుతూ ఉంటుంది. సకాలంలో చికిత్సలు అందకపోతే వ్యాధి ముదిరి చివరికి గుండె

కవాటాలు దెబ్బ తినే ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. అందుకే వ్యాధి సోకగానే వైద్య నిపుణులను

సంప్రదించడం చాలా అవసరం. సమస్య తీవ్రమైనదే అయినా మూడు వారాలకు ఒకసారి

చొప్పున పెన్సిలిన్ ఇవ్వడం ద్వారా అల్లోపతి వైద్యులు ఈ వ్యాధిని నయం చేస్తారు.

* చికిత్స: ఆయుర్వేదంలో ర్యుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు ఆయుర్వేదం కొన్ని

గృహ చికిత్సలు, కొన్ని వైద్య చికిత్సలూ చెబుతుంది. ఆ శాస్త్రం చెప్పే గృహ చికిత్సల

ప్రకారం: - వెల్లుల్లి ముద్దను రెండు చెంచాల పరిమాణంలో తీసుకుని నువ్వుల నూనెతో

కలిపి రోజుకు రెండు సార్లు వేడినీళ్లతో తీసుకోవాలి. - అరకప్పు శొంఠి కషాయానికి, రెండు

చెంచాల ఆముదం కలిపి రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకోవాలి. - అరచెంచా శొంఠి, ఒక చెంచా

నువ్వులు, అరచెంచా బెల్లం ఈ మూడింటినీ ముద్దగా నూరి రోజూ రెండు పూటలా

తీసుకోవాలి. - వీటిలో ఏదో ఒకటి చేస్తూ మహా నారాయణ తైలాన్ని కీళ్ల మీద పైపూతగా

రాస్తే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

* హోమియోలో... ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు హోమియో నిపుణుల సూచన

ప్రకారం: బ్రయోనియా-6, లేదా రస్టాక్స్-6 మందులను సూచిస్తారు. రెండు రోజులకు

ఒకసారి చొప్పున చాలా కాలమే వాడాలి. మోకాళ్ల నొప్పులు మరీ ఎక్కువగా ఉన్న వారు

హైమోసాక్ ద్రవాన్ని ఉదయం 20 చుక్కలు, రాత్రి 20 చుక్కల చొప్పున నీటితో కలిపి

తీసుకోవాలి. కీ ళ్ల నొప్పులతో పాటు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఏదో ఒకటిగా ల్యాక్టిక్

యాసిడ్-30, యురేనియం నైట్-30 మందులు బాగా పనిచేస్తాయి. ర్యుమటాయిడ్

ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వారు మెర్క్‌సాల్-6, రస్టాక్స్-6 మందుల్లో ఏవో ఒకటి తీసుకోవచ్చు. వీటిని

రోజుకు మూడు సార్ల చొప్పున రెండు రోజులకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.

* వ్యాయామాలు: కీళ్ల నొప్పులకు మందులతో పాటు వ్యాయామాలు కూడా తప్పనిసరి.

అయితే కాళ్ల మీద ఎక్కువ భారం పడని వ్యాయామాలు మరింత శ్రేయస్కరం. వాటిలో

సైకిల్ తొక్కడం, ఈత ఉత్తమం. లేదా నేల మీద వెల్లకిలా పడుకుని రెండు కాళ్లూ పైకి ఎత్తి

ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా రెండు కాళ్లనూ సైకిల్ తొక్కినట్లు గుండ్రంగా తిప్పడం ఎంతో

మేలు.

Health Benefits of White Radish

Radish Nutrition Facts, Radish's Health Benefit, Health Benefits Radish: A white radish is a member of the radish family native to East Asia, where it has been cultivated for centuries.

There are a number of ways to use white radish in cooking, in Asian recipes and recipes from further afield, and this food is often obtainable at big grocery stores and Asian markets.

* If you feel heat in your feet like they are burning and also there are blisters in your mouth, and at this point no medicine is working or you want a natural cure for this. Then radish has this cure for you, the method is that you take a medium size radish, cut it into four pieces in length wise.

* Then apply salt to it and after that hang these pieces some where open under the sky so that morning dew keeps falling on it, cover the radish with some covering from which air can come but not insects. Eat this radish in morning all four pieces then repeat this procedure in 2 days the burning of feet will be gone plus the blisters too.

* If you have Hemorrhoid which commonly is known as Internal piles ( which is not actually a disease it's a physical body condition ) then repeat the same above procedure but this time don't apply salt to and when you are going to eat it sprinkle with sugar.

* If you have gastric problem and your stomach is not in shape then when you are eating take some radish leafs along with radish and carrot. This will help to stop gastric problem and if you continue this method then in days your stomach shape will be back to normal.

Power Foods for the Brain

Powerful foods for powerful brain. here some power foods for the brain increase your mental ability and improve your memory and boost your brainpower.

Almonds : Those tiny little nuts are rich in antioxidants and also contain omega-3 fatty acids. Eating a few almonds everyday can be absolutely worth it

Fish: If you are a non-vegetarian and love eating fish, you have some good news. Salmon, tuna and other fatty fish are considered to be rich in protein, calcium Eating fish aids the development of the brain.

Eggs: Just as fish, eggs are a great source of omega-3 fatty acids which facilitate the brain cell development process. Including this high-in-protein, low fat and Vitamin E rich food in your daily diet will prove to be an excellent decision.

Salad: Green leafy vegetables like lettuce, spinach and others like carrot, broccoli, and cabbage are an apt choice of food for your brain. These fibre-rich foods are rich in antioxidants like Vitamin C and E that protect the brain.

బాదం పాలు పిల్లలకు మంచి పోషకాలనిస్తాయి. బాదం పాలును తీసుకునే పిల్లల్లో మేధాశక్తి పెంపొందడమే గాకుండా కండరాలు పటిష్టమవుతాయి. జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది.

ఖర్జూర పండ్లను బాగా కాచిన పాలలో రోజూ కలుపుకుని తీసుకుంటే ఐరన్ శక్తి లభిస్తుంది.

పిల్లలు, గర్భిణీ మహిళలు ఖర్జూరాలను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఖర్జూర పండ్లు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మహిళల్లో నెలసరి సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

ఇక ఆఖ్రోట్ పండ్లను తీసుకుంటే రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. గుండెపోటుకు చెక్ పెట్టాలంటే ఆఖ్రోట్ పండ్లను రోజూ రెండేసి తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులో ఒమెగా 3 ఫాట్ ఆమ్లాలున్నాయని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు.

ఐరన్ శక్తినిచ్చే ఎండు ద్రాక్షల్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టవచ్చును.

మీ పిల్లలు బరువు పెరగకపోతే.. ఐదు ఎండు ద్రాక్షల్ని రోజూ తినిపిస్తే ఫలితం ఉంటుంది. అజీర్ణానికి కూడా ఎండుద్రాక్ష చెక్ పెడుతుంది.

జీడిపప్పులో విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి జీడిపప్పు గుండెను కాపాడుతుంది.

Tips for Dealing with Acne

Tips to Deal with Acne, Dealing With Acne, Acne Tips, Acne Solutions, Tips Reduce Acne: Acne is mostly due to the way skin reacts to hormonal changes.

The skin contains sebaceous glands that naturally release sebum, an oily substance that helps protect it. During puberty, raised levels of the hormone testosterone can cause too much sebum to be produced. This happens in both boys and girls.

Treatments for acne

* Acne will usually go away on its own, but it can take many years. There are treatments that can help clear acne more quickly. Over the counter treatments can help with mild acne.

* Ask a pharmacist for advice on which treatment could help and how long you will have to use it. You may not see results for several weeks.

* If over-the-counter treatments don't help, treatments are available on prescription. Your GP can assess how bad your acne is and discuss the options with you. Don't be afraid to tell your GP how your acne affects your life and how it makes you feel. Mild, non inflammatory acne consists of whiteheads and blackheads.

* Treatments include gels or lotions that can contain retinoids (vitamin A), topical (applied to the skin) antibiotics, benzoyl peroxide (which is antibacterial) or azelaic acid.

* These medications, or a combination of them, can also be used to treat mild to moderate inflammatory acne, which has some pustules and nodules. It can take up to eight weeks before you see a difference in your skin, and treatment may need to be continued for six months.

* In women, contraceptive pills that contain oestrogen can help clear acne.

* If acne is severe, your GP can refer you to a dermatologist who may prescribe a stronger medication called isotretinoin (Roaccutane). Find out about acne treatments, including isotretinoin.

Natural Acne Treatment Tips

People have spent thousands of dollars in curing acne but to no avail.The skin problem keeps coming back and causes more embarrassment.

This often results to the acne sufferer having very low self-esteem. This should not be the case anymore because acne treatments are just right at your home, in the kitchen.

* Natural Acne Treatment Tips: The last is not a type of food but it is more on activity. Hygiene plays a crucial role in getting rid of acne. Always ensure that clean and fresh water is used to bathe. Washing the face with warm water also helps remove the oil that causes acne.

* Natural Acne Treatment Tips: Lemon juice may be added in the tea serving. A daily dose of tea will be most beneficial since tea has many antioxidants that will rid the body of harmful chemicals left in there by other foods. Lemon juice also has properties that will help significantly reduce acne outbursts.

* Natural Acne Treatment Tips: Diet is the next best natural acne treatment. People suffering from acne should always avoid fatty foods. In addition, processed food and foods with a lot of sugar should be avoided. People who have acne are advised to observe if there are any foods that trigger acne out bursts. Based on this observation, an individual can avoid these foods without having to really consult a physician.

Dieting Chesthunnara Jagrattha

డైటింగ్ చేస్తున్నారా?... జాగ్రత్త ...

డైటింగ్ చేస్తున్నారా!.. గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం.

* ప్రస్తుతం యువత, పెద్దలు నాజూకుగా కనపడేందుకు డైట్ కంట్రోల్ పేరిట సరైన

ఆహారాన్ని సమపాళ్ళలో తీసుకోకపోవడం వలన వారిలో గుండెపోటు, మధుమేహం,

క్యాన్సర్‌లాంటి వ్యాధులబారిన పడుతున్నారని సాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా

విశ్వవిద్యాలయం, మిన్నెసొటా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు తెలిపారు.

* ఎవరైతే శరీరానికి కావలసిన పోషక విలువలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా డైట్ కంట్రోల్

చేస్తూ క్యాలరీలను తక్కువగా తీసుకుంటుంటారో అలాంటి వారి శరీరంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా

పెరిగిపోతుందని తాము నిర్వహించిన ఓ పరిశోధనలో తేలినట్లు పరిశోధకులు

వెల్లడించారు.

* ఒత్తిడి పెరగడంతోపాటు శారీరక బరువు సునాయాసంగా పెరిగిపోతున్నట్లు పరిశోధకులు

పేర్కొన్నారు. డైటింగ్ కంట్రోల్ చేయడం వలన మానసకిపరమైన అనారోగ్యం

ఎర్పడుతుందని, దీంతో మానసికపరమైన ఒత్తిడి నెలకొంటుంది.

* బరువు తగ్గాలని డైట్ కంట్రోల్ చేస్తుంటే పలు వ్యాధులను ఆహ్వానించినట్లేనని

పరిశోధకులు తెలిపారు. ఆరోగ్యాన్ని మరింతగా పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే

సమపాళ్ళల్లో తగినంత ఆహారం సేవిస్తుండాలని వారు సూచించారు.

* బరువు తగ్గాలని ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నియంత్రిస్తుంటే ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా

ఉంటుంది. ఇలాంటి ఒత్తిడి వలన కరోనరీ గుండె జబ్బు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం,

క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

* ఆహార నియంత్రణను పాటిస్తుంటే ఒత్తిడి తప్పదని, ఇలాంటి సమయంలో కోలుకోలేని

జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తమ పరిశోధనల్లో తేలిందని వారు తెలిపారు.

ఖర్జూరంలో ఎన్నో పోషక విలువలు దాగివున్నాయి.

1. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచే ఖర్జూరాల్లో ఐరన్, విటమిన్, మినరల్స్ ఉన్నాయి. తద్వారా నరాల బలహీనతకు చెక్ పెట్టవచ్చును.

2. ఖర్జూరంలోని పీచు పదార్థం క్యాన్సర్‌ను మన దరికి చేరనివ్వదు.

3. ఖర్జూరాలు తినడం వలన చేతులు, కాళ్లు, మోకాలి నొప్పులకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

4. విటమిన్ A లోపంతో కంటి సమస్యలకు ఖర్జూరాలతో చెక్ పెట్టవచ్చు. ఖర్జూరాన్ని తేనెలో నానబెట్టి తింటే రోగాలన్నింటినీ దూరం చేసుకోవచ్చు. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఖర్జూరాలను తీసుకోవచ్చు.

5. మహిళలకు నెలసరి సమయాల్లో ఏర్పడే రక్తస్రావంతో క్యాల్షియం తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల వారికి అధికంగా క్యాల్షియం అవసరం.

అందుచేత క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలను తీసుకోవాలని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు.

Tips to Avoid Gas Problems

Tips to Avoid Gas Problems, Natural Way Avoid Gas Problems, Aviod Gas Problems Tips: గ్యాస్ ఉన్న వారు సరిగా తినకపోవడం, తొందరగా తిన్నది జీర్ణం

కాకపోవడం. కడుపులో మంట. పులుపు, కారం లాంటివి ఎక్కువ తినలేకపోవడం వంటి

ఎన్నో బాధలు పడుతున్నారు.గ్యాస్ వల్ల పొట్టలో ఉబ్బరం కలుగుతుంది. త్రేన్పులు

వస్తాయి. కడుపులో నొప్పి, అజీర్ణం కలుగుతుంది. అపనవాయువుతో ఇబ్బంది. కడుపులో

గ్యాస్ ఆపుకుందామంటే ఆగాడు. ఆపితే విపరీతమైన నొప్పి. వాసన ఉంటే భరించడం కష్టం.

దీని నుండీ బయటపడడం ఎలా? దాని నివారణకు ఇంట్లోనే చేసుకునే చిన్నపాటి చిట్కాలు

మీ కోసం. 

* ఆహారాన్ని బాగా నమిలి, నెమ్మదిగా, తక్కువగా తినాలి.

* ధూమపానం, జర్దా తినకూడదు.

* కొన్ని వ్యయమ పద్ధతులు పాటించాలి.

* కూల్ డ్రింక్స్, తీపి పదార్థాలు తగ్గించాలి.

* వేళకి భోజనం చేయాలి.

* రోజుకు 10-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి

* ధనియాలు నమలండి. అది గ్యాస్ ను పోగొడుతుంది. కడుపునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

* కప్పు మరిగే నీటిలో కొద్దిగా అల్లం, తేనె కలిపి త్రాగండి.

* తాజా అల్లం ముక్కని నిమ్మరసంలో ముంచి అన్నం తిన్నాక తింటే ఆహారం తొందరగా

జీర్ణమవుతుంది.

* గ్యాస్ రిలీఫ్ కి ఇంగువ బాగా పనిచేస్తుంది.

* ఒక గ్లాసు మరుగుతున్న నీటిలో పీచ్ ఆకులూ వేసి 10-15 నిమిషాల తర్వాత త్రాగాలి.

రోజుకు మూడు సార్లు చేస్తే తొందరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

* అరచెంచా వాముపొడి, చెంచా యాలకుల పొడి, ఒక చెంచా మిరియాల పొడి, శొంఠి పొడి

చెంచా కలిపి ఉంచుకోవాలి. రోజుకు రెండు సార్లు 400మి.లీ నీటితో తీసుకుంటే అజీర్ణం,

గ్యాస్, ఉబ్బరం తగ్గుతాయి.

* తులసి ఆకులు నిమితే కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడదు.

* మిరియం,శొంఠి, ఏలకులు ఒక్కొక్క్ టీ స్పూన్ చొప్పన తీసుకుని పొడి చేసి అరస్పూన్

నీటిలో కలిపి భోజనం తరువాత అరగంట ఆగి త్రాగాలి.

Diabetics Affect Eyes

Although individuals with diabetes are more likely to develop cataracts at a younger age and are twice as likely to develop glaucoma as are non-diabetics, the primary vision problem caused by diabetes is diabetic retinopathy, the leading cause of new cases of blindness and low vision in adults aged 20-65:

* "Retinopathy" is a general term that describes damage to the retina.

* The retina is a thin, light-sensitive tissue that lines the inside surface of the eye. Nerve cells in the retina convert incoming light into electrical impulses.

* These electrical impulses are carried by the optic nerve to the brain, which interprets them as visual images.

* Diabetic retinopathy occurs when there is damage to the small blood vessels that nourish tissue and nerve cells in the retina.

* "Proliferative" is a general term that means to grow or increase at a rapid rate by producing new tissue or cells. When the term

* "proliferative" is used in relation to diabetic retinopathy, it describes the growth, or proliferation, of abnormal new blood vessels in the retina. "Non-proliferative" indicates that this process is not yet occurring.

* Proliferative diabetic retinopathy affects approximately 1 in 20 individuals with the disease.

Heart Disease in Women

A lot of people think that women do not get heart disease. More women die from heart disease than from anything else.

Any woman can get heart disease. When you think about heart disease, you probably think about chest pain.

Women might not have chest pain. If they do, they might call it an achy, tight or "heavy" feeling instead of pain.

The pain might even be in the back between the shoulder blades, instead of the chest.

Women might think these signs are no big deal because they don't "sound" like a heart attack. Don't ignore these signs. Go to your doctor of clinic right away.

* Trouble breathing

* Trouble sleeping

* Feeling sick to the stomach

* Feeling scared or nervous

* New or worse headaches

* An ache in the chest

* Feeling "heavy" or "tight" in the chest

* A burning feeling in the chest

* Pain in the back, between the shoulders

* Pain or tightness in the chest that spreads to the jaw, neck, shoulders, ear, or the inside of the arms

* Pain in the belly, above the belly button

Foods That Cause Heart Attack

A heart attack is caused when the flow of oxygen rich blood to the heart ceases due to a blockage. This can be due to many reasons. Do you know that the food that you eat may also be responsible for this. Yes, there are some foods that affect your heart health.

* Appetisers- Now what do you mean by an appetiser, it has to be an soup in the ideal terms. But whenever we go to a eating place we seem to bump on all. It is better to avoid cheesy and fried stuff as they are rich in saturated and trans-fats that rise the levels of bad cholesterol in our body.

* Alcohol- Some studies have proved that a glass of red wine after every 3-4 days can lower the chances of a heart attack to a great extent. But if you overdo the same then the results might just be the opposite. Alcohol stands out to be one of the major cause of heart attack.

* Chinese Food- There are a lot of ingredients in Chinese food that might make it stand out as one of the causes of heart attack. Chinese food is not good for the heart as there are some ingredients like ajinomoto and soy sauce that are harmful and not at all heart healthy. More than 1500 milligrams of sodium is not at all good for the heart to remain healthy. But Chinese cooking uses soy sauce that is extremely rich in sodium. Also ajinamoto is a flavouring agent used in Chinese that causes severe damage to heart health.

* High Glycerine Foods- There are some foods like corn flakes and white bread that are extremely rich sources of high glycerine carbohydrates. A high intake of glycerine rich carbohydrate foods affect the heart in a bad way and is one of the causes of a heart attack.

* Sugar- Foods that are high in sugar are not at all good for your heart. They increase the sugar levels in your blood and may also lead to diabetics. This in turn might turn out to be one of the vital causes of heart attacks. Avoid all these foods that might cause a heart attack and opt for healthier substitutes instead.

దగ్గినా, తుమ్మినా.. చేతుల్ని అడ్డు పెట్టుకుంటాం. అయితే ఆ తరువాత చేతుల్ని తుడిచేసుకుంటే సరిపోదు. కానీ అలా అడ్డుపెట్టుకున్నప్పుడల్లా సబ్బునీటిలో చేతుల్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. అప్పుడే క్రిముల సమస్య ఉండదు. అయితే చేతులపై దగ్గు, తుమ్ము తాలూకు తుంపర్లు పడకుండా టిష్యూ వాడితే మరీ మంచిది. అలా వాడిన వాటిని ఎప్పటికప్పుడు పారేయాలి.

జలుబు ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపిస్తుంది. అందుకే.. అలాంటి సమస్య ఉన్నప్పుడు ముక్కు, నోరు, కళ్లను చేత్తో ముట్టుకోకపోవడమే మంచిది. మొటిమల సమస్య ఉన్నప్పుడు కూడా చేత్తో తాకడానికి ప్రయత్నించకూడదు.

క్రిములు చేతులపైనే కాదు... నోట్లోనూ ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు రెండుసార్లు ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్‌పేస్టుతో పళ్లు తోముకోవాలి. నాణ్యమైన టూత్‌బ్రష్‌ను ఎంచుకోవాలి. దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న పదార్థాల్ని తొలగించేందుకు పిన్నులు, టూత్‌పిక్స్ లాంటివి కాకుండా నాణ్యమైన ఫ్లాస్‌ని ఎంచుకుని పుక్కిలించాలి.

క్రిములు చేరే స్థానాల్లో వంటిల్లు కూడా ఒకటి. అందుకే ప్రతి రోజు నాణ్యమైన డిస్ఇన్‌ఫెక్టంట్‌తో వంటిల్లు, ఇతర గదుల్ని తుడవాలి.

పరిశుభ్రమైన మంచినీటిని తాగకపోయినా కూడా సమస్య తప్పదు. అందుకే ఇంట్లోంచి బయటకు వెళ్తున్నప్పుడు తప్పనిసరిగా మంచినీళ్ల సీసా తీసుకెళ్లాలి. అలాగే జలుబుతో బాధపడుతున్నవారు వాడే మంచినీళ్లసీసాను తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

ఈ కాలంలో ప్రయాణించాల్సి వస్తే కోసిన పండ్లు, కూరగాయ ముక్కలు, ఫ్రిజ్‌లో పెట్టని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లరసాలు, బంగాళాదుంపలు, అన్నం వంటివి ఎంచుకోకూడదు. ఇలాంటి వాటిల్లో క్రిములు సులువుగా చేరతాయి. రోడ్డుప్రక్కన లభించే పదార్థాలను ఈ కాలమంతా మానేయడమే మంచిది. వెంట శానిటైజర్‌ను కూడా తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లాలి. ఎప్పటికప్పుడు చేతుల్ని శుభ్రం చేసుకోవడం సులువవుతుంది.

పిల్లలకు గాయాలైతే కట్టుకట్టడం మేలు. లేదంటే వాటిల్లో క్రిములు చేరి సమస్య మరింత పెద్దదవుతుంది. ప్రథమచికిత్స చేస్తే మరీ మంచిది.

చెత్తడబ్బాలపై మూత తప్పనిసరిగా ఉంచాలి. వీటినుంచే ఈగలు, దోమలు ఇంట్లోకి చేరుతాయి. ఎప్పటికప్పుడు చెత్తను ఖాళీచేసి, శుభ్రంగా కడిగి మూతపెట్టాలి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ దృఢంగా పనిచేయాలంటే... క్రిములు, ఇన్‌ఫెక్షన్ల సమస్య ఉండదు. అందుకే... పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అయితే వాటిని తినేముందు ఒకటికి రెండుసార్లు కడగడం మరవకూడదు.

General Care Tips for Ear

Have your ears checked regularly by your primary care physician and your hearing checked regularly by an audiologist. Consult an ear physician as necessary.

* When outdoors in sunny weather, remember to use a sunscreen on your ears.

* If you notice unusual bumps or scaly areas on the exterior ear, consult your physician immediately.

* Know the warning signs of hearing loss:

* Difficulty hearing conversations, especially in the presence of background noise

* Frequently asking others to repeat what they have said

* Misunderstanding what other people say and answering inappropriately

* Difficulty hearing on the telephone

* Requiring the television or radio volume to be louder than others in the room prefer

* Feeling that people are mumbling or have marbles in their mouth when they talk

* Difficulty hearing environmental sounds, such as birds chirping

* Agreeing, nodding your head, or smiling during conversations when you are not sure what has been said

* Withdrawing from conversations and social situations because it is too difficult to hear

* Reading lips so you can try to follow what people are saying

* Straining to hear or keep up with conversations

* Noise within your ears or head called tinnitus not caused by an external sound source

* See an ear physician immediately if you injure your ears, experience ear pain, or notice changes in your ears or hearing.

* See an ear physician immediately if you injure your ears, experience ear pain, or notice changes in your ears or hearing.

Influenza Symptoms and Treatment

Influenza is a contagious flu that affects the respiratory system. It usually starts with fever, weakness, cold sweat and cough and these symptoms lasts up to three days.

* Once the fever reduces the sufferer might experience severe weakness and suffer from low body temperature for some time and other complications might arise due to this condition.

* Complications such as bronchitis, pneumonia, inflamed eyes, etc, might arise due to this condition and in extreme cases this might also lead to death of a person.

* Influenza is a viral infection and there are three kinds of viruses that cause influenza classified as virus A, virus B and virus C. Vaccine is developed against the type A and B viruses.

* This vaccine helps anti bodies develop in the body that fight against this virus. Doctors might prescribe drugs for complications caused by this condition also. It not necessary that this condition might affect a person only once, a person who already had suffered from this condition in the past is likely to develop it again.

* Influenza usually occurs in colder seasons of the year and this condition affects people equally all around the world. This disease is highly contagious during this part of the year, is more likely to spread by people sneezing and coughing. Getting vaccinated against this condition reduces the possibility of reoccurrence of this disease.

Spinach is Best Medicine for Everyone

ఔషధాల ఆకుకూర -పాలకూర

కూరగాయల్లో ప్రతి ఒక్కదానిలో కొన్ని ప్రత్యేక పోషకాలుంటాయి. ముఖ్యంగా ఆకుకూరల్లో పోషకాల శాతం అధికం. పాలకూర గురించి చెప్పాలంటే ప్రత్యేక విశేషమే. ఇందులో ఆరోగ్యపరంగా, ఔషధపరంగా ఎన్నో సుగుణాలున్నాయి.

* గర్భిణీలకు: పాలకూరలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. గర్భవతులు, శిశువులకు పాలిచ్చే తల్లులకు ఇది మంచి పోషకాహారం. ఫోలిక్‌యాసిడ్ లోపం కారణంగా గర్భవతుల్లో కనిపించే మెగలోబ్లాస్టిక్ ఎనీమియా వ్యాధిని పాలకూరతో దూరంగా ఉంచవచ్చు. ఫోలిక్‌యాసిడ్ గర్భంలో శిశువు ఎదుగుదలకు సహకరిస్తుంది. అందుకని గర్భిణులు ఆహారంలో ప్రతిరోజూ పాలకూరను తీసుకోవడం వల్ల శిశువు జనన లోపాలను అరికట్టవచ్చు. అంటే గర్భస్రావం, రక్తస్రావం, అలసట, శ్వాస సరిగా ఆడకపోవడం, బరువుతగ్గడం, డయేరియా తదితర సమస్యలకు పాలకూర మంచి పరిష్కారం.

* మలబద్దకం: పాలకూర రసం జీర్ణకోశంలో ఉన్న చెడును శుభ్రపరుస్తుంది. అంతేకాదు పేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

* శ్వాసకోశవ్యాధులు: తాజా పాలకూర ఆకులకు రెండు చెంచాల మెంతులు, చిటికెడు అమ్మోనియం క్లోరైడ్, తేనె కలిపి జ్యూస్‌లా చేసుకోవాలి. బ్రాంకైటిస్, టీబీ, ఆస్త్మా, పొడిదగ్గు మొదలైన వాటికి ఇది ఒక చక్కని నివారణగా పనిచేస్తుంది. 30ఎమ్ఎల్ మందును రోజుకి మూడుసార్లు చొప్పున తీసుకోవచ్చు.

* ఎనీమియా: పాలకూరలో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీంతో హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్తకణాలు పెరుగుదలకు ఇది తోడ్పడుతుంది. రక్తాన్ని మంచిగా వృద్ధిచేసి ఎనీమియా బారిన పడకుండా పాలకూర సర్వదా సంరక్షిస్తుంది. పాలకూరలో మిగతా అన్నింటికంటే ఎ-విటమిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్య పెరుగుదలకు ఉపకరిస్తుంది. ముఖ్యంగా కళ్లను కాపాడుతుంది. రాత్రిపూట కనిపించే రేచీకటి సమస్య రాకుండా కాపాడడానికి పాలకూర ఒక మంచి పరిష్కారం.

* దంత సమస్యలు: పాలకూర రసం పంటిచిగుళ్లను దృఢ తరం చేస్తుంది. పంటి చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారుతుంటే ప్రతిరోజూ పాలకూర- క్యారెట్ జ్యూస్‌ని కలుపుకుని తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

* మూత్రాశయ సమస్యలు: పాలకూర రసానికి కొబ్బరినీళ్లు కలుపుకుని రోజుకి రెండుసార్లు తాగడం వల్ల మూత్రం ధారాళంగా వస్తుంది. ఇంకా ఏముంది! పాలకూరలో క్యాల్షియం, ఆల్కాలిన్ ఎలిమెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కణజాలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలోనూ రక్తంలో ఉన్న ఆల్కాలిన్‌ను నిలబెట్టడంలోనూ తోడ్పడతాయి. జీర్ణాశయంలో యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవడానికి కారణమయ్యే ఎన్నో రకాల వ్యాధులను అడ్డుకునే శక్తి పాలకూరలో ఉంది.

1. మీరు మంచి దృష్టి మరియు రీడింగ్ లో ఎలాంటి సమస్య అయినా కనీసం సంవత్సరంనకు ఒకసారి చెకప్ కు వెళ్ళండి. వివిధ కంటి సంబంధిత రోగాలను గుర్తించడం మరియు సరైన చికిత్స కు చాలా మంచి మార్గంగా ఉంటుంది.

2. నిరంతరం మీ కళ్ళు రెప్పలు మూసి తెరవటం వల్ల మీ కళ్ళను తాజాగా ఉంచటానికి మరియు కంటి అలసట నివారించేందుకు చాలా సులభమైన మార్గంగా ఉంటుంది. సాదారణంగా కంప్యూటర్ యూజర్లు కళ్ళు రెప్పలు మూసి తెరవటం చాలా తక్కువగా చేస్తూ ఉంటారు. కాబట్టి వారు తమ కళ్ళును ప్రతి మూడు నాలుగు సెకన్లు ఒకసారి మూసి తెరుస్తూ వ్యాయామం చేయాలి.

3. మేము దగ్గరగా ఉన్నవస్తువుల వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపిన తరువాత దూరపు వస్తువులను చూడటం ఒక అలవాటుగా పాటించాలి. వాకింగ్ లేదా కూర్చొని ఉండగా మీ చుట్టూ దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

4. మీ కారు లేదా మీ కార్యాలయం నుండి ఎయిర్ కండిషన్డ్ గాలి మీ కళ్ళలో తేమ లేకుండా చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ మీ A/C ప్యానెల్ ను క్రిందికి లేదా మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎయిర్ కండీషనర్ గాలి తీవ్రమైన పొడి,అంధత్వం లేదా ఇతర కంటి రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు.

5. దుమ్ము, దూలి వంటి వాటితో మీ కళ్ళు పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి దుమ్ము, ధూలి, రసాయనాలతో పని చేసేవారు,క్రాకర్లు పగిలిపోవటం వల్ల,ఈత సమయంలోను,ఆటలు ఆడుకొనేటప్పుడు తప్పనిసరిగా రక్షణకు కళ్ళద్దాలు ధరించాలి.

6. మీ కళ్ళు ఒత్తిడిగా ఉన్నాయని భావిస్తే వాష్ రూంకి వెళ్లి పూర్తిగా మీ కళ్ళును కడగాలి. దీనిని రోజువారీ పనిగా అలవాటు చేసుకోండి. నీటితో మీ కళ్ళు కడగటం వల్ల అధిక ఒత్తిడి నుండి మీ కళ్ళు ఉపశమనం పొందటానికి మరియు వాటిని తాజాగా ఉంచటానికి సహాయం చేస్తుంది.

7. పడుకొనే ముందు మీ కంటి మేకప్ ను తొలగించుకోవాలి. రాత్రి మీరు కంటి మేకప్ తీయకపోతే ఇరిటేషన్ రావచ్చు. అంతేకాక ఆ మేకప్ కన్ను లోకి వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది.

8. నిద్ర లేకపోవడం వలన మీరు అలసట,తలనొప్పి మరియు మీ చూపు మసకగా ఉండేలా చేస్తుంది. అందువల్ల నిద్ర బాగా ఉంటె మంచి చూపుకు మరియు కంటి కండరాల విశ్రాంతికి సహాయం చేస్తుంది.

9. గుడ్లు తినడం వల్ల గుడ్డులో ఉండే పోషక పదార్థాలు చురుకైన చూపుకు,వయస్సు సంబంధిత కంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తున్నది.

10. మీ ఆహారంలో కనీసం వారంలో రెండు సార్లు చేపలు ఉండేలా చూసుకోండి. చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండుట వల్ల డ్రై-ఐ సిండ్రోం నివారించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.

11. నీరు మీ అన్ని సమస్యలకు ఉత్తమమైన నివారణ మార్గంగా చెప్పవచ్చు. తరచుగా మసకగా ఉన్న దృష్టి నిర్జలీకరణ వలన కావచ్చు. అందువల్ల క్రమమైన విరామాల్లో నీటిని త్రాగుతూ ఉండాలి.

12. మీ ఆహారంలో పాలకూర ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. పాలకూర అనేక కంటి సంబంధిత సమస్యలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

Health tests for those After 25

What happened next offers a glimpse into some of the problems in our nation’s health care system.For years, we’ve been hearing that the United States spends more on health care than any other country, even as it lags far behind other countries in terms of quality of care.

Asthma Winter Exercise Tips

Cold dry winter air can also make breathing difficult for asthmatics. Shortness of breath, wheezing, cough or chest tightness may result. The symptoms can occur during, just after or several hours after exercise.

* The best year round exercise for asthmatics is swimming in an indoor heated pool.

* Keep your inhalers warm in order to avoid a cold aerosol spray.

* Exercise indoors when outdoor temperatures drop.

* Avoid strenuous exercise in cold dry air, as cooling and drying of the bronchial airways can trigger an asthma attack.

* Avoid winter sports, such as skiing, snowboarding, or ice skating, especially if your asthma is not properly controlled.

* Use your bronchodilator inhalers, such as albuterol, 20 minutes prior to exercise.

* Be sure to "warm-up" and "cool-down" after strenuous exercise.

* When exercising in cold air, wear a scarf or facemask over the nose and mouth to warm the air you are breathing.

* Be sure to drink plenty of liquids before and after exercise to prevent drying of the airways.

Harmful Effects Of Drugs

Effects Drugs, Harmful Effects Drugs, Drug Addiction:Drugs are used to relieve from the symptoms of muscular pains, fever and various diseases. Often paracetamol is used to reduce the symptoms of fever, slight aches, flu etc, but if over dosed it can lead to various health problems.

* When taken more than prescribed doses it may lead to paracetomol poisoning and goes untreated it may even lead to death due to liver or kidney failure. Crocin is commonly known paracetamol in India.

* When paracetamol is taken in high doses it may lead to various side effects like organ damage mainly liver and kidney, stomach bleeding, reducing the ability of the pain receptors to detect pain in the body etc. Alcoholics have a higher risk of liver damage when they take paracetamol.

* It is necessary to consult a doctor if one experiences symptoms of overdose of paracetamol; initial symptoms include nausea, vomiting, dizziness etc.

* Symptoms occur within 24 hours of consumption of the drug. Over dose of paracetamol also reduces immunity. In children side effects of taking this drug include rash on arms and legs, liver damage and some children may develop allergic responses against the drug.

* Some people can be allergic to paracetamol, when they take paracetamol they may develop rashes such as urticaria. It is very rare condition but anyone can develop allergic responses if paracetamol is taken with other drugs and when this happens it is important to consult a doctor.

* Alcoholics should avoid taking paracetamol as combination of two may cause severe liver damage. These people should take drugs which have similar effect as paracetamol like ibuprofen. To prevent side effects from occurring drugs should be taken only in prescribed doses.

Prevent Dry Eyes For Winter

Dry itchy eyes winter, dry eyes worse winter, dry eyes, winter vision care tips:Many people think of winter as the wet time of year because of the rain and snow, the air is really a lot dryer in the winter, which often causes your eyes to be more sensitive.

* Our eye care staff can help you find the best options to keep your eyes moisturized during the dry winter months. Even before you step outdoors you should prevent dryness by using a humidifier.

* Eye doctors suggest using humidifiers in spaces with forced air heating, which can decrease moisture from the environment.

* Additionally, make sure to take additional precautions once you're going outside into the cold air. You can further protect your eyes from the wind and cold by wearing a hat with a brim and wearing sunglasses.

* Always try your best to shield your eyes from the swirling winds to prevent them from drying out your eyes.

* If your symptoms become unbearable you may want to consider artificial tears which may help relieve the uncomfortable symptoms of dry eyes. Speak to your eye care professional before you start using eye drops to ensure they are suitable for your condition.

* Lenses are like sponges and must stay wet to keep their shape. Once they begin to dry out, the lenses can lose their form and cling to your eyes, which causes pain and blurriness. So do your eyes a favor and keep them lubricated this winter.

Nose Care in Winter

Winter is a season that causes the high incidence of flu.The concrete method is to rub both of your hands until you have a feeling of warm in your fingers, then massage along the lateral bridge of the nose, and both sides of your nose for 30 times or so. method can dredge the meridians, enhance local blood circulation, and greatly enhance the ability to prevent coldness. It may also be effective in preventing influenza and nose diseases, and it can treat a cold or stuffy nose as well.

* Every day, we breathe through our nose, inhaling the air with a lot of dust, bacteria, sulfur dioxide and other emissions and viruses. As the human body’s first barrier of air, the nose always suffer from dirty air.

* Although the nasal mucosa can filter useless substance and clean the surface of inside nasal cells, if you regularly clean the nose, you can promptly remove dry scab from the nasal cavity, which will help the nasal cavity work well. First, put some warm water or warm salt water into your palms, and bend your head, inhaling the water through your nose.

* Then spit out from the mouth, repeat these for several times. Or you can also hang the warm saline bottle high, which is connected with infusion tube, inserted the tube into the nasal cavity for about 2 - 3 cm, and in the meantime, you can wash the nose with the war saline water.

* As a fact, you should clean the nose with cold water all the year around, particularly when you wash your face in the morning. With the help of cold water, blood circulation in nasal mucosa can be improved, the nose ability to adapt to the changes in the weather can be also strengthened, colds and other respiratory diseases can be prevented as well.

* Since the damage will not only affect the normal nasal function, cause purulent nasal infection, but also may lead to both brain and ear diseases.

Varicose Veins Treatment

Varicose Veins, Varicose Veins Treatment, Varicose Veins Cure, Varicose Veins Causes: When veins in the legs fail to return blood properly to the heart, then one might be suffering from a condition called varicose veins. In this condition, veins tend to return the deoxygenated blood to the heart; the valves in the veins help the blood flow upwards towards the heart, when these valves do not function properly or if a person has weak valves in the veins, he/she might develop this condition. This condition also occurs if too much pressure is applied on legs like standing for a long period of time.

* Varicose veins develop mostly in legs but, can occur in any part of the body. If the circulation of the blood is improper, veins tend to swell causing severe pain in the area affected. Larger veins are usually visible causing red or purple patches on the affected area and smaller veins affected can appear on the surface of skin and are known as spider veins as they tend to appear in the shape of a spider web. Ageing, hormonal changes, pregnancy, obesity, etc, increase the risk of developing this condition. Family history of this condition is also a risk factor of developing this condition. Sitting with legs crossed for long or standing for a long period of time may also cause this condition.

* The symptoms of this condition are: aching, itching, cramping, and swelling of the veins. In some cases person suffering from this varicose veins may experience blood clots and skin ulcers. This is not a serious health condition but, a person may also suffer from bleeding, skin sores or skin ulcers as this condition might weaken the skin around the affected area. Once varicose veins are diagnosed, a doctor may recommend treatments such as laser treatments, using compression stockings, etc. Surgical treatments are also provided to reduce the symptoms of this condition.

* Varicose veins can be prevented in case which involve pressure on the legs such as sitting or standing for long. One should take frequent walks if he/she requires spending majority of their sitting and if work involves standing majority of the work hours then shifting weight from one leg to another might help. One should also avoid crossing their legs while sitting and also avoid high heels. Avoiding tight clothing around legs also helps preventing this condition.

Side Effects Fairness Creams

Fairness Creams Side Effects, Side Effect Creams Fairness: Fairness creams help lighten one’s skin tone. The demand of these skin products has grown exponentially in women as well as in men. These products tend to block the melanin production in the body; some products also use bleach to help reduce the skin tone. When these products are discontinued the original color of the skin appears back again forcing one to continue the using the product.

* People are usually unaware of the potential damage caused by these creams. Due to the prolonged usage of these creams the skin layers tend to become thinner making it sensitive towards the sun rays causing burning and itching sensations and also making it more prone to acne.

* As these creams reduce the melanin production in the skin to reduce the skin tone this increases the risk of developing skin cancer and may also increase the risk of sun burns.

* These creams may also contain steroids, the effects of these creams may last longer than the regular creams but, these products cause side effects such as acne, skin darkening, skin allergies etc.

* The bleach used in these creams might cause white patches on the skin and increases the sensitivity of the skin.

* The vitamin content in the fairness creams added to nourish the facial skin might contaminate the skin and also leading to sensitive skin. Some of these products may contain mercury which is very harmful substance.

* Instead of using these fairness creams to reduce the skin tone which causes skin damage over a period of time one should to adapt natural ways to obtain fair skin. One should drink more water, water increase the glow in the skin, one can also use homemade face packs and scrubs. Quality sleep is also important to improve the fairness of the skin, it also important that one should have healthy foods such as fruits and vegetables regularly to maintain healthy skin.

Appendicitis Symptoms Treatment

Appendicitis is a result of inflammation in the appendix; appendix is a small closed ended tube which is attached to the first part of colon. Appendicitis usually occurs when the opening of the appendix into the colon is blocked. The blockage occurs when the opening is filled with mucus or when stool passing into rectum enters appendix and becomes rock hard causing inflammation. It may occur when the tissue in the appendix swells and blocks the opening of the appendix. Appendicitis occurs mostly occurs in the older population.

* Severe appendicitis left untreated may result in rupture of the appendix, which leads to the leakage of infected material into the abdomen leading to serious inflammation of the abdominal cavity. This condition can be fatal unless treated with strong anti- biotic.the symptoms of appendicitis include: sharp lower right abdominal pain, loss of appetite, nausea, fever, cramps, constipation etc, it is recommended to get medical assistance if one is experiencing the symptoms of appendicitis.

* Often to diagnose this condition physical examination and tests to rule out other gastric conditions are done. Blood test if done to check if the body has been fighting any infection so as to accurately diagnose this condition. Appendicitis is usually treated through surgery. The infected appendix is surgically removed in order to stop the appendix rupture as this may leak the infected material into the abdomen.

* Antibiotics are also used to treat this condition and sometimes are helpful in treatment when rupture occurs in the appendix. In case leakage of infected material in the appendix, the doctor may surgically drain out the infected material in order to prevent further complications. There is no way to prevent this condition from occurring, but, this condition is less common in those who have regular intake of foods rich in fiber such as fruits and vegetables.

Harmful Effects of Junk Food

Harmful Effects Junk Food, Junk Food, Junk Food Facts, Healthy Junk Food: Most of us are aware of the ill effects of the junk food yet; fail to get over the habit of consuming junk food. It is the number of calories and the huge amounts of detrimental substances present in the junk food that are responsible for the increase of the high triglyceride levels.

* The enormous amount of oxychlolesterol, in these high cholesterol foods encourages the levels of high triglycerides and hence in the level of bad fats. The artificial flavors added for the children also play their part in having a negative effect on the health which has a sugar content that is twice the amount of those added in that of the adult food. There are copious levels of sugar in the junk food which sooner or later it may take a huge toll on your health.

* The presence of hydrogenated oils and the trans fats present in the junk food such as candy bars, cookies and fried foods make the junk food all the more threatening. The salts that are added to augment the piquancy of the food are also equally harmful.

* The sugars in the colas and sodas and the hydrogenated oils in fried foods are highly responsible for the fat amassment therefore in high triglyceride levels in the body. This in turn leads to the congestion in the arteries making it difficult for the free flow of blood through them, eventually leading to conditions like heart attack.

* It is also credible that you can develop a liver failure as the result of the obesity-causing cholesterol and diabetes-causing sugars.

* A high blood pressure is the subsequently possible baleful upshot of relishing the junk food. This effect can be attributed to the presence of the sodium that is added to the food.

* The outcome of obesity caused by excessive consumption of junk food is lethargy which lulls the body and makes you lead a sedentary lifestyle thus bringing in the possibility of other harmful effects for health.

Alopecia Areata Symptoms

Alopecia or alopecia areata is a condition where the immune system starts attacking hair follicles causing patches of hair fall. It affects are seen equally in both the genders. This condition is acquired and it affects hair follicles on the skin causing bald spots. This condition cannot be prevented.

* Alopecia is the result due to abnormal functioning of the immune system, where in the immune system attacks the one’s own body, and in this condition the immune system tends to attack the hair baring cells. In some cases this condition might be hereditary. There are forms of alopecia, thinning of hair on the scalp known as diffused alopecia areata, loss of all scalp hair also known as alopecia totalis and alopecia universalis in this condition a person experience hair loss on the entire body. This condition tends to affect older individuals and is not contagious.

* Alopecia can occur in an individual suffering from health conditions such as diabetics, arthritics, thyroid disease etc but, this condition can also occur in a perfectly healthy individual. Reduction in stress levels might decrease the severity of this condition. The treatment depends on the severity of the disease; the treatment includes steroid injections, creams and shampoo that reduce the severity of the condition. Ayurvedic treatments are also available to treat this condition.

Psoriasis Symptoms Treatment

Psoriasis is a skin disease that causes red, dry thickening layers on the skin and this condition is noncontiguous. It is a chronic skin condition. The symptoms vary from patient to patient and from mild to severe. The symptoms may simultaneously worsen or get better. In some cases the symptoms cannot be seen as the affected area will have very light red patches over it. Psoriasis affects male and female population equally and even though it is present from infancy; it is usually identified later in life.

* Psoriasis is an inherited condition; people belonging to the same family might be affected with this condition, but, the exact causes of this condition are unknown. Immune system function and also environmental factors play a role in occurrence of this condition. The affected part of the skin is often red in color and is raised. Elbow, scalp and knee area skin is usually affected with psoriasis. Yellow separations on nails can also be a symptom of this condition.

* There are different types of psoriasis and they affect different areas of the skin. This skin condition can also affect joints, pain in joints with perfectly clear skin can be a sign of this disorder and when this condition is associated with joint problems it is known as psoriasis arthritics. A person suffering from this condition might suffer from joint inflammation in hands, knees and ankles.

* This condition is very serious and a person suffering from this should seek treatment. Physical examination is done to diagnose psoriasis, lab test are done rule out other conditions that might cause similar symptoms.

* Treatment is provided to stop the symptoms from worsening. The treatment varies from person to person depending on the severity and the type of psoriasis. Mild form of this disease is treated using lotions and creams and advance treatments are used such as ultra-violet treatments or pills and injections are used to treat severe form of this disease. There are also ayurvedic treatments available to treat this disease.

చలికాలంలో ప్రాణా ఔషదాన్ని పెంచే సీతాఫలాలు

సీతాఫలాన్నిఅమృతఫలం అనే కాకుండా కస్టర్డ్‌ యాపిల్‌ అనీ షుగర్‌ యాపిల్‌ అనీ పిలుస్తారు. ఇది చలికాలంలో మాత్రమే దొరుకుతుంది. ఈ ఫలాన్ని రసం రూపంలో కాకుండా నేరుగా తినడమే మంచిది. ఎందుకంటే గుజ్జు నోటిలోని జీర్ణరసాలను పెంచుతుంది. తద్వారా జీర్ణక్రియ వేగవంతమవుతుంది.

ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే ఈ పండులోని ప్రతి భాగం ఔషధమని చెప్పుకోవచ్చు.రోగనిరోధక శక్తిని ఇనుమడింపజేసే ఔషధ గుణగణాలు సీతాఫలంలో దాగి ఉన్నాయి. సీతాఫలం ఒక సంజీవని మాదిరిగా పని చేస్తుంది.

* ఎదిగే పిల్లలకు రోజూ ఒకటి, రెండు పండ్లు తినిపిస్తే మంచిది. బలవర్థకమే కాదు.. ఫాస్పరస్‌, క్యాల్షియం, ఇనుము లాంటి పోషకాలు.. ఎముకల పరిపుష్టికి తోడ్పడతాయి.

* సీతాఫలం పండు తింటే అజీర్తి మలబద్దకం తగ్గుతుంది. జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది. నరాలు, కండరాలు బలహీనత గలవారికి ఈ పండు మంచి ఫోషకాహారం. చర్మవ్యాధులు తగ్గిపోతాయి.

* సీతాఫలంతో కొన్ని చిట్కాలు సీతాఫలంలోని గుజ్జును పాలతో కలిపి తాగితే శీరీరంలోని వేడి, అతి దాహం తగ్గుతాయి. జ్వరంగా ఉండి నాలు పిడచకట్టి ఒకటే దాహంగా ఉన్నప్పుడు సీతాఫలం గుజ్జును, పాలు కలిపిన మిశ్రమాన్ని ఇస్తే దాహ బాద తగ్గిపోతుంది.

* సీతాఫలం గింజల్ని పొడిచేసి తలకు రాసుకుంటే పేల సమస్య ఉండదు. మెదడుకు, నరాల వ్యవస్థకూ సీతాఫలం చాలా ఉపకరం అంటున్నారు.

* హృద్రోగులు, కండరాలు, నరాల బలహీనత ఉన్నవారు.. దీన్ని అల్పాహారంగా తీసుకుంటే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

Healthy Winter Foods

Many of the foods we enjoy during the warmer months are actually available year-round, but winter offers the perfect opportunity to branch out and experiment with some of the bolder fruits and veggies that hit their peak in the dead of snow season.

* Although not exactly a winter-only food, garlic is so nutritionally important that it should be eaten year-round. In fact, whole books have been devoted to praising the glories of garlic, with particular attention to its long list of sulfur-containing compounds (especially allicin). With studies linking it to the prevention of cancer and heart disease, as well as suggesting it has anti-inflammatory and even anti-infection properties, garlic is a pungent superfood that should be included in any healthy diet — whatever the season!

* Like onions or garlic, leeks are part of the allium family of vegetables, a family that’s rich in disease-fighting phytonutrients as well as vitamins and minerals. More specifically, leeks are loaded with antioxidant polyphenols like kaempferol that are thought to protect blood vessels. With a healthy complement of vitamins A, B6, C, K, folate and iron, leeks rival other allium family members in nutrient content. But the good news doesn’t end there: Studies have linked high allium intake with a lower risk of colon and prostate cancer.

* sweet potatoes offer all the versatility of white potatoes with incomparable nutritional content. With very few calories and virtually no fat, just one medium sweet potato contains 0.14 ounces of fiber plus 0.07 ounces of vegetable protein. But sweet potatoes also stand out for their vitamin and mineral content. Alongside all that fiber is loads of vitamins A, C and B6, as well as potassium and manganese.

* cabbage particularly the red cabbage is a winter nutrition powerhouse. Packed with vitamins A, B6, C and K, red cabbage is probably best known for its anti-inflammatory action, which is driven primarily by glutamine (an amino acid that’s also thought to boost the immune system) and anthocyanins (the plant pigments that give red cabbage its color).

* Butternut squash is just one of many varieties of winter squashes, but it’s probably the most versatile, offering full-bodied flavor no matter how it’s prepared roasted, toasted, puréed or mashed. Butternut squash is also an excellent source of vitamin A in the form of beta-carotene, a powerful antioxidant that may help ward off heart disease and certain cancers.